为什么运动时间长体重不变
⑴ 为什么坚持运动了很久，可是体重依然没有变化
很多人一直坚持运动，都说饭后百步走活到九十九，但是有的时候运动并不代表着就一定能够减肥，其实科学的减肥方法才是最重要的，如果坚持运动了很久，体重没有变化的话，那么一定是运动的方法不对，或者是饮食上面有所不妥，但起码运动会比不运动要更好。
而且这个也非常看个人身体素质，有的人就是经常运动，但是瘦不下来，而有的人体质就是稍微运动运动就能瘦下来，所以主要还是看个人体质，但一般来说，坚持不懈的长久运动还是能有所成效的，但虽然即使不能达到理想的瘦身效果，但起码也会让你的体重保持在一个稳定的水平上面。
同时也要去尝试一些多种健身方法，尝试一些不同的方法，最终找到属于自己合适的，也可以加快锻炼的效果，总之，切记不能急于求成，有些事非一日之寒。
⑵ 为什么天天运动体重依然不降
原因有三：
1.运动量不够（但一定循序渐进，制定计划，按周期加量，以免受伤。）
2.饭量有增无减（注意食物热量平衡）
3.运动中一部分脂肪燃烧消耗了，又有不断增加食物转化补充进来。
只要持之以恒，天天运动，你的目标一定能达到。
⑶ 为什么天天运动体重没降
天天运动而体重不降的原因有很多，主要有三种，来第一，没有控制饮食，虽然天天运动，如果不控制饮食的摄入，不控制热量的的摄入，消耗自的热量没有摄入的热量多，那么体重就不会降低，第二，运动量不够，虽然天天运动，但运动的质量不够，不是有氧运动也达不到减肥的作用，第三，饮食的结构不合理，如果天天运动，运动量要又足够大，而体重又不降的原因，可能是因为你摄入了太多的脂肪，所以运动一定要控制脂肪的摄入，
⑷ 很多人坚持锻炼身体，为什么体重依然没有太大的变化
运动的时候，主要给身体进行供能的是糖原，而一个从来不运动的人，一开始运动，身体就傻了。ta 以为发生了动乱，为了防止以后身体会继续运动但是粮草不足，身体会开始从饮食中吸收营养，储存成糖原。糖原储存不要紧，关键是储存糖原的同时，身体需要根据糖原：水（1:3）的比例去储存水。所以，当你发现你运动后，体重马上就增加了；不运动体重马上就降下来了，其实是并不是脂肪的变化，而是水的变化。不用担心。
首先就是对身体造成损伤，过度运动会对关节造成磨损，还会拉伤肌肉，身体为了修复损伤，会对营养物质的吸收更充足，造成体重上涨。其次过度运动时，我们体内的皮质醇会升高，一旦皮质醇在人体内大量堆积，就会让我们的新陈代谢减速、食欲更加旺盛，从而形成“动的多→吃得多→体重上涨→动得更多→吃得更多”这样的恶性循环。所以你的体重不但没有下降，反而上升了。
⑸ 为什么坚持跑步一段时间体重却没有变化
提到减肥，大家想到的第一个方式就是跑步，那为什么坚持跑步一段时间后体重却没有什么变化，这是什么原因呢？其实跑步的前半个小时左右都是糖和水分在给我们提供身体所需要的能量，刚开始我们小号的汗就是身体流失的水分，短时间内，体重是会掉下去，但是当我们把所需水分补充以后，体重还是会回去。至于跑步体重没有变化有以下两方面的原因。
跑步减肥是一个漫长的过程，刚开始第一个月减掉的热量很低，大家会认为坚持一个月都没有效果，他们认为跑步并不能减肥，所以就放弃跑步了，但是只要熬过第一个月，体重慢慢的会掉，身体的各方面素质也会提高，在减肥的时候除了跑步也要注意饮食，只有将两者结合，才能达到减肥的效果。
⑹ 为什么自己天天坚持去跑步，体重一直不变呢
在跑步的同时还要控制饮食，这样体重才会下降。
一、跑步减肥是比较常见的运动。有些人跑步减轻体重，而有些人虽然每天坚持跑步，体重不仅没有改变，反而还上升了，是什么原因造成体重上升的呢？遇到这种问题，我们该如何解决呢？
三、需要注意的是不要盲目减肥，更不要节食，节食有可能会导致减肥失败，并且节食不是一种健康的减肥方式，所以一日三餐还是要正常吃。总之减肥是持久战，运动也不能马上看到效果，只要坚持下来减肥就会成功。
⑺ 虽然一直在坚持运动，但是感觉体重并没有什么变化，是为什么
一直坚持运动，但体重却几乎没有改变。这是比较常见的情况。出现这种情况基本是因为以下几个原因：
