为什么跑步时间久了会脚疼
㈠ 跑步会脚痛什么原因
跑步脚痛可能是骨膜炎。。大腿和小腿疼。那是因为一个人长时间没有运动，忽然剧烈运动引发的疼痛。。这，相信你是有经验的。。。还有就是脚踝那个部位，或者小腿骨疼痛，那是因为长期锻炼造成的骨损伤。。长期锻炼跑步，脚踝处容易患有骨膜炎，疼痛。。。不过这也不用太担心。
㈡ 为什么跑步后脚会疼
长跑时脚后跟疼痛的现象比较多见，往往是脚落地时的姿势不对，尤其是脚落地太猛或是脚跟先落地引起的，也有的是脚落在石块等硬物上把脚咯了一下后引起的。这些现象都属正常的生理现象，只要用热水洗洗脚，休息几天就会好转，不必采用药物治疗 。如果脚跟疼的很厉害，治疗也无效，是脚跟发生了毛病，需要认真对待。
引起脚跟疼的疾病有三种：一是跟骨骨膜炎，一是跟骨下滑囊炎，另一是脂肪垫炎。它们的共同点是都有明显的疼痛和压痛。跟骨骨膜炎在前脚掌着地时疼痛最明显，而跟骨下滑囊炎和脂肪垫炎在前脚掌蹬地时不疼，只有在脚后跟着地时才疼。后两者的区别是：跟骨下滑囊炎在跟骨下可摸到活动的囊状肿物，疼痛范围比较局限。而脂肪垫炎没有囊状肿物，疼痛范围较大。
民间治疗脚跟疼的方法是茄棵杆熬水洗脚，每日两次。也可以将砖在火炉上烤热,洒上食醋，然后将脚后跟踩在热砖上，每次10分钟。中药用等量的川芎和当归,共研细末，撒在鞋内，穿上也有止疼的作。如果疼的很厉害，就要请医生用X光检查，看是否长了骨刺，以便进一步治疗。
㈢ 跑步后脚痛是怎么回事
一般是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。
为避免跑步后腿疼，建议在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
如果大范围疼痛，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
㈣ 跑步后为什么脚跟会痛
1、跑鞋太差 ：劣质的跑鞋会适得其反，不仅没效果，而且会严重伤到脚。
2、太长时间没跑：由于太长时间没跑，所以会有身体各个部位的疲劳，脚后跟也是其中一部分。
3、太过频繁的跑：脚也是需要休息的，不断的让它工作就必然会透支。
4、跑后没进行护理：这个最严重了，如果没进行护理，久而久之就会形成顽疾。
长跑时脚后跟疼痛的现象原因是，落地时的姿势不对尤其是脚落地太猛或是脚跟先落地引起的。也有的是脚落在石块等硬物上把脚咯了一下后引起的,这些现象都属正常的生理现象。
拓展资料：
在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦！
跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样，骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型，而软组织一旦磨损，很难长回原来的样子，而是乱长，也就是所谓的骨质增生。
跑步减肥固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是为什么？一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。
刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。二、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。
参考：网络“跑步”
㈤ 为什么一跑步时间长了脚就会疼
跑步时后脚受到静摩擦力向前 ,跑步加速的时候，前脚后脚摩擦力都向前.所以,一般跑步时后脚受到的力更大,所以运动量也相比较更大. 人跑步后脚会感到酸疼是必然的，长跑是一个无氧运动,在氧供应不足的情况下糖就会无氧分解，糖原或葡萄糖分解为乳酸，同时快速释放能量合成ATP，以供肌肉收缩所需.糖无氧分解的代谢产物是乳酸，肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的。 由上可知，重量训练后的肌肉酸痛是必然的，只有乳酸不断地通过血液循环进入肝脏转变为糖原，肌肉酸痛才会逐渐消失。而这一过程是训练后恢复过程的一部分。
㈥ 跑步时间长了，脚掌疼怎么回事
你这个现象是跑步脚掌发力不均导致的，有可能是叫做内侧或外侧这样局部用力过多，经过长距离跑步的累加就会体现出疼痛感。这时候你要调整你的脚掌姿势，保证是全脚掌均匀着地并且均匀发力，在跑步的时候用心去纠正，相信一个月后你的姿势会改过来的。我以前也是这个问题，后面自己改了，现在跑马都没有问题。
跑步经验技巧：大腿及臀部肌肉必需为主要用力组织，进而带动小腿及脚部运动。尽量避免或减小小腿及脚部的用力。初期可想象大腿以下为假肢，无法发力。完全掌握后方可自由控制大小腿用力分布。
因为小腿驱动跑步的主要肌肉位于骨前，而不是腿肚部分，这部分肌肉少只适合短途驱动快跑，同样脚部肌肉也很小，也只适合短途驱动快跑。长跑为长时间用力过程，此时若以小腿及脚部为主要驱动组织势必会因长时间用力而出现持续疼痛现象。
臀部及大腿则不同，这里肌肉群分布丰富，适合长时间驱动运动。
正确长跑方法需有效利用腿部各部分肌肉协同用力。合理均衡各部分的力量分布。方法正确，可提高身体综合素质，并且能塑造优美的腿部外形轮廓。使腿部呈现上粗下细的倒锥形完美形态。还能形成漂亮的翘臀。
当然部分人通过坚持努力也可以用小腿及脚部为主要发力部位驱动长跑。但肯定要经历多年的疼痛最终才适应的。结果是小腿肌肉过度发达，使整个腿部形成糖葫芦样的外形轮廓。这是大家尤其是女生最不能接受的。
㈦ 为什么跑步以后脚后跟疼
你好，跑步足跟痛可能与鞋子、场地、姿势等不合适，外伤，足底筋膜炎，滑囊炎，应力性骨折等有关。 跑步时如果足跟痛，大多与鞋子、场地、姿势等不合适有关。鞋子缓冲性差，场地路面不平整，可能会直接刺激足跟，导致疼痛；姿势不良可加大足跟受力，长时间跑步则可能导致足跟痛。如果足跟部有外伤，则跑步时也可能发生疼痛。如果有足底筋膜炎、滑囊炎、应力性骨折等疾病，在跑步时也会出现足跟痛。足底筋膜炎和滑囊炎主要是由于炎症刺激导致足跟痛，应力性骨折则是骨折部位直接刺激骨膜等导致疼痛，常有长跑、竞走等过度使用的损伤史。 因此，导致跑步时足跟痛的原因有很多，应当及时就诊，由医生明确原因并治疗。另外，还不能排除由于跑步前没有进行热身运动，或者是由于跑步的运动量比较大，超出了自身能承受的范围，或者是由于跑步的姿势不正确，或者是由于跑步的场地比较硬，对脚部的冲击比较大，从而引起来脚部承受更大的负荷，继而导致了脚后跟疼的情况发生。