孕期为什么晚上腿会抽筋
‘壹’ 怀孕的时候腿抽筋是怎么回事
孕妇抽筋多发生在妊娠中期以后，而且越到妊娠晚期越严重。此种抽筋主要因孕妇血液中缺钙而造成的。当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛。由于双腿要支撑身体的重量，使腿部肌肉的负担大于其它部位，因此，腿部肌肉发生抽筋比较常见，尤其是在夜间睡觉，小腿肚子易着凉、受压，更易引起抽筋。 抽筋发作时，可按摩抽筋部位的肌肉，使其缓解。或慢慢将腿伸直，使痉挛慢慢缓解。为了防止夜间小腿抽筋，可在睡前按摩腿部，也可用热水洗脚、洗腿后再睡。平时要穿软底鞋，不宜走路太多，以免过于疲劳。夜间睡觉要避免潮湿和受凉。 为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩;平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品;适当进行户外活动，接受日光照射;必要时可加服钙剂和维生素D。但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异。有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。缺钙只是造成腿抽筋的原因之一，其余有可能引起孕妇腿抽筋的原因还有：怀孕导致下肢静脉曲张，引起小腿局部血液循环不良;白天走路太多或站立太久使小腿肌肉过度疲劳;环境温度的突然改变。 要预防孕期腿抽筋，可适当增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。按医嘱服用钙片，与医生探讨补钙问题。为了满足孕妇需钙量增加，平时要注意多吃一些钙质丰富的食物，如粗粮、排骨、鱼、蛋、青菜及生活费产品等。还可以在医生指导下服用一些钙片和维生素D。 对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。
‘贰’ 孕妇总是腿抽筋，这是怎么回事
在这里动妈以营养学观点回答一下这个问题：
孕妇晚上睡觉经常出现腿抽筋，可能存在钙摄入量不足。
孕期由于胎儿生长发育的需要，以及孕妇自身钙平衡的需要，孕妇应该增加含钙丰富的食物摄入，如豆类及豆制品、虾皮、芝麻、海带及绿叶蔬菜等。
同时，多做户外活动，膳食中摄入的钙不足时亦可适当补充一些钙制剂。
一般来说，妊娠期膳食钙的RNI在非孕妇每天800克的基础上，妊娠早期不增加，妊娠中期和晚期均要每天增加200mg。
很高兴为你解答，我是生殖科大夫张衍俊。
为什么会腿抽筋
孕妇腿抽筋非常常见，表现为不自主地很疼地肌肉收缩，通常发生在小腿或脚部，或者小腿和脚
同时出现，往往发生在夜里，在几分钟内消失，第二和第三孕程多见。
为什么孕妇这么容易腿抽筋？
目前并没有明确答案。
有一些说法，比如因为体重增加导致血液循环的变化和对腿部肌肉的压力、胎儿对腿部神经和血
管的压迫、腿部浮肿等造成的，也有的医生认为是缺钙或者身体对钙的处理发生变化所致。怀孕期间腿抽筋的最大害处是影响睡眠，怀孕本来就影响睡眠，夜里因为抽筋疼醒，就更没法好好睡了。
腿抽筋了怎么办？
当抽筋发生之后，要尽快缓解以减轻疼痛，之后要采取一些预防措施避免再次抽筋。要采取的第一个措施是马上伸直腿。
伸直后，慢慢地将脚趾扳向脚面。记住，先伸直腿再扳脚趾，如果腿没伸直就板脚趾的话，可能
加重肌肉收缩，会更疼。有时候疼痛之中自己扳脚趾不容易，可以请家人帮忙。
等抽筋缓解之后，按摩一下小腿肌肉，或者热敷、冰敷，也可以冲澡或者泡澡站起来走动一下，尽管疼，也要努力站起来尤其是抽筋的那条腿，走几步后疼痛通常就消失了。
总结：怎样预防腿抽筋？
因为搞不清怀孕期间为什么会腿抽筋，也就没有一种办法能够确保怀孕期间腿不抽筋。有一些办法可以减少怀孕期间腿抽筋的次数。
小腿肌肉伸展练习：在临睡前进行小腿肌肉伸展练习有可能有助于预防怀孕期间腿抽筋但缺乏可信的证据，白天也可以进行这种练习。
不要用一个姿势久坐或久站，要定期站起来走动走动，不要翘二郎腿坐着。
如果医生容许的话，要坚持锻炼，至少每天要走一走。
多喝水，保证肌肉获得足够的水分。
选择穿着舒服的鞋子，最好穿对踝部有支持作用的高帮鞋。
临睡以前泡个澡，有助于放松肌肉。
在坐着的时候经常活动脚踝和脚趾。
躺着的时候采取左侧卧位。
关于补充剂，有的研究建议吃镁补充剂，但效果并无定论。不管是否因为缺钙而腿抽筋，补钙并不完全能改善和预防腿抽筋。怀孕期间补钙是应该的，但不要只为了预防腿抽筋而补钙。
如果腿部出现红肿和压痛、有烧灼感、疼痛持久不消失、行走困难等情况，就有可能是出现血栓
血栓虽然罕见，但经常出现在怀孕期间，所以出现上述情况不可大意，要马上就医。
大多数妊娠中晚期腿部抽筋的原因目前还不清楚，目前有研究显示当血液钙缺乏和磷增加时腿抽筋的症状会会出现。
目前孕期腿抽筋的原因可能有以下几点：
1、如果孕妇有低钙血症的话可能会引发的腿抽筋，孕妇每天必须保证约1200毫升至1500毫升的钙摄入量，如果本身钙摄入少也会增加腿抽筋的概率。
2.过渡劳累 随着孕期体重的不断增加，孕妇腿部的负担不断加重，这时腿部肌肉持续处于疲劳状态，如果怀孕期间走的太多或者站的过久，腿部肌肉负担增加也可能导致腿抽筋。
3.睡眠姿势及环境影响 睡眠持续一个姿势，比如长时间一只腿压在脚面，使得小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，引发肌肉痉挛。其次，外界环境温度的刺激，比如夜间腿部受冷，这时注意做好保暖。
