为什么每天晚上一点到两点醒

A. 总是一两点醒来是为什么

对于人体来说，良好的睡眠是一天活动的能量，只有睡得好才能保证第2天的精神状态满满。但是对于很多人来说，这真的力不从心。

十点就躺在床上，翻来覆去就是睡不着，好不容易睡着了，凌晨三四点又突然醒了，醒了后就再也睡不着了，一直在床上熬着，睁着眼睛到天亮，第二天整个人精神恍惚，没有一点精神。

失眠的难受没有体验过的人是无法体会的，煎熬又抓狂。这也让很多人不解，为什么别人睡得那么死，就我就睡不着呢？这就要考虑下是不是你身体出现毛病了。

半夜醒来睡不着，到底是因为什么？

1.气血不足

有的人可能会有一两次出现凌晨三四点醒来的现象，这种现象可能是因为一些外部因素导致的，不用太担心。但是如果经常出现这样现象的话，那么就需要引起一定的重视了。凌晨三四点对于人体来说是重要的一个时间段，在这个时间段内人体内的器官会进行修复，如果没办法入睡，就会导致身体出现一些问题。

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如果在凌晨一两点醒来，之后就怎么也睡不着了，可能是身体气血不足引起的。当人体缺少气血，身体中的能量减少，身体就容易变得敏感难以入睡。在凌晨三四点，器官会进行修复，但是因为能量缺乏，这时候就会强迫身体醒来。如果出现这种现象的话，那么就需要及时的补充气血了。

2.褪黑素分泌减少

每个人都有属于自己的生物钟，而人体的生物钟受到褪黑素的影响。人体晚上褪黑素的分泌会增加，而褪黑素可以帮助人进入睡眠，一旦身体内的褪黑素分泌异常或者不足，就会扰乱生物钟，自然也就会影响睡眠质量。

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3.肝脏受损

经常半夜醒睡不着，可能是因为你肝脏出问题了。因为肝脏在凌晨两三点左右，正是排毒和修复的时间，在这个时间段，人应该是处于深睡眠状态。

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由于肝脏出现了问题，那么肝脏的排毒功能就会受到影响，肝脏细胞损伤无法得到修复，这个过程就会被动打断，人就会从睡眠中醒来。因此，如果经常在凌晨两三点醒来，再排除一些外在的原因后，一定要注意，要好好养肝了，不然就会严重成肝病，甚至是肝癌。

那如何养肝？多做这3事，养好肝睡得香

1.坚持运动

运动可以增前体质，提高免疫力。在身体条件允许的前提下，每日持续快走或慢跑半小时以上，有助于体内生物钟的调节。但是，要注意尽量避免在睡前两小时内进行剧烈运动。

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2.多吃补硒食物

对于肝不好的人来说，补硒是最好的养肝做法。硒元素可以增强免疫力，提高人体消化代谢功能，利于肝脏排毒，对肝脏有很大的保养作用。而硒麦芽和五味子这两味药材，又是最适合补硒的。

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硒麦芽是有机硒，可以清除肝内自由基，有利于修复肝脏。五味子性温利于安神，有保护细胞膜的作用，内含丰富的木脂素可以促进肝脏受损细胞的修复。两者可以晒干研磨成养肝片，每日服用硒麦芽五味子养肝片，可以加速肝脏排毒，对养肝有很强的作用。

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3.饮食清淡为主

肝脏不好以及气血不足的人群，要以调理脾胃为主，不要过多的食用辛辣、油腻的食物。要以清淡饮食为主，减轻肝脏的代谢负担，少吃一些葱姜蒜这类刺激性食物，喝粥多吃蔬菜，这样对于调理脾胃会有帮助，脾胃功能好了，那么气血也就会有进一步的调整。

B. 经常在深夜1、2点醒来，这究竟是怎么一回事

每个人生中的三分之一时间都是在睡眠中度过的。睡眠对于我们个体而言，是非常重要的。但是每个人随着身体的生长发育过程的不同，每个人对于睡眠的需求状况是不一样的。通常年龄越大，需要的睡眠时间越少，比如婴幼儿时候，最好能够保证十二个小时的睡眠，而五六十岁的老人，则只需要六小时的睡眠。睡眠能够保证我们正常的日常生活，还能有效促进身体发育，所以每都要保证足够的睡眠时间。对于那些失眠或者睡眠习惯不好的人而言，对人体的伤害非常大。比如经常半夜1、2点醒过来，到底是什么因素导致的。一起来看看。

另外的因素，还可能有健康问题或者自己的生活习惯问题。一个人身体出现了状况，就容易引发其他身体方面的问题。如果这个睡眠问题在调整压力的情况下还无法解决的话，建议尽快就医；还有可能是生活习惯问题。每个人需要的睡眠时间是一定的，如果白天睡眠过多，那么晚上自然不容易长时间睡觉。

C. =为什么我每天晚上到了凌晨2点就会醒

一，你有晚上2点醒的习惯（也许是熬夜玩游戏，或看小说等等），常常2点醒，导致你的身体习惯这个点起床的规律。
二，你可能睡的很早，导致起床早
三，可能是身体健康的问题了（身体得了什么病之类的）概率不大
四，亢奋，也许你有什么激动的事情，或心烦的事
建议：
1.散步:平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
2.洗(搓)脚:民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
3.刷牙洗脸擦身:睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
4.喝杯加蜜牛奶:古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
5.梳头:古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
6.开窗通气:保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
除了上面那些方法，你还可以试试睡前吃点食物哦，比如以下食物。
1、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
2、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可松缓肌肉的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进代谢。
3、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，有减肥功效!
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

