午睡为什么睡着时间很短

㈠ 同样是睡觉为什么午睡的时间要明显比晚间睡觉时间短

人类的身体是一个精密但并不完全受人的大脑指挥的仪器。数万年的作息时间已经深深地烙印在人类的骨子里，在什么时间该做什么事情，并不完全由人的主观思想所决定。人的各个器官有它自行工作的能力，它们很多的工作需要在人们进入睡眠状态下进行，如果人违背这一规律，很多的器官的一系列工作无法造成，将会对人体健康造成极大的危害。再者说，午休是为了下午更好的工作，既然是工作，那就肯定不能睡觉了，休息一会能够下午有精力的去工作就好了。

㈡ 为什么一午休就睡3个小时

为什么一午休就睡3个小时

为什么一午休就睡3个小时，午睡时一个好习惯，可以让你下午的工作更加高效率，但是很多人并不习惯午睡，因此他们不知道午睡对身体的好处，下面分享为什么一午休就睡3个小时。

为什么一午休就睡3个小时1

午睡时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒。

午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下五个方面：

1、睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。

2、午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

3、午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。

若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。

4、天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

5、不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。

为什么一午休就睡3个小时2

午睡——人的本能需求

其实并非只有晚上睡觉才是刚需，睡午觉一样是人的本能需求！

早在1986年有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了，人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，在一天当中，人最容易觉得想睡的有两个时段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。

在这两个时段中，受生物钟的刺激控制，人体处于生理清醒状态的低潮，需要通过睡眠来再次保证自己恢复体力和精神。只是两者区别就是，午觉睡的时间短，晚上睡的时间长。

午睡的好处

01、稳定血压，保护心脏

午睡能舒缓心血管系统，有助于血压稳定。

02、保护眼睛

入睡可以让眼球睫状肌得到休息，有效防止视力下降，此时泪腺也开始分泌泪水，可以帮助滋润工作了一上午、干涩的眼球。

03、增强记忆力

睡午觉还可以帮助你增强记忆力，因为通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆。

04、神清气爽，精力充沛

相信大家都有过这种感觉，午睡之后神清气爽，甚至更加乐观向上。午睡可以降低人体紧张度，帮助改善心情。

05、修复机体免疫功能

午睡可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

错误的午休方式

1、吃完午饭就立马去午休

吃完午饭以后就立马休息，吃下去的食物还没有完全的消化，睡觉的时候不仅不舒服还会引起肠胃不健康。正确的做法就是在吃完午饭之后15分钟以后再去睡觉，这15分钟可以适当的活动一下，促进消化，这样才不会影响到肠胃健康，也不会影响到午休的睡眠质量。

2、午休一睡睡好几个小时

午休尽量保持在一个小时以内，半个小时到一个小时之间都是比较合适的，午休时间如果睡多了就会进入深睡眠状态，醒来以后就会有很多不适的感觉。

3、午休的时候趴在桌子上睡

吃完午饭之后，如果采用坐姿的睡觉，会让心率减慢，容易让大脑缺氧，会越睡越累。趴在桌子上睡觉，会给心脏比较大的负担，也会影响血液循环。

现在市面上有很多午休神器，也就是说简易的午休床垫，用的时候把它展开躺在上面睡觉，不用的时候把它折叠起来放在橱子里，既不费事又能保证自己有一个好的睡眠。

4、午休的时候什么都不盖

冬天午休的时候会因为冷，所以盖一件衣服或者一个毛毯，但是夏天午休的时候，很多人就忽视了这件事情。夏天午休的时候家中或者办公场所一般有空调和风扇，如果不盖东西很容易着凉。可以在自己的办公室放一个简易的小毯子，午休的时候可以盖一盖，平时吹空调吹得冷了的时候也可以盖一盖肚子和腿。

为什么一午休就睡3个小时3

午睡毕竟只是为了简单地休息一下，所以午睡时间无需太长。一般是10分钟到20分钟左右，最好不要超过60分钟。因为，午睡时间过长对身体是有很大危害的。

第一，午睡的时间超过一定的时间之后，人会由浅睡眠状态进入深度睡眠，在这段转变的过程之中，体内的新陈代谢会降低，大脑血液流通也会随之减慢，整个人就会处于完全放松和休息的状态。如果此时醒来，可能身体会感觉更累。

第二，中午睡觉的时间太长了的话很容易出现睡不醒的.情况。相信很多人都有过这种经历，越睡越想睡，不继续睡的话就会感觉到头晕脑胀，反正非常不舒服。但是如果继续睡的话，又会对当天的工作学习以及生活产生影响。

第三，午睡时间过长会让人处于精神不振的状态。睡得时间太长了，整个人都是迷迷糊糊的，在下午的学习工作中会显得特别没精神，觉得全身乏力，什么事都不想做。

第四，午睡时间过长会影响食欲。尤其是在夏季的时候，本来因为天气炎热人的食欲会大大减弱，而你如果长时间处于睡眠状态，等你醒来之后，就会觉得口干舌燥，没有一点食欲，没有胃口吃任何东西。

