为什么自行车骑时间长了屁股疼

1. 怎么解决自行车骑久了屁股痛的问题

换一辆带减震的自行车，或者换一个舒适点的坐垫，面积大的坐垫压强小一些可以减轻一些痛感。

骑车时背上不要背任何东西，减轻身体重量，身体前倾，譬如像山地车的姿势是比较合适的姿势，相当一部分重量落在了两手臂支撑上。

骑车屁股痛是由下面原因引起的：

1.压迫：坐在坐垫上的时候，身体重量压在坐垫细小的面积上，就会产生非常大的压强，压迫到毛细血管，影响了血液循环。

2.剪切力和摩擦：蹬踏的时候导致人体在坐垫上发生轻微的左右摇摆，摩擦坐垫边缘，产生摩擦，摩擦生热，不久就导致疼痛和皮肤损伤。和坐垫摩擦产生的剪切力结合压迫的作用进一步加重了血液循环障碍。

3.湿气：汗水带来的潮湿更加加重了剪切力的作用。

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骑自行车的健身作用 ：

1.能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

2.能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼。

3.能起到减肥的效果。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显着的减肥效果。

2. 骑车屁股疼

长时间骑自行车，通常会出现屁股双侧坐骨部位的疼痛。由于臀部与座位之间的摩擦而导致局部皮肤水疱，也可以出现局部的疼痛。长时间久坐对臀部的组织具有一定的压迫，随着时间的延长也可以出现该区域软组织水肿，而导致疼痛症状的出现。如果疼痛仅为酸痛并且不影响走路，可以通过减少骑行时间，对自行车座加软厚垫可以增强骑行的舒适性，可以有效的避免骑行时屁股疼痛。对于长时间骑行之后出现屁股的疼痛，伴有皮肤的水泡，需要禁止骑行，不能久坐，通过口服消炎止痛的药物进行治疗。同时局部可以使用温水进行清洗，治疗期间应穿宽松、棉质、透气的内裤

3. 自行车骑行屁股痛的原因

1.体重太大。自行车坐垫可不像沙发那么舒适，相反，因为臀部和坐垫的接触面积很小，所以体重越大的人臀部收到的单位压力越大，时间久了自然就痛了。
2.坐垫不合适。就像锁鞋不合脚型会脚疼，你的坐骨和自行车坐垫不合适的话，十有八九会有疼痛。
3.不穿骑行裤。骑行裤上的坐垫可以分担10％的重量，这对减轻臀部的压力有着不可忽视的作用。
4.骑得太少或者太多。骑得少会让你的臀部短时间内无法适应如此巨大的压力，骑得过多则是臀部血管长期处于压迫状态，不仅是血管，还有可能压迫到了神经。
5.错误的骑行姿势。很多刚开始骑车的人手伸直，背也是直的，这种姿势会导致整个骨盆前倾，时间一长臀部就会不舒服，甚至是压迫会阴。
不穿锁鞋也容易导致不正确的发力姿势，造成臀部额外压力。踏频也是一个原因，因为过低的踏频无法给身体一个强有力的支撑，对分担臀部压力的作用很小。

4. 骑自行车屁股疼有哪些原因

我们都知道户外骑行的时间都是比较的长的，对于户外骑行我们可能都会遇到一个比较尴尬的问题，就是户外骑行时间久了屁股疼，那么对于户外骑行屁股疼的原因有哪些呢?我们应该怎么样避免呢?以下是我为你整理的骑自行车屁股疼的原因分析，希望能帮到你。

骑自行车屁股疼的原因
血液循环受阻

由于我们在骑行当中臀部承受的是整个身体的压力，因此臀部的肌肉会遭受到重力的挤压。导致肌肉的血液循环不畅通，产生局部的酸痛。因此长时间骑自行车是很伤健康的。

摩擦导致

由于腿部一直都是在活动的，而屁股就一直在与座椅在摩擦。会让你的臀部的皮肤发热甚至是破损。因此会导致我们的屁股火因为切剪力产生疼痛感。

其他原因

骑自行车屁股疼好友很多的其他的因素，比如是臀部有伤口，或者是撞伤。也有可能是因为道路不平或者是裤子不柔软等等。都有可能会导致骑行中屁股会疼的。
骑车运动容易疼痛的部位
长时间的骑行中，车友们的下半身最容易发生疼痛的部位，不外乎是坐骨结节、会阴部、胯下这3个地方。

