一天吃一顿饭晚上跑步半小时为什么不瘦

❶ 我天天跑步一天还就吃一顿饭怎么还是瘦不下来

消耗脂肪是需要维生素和矿物质的支持的，你一天只吃一顿饭营养不均衡，脂肪是不容易被消耗的。越是减肥，细胞越需要均衡的营养。全球顶尖的细胞营养健康减肥，办法问我。Q Q：2 2 6 5 6 7 6 2 1 3

❷ 每天吃一顿加运动，不瘦反而长胖了，怎么回事啊，没天理啊。

我告诉你，为什么你吃一段饭还运动，不瘦反弹长胖 了的原因！！！因为你做的这些并没有消除分解脂肪，减肥减的是脂肪，所以的话你明白了啊，减肥不能盲目，一定要知道~~~

减肥成果不好、失败、反弹的原因：

根据美国国立研究所研究96%的人群减肥是失败的，93%的人群减肥之后越减越重！经研究所有的减肥方法都是正确的，只是在运用这些方法的同时忽略了脂肪才是减肥的关键，并不是通过七日攻略7DAYSLOST油脂分解因子将脂肪分解代谢出体外，才是导致一次次失败的关键。

原因一：运动篇减肥操：长期的、坚持的运动会达到瘦的目的，一旦运动停止反弹速度会很快，同时运动具有平台期，这个时期减脂是很困难的；短期的运动想要达到瘦的目的，是可以做到的，但是短期会造成皮肤衰老加速、身体缺少维生素、反弹快。欧美国家肥胖人群占全球的73%，但是减肥成效却高于其他国家91%，欧美国家是很注重减肥的，所以在欧美科学减肥是十分重要的，单纯的运动只是短暂的、塑形的，所以，爱运动的人将运动与油脂分解因子七日攻略7DAYSLOST相结合，催化脂肪酸，分解油脂，加快减肥速度，防止反弹，通过油脂分解因子真正减掉脂肪，同时通过运动达到完美的塑形。

❸ 每天只吃一顿饭，也少量运动，体重为什么没有变化

你大概吃的有问题。
如果想快速瘦，我推荐你用清水煮白菜青菜空心菜菠菜等所有绿叶蔬菜加点芝麻酱和盐凉拌，其他除了喝水什么都不要吃，当然煮绿叶菜你爱吃几顿吃几顿，但必须注意你连果汁，花生油，米饭，辣椒之类的都不要碰，芝麻酱一盘一勺就够，不能多放。
有我实例为证，我就是这样吃了一个月，从150斤降到120斤，一天下1斤。
但这种减肥要很大的毅力，身体是不会有什么大问题的。
这种方法大概会减完之后吃荤增上3~5斤，然后正常饮食体重就会不再波动。
如果你受不住这样减，那就多吃碱性食物：
强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。
中碱性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。
少吃或不吃酸性食物：
强酸性食品：蛋黄、奶酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。
中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。
弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。
这个方法见效较慢，但容易帮你调成不胖体质。
还有，不要一天只吃一顿饭，你会胃絮乱的，很容易胃病。
还有一些关于运动的纠正观念：
运动半小时内对脂肪毫无作用，反而会加大食欲，更易发胖运动1小时以上才会消耗部分脂肪。你如果少量运动是没有用的，跑步需要1小时以上或骑自行车3小时以上才会有效。运动时还要注意补充盐水，不然半小时左右你就觉得跑了很多很累快脱水，这种印象是错的，你消耗的一直是九成水一成碳水化合物，1个小时后才消耗脂肪。
还有一些关于抑制食欲的：

方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。
方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。