如果在孕期发生腿抽筋时，可以尝试以下方法来缓解：
1、孕妇站立位，腿部保持伸直，双脚平放在地面，同时使身体前倾，这样可以伸展腿部后侧的肌肉，保持这样的姿势10-20秒，然后连续重复3-5次，每日练习3-4次，可以有效缓解腿部抽筋症状。
2、睡前洗个热水澡，多按摩腿部肌肉也可缓解。
3、保证均衡饮食，多样化，随着孕周的增加要多吃含钙丰富的食物，比如牛奶，豆制品等。
常听到身边的宝妈说到：晚上正睡得好，突然被讨厌的抽筋闹醒，那痛简直是刻骨铭心，严重影响到睡眠。身体乏累的时候想申个懒腰也会引起抽筋，这是怎么回事呢?
孕期腿抽筋的原因：
怀孕后，孕妇体重呈上浮的趋势，所以孕妇双腿的承受负担加重，就会导致腿部疲惫。孕妇本身消耗钙就大，如果不及时补充钙，钙缺乏从而增加了肌肉及神经的兴奋性，很容易就会引起腿抽筋，夜间比白天消耗的血钙水平要低，所以晚上发生的概率要大一些。
腿抽筋对胎儿有影响吗?
孕妇出现腿抽筋一般不会影响胎儿的 健康 ，如果因为钙而引起的腿抽筋，要及时补钙，平时多吃一些含有钙量多的食物，也可以服用钙剂进行钙补充，以免影响到胎儿的 健康 。
如何预防孕期腿抽筋?
1、孕妇多注意休息是主要的，不要使腿部的过多运动以免过度的疲劳，平时多喝点热水，多用热水泡脚，也可以多按摩一下腿部肌肉，可以有效减少孕期腿抽筋的次数。
2、孕期一定要注意随时保暖，不要让腿部的肌肉受凉，如果天冷穿的少，腿部就会受到寒气，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。
3、孕期不要一直呆在床上躺着，如果睡觉时间太长，身体的血液循环就会慢很多，很容易引起二氧化碳代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发腿抽筋。
不说了，补钙去了
很多朋友怀孕的时候都会来问我孕妇腿抽筋是怎么回事？其实大多数孕妇腿抽筋是孕期缺钙的表现，只要进行合理补钙，同时注意休息，运动量不要太大就可以有明显改善。孕妇腿抽筋可以多吃一些含钙高的的食物，如牛奶、海带，骨头汤等，同时也可以适当口服钙尔奇等钙剂，坚持一段时间就会有所好转。
大部分准妈妈在怀孕六个月左右会开始出现“小腿抽筋”的现象，可能是受凉，但大多还是孕期缺钙引起的。
1 为什么6个月左右容易缺钙？
因为进入孕中期后，准妈妈每天对钙的需求量，相比孕早期要多增加200毫克，刚开始，可能会消耗身体内储存的钙，等储存的钙消耗完了就会开始从骨骼中调取一部分钙来弥补摄入不足，这时候“骨骼”就会给孕妈发出“缺钙信号”——腿抽筋，尤其是夜里睡觉，有时候都能抽筋抽醒，这时候就要注意补钙了。
2 进入孕中期，孕妈如何补钙？
首先，推荐食补，吃些含钙量高的食物，比如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、紫菜、虾皮等，并且要每天晒太阳，促进维生素D的合成，有利于促进钙的吸收；
若是食补效果不好，可以在医生指导下服用钙剂和维生素D。
怀孕期间尽量要进行锻炼盆底肌下载G动APP进行锻炼，能改善孕期出现的漏尿，盆底肌松弛，便秘等现象，还能让顺产快速的完成，建议使用！
‘叁’ 孕妇晚上睡觉腿抽筋是怎么回事
您好： 孕妇抽筋通常是因为缺钙造成的，孕妇到了孕中期和孕晚期之后就很容易出现抽筋的情况，一般这种情况，孕妇要注意饮食均衡，多吃一些有营养的食物和注意补钙。除此之外还要注意补补钙，每天两杯牛奶，可多吃一些含钙量高的食物，像豆制品、海带、坚果、虾、鱼补钙效果都不错。 祝您和宝宝健康
‘肆’ 孕妇晚上腿抽筋是怎么回事
孕妇晚上腿抽筋的原因可能是：腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡，怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部抽筋。另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
‘伍’ 孕期半夜腿抽筋，是什么原因导致的
每个孕妇在孕期的时候都非常痛苦，但是一想到自己的肚子里正孕育着小生命，这些痛苦对于母亲来说也是一个甜蜜的负担，但是母亲在平时生活中确实会遇到各种各样的不便，最让人头痛的应该就是孕期带来的各种各样反应，会影响到准妈妈的睡眠，由于孕妇的身体钙消耗比较大，如果不及时补钙，很有可能就会产生腿部抽筋，这样的情况是非常难受的。
孕妇在晚上出现抽筋情况的时候，一定要及时的按摩，把小腿蹬直，大概五六分钟之后，疼痛的症状就会缓解，而且可以让自己的配偶帮助按摩一下腿部和脚底，让自己的腿部彻底放松，这样疼痛感也就没有那么明显了。
‘陆’ 孕妇腿抽筋的原因
孕妇腿抽筋的原因
孕妇腿抽筋的原因，腿抽筋在日常生活中是很常见的现象，腿抽筋是会影响到人们正常生活的，所以孕妇在怀孕期间有腿抽筋的情况是要引起重视的，很多孕妇都想知道腿抽筋是怎么回事，下面我分享孕妇腿抽筋的原因，一起来看下吧。
孕妇腿抽筋的原因1
准妈妈腿抽筋的原因
是“谁”让准妈妈腿抽筋了？
饮食营养方面的元兇：营养过剩&缺钙
营养过剩：过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