坐骨结节

骑行时屁股坐在座垫上时，坐骨结节是主要承担身体部分重量的地方，如果骑行习惯不好，没有正确的坐在坐垫上，或适时的离开坐垫，减轻坐骨结节承受的压迫，很快就产生疼痛感了。

会阴部

从生殖器到肛门中间的部位称之为会阴部。由于坐在坐垫上的时候，身体重量压在小小的面积上，进而产生非常大的压力，影响了血液循环，再加上踩踏时导致人体在坐垫上发生轻微的左右摇摆，产生摩擦，不久就会产生皮肤损伤和疼痛感。

胯下

严格来说胯下痛不算是屁股痛，但通常它都会伴随着坐骨结节及会阴部一起痛，几乎是密不可分，所以便一起介绍，自行车爱好者都比较习惯称呼它叫“烧档”。原因是大腿内侧持续摩擦坐垫两侧边缘导致。
骑自行车屁股减缓疼痛5妙方
第1招 骑乘姿势的调整

骑乘姿势的不正确会导致重心压力多落在屁股上，正确的姿势是会让压力分散落在手握、脚踏及座垫上。骑乘时，腹部要出力，脚踩踏时不要外八，微微内八或平行，可以让力量正确落在脚踏上，减轻屁股的压力。

第2招 骑乘习惯的调整

多数的车友们都习惯一屁股坐在坐垫上，好像被钉住了一样，压迫久了就容易产生压疮，所以骑乘时要适时的让屁股离开坐垫，可以每3~5分钟就抽一下车，让屁股离开坐垫。

再来可以偶尔更换一下坐在坐垫上的位置，即使只是移动0.5cm，让压迫点转移，帮助血液顺畅流通，就可以减缓压疮的发生。另外有些车友在骑乘时，踩踏的设定转速过高，空踩太多，导致摩擦增加，也是会加速疼痛感的发生。

第3招 适合的坐垫

每个人的臀形都不相同，所以没有一个坐垫可以适合所有的人。坐垫本身的支撑宽度要刚好可以符合盆骨宽度，太宽、太窄、太软或太硬的坐垫都有可能会引起不舒服。

不适合的坐垫也是导致烧档的主要原因，遇到烧档时，可以选择窄的坐垫，减少大腿内侧的摩擦是方法之1。适合坐垫的选择，可以透过多骑乘，找出痛点，来找出最适合自己的坐垫。

第4招 适合的坐垫高度

座垫的高度若是太前、太低，导致骑乘踩踏时，屁股往后滑，坐垫就会割到胯下，容易烧档。而坐垫如果太高，就容易痛在坐骨节点上。

所以找出适合的坐垫的高度，对于减缓疼痛是有帮助的。要如何知道高度是否正确，可以透过以下方法来检视，当骑行中踩踏到下死点时，膝盖会呈现微微弯曲，或者是静止状态，屁股坐在坐垫上，脚后跟可以踩在脚踏上，且脚呈现直立状。这2个方法虽然不是最精准的测量，但也相差不远。

第5招 善用小装备

为了让铁友可以更开心的骑乘自行车，不少厂商针对屁股疼痛也是花了不少脑筋，所以市面上有不少商品对于减缓骑乘屁股疼痛是有帮助的。例如：有的骑行裤有缓冲垫，可以达到减压的效果。合身的骑行裤或骑行时涂点凡士林也可以减缓摩擦的作用力。