方法3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。

方法4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。

❹ 我现在一天吃一顿饭，还每天跑步，怎么瘦了10公斤瘦不下去了

长期处于饥饿状态，再加上体力消耗，肠胃会自动加强吸收能力。而且。只吃一顿的话伤胃。多少得吃点，建议你把一顿的量分成三份吃。

❺ 一天只吃一顿饭而且吃的很少为什么不瘦

让身体决定何时吃，多久吃，吃什么

我们说，只有在饿的时候才吃东西。

这句话听起来很简单，但还是要解释一下。因为有的朋友是一点点饿就开始吃东西，但轻断食不是酱紫的。

比如说早上8点钟，我们的皮质醇会飙升，它也叫压力荷尔蒙，那会儿会让你有点饿。但这种轻微饥饿我们只要喝点水、缓一缓，很快就会不饿了。

还有很多朋友到了下午茶的时间，也会觉得想吃东西，觉得“饿”，其实很多时候是因为身体缺少水分、觉得渴，或者因为过去的习惯性进食动作，让自己误以为自己饿了。

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尤其是刚尝试做轻断食的朋友，饿的感觉会断断续续的，那多半是因为血糖不稳定造成的，需要多点耐心花一点时间去适应。

确保你的轻断食更好地进行

首先是不吃精致碳水化合物，改吃复合碳水

吃复合碳水，会降低你的饥饿感，帮你撑更久不饿，也会让你的心情更愉悦轻松。

如果你还不知道哪些是复合碳水，那么只需要记住彤彤的吃主食减肥法——每天以糙米、藜麦、小扁豆作为主食。

不吃零食、吃够蔬菜

大家在轻断食期间，经常犯的大错是吃不够蔬菜。其实烹饪方法得当的话，蔬菜的热量是非常非常低的，甚至可以低到忽略不计，所以即便在轻断食，蔬食也是可以并且很有必要大量吃的。

蔬菜的钾、镁和其他矿物质，维生素，可治愈胰岛素抵抗，降低胰岛素。

还有许多蔬菜纤维可喂养肠胃中的微生物，有助于产生丁酸，可改善胰岛素抵抗，减少饥饿感，改善血糖。

而吃蔬菜的时候，我们还可以淋上一点点有机的紫苏籽油，好油脂+蔬菜，有助于增加饱腹感。

花果茶、柠檬水、咖啡

当我们有轻微的肚子饿的感觉时，可以多喝温水来缓和。

如果你不想喝无味的水，也可以喝抗氧化力强的饮品，可以帮助我们加速新陈代谢。像柠檬水、薄荷水、咖啡都可以，像彤彤就会很推荐来自宝岛台湾的香檬汁。

还可以煮天然的花果茶，花果茶可以帮我们补充一点天然的糖分，有助于我们情绪稳定。但注意有些花果茶有搭配冰糖包，我们就不要添加那些冰糖。

保持忙碌、加上舒缓的运动

没什么比无事在家坐在电脑前看着时钟想着吃点啥更糟糕的事了。

出去走走也有帮助，散步、看书、参加一些活动，在跑步机上走走，去瑜伽房拉伸一下，或者做个冥想，或者忙于工作，总之不要闲坐在家中，都会让你忘记饥饿，轻松渡过轻断食日。

❻ 我每天就吃一顿饭然后跑步一小时怎么还不瘦啊谁能帮帮我啊～～～

1、少吃米饭，多吃菜，热量高、含脂率高的不要吃
2、跑步一小时要持续，不要停，关键是时间，而不是强度
3、重在坚持，你一定会成功的

❼ 每天只吃一顿饭为什么还不瘦

减肥不是不吃饭，也不是只吃一顿饭，而应该均衡饮食，再加上运动

❽ 我每天吃一碗饭 跑步半小时 有时40分钟 10天了没感觉到瘦 还有我本来就不胖 是不是就比较难减

不是你比较难减。是你的方法本身就减不了。以为吃的少，多运动就可以瘦下来不是你一个人犯的错误。

❾ 每天坚持慢跑半小时，不瘦的原因是什么

每天早上坚持半小时的跑步，能瘦吗？这个还真不一定！

很多人以为去跑步就能够瘦下来，其实这样想是片面的，是不正确的！

3.提高耗能能力

除了我们身体在运动时会消耗大量的能量，在平时，我们的身体也会消耗能量以维持机体的正常运转！这就是最基础的代谢能量，我们可以提高自己的代谢能量，这有助于减肥！

在我们身体里，肌肉是消耗能量最好的帮手，所以我们应该让自己的肌肉增多，让肌肉帮助我们消耗能量！我们可以将有氧的跑步和无氧的增肌结合！

运动减肥也没那么容易，我们必须采用合适的方法，并且加上足够的耐心，这样我们才能拨开云雾见青天，变成一个更好的自己！