睡觉时间多了为什么会犯困

‘壹’ 为什么睡多了还困

睡多了还困的原因：第一，夜晚睡眠质量差导致的犯困

睡前饮茶、喝咖啡。茶和咖啡中都含有咖啡因，这种物质能够使我们神经保持活跃状态避免犯困，许多人常在早晨起床后饮用，以保持一天的精神，若下午过后饮用，则容易影响夜晚睡眠，导致第二天犯困。

睡前进行激烈运动或其他令神经兴奋的活动。睡前两小时内进行激烈运动，如跳操、跑步，或者观看了恐怖片等，可能会导致短时间内人体肾上腺激素升高，使神经处在较为兴奋的状态，影响睡眠。


运动过少。运动能够提高身体的新陈代谢和各个器官组织的运作能力，解除疲劳感，提升睡眠质量。长期不运动可能会容易出现疲乏，犯困，而疲乏又犯困就更不愿因运动，只有当开始运动时才能打破这个恶性循环。但是要注意不要在睡前两小时运动，以免影响入睡。

第二，疾病或营养缺乏所导致的犯困

可能存在甲状腺问题。甲状腺是我们身体进行新陈代谢时重要的器官组织，能够分泌甲状腺素，而甲状腺素对于提升我们机体对周围刺激的感受能力，让我们变得精神。如果甲状腺出现问题，其分泌的甲状腺激素减少，就容易出现心率下降、犯困等症状。

心脏疾病。心脏是我们全身血液输送的泵，心脏出现问题，功能减退时，身体各个部位器官会出现血流量不足的情况，这种情况出现在大脑时，就会引起我们犯困。

脑血管病。脑梗塞、脑血管血栓等等脑血管问题都会导致大脑缺血、缺氧，引起犯困。

‘贰’ 为什么睡很久还觉得困

贫血引起困乏
贫血的人，体内血液供应不足，特别是大脑的供血不足，经常会有头晕，困倦的感觉，另外贫血的人，还容易失眠，睡眠质量受到很大的影响，起床之后就会觉得没睡足，还想再睡觉，老是打哈欠，身体也没有力气。另外面色苍白，蹲下来站起来的时候，会感觉眼前发黑，什么都看不见，头晕难受。如果是这样的症状就要注意补铁补血了，平时多吃一些补血的食物，必要的时候服用补血药片。
心脏问题引起困乏
当人体的心脏出现问题的时候，心脏功能就会收到影响，那么心脏泵血的功能，和输送血液的能力也就变弱，进而导致大脑缺血缺氧。使人昏昏沉沉，没有精神，老想睡觉。比如我们常见的冠心病，心肌炎的心脏疾病都会引起这样的症状。如果你长期的犯困，可以看看是否是心脏出现问题。
脑血管疾病引起困乏
中老年人的三高疾病如果没有控制的很好，是非常容易诱发脑血管疾病的，而脑血管堵塞或者破裂，都会使大脑中的血液流动受阻碍，使大脑的其他部位出现缺血缺氧的情况，进而影响到大脑功能，使人出现困倦，打哈欠的现象，甚至对人的肢体神经也有所损害，导致肢体麻木，失去知觉，不会说话，眼睛看不清等情况的发生。脑血管引起的困乏，不仅仅是困倦这一个症状独立的存下，还会有上述我们讲到的不会说话，四肢麻木等症状。一定要留意观察。
甲状腺疾病引起困乏
甲状腺的一种疾病也会引起人体困乏无力的现象，当人体中的甲状腺分泌过少，甲状腺功能减退时，我们人体就会出现精神萎靡，懒洋洋的不想说话，不想做事，只想睡觉。