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5. 骑自行车屁股痛是什么原因

你好，长时间骑自行车不适属于正产情况，因为自行车在骑行过程中减小风阻，在骑行过程中不会容易偏离坐垫，达到最佳的骑行速度，所以把坐垫设计成细小的面积，骑行者在蹬踏的时候导致人体在坐垫上发生轻微的左右摇摆，摩擦坐垫边缘，产生摩擦，生热，不久就导致疼痛和皮肤损伤。和坐垫摩擦产生的剪切力结合压迫的作用进一步加重了血液循环障碍。所以才导致骑行者在骑行过程中感到屁股不舒服。
你可以通过改善自行车座椅高度，配个减轻压迫的坐垫，这样在骑行的时候身体处于一种前倾的状态，这样就会减少轻微的左右摇摆，摩擦坐垫边缘，产生摩擦，生热，产生的疼痛，也可以减轻血液循环障碍，骑行的过程中会舒服一些。
你要注意的是，这种改善只是能帮助你多骑行一段时间！长期骑行还是需要在感觉到不适的时候停下来活动一下身体，让身体可以恢复一些。人身体不同，你未必能像其他人那样骑行七八个小时没有感觉，所以建议你在尽可能保证以上提到的调整骑自行车姿势的同时，根据自身情况调整停下活动休息的时间。

6. 为什么骑行总会屁股疼有没有好的缓解方法

骑山地自行车进行运动时臀部出现疼痛其常见原因有以下两点：
第一、骑山地自行车时通常经过路面多是凸凹不平，路况极其不佳，如骑行时间过长、距离过远，臀部会受到车座反复撞击导致臀部肌肉出现损伤，继发臀部疼痛症状，一般情况下经过1-3天的休息及局部热敷，症状可完全消失。
第二、骑山地自行车时，如路况不佳，双下肢及臀部肌肉往往持续发力以稳定自行车并保证继续前行，臀部肌肉持续收缩，导致肌肉劳损性疼痛，疼痛严重时经过一周的休息及理疗才可以完全缓解。

7. 小轮公里车骑行屁股疼

骑自行车的时候出现屁股疼，主要有两方面原因:
第一是频繁地骑自行车会导致臀部的肌肉长时间的牵拉，而出现肌肉的拉伤或者肌肉的劳损，并且在骑自行车的时候往往是风比较大，还会出现感受风寒之邪，出现受凉之后的疼痛。
所以针对这两方面的原因进行治疗的话，首先要让臀部的肌肉休息可以用暖水袋进行热敷，口服非甾体类的消炎止痛药，口服
盐酸乙哌立松片
缓解肌肉紧张，同时可以外敷活血化瘀的膏药，增加局部的血液循环，能够有效的促进病情的恢复。

8. 骑自行车屁股疼怎么办

首先可能是臀部压力太大。你和车子有三个部位接触：手、脚、臀部。这三个部位共同提供了支撑重力的反力。一般而言手上并无太大的支持力，主要有脚和臀部提供。如果过你觉得屁股疼，很可能是你蹬踏力度太小，导致大部分重力都落在屁股上了。正确的方法是类似骑马，主要由腿提供支持，坐垫只是让你的屁股有个暂时休息一下的地方而已。要解决这个问题可以尝试调试坐包高度和角度，骑车时可以适当把屁股向坐包后面挪，然后就是多习惯了。
至于骑行裤，作为刚刚骑完滇藏线的人，很负责的告诉你，除非你能忍受一整天你的屁股下面垫着一块湿湿滑滑的硅胶，我建议不需要骑行裤。那玩意我就穿过一次就再也受不了了。
1：检查你的坐垫，包括坐垫角度以及坐垫质量，劣质坐垫就算了，骑着难受也是无可厚非的，毕竟价格便宜；根据你的骑行需求可以选取不同类型的坐垫：舒适型的和易于发力型的；
2：检查你的坐杆高度，座杆高度不合适也会影响到你的骑行体验，造成你说的骑了一会就屁股疼（具体检查高度的方法是：坐在坐垫上，脚后跟踩于脚踏板，当脚踏板离你的屁股最远的时候腿刚好伸展最佳，当然新人一般在此基础上降低1~2cm坐垫高度更好）；
3：学习正确的骑行姿势，这个具体说来不好描述，去自行车论坛上都能找到这样的教学帖子；
4：关于骑行裤，如果没有长途的话，基本上不用买；但是如果要买就一定要买质量好的，最好去专业的自行车店买，X宝的东西最好不买，因为我曾经花了200大洋买了个教训；