为什么每天晚上三四点就会醒

1. 为什么睡到凌晨三四点会早醒或与4个原因有关，不妨自查下

体会过失眠的人，都知道 这个过程是多么的痛苦，也很孤独 ，很多人都会因此而被很多人不理解你为什么会失眠。

“不知道什么时候开始，自己的睡眠越来越差。 因为睡得不好的原因，我还变得喜怒无常。 ”一位粉丝跟妙姐诉苦。

相信也有许多人跟这位粉丝一样，在床上躺下后一两个小时都睡不着，或者半夜醒来后就再也无法入睡，只能一边眼睁睁看着时间流逝，一边担心睡得不够会不会影响第二天的工作，尝试过樱桃素、褪黑素，但没有太大用处。

现在，失眠导致睡眠不足是很多人的通病，于是，有人认为： 吃一粒安眠药不就得了！？

妙姐十分不赞同，药能乱吃吗？想治好失眠，首先要清楚影响睡眠的原因有哪些。

对晚上失眠，西医们有明确的定位： 患者对睡眠时间或者睡眠质量不满意并且 影响日常生活 的主观体验，都被称为失眠。

造成睡眠障碍的主要症状有： 睡觉时易醒、超过30分钟入睡困难、睡眠时间大于6小时、可能伴随醒后不适、没精神、困乏感可分为继发性失眠和原发性失眠。

继发性失眠是由于身体的疾病、精神障碍及压力、乱吃药物等方式引起的失眠，常与其他疾病一起发生。

原发性失眠： 通常指缺少明确原因或排除可能引发失眠病因后遗留的失眠症状。主要包含：心理性失眠以及主观性失眠、特发性失眠3类。

而在中医上失眠又称为“不寐”或者“不得卧”。 中医临床根据不同的病因机制将失眠分为4种症型 ：

1、 心脾两虚症： 长期身心疲惫、劳累、忧思过度，导致气血不足，常见病症有多梦易醒，神疲乏力，头晕目眩等。

2、 肝郁化火症： 由于长期情绪动荡、压抑， 造成肝气郁结 。常见症状有心烦不能入睡、胸闷胀痛、头痛面红等。

3、 阴虚火旺症： 情绪长期亢奋，动荡压抑，或者吃太多辛辣刺激食物，导致 体内阴血亏空 。常见症状有头晕耳鸣、心悸健忘、手足心热等症状。

4、 痰热内扰症 ：长期暴饮暴食不规律饮食习惯导致，常见症状有心烦懊恼，睡眠不安，口苦痰多等。

有的朋友也说了：“ 我只是容易半夜醒了，醒了还难再入睡，这算失眠吗？ ”

经常在凌晨3、4点就醒来，并且醒来之后难以入睡，不少人会以为这是心里装了事，一直放不下的缘故，但从医学的角度看， 有可能是这4个原因：

褪黑素分泌减少

身体中的褪黑素主要是由大脑中的“松果体”随日夜的变化规律分泌的， 夜间褪黑素分泌比白天要多5倍多甚至高达10倍，清晨2：00左右达到最高值。

如果睡前没有喝茶和咖啡的习惯，也没有紧张焦虑等情绪，那么凌晨醒来则要考虑褪黑素分泌是否减少了。

心肌缺血

心肌缺血指的是 心脏血液灌注减少，导致心脏供氧减少， 患者的心肌代谢出现不正常的情况，由心肌缺血而引起 胸闷憋气、诱发患者呼吸暂停 ，导致睡觉时过早醒来。

更年期失眠症

女性在 更年期卵巢雌激素水平下降以及促性腺激素分泌增多 ，都会造成自主神经功能紊乱、神经内分泌失调。

失眠作为更年期综合征常见症状，常表现为多梦早醒、入睡困难等症状。调查发现，约有50%的更年期女性饱受失眠困扰。

可能是抑郁症的前兆

相关研究证实，约60%失眠患者伴有精神障碍疾病，早醒也是抑郁症患者最常见的表现。凌晨3点多醒来然后无法在入睡， 可能就是抑郁症发作的早期症状 。而这种情况， 男性患者发生概率高于同龄女性 ，所以大家要足够重视。