缺钙：孕中、晚期，准妈妈每天补钙的需要量增为1000-1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。
生活习惯方面的元兇：睡姿不良&久站
睡姿不良：睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。
经常久站：怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
吃两美食 赶跑“腿抽筋”！
芹菜牛肉丝
材料：嫩牛肉300克、芹菜200克、料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油各适量。
做法：
1、将牛肉洗净，切成小丁，加料酒、酱油、淀粉腌制1小时左右；
2、芹菜择叶，去根，洗净，切段；
3、热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉；
4、加入切好的芹菜，爆炒；适当加一点清水，调味出锅。
功效：此道菜富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，能改善妊娠易抽筋现象。
海带焖饭
食材： 海带100克、米300克、盐适量
做法：
1、将米淘洗干净，海带洗净，切成小块；
2、锅中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟；
3、倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，饭煮熟即可。
功效：此道菜富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象。
孕妇腿抽筋的原因2
如何预防孕妇腿抽筋
第一、避免过度劳累。平时要多注意，不要走太多的路，不要让腿部过度的运动，让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚，洗个热水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，这样可以避免腿部抽筋的情况。
第二、防寒。平时保暖也是要做好的，不要让腿部的肌肉受凉，如果有寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。
第三、忌睡眠过多。睡眠时间过长的话，就会让血液循环减慢的，会导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发肌肉的'痉挛的。
孕妇腿抽筋怎么缓解
抽筋是小病，但痛起来却要人命，特别是怀孕期间经常抽筋，对孕妈妈来说无疑是一种折磨。那么孕妇腿抽筋要怎么缓解呢？
孕妇腿抽筋后，千万不要害怕疼痛，这时候要把小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状就会有所缓解，可以试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，疼痛的症状会消失。如果疼痛的症状还在，准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底，彻底放松腿部的鸡肉，疼痛感就没那么重。
如果经常反复抽筋，那么很有可能是缺钙导致，在孕期，孕妇要多吃一些补钙的食物，在饮食中要可以添加虾皮，鱼和排骨汤等一些补钙的食品，身体营养充足，自然抽筋的状况也会减少。
平时准妈妈也要注意休息避免激烈运动，如果肌肉一直处于紧张状态得不到休息也很容易导致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕妇本身行动不便，尽量减少走路的时间。
孕妇腿抽筋是怎么回事
怀孕后，孕妇体重明显会增加，这个孕妇的双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。加上孕妇身体钙消耗比较大，如果补钙不及时，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡觉时容易发生。
“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。
腿抽筋了，准妈妈要根据不同的原因采取不同的对策，这样就能很快解除痉挛而止痛。如果出现腿抽筋情况，准爸爸平时也要经常帮准妈妈按摩腿部，放松肌肉，这样才可以避免腿抽筋现象发生！
‘柒’ 孕妇晚上睡觉腿抽筋是怎么回事
下列有几种情况较易引起抽筋的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些尚未发觉或确定的原因。 10. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。 预防抽筋的方法： 1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。 2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。 3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。 4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。 5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。 6. 运动前做充足的准备运动和伸展*。 7. 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。 8. 以放松的心情从事运动或工作。 9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展*，由其是易抽筋的部位的伸展。 10. 不做过度的练习。 1 1. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。
