为什么会长时间陷入悲伤

⑴ 为什么我喜欢沉浸悲伤

老话说得好：“人生不如意十有八九”，所以遇到伤心事在所难免。当你心灰意冷、沮丧、悲伤的时候，听一首伤心的老歌，只喜欢一个人呆着，不想出来。这种情绪小编也有过，伤心时听悲伤的歌，听了就想哭，但还是喜欢听，这种情绪会延续很久，在悲伤中无法自拔。奇怪，怎么会喜欢这种感觉呢！难道悲伤也会成瘾吗？如果你也有这样的问题，那请跟小编一起来看看神经学博士是怎么解答的吧！

悲伤时间长是大脑正常运作 原来如此

科学研究的数据也证明了这一点：人们长期处于悲伤、羞耻、痛苦、紧张、嫉妒、仇恨这样一类情绪之中，而快乐、释放、骄傲这样的情绪都转瞬即逝。这两类情绪在时间上的差距可以达到数十倍甚至上百倍：

在最近的一项研究调查中发现，悲伤、仇恨、紧张、压抑这样的情绪持续时间可以达到好几十甚至上百个小时。与之对应的，放松、惊喜这样的情绪持续时间就只有几个小时左右。你可能没有想到，其实，大脑对于悲伤这种情绪的持续时间，原本就比其他情绪持续的时间要长。因此，长期处于悲伤、痛苦、沮丧和压力之中，并不是精神的异常状态，而是人脑的正常工作状态。

悲伤情绪可以有，但不能太久 过犹不及

悲伤这类情绪如果过于强烈、持续的时间过长，会导致我们主动地社交隔离，也就是会鼓励自己，不与人交流。这当然会导致一系列有害的结果，包括自我意识地摧毁、自尊的消弭等等，着对于个人的工作和生活显然是不利的。所以，沉浸在悲伤中的时间不宜过长，还是需要自我调节，有意识地去改变自己的情绪状态。虽然研究结果显示快乐的情绪转瞬即逝，但是，我们也要不断去追求快乐的生活，过幸福的人生。那么，我们该如何调节，让自己从悲伤中走出来，重新积极乐观、幸福快乐地生活呢？

听悲伤的音乐其实能调节悲伤情绪 以毒攻毒

有时候，为了排解悲伤和痛苦，我们会不自觉地听悲伤的音乐，看悲剧性的文字。在这些情境之下，人所体会到的悲伤程度，比作者试图传递的悲伤程度要弱。与之对应的是，人能更多地体会到怀旧情绪(Nostalgia，美好的旧时光)、安宁和安全感(peacefulness)、柔情和温和(Tenderness)、悲伤(Sadness)、崇敬(Wonder)和超脱(Transcendence)。在听悲伤音乐时，怀旧、安宁和温情的强度超过悲伤——我们的感觉是一系列复杂情绪的糅合体，而且在这复杂感觉中，积极性的因素远超过悲伤本身。这其中最强的怀旧感反映的是我们回忆过去，达到情绪反刍和情绪自我调制的效用。这一事实证明了悲伤音乐和文字作品对悲伤情绪的调制作用和积极意义：

悲伤而节奏舒缓的作品能促发大脑分泌催产素(oxytocin)和催乳素(prolactin)。这会分别促进社交联系感(socialbonding)和关爱感(nurturance)。当我们在悲伤中久了，悲伤会转化成社交孤立感，也就是孤独感(loneliness)，让我们觉得在这个世上，人人都开心而只有自己处在悲苦之中，我们的心里会有独自哭泣的需要(Lasciach'iopianga)，这会恶化情绪状态。而催产素促进的社交联系感，加上歌词、乐句、文字所讲述故事的作用，以及音乐引起的怀旧感(Nostalgia、怀旧记忆、回忆往昔悲苦)，会让我们跟音乐取得共鸣，从而感到自己并非唯一的孤苦者，自己的孤苦也并非比别人的孤苦更多、更深刻或者更特别；同时自己的孤苦能跨越时间和空间的隔离，跟作者和千千万万的受众孤苦联系起来。配合上催乳素激发的关爱感的作用，我们会不由自主(实际上是潜意识驱动)地回忆起过去的自己，曾经被爱过、成功过、欢愉过，自己不应当像此时此刻这样一无是处。如此，悲伤作品就起到了情绪调整的作用，扭转了悲伤情绪的恶化。

他人安慰也许没用 还是得靠自己

安慰，作为旁人的一种自然行为，对于处在悲伤中的人来说，难以让他产生共情的感受。因为安慰的施与方通常是以旁观者而不是同行者的角色来起作用的。相比于安慰，处于困境中的人，更需要的是绝望和痛苦，在绝望和痛苦中才能痛定思痛，才能反思，并获得解脱。例如，你可以通过生活和工作的压力，来转移注意力，当你忙得无暇顾及自己的那点儿悲伤的时候，就会慢慢忘记曾经的痛苦。而且，努力工作，很有可能会小有成绩，这些意外惊喜也会让你发现，其实生活中有很多值得高兴和令人愉快的事情。另外，也可以让自己完全放松下来，旅行、度假都是不错的调节方式。