日常生活中很多因素会造成失眠，例如精神因素、年龄大小，工作环境影响等都与失眠有密切关系。

中医讲 “胃不和则卧不安” ，就是说如果脾胃出现疾病，就会导致睡眠质量下降，不容易入睡。这时因为体内脾胃功能失调，浊邪或热邪就会内扰心神导致失眠。

在中医的治疗上不同症状所使用的主方也会有所不同，痰热内扰证用黄连温胆汤，肝郁化火症用丹栀逍遥散，心胆气虚症用安神定志丸。 中药治疗失眠的特点就是可以通过外来药物作用，通过脾胃消化吸收来补益身体亏损气血，平调阴阳效果。

拥有一个良好的睡眠质量对于每个人能来说都是幸福的事情，有一个充足的睡眠还能帮助大家调整体内的内分泌，促进新陈代谢。

如果是因为自己心理原因或压力过大导致失眠、睡眠质量差，不如试试睡觉之前放空大脑，放松身体，建议做做以下的事情，轻松入睡，好好与周公有个约会。

1、睡前泡脚或冥想放松身心

如果发生失眠可以暂时清空脑中的思绪，闭目养神，就算睡不着也能让自己有很大限度的精神放松，除此之外睡前泡脚也能缓解压力，提高睡眠质量。

2.平时多锻炼，可改善睡眠障碍

白天增加运动量，通过慢跑、走路、打羽毛球等运动方式，多锻炼身体能提高自身体质，同时也可以促进睡眠。

3.改正自己睡姿

失眠的患者如果有仰卧的习惯一定要改掉。因为这个姿势不能达到全身休息的目的。腹腔内的压力增高仰卧就会 使人感到胸闷、憋得慌。

还会不自觉地把手放到胸前压迫心脏，容易做恶梦； 也不要趴着睡 ，趴着睡易造成患者呼吸困难，对颈椎十分不好所以失眠也可以从睡姿开始改善。

4.入睡时可听些轻松音乐或加点白噪音

睡觉前一个小时可以听一些舒缓的慢节奏音乐或者通过按摩同样也可以促进睡眠。或者在睡前半个小时喝牛奶，提高睡眠质量。

治疗失眠最好的方法还是找出自己究竟为什么半夜醒来睡不着，找出原因慢慢调理，提高自己的睡眠质量。

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2. 经常凌晨三四点钟醒来，是什么原因呢

经常凌晨三四点钟醒来，是什么原因呢？

大家好，有人认为睡觉是我们人生第一大美事，而有些人一提起睡觉，他非常的痛苦，有一些人总是在凌晨三四点的时候醒来，而且再次入睡非常困难，到了第二天整个人没有精神，久而久之，有一些慢性疾病就会找上门。其实经常凌晨三四点钟醒来，主要跟着两个原因有关。

其次，在睡眠前千万不要反复的去想这个事情，这样容易影响自己的睡眠，也会让自己迟迟无法入睡。如果你本身就是气血虚，那这个原因在一定程度上就会导致睡眠质量不好，特别是女性更年期之后，更容易出现这种睡眠障碍。因此建议大家可以先补气补血，多吃一些补气养血的食物，比如说像大枣、蜂蜜、阿胶等等，如果说睡眠质量长时间没有得到改善，那么就应该去医院接受一些检查治疗，以免给我们的身体造成更大的伤害。

3. 为什么半夜三四点总是醒来

在晚上睡到三四点就醒来，表明人们的睡眠状态不好。存在睡眠质量较差的情况，有可能是神经衰弱，此时要使用相应的药物进行治疗。在睡觉之前喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑口服液，都能够在一定程度上缓解神经衰弱的疾病症状。如果在用药之后，睡眠质量仍然没有得到提升，则需要寻找到疾病引发的根源，从而采取针对性的治疗。当疾病症状比较严重时，建议接受心理治疗。需要在平时合理的调整自己的生物钟，坚持28天左右，就能够养成一个良好的习惯。

4. 为什么一到凌晨3、4点就早醒中医直言可能是4种疾病“征兆”