‘捌’ 孕期半夜腿抽筋，是哪些原因导致的
孕期半夜腿抽筋，是哪些原因导致的？下面，一起来看一下吧！
孕期半夜腿抽筋，是吃肉太多导致的
怀孕期间，许多孕妇由于担心营养不良会影响胎儿的健康成长，而摄取大量肉类。肉类富含蛋白质，过量摄入会阻碍体内的新陈代谢，积累过多的酸性代谢产物会导致腿部电解质紊乱，导致腿部抽筋。孕妇不要暴饮暴食，吃的食物要尽可能多样化。肉类是优质蛋白质和氨基酸的载体，富含人体所需的各种微量元素，适量食用可以促进胎儿的生长发育，但吃得太多会给身体的代谢带来负担。
‘玖’ 孕妇腿抽筋怎么回事
孕妇腿抽筋怎么回事
有了宝宝是一件很幸福的事情，但是准妈妈首先要面对孕期的种种不便，困扰很多准妈妈的一项就是小腿抽筋。不少准妈都表示，怀孕之前从来没有试过腿抽筋，怎么一怀孕就会腿抽筋呢?到底孕妇腿抽筋是怎么回事呢?
怀孕后，孕妇体重明显会增加，这个孕妇的双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。加上孕妇身体钙消耗比较大，如果补钙不及时，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡觉时容易发生。
“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。
腿抽筋了，准妈妈要根据不同的原因采取不同的对策，这样就能很快解除痉挛而止痛。如果出现腿抽筋情况，准爸爸平时也要经常帮准妈妈按摩腿部，放松肌肉，这样才可以避免腿抽筋现象发生!
孕妇腿抽筋的原因
怀孕期间，有些孕妈妈会很容易就出现腿抽筋的现象。那么，为什么会出现这些现象呢?出现抽筋证明孕妈妈需要改善什么呢?接下来我们一起来了解下孕妇腿抽筋的原因吧!
1、营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
2、经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
3、睡姿不良。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。
4、身体缺钙。怀孕以后，宝宝需求的'营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。
孕妇腿抽筋怎么缓解
抽筋是小病，但痛起来却要人命，特别是怀孕期间经常抽筋，对孕妈妈来说无疑是一种折磨。那么孕妇腿抽筋要怎么缓解呢?
孕妇腿抽筋后，千万不要害怕疼痛，这时候要把小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状就会有所缓解，可以试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，疼痛的症状会消失。如果疼痛的症状还在，准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底，彻底放松腿部的鸡肉，疼痛感就没那么重。
如果经常反复抽筋，那么很有可能是缺钙导致，在孕期，孕妇要多吃一些补钙的食物，在饮食中要可以添加虾皮，鱼和排骨汤等一些补钙的食品，身体营养充足，自然抽筋的状况也会减少。
平时准妈妈也要注意休息避免激烈运动，如果肌肉一直处于紧张状态得不到休息也很容易导致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕妇本身行动不便，尽量减少走路的时间。
如何预防孕妇腿抽筋
小腿抽筋是怀孕期间常有的问题，特别是到了怀孕五个月之后，腿抽筋的现象更加频繁，不少孕妈反应经常会半夜小腿抽筋，很大原因就是因为孕妇缺钙导致!
第一、避免过度劳累。平时要多注意，不要走太多的路，不要让腿部过度的运动，让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚，洗个热水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，这样可以避免腿部抽筋的情况。
第二、防寒。平时保暖也是要做好的，不要让腿部的肌肉受凉，如果有寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。
第三、忌睡眠过多。睡眠时间过长的话，就会让血液循环减慢的，会导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。
‘拾’ 孕妇腿抽筋怎么回事
您好：考虑您说的情况，孕妇在妊娠期一般会突然发生下肢小腿抽筋，多是因为体内血钙过低引起的，您要注意及时补钙，搭配好营养，调养好身体，保持孕期心情愉快。