减肥的时候为什么晚上肚子不饿

㈠ 为什么每天晚上不吃饭肚子还不饿

这个如果晚上不吃晚饭的话肚子还不饿，应该是下午的时候吃零食，吃的有点多，都没有怎么消化，所以晚上的话就没有胃口再吃饭呢。，晚上不吃饭也好，这样有利于减肥。如果确实饿了的话，可以吃一点水果甜甜冲一下肚子就可以了。

㈡ 减肥期间，肚子不饿，但老想吃东西怎么办

在减肥期间肚子不饿，总是想吃东西，就是口腹之欲必须要控制，不然减不了肥。
减肥是一件需要长时间坚持的事情，这需要有一定的毅力以及信心。如果减肥期间嘴馋，可以调整饮食的方式，可以少量多餐。可以选择少油少糖的食物，一定要控制一天的总的摄入量。只有做到减少摄入量，增加消耗量才可以减肥成功。减肥期间一定要注意养成良好的进餐习惯。不要暴饮暴食，不要偏食，而且还应该注意不要吃小食品。
1）饥饿性“嘴馋”
饥饿感由肝的糖原水平低于一定的阈值，通过相关的内脏感受器产生，经由相关的外周神经系统传道至下丘脑，刺激躯体做出需进食的应答反应。
（2）心理性嘴馋
据心理抗拒理论，当人的自由受到限制时，人的逆反动机将被强化。若减肥时将自由进食变成禁忌，会加强人的进食欲望。这就是为什么不科学性的过度节食，易出现贪食甚至暴食的现象。
另外，当人处于高压、孤独等应激状态的情绪下，对食物抵抗力下降。进食能刺激大脑分泌更多的血清素，缓解我们的焦躁不安，从而易出现食欲大增情况。
（3）“病理性”嘴馋
食物“成瘾”！
食物成瘾关系最密切的脑部通路涉及神经递质多巴胺（dopamine），而多巴胺与奖赏、快感以及动机的调控有关，埃里克·斯蒂斯（Eric Stice）及其同事在一项fMRI研究发现，肥胖性女孩多巴胺受体灵敏度就偏低，可能由长期的过度饮食导致的。
营养成分缺乏诱发对某种食物渴望！
肉类——氨基酸或铁等矿物质不足
巧克力——缺乏B族维生素（特别是维生素B6、B12）
甜食——能量缺乏（或胰岛素代谢异常的表现）
吃咸——压力太大、太疲劳；
油炸食品和芝麻——缺钙；
想吃烧烤——缺少碳水化合
对抗嘴馋的小贴士！
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（1）营养均衡，每天吃够20种食物。偏食易导致营养失衡，营养学家建议一天最少要吃20种食物，餐桌食物色彩多样化。
（2）按时用餐，少量多餐，维持血糖浓度平衡，赶走饥饿感。
（3）增加饮水量，增加饱腹感。
（4）咀嚼无糖口香糖，或细嚼慢咽增加咀嚼频率，有利减少嘴馋情况，因有研究证明，咀嚼行为会对大脑产生一种“饱”的欺骗作用。
（5）慎重选择用餐同伴，避免同肥聊吃，减少增加食欲的信号刺激！
（6）改变食物储存习惯，清空冰箱或储物柜中零食或其他高热量食物，将食物放置在自己不易碰触的地方。
（7）眼馋时缓冲十分钟，选择减重相关资讯浏览，转移注意力。
（8）保持好心情，高压、孤寂或郁闷状态时，觅好友聚聚，减少情绪性暴食情况。
（9）提高睡眠质量，改掉晚睡习惯。芝加哥大学医学中心的神经学家Erin Hanlon研究发现：“睡眠限制会强化一种增加食物享乐感的信号。”换句话说，睡得少会激发你吃的欲望。

㈢ 我在减肥。为什么我就是不愿意饿

不是饿肚子就能减肥也不是饿肚子就是唯一的减肥的方法。正确的减肥方法是饮食减肥结合运动减肥，也就是说严格控制减少饮食总量。减少高糖，高能量，高热量，高脂肪食物的摄入，尽量选择清淡食物，比如说青菜。蔬菜高蛋白，高膳食纤维的食物摄入。这样的食物具有较强的饱腹感。并且能够很好的促进胃肠蠕动，增加胃肠排泄功能。还有很好的补充人体蛋白质，维生素的需要。
所以说，只要减肥方法正确坚持一段时间，不用饿肚子。就能够达到良好的减肥效果。