总的来说，午睡是非常有必要的，适当的午睡对身体有很大的好处，也可以提高工作效率，但是切忌时间不能过长。如果午睡时间过长不仅达不到休息的效果，反而会更加累更加疲倦。

一般最佳的午睡时间大约是在中午1点钟的时候，这个时候人的警觉力没有那么强，可以得到比较好的休息。一定不能在吃完饭后马上就睡，至少在饭后30分钟之后再入睡，而且最好不要趴在桌子上睡，平躺的状态是最好的。

所以，在午睡的时候最好也设一个闹钟，或者拜托别人叫醒你，不要放任自己一直睡下去。

㈢ 午睡一睡就是2个小时

午睡一睡就是2个小时

午睡一睡就是2个小时。下午工作总会犯困，午睡就必不可少了。短暂的午睡，能让我们避免犯困，更好地投入到下午的工作中去。但是，午睡多长时间为宜，我们一起来看午睡一睡就是2个小时。

午睡一睡就是2个小时1

午睡多长时间为宜?

午睡时间是因人而异的，科学研究表明对于文员、飞行员、宇航员、医生等职业不同，工作强度不同，身体素质不同，午睡时间从10分钟到45分钟，都是存在的，主要是依据自己的职业特性有关。

一般对文员来说，不需要大量的活动，从事的事情往往是比较简单的，打打电脑等，因此午睡时间在10分钟左右比较合适，这样快速充电式的午睡，能够很好的帮助消除疲劳，恢复身体的能量，睡醒之后就能很好地投入到工作中，并且下午也不会出现犯困的现象，工作效率明显提高。

飞行员，宇航员等，这样的职业的人，建议午睡的时间保持在20~30分钟，有助于减缓心率，保护心脏，对飞行工作者来说是十分有利的。并且建议最好是躺在床上睡，能够更好的进入睡眠状态，对心脏健康更有利。

一般来说，午睡在45分钟左右的人，会进入了浅眠的状态，这个时候有助于大脑的充电，调节身体的免疫系统，对身心健康都有好处。午睡45分钟的人，一般适合中午时间比较多的人，时间短的人不建议睡那么久。注意午睡的时间不能超过一个小时，这样会导致疲倦等不适现象出现。

长期午睡超过一个小时，身体会怎么样?

也就是说，午睡并没有统一的时间，主要还是根据自己的时间安排，以及工作特性决定的，午睡最长的时间不要超过一个小时。长期午睡超过一个小时，对身体健康是不利的，可能会引来一些疾病的出现。

人的睡眠可以简单的分为浅睡眠和深睡眠，午睡一般是进入浅睡眠就可以，进入深度睡眠会影响到晚上睡眠。浅睡眠的时间是在45分钟左右，一般午睡超过了一个小时，就是在浅睡眠到深度睡眠的过渡期，这个时候人被叫醒，或是打断睡眠，就会出现头痛，头晕全身无力的现象，被称为“睡眠惯性”。

出现了睡眠惯性现象，人就会出现昏昏沉沉的现象，浑身无力，越睡越累，主要是因为大脑的皮层被抑制住，毛细血管还没有开放，导致大脑出现了暂时性的供血不足的'现象，这对老人来说，不是好事。有相关研究表明，长期午睡时间超过一个小时，老年痴呆的发病率会提高到40%。因此老人午睡时间要控制好了，不要一个小时，20~30分钟最佳。

温馨提示

午睡也是有学问的，睡的时间不对，对身体健康是有影响的。另外，午睡的时候要注意不能饭后立即趴下睡觉，最好是在饭后20分钟，让胃进行消化。趴着午睡也是不好的，会影响到消化系统，长此以往对胃健康不利。

午睡一睡就是2个小时2

午睡睡多久比较好？

正常来说，午睡的时间是不能超过一小时的，通常眯个20几分钟就可以了。午睡十分钟的效果都比睡上60分钟要好。因为午睡只是一个简单的休息，并不是说让大家直接去补充睡眠。真正的睡眠时间还是要放在晚上，那样对身体健康才有好处。

午睡超过一小时的人，最后都怎么样了？

感觉身体越来越疲劳，下午的工作效率越来越低。如果中午睡觉时间过长的话，人会慢慢进入到深度睡眠当中，身体还没有休息够呢，就要爬起来上班工作，当然会觉得还很困，没有睡饱，身体也提不起劲了。

晚上失眠的情况比较严重。有些人中午睡觉很香，但是等到晚上该睡觉的时间，却怎么也睡不着了。白天睡多了，晚上当然就睡不着了，老是失眠睡不着觉对身体健康的影响也是很大的。身体内的五脏六腑无法得到正常的修复，人体的基础代谢率会变慢，血液循环也会受阻。

血压可能会越来越高，对于血压过高的人来说，午睡的时间尤其不能过长。简单休息20分钟是可以的，但是如果睡得时间太长的话，就要起到反效果了。午睡会增加血压的波动。对于血压偏高的人来说，这是一种非常危险的现象。