D. 凌晨两点半醒怎么回事

在半夜两点半会醒的原因考虑以下几个：

一、与患者不良的生活方式有关系，比如患者经常在半夜时有交接班等工作，或者患者在半夜醒来后习惯玩手机、玩游戏等，使患者有生物钟紊乱的问题就容易在两点半总是清醒。
二、考虑与个人体质有关系，比如患者夜尿比较频繁，患者会在夜间起夜后难以再入睡。

三、考虑是神经功能衰弱导致的，这类患者平时可能心理压力比较大、比较紧张，当患者入睡比较早，到半夜两点半左右患者的睡眠可能已经满足身体需要，醒来后心里有焦灼的情绪也容易导致入睡困难。

从中医的角度来看，半夜到点儿醒或是肝脏出了问题。从中医方面来说，凌晨1——3点是肝经最旺盛的时候，如果肝虚，人夜晚就会有虚烦不安的现象，魂不安，则易醒，睡不安稳。
中医教你：养肝从四个方面着手

泡茶养肝和护肝

当机体处于肝肾亏虚的状态时，可以喝枸杞茶来养肝补肾、清肝明目，当由于肝血不足导致眼睛干涩的现象出现时，可以喝菊花和枸杞茶平肝明目。

饮食护理养肝

饮食健康才能肝脏健康，中医认为肝脏有调节血液的作用，肝脏需要血液的供养才能完成其功能，血液的生成与饮食密切相关，所以，要养肝护肝，我们需要保证饮食的健康。肝病患者应该保证饮食的营养，避免吃油腻、辛辣等有刺激性的食物，饮食还应当清淡和均衡。可以使用一些新鲜的蔬菜，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。

心态平和护肝

中医认为肝主疏泄，心情的好坏会直接影响到肝脏的疏泄功能，肝脏疏泄的太过于不及都会对机体产生影响。大怒伤肝，肝脏不好的人千万不要生气，大怒之后导致肝气上逆，肝火上炎等现象，使得人体出现上火，面红，大热，出血等现象。要养肝和护肝，一定要保持心态的平和，这样才能保证身体状态的稳定，才有利于肝脏的保健。

常按血海和足三里两穴

按血海穴可起到行血入肝归肝的作用，按足三里可起到调试肝功、补气益血的功能。除了按摩，还可以对这两个穴位做艾灸，效果甚至比直接按摩更好。建议每晚睡前一次，每次10分钟左右。

E. 经常半夜一两点醒来为什么

兰帛睡眠家居为你回答：

人体中的每个角落都很重要，它承载着身体正常的运转，都起着重要的作用。只有平时睡眠充足才能维持好，让每个人体机能休息好，然后才可以维持人体组织和平时正常工作和生活。根据兰帛睡眠研究院的相关调研，在健康的睡眠状态下，人们的身体健康才不会出现各种不良症状，才能休息好，可以说睡眠质量非常重要！

改善失眠的办法有三个方面：起因解决、药物改善、睡觉环境干净和认知行为知识。

起因主要是找到睡不着的原因，比如因为工作压力、情感问题、或者家庭问题等，然后进行针对性的解决和调整情绪。

药物改善主要是通过药物就行改善，但是我们兰帛睡眠研究院一直以来都是不建议这样做，毕竟可能造成依赖性，那样就很难在解决了。

睡觉环境和睡眠知识对失眠是最有用对，根据兰帛睡眠研究院相关研究，卧室环境舒适和对睡眠有好处的群体基本失眠很少，卧室噪杂和使用不干净寝具的失眠还对身体不好。关于这方面的睡眠知识，解决失眠的你是需要知道的，毕竟我们说的再多也不如你自己了解，你了解后才能主动去解决失眠问题。

F. 夜里两点左右醒来咋回事

患者在半夜2点总醒属于睡眠障碍，形成的原因有很多：1、心理因素，心理因素可以占到失眠患者的60%-80%左右。患者在生活和工作中，各种不愉快的事情都能导致患者的情绪焦虑、抑郁、紧张，容易在半夜2点总醒、失眠。患者平时对某些事情要求过高、过分关注，反而也会影响患者的心情，导致患者半夜2点总醒。2、半夜2点总醒可能与患者的睡眠节律改变有关系，也就是患者的生物钟紊乱，比如患者的夜班和白班频繁变动容易导致半夜2点总醒。3、疾病有可能会导致患者半夜2点总醒，比如患者有糖尿病，在半夜2点总是出现夜间低血糖，或者有胃十二指肠溃疡时容易在半夜出现胃疼的症状，导致患者半夜2点总醒。
晚上两点多总是醒来，应该是一种失眠。失眠的患者，主要表现为睡眠障碍，可以出现入睡困难，睡眠时容易早醒，也可能会出现睡眠时做梦较多影响睡眠质量。临床上常见的疾病包括神经衰弱、焦虑症、抑郁症，更年期的患者也可以出现。如果是老年人，也可能会出现，主要是生理性原因所引起，一般老年人睡眠时间较少，如果睡眠较早时也可能会出现上述情况。焦虑症的患者同时可能会出现焦虑、烦躁不安、惊恐害怕，患者出现睡眠障碍时，主要为入睡困难。抑郁症的患者，主要表现为对任何事物不感兴趣、情绪低落，如果表现为睡眠障碍，主要表现为睡眠时容易早醒。如果是神经衰弱患者主要表现为睡眠障碍，可以出现入睡困难、睡眠时容易早醒，也可能会出现睡眠时做梦较多影响睡眠质量。更年期的患者可以出现入睡困难也可以出现睡眠时容易早醒，主要是由于内分泌功能紊乱所引起，一般多发生于45-55岁女性患者多见。