一个人的年纪来了，容易“老”在脸上——原本乌黑的头发掺杂着白发；脸上多出了深刻的皱纹；眼皮渐渐下垂，除了脸的衰老，还体现在睡眠上。

看看你有没有面临着这样的睡眠困扰：

如果符合上述特征，往往是失眠“找上门”了。

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有调查显示，1964 例65岁及以上的老年人中，有各种睡眠障碍症状的1488例，占比为75.8%；符合失眠症诊断标准者212 例，为10.8 %。

睡眠不好，会进一步打击老年人的 健康 ，加速人体各机能的衰老。

为什么老年人经常睡不着？

影响着老年人睡眠的主要原因还是年龄因素，随着年龄的增长，老年人的认知出现障碍会影响情绪，从而影响睡眠。

人体内有一种控制睡眠的激素——松果体素，一旦年纪大了，它的分泌量会减少，调节睡眠的能力渐渐弱化。

此外，还与其他外因有关：

1、爱喝酒、抽烟

一个常年抽烟喝酒的人，比不抽烟、不喝酒的人更易失眠。《睡眠杂志》上发表的一项研究报告指出，香烟或电子烟中所含的尼古丁与酒精对比，更易引起睡眠障碍，特别是在晚上吸烟。

所以，一直吸烟喝酒，等到年纪来了，睡眠的问题更严重！

2、气血不足

其实睡觉质量不好，身体不能好好的休息，很容易就会导致气血不足，出现气血不足会加重睡觉障碍。

特别是容易出现早醒的情况，遇到这种情况，及时的补血气可以很好的改善。

3、神经衰弱

患有神经衰弱的人睡觉质量也会有所下降，比如会出现患者会出现晚上睡不着，多梦的情况。

这是因为患有神经衰弱的人群情绪无法放松，导致不容易进入沉睡，所以就会出现就算睡着了也会早醒。

4、午睡太长时间

人体每天需要的睡觉时间是固定的，一般是每天需要睡觉6-8个小时左右，如果中午午睡了而且午睡的时间过长，晚上就会出现睡不着、容易醒的情况。

一到凌晨3、4点就早醒？中医直言：可能是4种疾病“征兆”

1、肺功能异常

夜晚是各个器官进行自我修复的时候，肺部是半夜3点到5点的时间段排毒，如果总是在这个时间段醒来，很可能是肺功能出现了异常。

肺部气血不足，影响血液的循环，进而会造成全身的供血缺乏，大脑收到这个信息，就会早早的醒来，这是提醒你需要对肺部进行保养了，别不在乎。

2、脾胃不和

《脾胃论·脾胃盛衰论》说：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃是人体重要的组成部分，负责将人们摄入的饮食进行消化、吸收。

脾胃 健康 与否也会直接影响人们的睡眠，很多人如果晚上吃得过饱，则晚上很难入睡，就是这个原因，脾胃不和，夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况，要注意脾胃的养护。

3、脑神经衰弱

总是让自己处于紧张的压力环境下，时间长了，容易出现脑神经衰弱的情况，影响人们的睡眠质量，经常半夜3-4点醒来，难以入睡。

4、抑郁症

抑郁症是一种心理疾病，因情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的负面情绪中，严重的抑郁症，会选择轻生。

研究数据表明，大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠 （早醒和难以入睡都是失眠的常态表现），要引起重视。

睡前牢记一个小细节，还你一个婴儿眠

中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药 补。

想要睡好，就要养好我们的血，让神魂安定下来。

平时多吃养血滋阴的食物，比如，酸枣仁、桑葚、百合、桂圆、茯苓等等，都是非常好的滋养肝血的东西。

还可以每晚睡前喝一杯静眠茶，补肝血，调睡眠，有助深睡。

制作方法： 将桑葚、酸枣仁、龙眼肉、黄精、茯苓、枸杞子6种食材放入锅中，水开后小火煮30分钟。

服用方法：睡前两小时服用。

酸枣仁 为君药，养血安神，是治疗失眠的特效药。《神农本草经》说它“补中益肝，助阴气”，《名医别录》说它“主烦心不得眠”。古代各大安神助眠的名方都常见酸枣仁的身影。