为什么只有中国人爱午睡？

在我们中国，有午睡习惯的人非常多，但是这种习惯很少出现在外国人的身上。有一些外国友人对于午睡的习惯感到很好奇，他们很惊讶中国的上班族怎么还能有午休的时间呢？其实关于这一点，主要和每个国家的生活习惯有关。

在国外，他们通常认为只有小婴儿们才需要在中午睡觉，长到5岁左右就不需要午睡了。而且在国外的一些学校，中午也不会空出很多时间来给学生们休息，通常是选择下午早点放学。国外的学生晚上的睡眠时间非常充足，而且在学校的时间也不长，所以不需要午睡也能保持很好的精神状态。

另外，外国人都不太习惯在公共场合午休，上班的时候在办公室睡觉对于他们来说是一个非常不讲礼貌的事情，因此很少有人会这么干。

再者说，外国人都有喝咖啡的习惯，尤其是一大早刚上班的时候，通常喜欢喝一杯咖啡来提神，早上通常也要喝上两杯左右的咖啡。在咖啡的作用下，外国人中午的精神一般都会非常好，不存在什么困倦、疲劳的感觉，因此午睡就更加没有必要了。

但是在我们中国，午睡还是非常好的一个习惯，不仅可以缓解身体的疲劳，还可以提高自己的记忆力，甚至是减少健康隐患出现的几率，因此我们中午有时间休息的话，还是睡个午觉比较好，但是时间最好保持在半小时以下，千万不要超过一小时。

㈣ 为什么感觉午休的时间总是很短

因为那时你已经睡着了，你就觉得无趣的时间非常短，因为要入睡，有一个阶段还没感觉到睡一会儿时间就到了这个时间就感觉到非常的短，那是因为你瞌睡了，睡着也没有睡够。

㈤ 睡午觉为什么时间短

正常午睡睡个15分钟左右就够了，午睡只是让眼睛放松放松，处于轻度睡眠，睡太久就深度睡眠了，越睡越困，不想起来

㈥ 为什么午觉时间比晚觉时间短

午觉时间建议在10分钟左右。时间太长或太短都起不到作用。太短了或太长了，下午的工作生活很容易犯困。具体情况跟大脑皮层活动有关。
望采纳

㈦ 午睡为什么远比晚上睡觉的时间短

因为人体有生物钟调整节律，如果你刻意地晚上就睡一小时，白天睡很久，身体也会适应过来，变成和正常人相反的节律而且不影响健康。

㈧ 为什么中午睡十分钟就够了

你给我的分不多，所以我就打少点，简单的说下。
通过科学证明，人分为深度睡觉和浅度睡眠。我抽象的解释下这两个睡眠，人晚上必须要睡8~10个小时，是因为生物钟的关系，晚上刚睡着的时候为浅度睡眠，22：00~2：00.这个时候多梦，属于”半睡半醒“状态，睡了等于白睡，所以你2点起床尿尿仍然乏力。2：00~4:00为深度睡眠，意识完全失去状态的时候，这个时候小偷最猖狂。因此有人发明了黄金睡眠法，就是一天只深度睡眠4个小时，不过我觉得还是做正常人吧。
说下深度睡眠，催眠治疗师可以使你深度睡眠，睡眠15分钟等于睡了3个小时。这就是深度睡眠的神奇。

我解释了以上你应该了解了点吧，接下来回到原题，中午睡眠短是因为生物钟的关系，每一个时间段睡眠质量都不一样，中午午睡既可以在短时间进入深度睡眠，睡半个小时到一个小时，等于睡了6~8个小时，能保证一天的精神。

㈨ 中午睡觉感觉睡了好久却才过了半个钟

睡觉睡的太多了
.因为睡觉时会降低身体机能和呼吸频率
.睡觉时间太长就会刺激身体.
也就是刺激大脑午睡后醒来头晕、头痛是很常见的。

特别是睡过头，人会觉得不舒服，反倒没什么精神了。

夏天的时候，容易困乏。 中午需要休息，建议40分钟左右就可以了。

醒来喝喝水，洗脸会精神一些。 误区：一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果。

解释：其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。

除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。

午睡不能趴着睡

误区：很多人重视午睡，却不重视睡姿，要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡。

解释：午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。

同时，夏天午睡时尤其要注意周围环境，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动，但因为初醒时人常会产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作。

㈩ 为什么就中午午睡睡一小会，大概二十分钟都还不到，而且可能还没睡着的，但是总有做梦的感觉

很正常的 亲 不要担心。
任何人睡觉都有做梦的可能，而且做梦是很正常不过的事儿了。

当然，工作压力大，感情、亲情或者自身心理状态的变化（大变化）会引起睡时做梦；另一方面，凡是让自己在意的事情，却又让自己矛盾的事情纠缠自己，睡觉也会做梦的。

所谓日有所思，夜有所想，就是这个道理。

神经衰若的影响，造成自己神经衰弱的原因会很多，所以你要注意调节。

到今天，已经有越来越多的人相信，凡睡觉做梦的人，都表示自己更健康。