①饮食没有控制好，运动量不够小学时有一道数学题：“一个水池里本来有十吨水，有个水龙头每分钟往水池注入两吨水，水池下面有个水龙头每分钟流出两吨水。问：一个小时后水池里有几吨水？”
在体能可以的情况下增加运动强度，多喝水，增加身体代谢，减少能量摄入，或者找专业营养师帮你规划具体的食物数量，一定比只运动效果更好。
⑻ 运动后体重不减少是什么原因
1、运动的强度不够。
可能很多人以为只要运动的时间足够长就可以，但是运动的时间长并不代表运动强度足够，如果在运动的时候经常停下来休息，就会让训练的强度不够，也就起不到消耗的作用。所以要想提高训练的强度，可以将有氧运动和无氧运动交替，这样才能达到运动的强度，从而达到减肥的目的。
2、运动的方法比较单一。
运动的方法如果太单一，会很容易让身体磨合，就会能够很好的适应运动量，所以要减肥就要采取间歇性的运动，将高强度和低强度交替运动，就能够让身体能量大量的消耗，从而起到减肥效果。
3、运动不持久。
有些人以为只要运动了就可以减肥，但是却没有想到运动是需要持之以恒的，单靠几天的运动是不可以将堆积已久的肥肉给卸掉的，这些脂肪是堆积了几个月甚至几年的，所以想要运动减肥，就需要持久的运动，最少也要几个月才开始看到效果。
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运动减肥和饮食策略：
1、掌握好运动后进食的时间。
一般来说，在运动后30分钟内进食为宜。运动后15—30分钟进餐，与等到运动后1小时以后再进餐相比，受试者摄入的能量较少。
2、养成多喝水的习惯。
每天喝大约7杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大约含200千卡热量的食物。
3、食物选择有讲究。
运动后可以吃一些含糖和蛋白质的小吃，如脱脂酸奶、全麦饼干、瘦肉制品等。但要注意减少脂肪，特别是饱和脂肪酸的摄入，甜点和汉堡之类的最好别吃。
⑼ 天天运动,为什么体重没有下降
这个正常现象，我想你跟我有过一样的困惑。就是拼命的减肥拼命的控制饮食，结果一个星期下来不但没有减掉体重，反而长了一点。我来告诉你原因吧。
1、可能是你跟我当初想法一样的，有点急功近利了。很短的一段时间就会看看有没有效果，结果就是你又长了。
2、其实长了一点体重很正常的，但是你不能放弃现在的减肥，因为减肥是一个长期缓慢的过程，只要你能坚定信心，你就可以成功的，相信一个月减肥30斤的我说的话。
3、我的体重增加是在发生在减肥期间的第一个星期，看到体重增加真的内心崩溃了。后来回家当天也没有在运动了，而且大吃一天。不过第二天还是坚定信心继续减肥。
4、我是大强度的运动加上吃蔬菜和白米粥，晚上就是肚子饿也要坚持，不过好在可以无限制的吃水果--苹果，算是一点安慰吧。
5、总之一句话坚持你的减肥不要放弃，你就可以成功了，蜕变是个痛苦的过程。
6、还有就是给你一张食物热量表你对着看合理膳食，成年人一天一般消耗1400-1500大卡卡路里，摄入卡路里减去消耗的卡路里就是剩余的热量了。
7、举个栗子哈。你慢跑50分钟消耗500大卡那么一天你就消耗了1900-2000大卡的卡路里，假设你摄入1500大卡，那么你就成功的消耗了500大卡热量。因为你的运动包括呼吸都是需要热量支持的，而脂肪可以转化成热量，热量也可以转化成脂肪。你明白了吗。
⑽ 为什么一直在运动，体重却没有波动呢
人体是由肌肉、脂肪、水分、骨骼组成的，任何一项变化，都会引起整个体重的波动。所以，不管你是否运动，印象体重的原因很多，体重波动是一件很正常的事情。那么我们看一下引起体重波动的可能性都有哪些：
四、骨骼
一个健康的成年人，骨骼其实不会有很大波动。但是随着年龄的增长，骨质会有所流失，骨骼重量也随时下降。通过运动和科学饮食，骨密度含量是可以有所提高的。
仅用体重来衡量一个运动人士的误差是很大的，建议通过照片视觉对比，皮尺测量围度，健身房的体脂测量仪器等多项方式对比比较，才能得出身体变化的真实原因。