⑵ 会莫名其妙突如其来的心情低落悲伤到极点是为什么

莫名其妙突如其来的心情低落，悲伤到极点，这种情况一般来说呢都是因为一种外界环境的影响，可能比如说阴天呀或者一些事情导致的，

当然也有可能是你的一个心理周期。比如女性的像是来例假的种周期都会有这种情况。

这个问题当每个人都会出现的，因为工作不顺心，心里不舒服，有一个种悲伤感，那个时候他的情绪是特别悲伤的，

只有朋友来劝她和他和好，和她说点知心话，他会慢慢的反应过来的

人在有时候会产生突如其来的情绪低落甚至悲伤心情。

这样的情况，每个人都有过。至于其中的原因，大致有以下几方面原因：

其一，自己遇到了困难，越想越消沉。

其二，人的心理状态是有波动周期的。当自己遇到了情绪低落期，就会心情低落甚至悲伤消沉。

其三，在某些时候，当自己遇到某些事情的时候，会触景生情，触发自己心中的某种感受，

进而产生心情低落甚至悲伤的心情

⑶ 为什么人有时候愿意沉浸在一种哀伤的情绪里

1.那些体验是熟悉的，即便那是让人痛苦的体验，但是因为它熟悉，所以我们还是愿意不断重复它，因为熟悉可以带来安全感。
对于那些更舒服的体验，我们理智上可能知道会好些，但是因为在成长中没有积累起相关的经验来，所以，不想去尝试。我们被限制在旧有模式中，不断重复痛苦。
2.人倾向于以自己经验到的模式去评估和感受现在的环境。
比如，一个人在成长中总是被父亲批评，他对爸爸非常恐惧，当他长大后，可能就会对权威产生类似对爸爸那样的恐惧，所以，当他面对领导时，就会非常紧张，生怕做错什么挨批评，可是越紧张就会越出错，于是导致领导真的批评他，于是这就进一步验证了他最初对领导的恐惧：权威是可怕的。其实，这个结局的产生，在很大程度上是他自己引起的。
这个过程，在精神分析里，叫做投射性认同。
3.有时候一些负面的情绪会带给我们自己特别的满足。
比如一个儿童生了病，就会得到父母特别的照顾，他就学会了用自己受苦的方式吸引父母的关爱。也就是说受苦成了他自己的某种资本，可以吸引别人关爱他，或者他因自己受苦而感觉具有了某种特权。
这种现象常常在婚姻可以看到，比如，女人为家庭付出了很多，后来男人出轨，女人责怪男人负心，却不知道，她付出的背后，可能暗含着对男人的指责：你不如我能干，不如我负责，男人虽然说不出什么，但这暗中隐含的责备，可能恰是他出轨的一个原因。
4.某些痛苦的体验可能带来保护。
当一个孩子被批评时，他很伤心，于是他减少了与别人的接触，从而使自己远离那些不舒服的体验，这在他的成长过程中，至少在那一刻，这是有保护意义的。
但是随着年纪增长，这样的方式会让他的社会功能受损，于是带来了新的苦恼，于是他又陷进了新的不舒服体验中。如果他一直没有办法找到更有效更有建设性的人际关系处理方式，他就会不断陷入各种各样的苦恼里。
5.重复体验痛苦发生时的情景，也是我们内心处理痛苦的一个方式。
不断重复的过程，其实也是一个不断试图改写的过程。经历过地震的孩子，有时会看到他们不断把积木搭成高楼，再推倒它，这实际上就是他们将自己带回到以前的创伤情境，并在重复中缓解那些恐惧悲伤，并在重建中找回控制感。
若要改变上面的这些状况，需要做出很多努力。
首先，需要积累足够的勇气做出改变，因为任何改变，对我们来说，都是一次冒险；
其次，需要在改变中积累经验，哪怕是改变中的一点点经验，都能让我们感受到，改变并不像想象中那么可怕。
这一点点成功的经验就可能带领我们进行更多的探索，从而引发更多的改变，最终完成内在模式的重新塑造，将自己从旧有的痛苦模式中解放出来，也就脱离了那个在痛苦中的循环，从而完成对过去创伤的修复，用新的，更适应的方式去生活。