茯苓， 作为最常见的一种安神助眠食材，富含的多种微量元素，能够滋补肝肾、补气润肠，且有宁心安神的作用，起到镇静中枢系统的目的。

简单的酸枣仁和茯苓搭配，濡养心、肝亏少的阴血，安抚躁动不安的心神。再加上补血的 桑葚 和清肝火的

枸杞子 ，一清一补调和诸药。

血足了，神魂安定了，自然能每天安眠，睡好养心觉。

除了借助中医食疗，还需要明确一点，很多人失眠是因为害怕失眠引起的焦虑情绪，平常的失眠其实并不可怕，重要的是要调节好自己的心态。

也可以适当打造一下睡眠空间，一个舒适的睡眠环境也很重要。

5. 有的人一到凌晨3、4点就醒来了，这是什么原因导致的

在我们生活之中，有一些人经常早起，在凌晨三四点钟就醒来了，但是有的人却一直要睡到大中午，我觉得每个人都有自己的生活作息习惯，而且搜狐的创始人张朝阳就表示自己经常凌晨三四点钟就起来，然后锻炼一下，吃完早餐就到办公室，然后中午继续睡觉，他认为这样能保持一个良好的活力，只不过有的人就已经养成了凌晨三四点钟就醒来的习惯。

我觉得睡觉一定要养成一个良好的习惯，如果凌晨三四点钟醒来，那么在睡觉的时候就一定要早睡，这样才能有一个充足的睡眠，如果整个人没有睡好，那么精气神就会出现问题，在上班的时候就会打瞌睡，如果被领导发现少不了一顿的挨骂，如果发现自己醒的比较早，而且怎么也睡不着觉，最好到医院去看一看。

6. 为什么我们会经常半夜三四点钟醒来呢，是什么原因

为什么我们会经常半夜三四点钟醒来呢，是什么原因？

生活中有很多人会出现睡眠障碍，经常在半夜三四点钟醒来。如果长期出现这样的情况，会导致精神不振，对我们身体影响比较大。

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7. 为何经常睡到凌晨3、4点钟就醒

清晨的阳光洒在脸上，沐浴着阳光醒来，是件多么美好的事情，但有不少人每天等不到天亮就会自动醒来，每天睡到凌晨三四点钟就会醒，醒来之后天还黑着，之后再怎么睡也睡不着了。

偶尔在寂静的深夜醒来，是挺美好的体验，但若每天都如此，就会让人受不了了。

睡眠和 健康 息息相关，从某种程度上来说，睡眠决定 健康 ，人只有睡得好，身体才会好。每天凌晨三四点就醒，睡眠时间不足，长期如此，身体容易出问题。经常凌晨三四点钟醒，是什么原因呢？接下来就一起来了解下。

年龄影响睡眠，随着年龄的增长，身体机能会老化，体内容易缺水，睡到半夜后，会出现口干口苦的情况。缺水缺到一定程度，你就会醒来，醒来的时候还会伴有口干舌燥的情况。据统计，有30%—50%的中老年人，会因为口渴醒来。再加上年纪大了，觉会变少，醒了就睡不着了。

不仅是中老年人会因为口干口渴而半夜醒来，年轻人也有可能会发生这种情况。若年轻人有甲状腺方面的问题、咽炎、鼻炎或贫血等问题，身体的水分代谢会变得比较快，半夜身体和口腔会变得异常干燥，会自动醒来。

经常半夜醒来，还有可能是你养成了“二段式”睡眠的习惯，二段式睡眠就是睡到一半会自然醒一次，然后再睡的睡眠。若你有起夜的习惯，睡到一半会醒来上厕所，时间长了，身体会养成习惯，身体会形成半夜醒来的自然节律。形成习惯后，哪怕你之后不起夜，到点也会醒。

若你经常半夜醒来，醒来的时候多是被惊醒，睡觉时还梦多，且入睡也比较困难，醒来之后头晕脑胀，这说明你多半是患上了睡眠障碍。在现代这个压力大的 社会 中，长期压力过大，容易使人精神紊乱，内分泌容易失调，容易引发睡眠障碍，会造成半夜醒来难入睡的情况。

