为什么晚上要吃得少
⑴ 为什么晚餐要吃少呢
晚餐要吃少是因为与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
(1)为什么晚上要吃得少扩展阅读：
晚餐早吃少患结石：
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。
晚餐吃素防癌：
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。
⑵ 为什么晚上一定要少吃夜宵啊
晚上当然要少吃或不吃宵夜，因为晚上活动减少，消耗的热量不多，容易热量堆积引起发胖，别外吃完东西就睡，胃的负担会加重
经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。
同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
危害四：诱发失眠
夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位。
⑶ 为什么说晚餐要少吃、早吃并且吃得差一点
晚上该休息了，身体代谢得慢，吃的东西容易变成脂肪堆积，发胖。再说晚上吃多了，对胃也是负担。本人的经验是，晚餐最好喝点粥，吃点易消化的菜，这样既不至于饿得睡不着，也有利于健康，不会增加体重。晚上少吃对胃和身体都有好处，因为晚上不活动，多吃会伤胃，造成胃不舒服，影响到个人睡眠质量。最科学的吃法是，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少荤素要搭配，多吃清淡才是好。
⑷ 为什么晚餐要少吃
为了犒劳忙碌一天的身体，许多家庭的晚餐都会做得比较丰盛，不仅味道鲜美，连颜色看了都会让人胃口大开。有的人认为一日三餐只要吃得好、营养均衡，便可保证身体健康，因此一些人认为早、中餐简单，以丰盛的晚餐予以补充，这也成了理所当然的事情。这样的晚餐会使人吃得过多。最关键的问题就出在这里，晚餐吃得过多、过好或过晚，这些食物不仅会使人发胖，而且健康也会亮出红灯，造成不少健康问题。
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。人体中，一个健康的胃大约只有拳头大小，当我们不顾忌胃的承受能力而吃下太多的食物，就会把胃拉扯得过大，因此让消化过程受到很大的阻碍。就像炉子加了太多煤炭，没有留些空气助燃，反而会阻碍燃烧。更重要的是，食物中过量的热量会制造多余的脂肪，这会让我们的心脏和关节都承受过多的负担。
此外，晚间无其他活动，如果进食时间较晚，进食后又很快就上床睡觉，被食物充盈的胃肠会压迫肝、胰、胆等消化器官，极易发生胰腺炎、胆囊炎，有的人甚至在睡梦中突然发生休克与猝死。
因此，“早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少”是很有科学道理的。
首先，晚餐少吃睡得香。晚餐千万不能吃饱，更不能过多。晚餐过饱易作恶梦。饱胀的胃可使胃、肝、胆、胰紧张活动，使相应的大脑细胞处于兴奋状态，而且可扩散至大脑皮质的其他部分，于是恶梦不断，睡眠质量下降。有专家建议，长期失眠、多梦的患者，不妨在晚餐上找找原因，少而精的晚餐或许可以解除失眠、多梦的痛苦。
其次，晚餐吃得少有利于减肥。试验表明，每天早上一次摄入2000卡热量的食物，对体重影响不大，而晚上摄入同样的食物，体重就会明显增加。原因是夜晚人体迷走神经兴奋性高于白天，迷走神经兴奋可促使胰岛素大量分泌，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，从而使人发胖。
晚餐少吃还可减少动脉硬化和心脑血管疾病的发生。道理很简单，入睡后血流减慢，大量血脂容易沉积在血管壁，致使动脉硬化；又会刺激肝脏生成低密度和极低密度脂蛋白，而这两种脂蛋白可促使胆固醇堆积于动脉壁。久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病。此外，晚餐少吃还有助于防癌、防瘤、防夜间猝死等。
