为什么每天晚上跑步穿衣服很薄

Ⅰ 跑步的穿着问题

优秀的跑步者，除了掌握正确的跑步姿势，还需要学会正确的运动服装搭配。那么跑步的穿着问题有哪些呢?今天我给大家分享一些跑步的穿着问题的相关知识，希望对大家有所帮助。

跑步的穿着问题1、穿着纯棉衣服、裤子、袜子等

棉花是好东西，但对于运动来说简直就是灾难。如果它不幸被汗水打湿，那么你就只能一直这样湿漉漉地运动下去了。无论是炎热的天气还是寒冷的天气，这样情况的出现都会让你无比煎熬。同时，纯棉的衣物更容易擦伤你的皮肤。如果你穿着纯棉的袜子跑步，你的双脚还特别容易起水泡。现在的运动厂商们，推出了很多速干材料制成的运动装备，它们能够保证你的身体足够的干燥和舒适。

跑步的穿着问题2、穿着宽松的运动裤

曾几何时，人们在跑步的时候总是穿着这种宽松的运动裤和运动衫，尤其是在寒冷的冬天。但随着材料的进步，我们完全没有必要穿着这些宽松的衣服去跑步。在寒冷的天气里，汗水蒸发后并不会像那些速干材料一样迅速排汗，保持身体干燥。反而会让水汽在衣服和身体之间的空隙中不断运动。所以所以把这些衣服裤子当作休闲服穿吧，如果想运动，咱还是买点儿专业的吧。

跑步的穿着问题3、冬天里三层外三层地裹着

最简单粗暴对抗寒风的方式，就是里三层外三层地把自己裹起来。很多人跑步的时候，还会穿上厚厚的外套。但如果你穿的太厚，你面临着体温过热、出汗过多的麻烦，这时候再脱掉衣服还会让你着凉。所以冬天跑步的时候，你依旧需要穿上轻薄的排汗衣服，温差过大带来的身体不适，也将湿冷的体感降到最低。

跑步的穿着问题4、夏天还穿厚袜子

跑步会让你的脚部肿胀，尤其是炎热的夏天。如果这时你还穿着厚袜子，那么你的脚趾会与鞋尖不断摩擦。虽然你可能觉得无所谓，但你知道么，这可能会引起灰指甲或者甲沟炎哦。同时，你脚部的出汗量也会增大，这种情况下非常容易跑出水泡。

跑步的穿着问题5、穿着破旧的跑鞋

虽然你充分发扬勤为本、俭养德的社会主义新风尚，留着那双身经百战的跑鞋，但我不得不告诉你，这些破旧的跑鞋会增加你受伤的风险。随着跑鞋的磨损，这双鞋逐渐失去了减震、缓冲和稳定的作用，这也就意味着跑步带来的对腿部关节的冲击、身体所承受压力会逐渐增大。防止跑鞋带来运动损伤的最好方式，就是每过300-400公里，换一双新鞋。

跑步的穿着问题6、比赛日穿新装备

很多人喜欢穿着新装备，在比赛日到来的那一天粉墨登场。然而，这并不是炫装备的好时机，无论是新的跑鞋、运动短裤，还是运动内衣，都不行。你应该在日常训练的时候，提前适应这些新的装备，感受他们是否会让你跑得更加舒适。在熟悉它们之前，你永远不知道新的装备会在哪里给你出岔子。所以为了保持你最好的状态，还是选用自己最熟悉的那一套行头吧。

下面给大家分享一些错误的跑步姿势：

1、全脚掌着地。跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲脚”，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿。

2、脚尖着地。跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。

3、内外八字脚。容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿。

4、过分前倾后仰。前倾跑会造成背部紧张，后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张，时间长了会引发肩颈背异常。

Ⅱ 冬天晚上跑步应该穿什么衣服好啊另外冬天锻炼应注意些什么

秋冬季比较冷，室外跑步的话要穿的保暖些，因为当你停下来的时候，体温环境会急速下降，轻则感冒发烧，重的话会导致心脏的疾病。如果楼主有条件，建议去运动专卖的地方，比如耐克或者锐步之类的，有卖长袖弹性的透气保温运动衣，还有紧身的保温长裤~都很薄，紧身的，我试过，我在零下的并且有较大风的情况下跑步，一套保温服再穿上一套单衣，就根本不觉得冷，风打不到皮肤，很管用，我的是NIKE的，后背会有几个透气的网布，不会灌风，但是很透气，不会凉飕飕的，也不用穿的跟大熊一样。护住脸就行。这种衣服很好干，出汗了回家洗一下，一会儿就干了~ 个人意见:注意穿衣服，跑着跑着就会热，但是，千万不要立即就脱衣服，不然就会发生感冒，热伤风。
哦，你还要注意千万不要跑的太多，不然，猛地一停，也会的感冒！

还是听听专家的意见吧:
生命在于运动，运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的

目的，听听专业教练的意见吧。

最佳时间14：00～19：00

人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。

黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间

进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。

饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

健康提醒：室外健身不是越早越好

在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。

据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
加强锻炼，促进新陈代谢，不仅没有使你变的更加瘦,会使你饭量增加，应该坚持跑啊！

Ⅲ 冬天夜跑穿什么衣服 这样穿既保暖又不妨碍锻炼

冬天夜跑穿衣服的原则 多层原则。

推荐：带有钉扣或是很多沟壑的跑鞋。

冬季晚上气温很低，所以夜跑时，除了穿对上衣、裤子、鞋子之外，还要准备好手套、帽子、口罩。

1、手套：手指等身体末梢神经对于冷空气其实更为敏感的，在气温很低的情况下去夜跑，容易冻伤，因此要戴上一副手套保暖。推荐轻薄防风的连指手套（比分指手套更保暖）。

2、帽子或耳套：耳朵也是比较容易冻伤的部位，而冬季晚上气温比白天更冷，出去夜跑的话，也要保护耳朵，带帽子或耳套、头巾等给耳朵保暖，避免冻伤。

3、口罩：带口罩是可以保护夜跑过程，冷空气不进入口鼻刺激鼻腔和呼吸道，还能保护脸，因此冬天夜跑的话还可以带上口罩，日常普通的那种就可以了。

因为晚上温度更低，因此服装要考虑轻便、保暖两层因素，即保证身体暖和不感冒，也不影响跑步的效果。

冬天夜跑时因为能见度较低，因此建议选择白色，明黄，或是带有荧光色条的衣服，这样容易引起注意，避免交通安全隐患。

如果不想穿那么累赘去夜跑，本身体质好可以穿少一点，甚至穿短袖，但是在跑步前后的热身和整理活动时要确定有衣服保暖。

Ⅳ 大学生一名，喜欢晚上9点跑步，2000米，最近天气较冷，本人只穿一条裤子，薄的，跑完后小腿会小小的

穿的太少了，腿就会疼，以后跑步多穿点，不然以后腿会一直疼的

Ⅳ 跑步速度快慢和穿的衣服薄厚有没有关系

嗯嗯嗯其实关于跑步的速度快慢的话就和穿的衣服是有关嗯，其实关于跑步的速度快慢的话就和穿的衣服是有关系的，衣服穿的越少了，肯定跑得越快，越舒服越好跑。

Ⅵ 晚上在零下8度跑步只穿一层薄薄的运动套装容易造成骨骼损伤吗

不好意思，像你这种情况是一般是不会造成骨骼损伤，最多就把你冻得感冒了而已。
零下8度你去跑步，只穿一层薄薄的运动套装，你是傻吗？所以我觉得像你这个问题不需要回答，感冒，生病，发烧才是你的最终归宿。