总半夜醒来，还有可能是肝火过旺造成的。肝在夜间会进行排毒，肝火过旺的人，体内毒素排得不顺，气血流通会受到阻碍，这容易使人出现睡到半夜自动醒来，醒来之后口干口苦，心烦意乱，平常情绪也比较急躁，容易发火，控制不住情绪等表现。

女性总半夜三四点醒来，和更年期可能有一定的关系，女性在45—55岁之间，会迎来更年期。更年期会影响女性睡眠，会使女性睡觉时身体出现潮热出汗，睡到半夜被热醒的情况。

心脾两虚的人，睡觉时也容易出现半夜自动醒来的情况。心脾不好，若变得比较虚弱，睡觉时体内的气血流通容易受阻，会出现多梦易醒、睡醒后心悸、身体疲劳无力、没有食欲、吃饱饭后易腹胀、舌苔淡白、面色枯黄等表现。养好心脾，睡眠会有所好转。

总是凌晨三四点醒来的原因有很多，有可能是生理性的，也有可能是体内有疾所致，你可以根据自己醒来时的表现和平常的身体表现对照一下，看看自己是哪种情况。根据自己的情况，然后有针对性地调理。

总是半夜醒来的人，平常白天的时候应该多喝水，睡前不要喝太多水，这样能保证水分摄入充足的同时防止夜间频繁起夜。睡前可以多泡泡脚，多做深呼吸，心态要放松，给自己做个能一觉睡到天亮的心理暗示，这样睡眠会有所好转。

8. 经常半夜三四点醒是咋回事，失眠问题如何解决

有一种失眠，是凌晨三四点就醒了.......然后怎么都睡不着！！翻来覆去，覆去翻来，明明心里很想睡觉，可脑子却很精神。

总之，引起失眠的原因有很多。而在生活中我们应当远离导致失眠的坏习惯，通过科学合理作息，改善身体，才能维持健康。毕竟人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。

9. 经常晚上三四点醒来就睡不着了这是为什么

睡眠对一个人来说非常重要，只有拥有良好的睡眠，才能为第二天的工作和学习提供精神支持。许多人都有各种各样的睡眠问题，使人非常的困扰。下面就给大家分享一下晚上三四点醒来就睡不着的原因是什么。

4.更年期影响

当女性更年期，睡眠时会受到很大影响，有些人甚至患有更年期失眠症。在体内雌激素的影响下，女性的自主神经系统功能会紊乱，这不仅会影响女性的情绪，还会影响女性的睡眠状况。因此，如果判断自己患有更年期失眠症，应该寻求医生的帮助，看看如何解决它。

清晨醒来再也睡不着是不正常的。最后，我们可以找出真正的原因，并尽最大努力确保我们的睡眠质量，这样第二天的工作和学习就不会受到影响。

10. 为什么一到凌晨3、4点就醒来医生坦言：可能跟这4个因素有关

部分老年人总有着 觉少多睡的习惯 ，特别是在与家人进行聊天时， 总聊着聊着又出现了困意，但躺到床上之后睡意明显地消失， 同时也更加的精神，一旦 步入了晚间睡眠，还非常容易做梦，经常梦到过去的事情，也会说一些梦话， 从而惊醒，这类症状都伴发生于60岁之上的老年人，经过了一定的研究数据所得知， 受此类症状困扰的人群高达了70%之上。

01 老年人的睡眠质量受什么因素影响？

老年人的睡眠质量多数与自身的年龄阶段有着密切的关联 ，特别是步入了老年阶段，身体素质也有了明显的下降，对于各项流行性疾病的防御能力不太强，很容易沾染感冒发烧等问题，特别是 往往选择在晚上21:00步入睡眠，早上4：00就会出现了惊醒， 这 与自身睡眠激素有着密切的联系，同时影响睡眠也与其他几项因素有关：

【神经衰退】

体内的中枢系统可谓是指挥官，指挥着人体的各个器官，组织部位进行一定的运作，一旦出现了损伤身体的运作能力就会有所下降，特别是在 步入老年阶段之后，神经出现了一定的衰弱状态，对于患病多的老人来说，有着一定的焦躁心理 ，这类情绪也影响了自身的神经系统，对于自身的睡眠质量有着一定的影响， 睡眠变浅从而也容易惊醒，对于外界的一点声音都听得特别清楚。