凡此种种足以说明，什么时候吃、应吃多少比吃什么更为重要。民间称“晚饭少一口，活到九十九”，这话是很有道理的。晚餐具体吃多少要依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。最佳状态是自己觉得肚子只满了一半，这就是养生的秘诀。
⑸ 晚饭为什么要尽量的少吃才对身体好
许多人认为晚饭是最不重要的，但实际上，如果您想使自己的身体健康，则必须妥善吃晚饭。不要吃太多，也不要不吃。如果吃得太多，会给胃造成太多负担。如果您不吃东西，也会影响您的健康并降低您的免疫力。那么，为什么晚饭要少吃呢？现在让我们来看看。
如果晚饭热量过多，脂肪将继续积累。多余的卡路里会导致肥胖。如果少吃晚餐，它不会产生太多卡路里。肥胖自然不会发生。减肥的朋友可以通过少吃来达到目的。
除了少吃晚餐，还有两种预防措施，在吃晚餐时也应注意：首先，晚餐不能吃得太晚。食物需要在胃中停留三个小时才能消化。如果吃得太晚，您将无法消化就入睡，这会增加胃的负担并影响我们的睡眠质量，因此最好在下午6点左右。吃晚饭，最晚不超过八点。晚餐食物的选择要注意。晚餐应选择清淡或易消化的食物来吃，如果吃得太油腻，会影响我们的消化，注意晚餐的营养平衡。
⑹ 晚上为什么要少吃
因为晚上吃多了会加重肠胃负担，影响人的睡眠质量，晚饭后人一般很少运动，也不利于人的体重保持在一个健康的范围内。
⑺ 为什么说晚餐要尽量少吃一些这有哪些寓意吗
引言：人们在晚餐的时候要尽量少吃一些，因为在晚饭过后一般都不会去运动，因此就无法消耗热量，这样的话就会导致人的身材变得越来越胖，同时吃完饭就要睡觉，也会影响到人体的消化功能，在晚餐的时候基本上七分饱就可以了。接下来小编就跟大家介绍一下，晚餐要尽量少吃一些，这有哪些寓意吗？
三、小结
对于正常人来说，一日三餐的饮食规律是非常正常的，基本上是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，不仅要合理饮食，同时也要注意饮食中的营养均衡，做到合理才会利于人们的身体健康，同时也可以给身体补充所需要的营养物质以及能量的。
⑻ 晚餐为什么要少吃
晚饭如果吃的多，因为留给我们消化的时间太少了，所以会增加胃的负担，影响睡眠的质量。同时，食物过多，消化不了的时候会让这些食物转化为热量，热量堆积会导致我们长胖，容易导致心血管方面的疾病，对健康不利。
⑼ 为什么晚饭要少吃
许多人认为晚饭是最不重要的，但实际上，如果您想使自己的身体健康，则必须妥善吃晚饭。不要吃太多，也不要不吃。如果吃得太多，会给胃造成太多负担。如果您不吃东西，也会影响您的健康并降低您的免疫力。那么，为什么晚饭要少吃呢？现在让我们来看看。
如果晚饭热量过多，脂肪将继续积累。多余的卡路里会导致肥胖。如果少吃晚餐，它不会产生太多卡路里。肥胖自然不会发生。减肥的朋友可以通过少吃来达到目的。
除了少吃晚餐，还有两种预防措施，在吃晚餐时也应注意：首先，晚餐不能吃得太晚。食物需要在胃中停留三个小时才能消化。如果吃得太晚，您将无法消化就入睡，这会增加胃的负担并影响我们的睡眠质量，因此最好在下午6点左右。吃晚饭，最晚不超过八点。晚餐食物的选择要注意。晚餐应选择清淡或易消化的食物来吃，如果吃得太油腻，会影响我们的消化，注意晚餐的营养平衡。
⑽ 一般都是晚上吃大餐，为什么说晚餐要吃少
你的肝脏分泌不了那么多分解脂肪的“酶”久而久之就容易脂肪堆积，从而开始产生高血脂，高血压，高尿酸，使人生病。现在肥胖都越来越年轻化，也出现很多小胖子，首先要根据个人的生活作息和时间来定晚饭的时间和吃的多少。如果是比较健康的生活作息是晚上7点之前吃完饭，11点左右睡眠，吃完饭到睡觉的这段时间内不宜进行剧烈运动。
可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。所以午餐相对要吃的充分一些。到了下午五六点之后，我们的代谢相对会减慢下来。所以晚餐最好就是少清淡为主。晚餐不能吃太油腻，因为晚上睡觉的时候会影响代谢。