‘叁’ 每天睡很长时间还是很困，怎么回事

一般与脾虚有关。一般脾湿重的人，爱睡懒觉，全身没力。
脸上容易起皮，我建议你多吃些养血的，因为阴虚，体内没水，又或者肺气不宣，无法将会血调上来滋养肌肤。
辣椒为发散之物，尤其是你阴虚的人，还吃发散之物，会导致更加严重的阴虚。阴虚一旦严重，会损阳，最后导致阴阳两虚。
建议还是从滋阴开始，从中焦脾胃开始养气。同样，睡觉多了一样累
首先一定要保证8小时的睡眠，调整好自己的作息时间，一定要劳逸结合，白天才不至于过于疲劳做事不够心力，要不然晚上熬的太晚，白天又没精神学习，就是得不偿失了。
下面介绍一些可以提神缓解疲劳的食物：
豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 脱脂酸奶：许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。女生的话可能和经期有关,多注意保养

‘肆’ 为什么睡的时间越长越感觉到困呢

你好，如果说越睡越想睡，可能与睡眠时间过长或血液黏稠度有关，也可能为严重贫血等原因所引起。
1.睡眠时间过长：人体处于睡眠状态时，机体的血液循环速度有所减慢，氧气相对供应不足，二氧化碳蓄积较多，容易导致脑部供血供氧不足，如果睡眠时间过长，就会出现越睡越困的现象。
2.血液黏稠度：如果本身患有高脂血症，会导致血液过于黏稠，再加上患有腔隙性脑梗死、脑动脉硬化、椎基底动脉硬化等，会使脑部供血不足，尤其是处于睡眠状态时，会加重脑供血不足，就会出现越睡越想睡的情况。
3.严重贫血：由于患者血液当中血红细胞含量减少，血液携带氧气的能力降低，造成大脑供血不足，特别是处于睡眠状态时，脑部供血不足更为明显，就会表现出越睡越想睡的现象。
越睡越想睡，这种情况如果持续性存在，应引起重视，尽早就医，由医生指导进行针对性的检查和治疗。谢谢。

‘伍’ 明明睡了很久 为什么总是觉得困

睡很久，却总是很困，排除病理性的因素，那应该是以下几个方面有问题。

一、生物钟错乱。

有没有这样的感觉，每到周末其实更容易犯困，更容易精神状态差，总感觉一股晕晕的感觉，为什么呢？

回忆一下我们周末的作息，一般想着周末可以放肆一下，就晚睡，晚睡了之后就是晚起，虽然是同样的睡够了8小时甚至更久，但是因为这与平时的生物钟完全错乱，导致精神状态很差，身体已经适应了每天的几点睡几点起的状态，突然的变化就会带来不适感，越睡越困。

困是人之常情，但是我们要学会好好抵御。

‘陆’ 为什么睡眠时间充足但还是会发困呢你知道是什么原因吗

明明睡的时间挺长，为什么第二天还是没有精神想睡觉呢？对于这个问题，我查阅了很多资料，主要有四大类原因。

‘柒’ 睡觉很多为什么还很困。

睡得多反而困可能是由于脾胃失调、贫血、缺少维生素、睡眠质量差等因素引起的。
1.脾胃失调：脾胃失调大多是由于不好的饮食习惯造成的，这样会影响我们的睡眠质量，因为吃下去的东西要进行消化吸收，这对于脾虚的人来说是一个巨大的工作量，反而更容易影响睡眠，所以一定要注意饮食的合理性。
2.贫血：贫血的人由于血红蛋白减少导致身体缺少微量元素铁，会让人感觉疲乏、头晕、皮肤粗糙等情况，所以贫血的人不管睡的好不好都会有乏力感。要及时补充一些微量元素及含铁食物。
3.缺乏维生素：很多人不注重吃饭问题，导致身体营养不足，缺乏维生素，如果长期缺少的话会让人感到疲乏。所以我们要注重饮食平衡。
4.睡眠质量差：部分人虽然睡眠时长足够常，但睡眠期间出现易醒、眠浅、深睡眠少等情况，醒后反而还会觉得困倦，这可通过改善作息习惯和睡眠环境等方式改善。
睡得多却仍困倦的原因有很多，经常出现应及时前往医院就诊，排查病因后进行针对性治疗。
1、缺乏营养