【吸烟酗酒】

这类事情已经成为了当今普遍的现象，特别是老年人中80%的人都有着此类坏习惯，这种 有毒物质在人体中进行了长期刺激，从而对于人体的器官有着一定的影响 ，特别是其中的有毒物质，对于大脑的神经系统有着一定的刺激效果，尽管已经到了 睡眠时间但体内的神经系统仍进行运转 ，从而出现了失眠症状， 导致自身睡眠有了一定的障碍。

【气血亏虚】

气血不足也严重影响了自身的睡眠质量，如果气血得不到一定的滋补， 身体的各个器官无法进行良好的修复，影响了自身的运行速度，从而导致了恶性循环，对于睡眠质量也有着一定的干涉效果 ，自身的不适症状只会越来越加重，如果想要改善自身的睡眠质量，就要及时的补充体内所缺的气血。

【午睡时间过长】

每天保证7~8个小时的睡眠质量，身体就会得以进行正常运转修复，部分的老年人随着年龄的增长，自身的活力也有所下降，需要进行午睡才得以缓解 ，午睡时间一旦超过了3个小时，对于晚间的睡眠质量就有了一定的影响 ，特别是出现睡不着、过早醒的症状。

02 凌晨3、4点就醒来，医生提醒：可能与以下4个因素有关

第一：脾胃失调

人体的胃肠道 健康 对于自身的睡眠质量也有着一定的影响 ，特别是在晚间吃得太饱时，给胃部带来了一定的压力，食物得不到良好的消化，从而产生了一定的腹胀感，就会出现了难以入睡的现象，同时 在凌晨三四点时胃酸快速分泌，对于一些胃肠道虚弱的人来说，就会出现了恶心、胃酸的不适感 ，影响了正常的睡眠质量。

若想要保证自身的睡眠质量， 就要控制食物的摄入，特别是在晚间9点之后不要再摄入食物， 以免给胃部带来一定的压力，不利于消化。

第二：肺部受损

肺部运行着人体的呼吸系统循环，肺部器官进行了一整天的运作之后，在人体晚间睡眠时就会进行一定的修复作用，特别是 在凌晨三四点，正是肺部组织细胞合成的最佳时期，一旦肺部受到了损伤，对于自身的血液循环有着一定的阻碍性 ，从而出现了呼吸困难、胸部疼痛的明显症状，这种 不适感传输至大脑中枢神经系统，从而使人体产生了一定的惊醒 ，如果长期的有着此种现象的发生，就要及时的呵护自身肺部 健康 。

第三：甲状腺亢进

甲状腺作为人体最大的分泌腺之一，与激素代谢有着明显的作用，如果出现了晚间惊醒的症状，就要考虑一下自身的甲状腺 健康 问题， 甲状腺受到了一定损伤时，激素分泌过多，从而会出现了甲状腺亢进的症状， 对于自身的感觉神经有着一定的刺激作用，常常感觉到心慌胸闷。

在凌晨三四点时就会产生一定的惊醒，身体也感觉过度的劳累，在 吞咽口水时咽喉有着一定的疼痛感，影响了自身的睡眠问题。

第四：神经衰弱

随着当今生活压力的增大，人们对于任何事情都消极对待， 一旦受到了挫折，态度就会发生明显的变化 ，特别是针对于比较细心的人群来说， 情绪处于低沉抑郁的状态，从而影响了自身的神经衰弱，对于睡眠质量也有着一定的阻碍作用。

往往睡觉时也会出现一定的困扰梦境，凌晨也会出现惊醒的症状，这多半是自身的情绪压力过大而导致的，若 想要保证自身的睡眠质量，就要积极的调整自己的情绪，必要时也可以咨询专业医生进行服药调节。

也可以选择 睡前一小时喝一杯牛奶，在平时多吃一些坚果食物来缓解自身的失眠症状， 更好地稳定了大脑神经系统，对于半夜惊醒有着有一定的缓解作用，也要 选择恰当的睡姿， 使自己处于安全感中，才能更好进行睡眠。

【结语】你在平时有着此种症状的发生吗？是通过什么方法进行解决的呢？在下方评论区分享一下，让更多的人受益吧。# 健康 迎新年#