⑷ 为什么有时候会因为一件很小的事，就会陷入很悲伤的情绪

我就是这样，可能是因为你是一个比较感性的人。我从小到大以来就特别容易陷入悲伤的情绪，当现在成为过去的时候，我总是陷在过去的泥塘里，我感觉我只有活在记忆里才感觉到一丝丝的安慰。我特别怀念小时候的时光，特别想一辈子活在过去，活在小时候的记忆里，永远不要在醒来！我不断逃避着现在的生活，不断逃避各种令我不快的人和事物。
我不断的麻痹自己，不断让自己什么都不要想。不要考虑别人的感受，不要考虑父母的辛苦，不要考虑别人的想法。每当别人说我如何怎么样的时候，我也不断逃避着。不知道什么时候开始，我变得麻木不仁，极度自私。再也不像以前那样什么都为别人考虑，在意别人的想法。我感觉活着很累，好累好累。
有很多时候，我在想，上帝啊！来个意外把我带走吧！一了百了！我可以不用过的这么辛苦，活的这么累！我甚至可以永远活在我小时候的记忆里！现在的我，跟家人矛盾重重，我多么奢望来一场意外，把我从这个世界带走。
这样，也许对我父母，我弟也许是一种解脱。虽然他们会难过！但是时间总会抚平他们的痛，抹干他们的泪！！我现在只能麻木的过日子，我的魂已经破败不亢。能过一天算一天吧！我希望意外来临把我带走！我持续这种状态已经很久了！但我还是希望能改善我的精神状态！

⑸ 为什么深夜人容易悲伤压抑，容易陷入负面情绪

深夜是一天中情绪最敏感的时间，也是身体最虚弱的时候，在世界都安静下来时，一个人独自安静的你会容易想起过去一些让你伤心难过的事情。
想哭就哭出来吧，但要记住生活是要靠自己，没有任何人可以代替，你永远是最可爱最坚强的自己。

⑹ 为什么我总是感到悲伤

没有人生来就是理所应当帮你的，别人帮你是因为情分，不帮你是本分，这是一个焦虑的时代，所有的人都迫不及待。所以什么事都不要过多的依赖别人，也不要因为他们的冷漠而伤心。如果我们感到可怜，很可能会一直感到可怜。你总是一个人夜里想太多，却总是没有得到过答案，使某人快乐的东西可能和使另一个人快乐的东西大不一样。只管醉心于你个人的愿望，不要担心你的愿望。你想好好的做成功某件事，却总是没有信心又自卑，害怕失败。但是没有人是一开始就成功的，你觉得自己不如别人，但是也许有人在角落里羡慕着你。很难给快乐下定义，但是大多数人都能意识到自己是否快乐。很多人认为快乐是一种命运，有人注定会快乐。痛苦和困难不好解决，那就让时间来淡化，生活不易，在乱世之中成为自己更是不易，但是还没有真正为自己做过什么事，即使是死了，也心有不甘，幸福或许不是活着的目的，但幸福值得每个人发现。我们常常会感到悲伤，不是因为失去了什么，而是因为在失去的瞬间仍然渴望着。

⑺ 有时人过段时间会莫名其妙出现悲伤的情绪是为什么呢

女生的泪腺发达，这不是没有道理的。研究表明，女人的平均寿命比男性长，其中一个很大的原因就是，女人爱哭，所以泪腺发达，压力得到正确的释放，自然会延长人类的寿命。在我知道这个道理后，以后每次哭泣的时候，我不会故意克制自己，会允许自己悲伤，哭泣。因为这是身体告诉我，你该哭一下，休息一下了。哭了之后，你就心情很舒畅，会平静很多，心里会想通很多。

⑻ 人为什么有时候会感到莫名的难过

我觉得每个人都会有一段时间经历这种感觉到特别无力，什么都做得不起劲，特别莫名其妙难过的感觉，这是一个很正常的现象。因为我们在生活的时候每天都会有一些让你意想不到的事情发生，用一句话来概括就是每一天都会有一些不在你预料的范围之内的事情发生，尽管你大部分发生的事情你都可以应付得过去，或者没有察觉，但是一点一点挤压下来，到了某一个点之后就会爆发了。我们人就是一个比较奇怪的动物，一边对未来充满希望和憧憬，一边又害怕未来过的不顺心，所以会出现莫名其妙的难过的感觉。

有些人可能是因为她对自我的要求太过高了，当他做的事情或者说别人做的事情达不到它的要求的时候她就会容易陷入这种比较难过的状态，这个时候需要做的就是把自己的心态调整好，特别是对自己的一些工作计划或者说生活的，方向要做一些调整因为你不可能事事都按照你的计划走生活本来就是预料不到的，你根本就不知道她接下来要发生什么。所以当事情达不到你自己的要求的时候，你可以试着以积极乐观的态度去面对他，不要觉得做不来，然后就感觉整个天都要塌啦，你可以尝试着，自我激励自己遇到事情的时候多想想积极的一面，然后做完一件事情的时候你要，有给自己制定一个新的目标，一直朝着那个目标，在目标完成的时候稍微给自己一个奖励愉悦自己不要一直埋头苦干，失去了娱乐的时间要学会劳逸结合才是最好的一个状态，这样你就不会经常有那种莫名其妙难过的感觉啦。

⑼ 为什么人在深夜时容易悲伤，陷入负面情绪

因为在深夜的时候，只有自己一个人，自己会去想一些是事情。情不自禁的多想。同样也会想到自己伤心的事情，让自己的情绪很低落。晚上本来就是低气压的时候，自己静下心来可能会想很多事，想不明白了可能就会伤心。