一个人如果摄入营养不够就会出现犯困嗜睡的症状，这种情况下患者一定要多注意补充蛋白质，才能维持每日营养所需，通过缺什么补什么来缓解嗜睡的症状。

2、睡眠质量差

现在社会很多人都是夜猫子，晚上躺在被窝里刷微博刷视频，往往一看表已经不早了，算下来每天的睡眠没有几个小时，有些情况下甚至达不到五个小时，而晚上睡眠不够，自然第二天的时候就很容易犯困。

此外还有一些人睡眠质量比较差，经常做梦打呼噜，虽然晚上也休息了，但是第二天依然感觉非常累，长期以往就会导致嗜睡出现，经常头昏脑涨睡不醒，如果不注意调理还会导致神经衰弱出现。

3、抑郁

很多人不知道抑郁也会导致嗜睡症出现，抑郁症患者平常看起来就非常没有精神，而这些人犯困的概率要比正常人更频繁。

4、睡病

青春期之后的人群很容易患上发作性睡病，这是一种原因不明的慢性睡眠障碍，这类患者在白天的时候经常嗜睡，而且不管是在什么场合什么地点都容易瞌睡，不过这种疾病大家不用担心，一般不会引起其他疾病出现。

5、其他因素

有些人在上了年纪之后就会变得嗜睡，这些跟一个人的身体素质、以及所服用的药物等都有关系，而且体型较胖的人群相比更加容易犯困。

‘捌’ 睡的时间越长，为什么反而越困呢

春季即即将结束，夏季即将到来，白天的时间越来越长，有的人开始了睡午觉的习惯。即使晚上早早的睡去，白天也会睡一两个小时，还有很多人会感觉怎么睡都感觉睡不好。有的人表示自己睡了已经足够多的时间，为什么还是这么困呢？或者是，每天都处于困倦当中，时时刻刻都想睡觉。即使每天醒来依然觉得很困，像怎么睡都睡不饱的样子。

还有就是天气的作用。天气越来越热，温度越来越高，人们在这种高温下就容易显得疲倦，身体的水分被蒸发，难免就会产生疲乏感，困意就来袭。身体的温度增加，困意就很容易出现。还有就是一些睡眠习惯和生物钟等等被打破了，以后很难适应的话，就会产生疲乏感，即使睡的时间再长，也会感觉很疲乏。主要是睡眠时间与自己的生物钟不相配。

‘玖’ 为什么人经过长时间睡眠以后，反而感觉越睡越困

充足的睡眠是保证自己身体状况的一个前提条件，但是有时候我们会发现睡得越多，但起床之后却更加的困。难不成睡得越好，却导致睡眠质量下降了吗？其实这跟我们的生活规律有关系，一般来说我们在夜晚睡眠都是会进入深度睡眠，在经过6~7个小时的睡眠之后，身体就已经行得到了，足够的休息。所以第2天早上起床的时候会感觉神清气爽，并不会有太过于困顿的现象。

而如果一个人如果经常出现越睡越困的表现，那么就表明他的精神现在处于紧绷的状态，这其实是一种不好的现象。因为人只有在进入深度睡眠之后才会形成良好的休息状态，如果一直处于半睡半醒的情况下，其实这样的睡眠对于我们的身体本身而言，并不能让他得到充足的伸展。所以想要越睡越精神，那就要保持一个良好的心态和规律的生活。

‘拾’ 为什么睡多了反而更困

出现早睡反而更困的症状，包括以下两点，第一、神经衰弱的表现，主要原因包括长期的体力劳动或者脑力劳动过重导致的过度疲劳，身体长时间处于紧张状态。平时考虑事情过多，思想负担过重等，导致神经功能紊乱。建议平时养成良好的生活习惯和睡眠习惯。第二、因为体内气血不足引起的，机体长期处于气血两虚的亚健康状态所致。建议积极的调理气血，增强机体抵抗力。