为什么睡了一下午晚上就不瞌睡

① 我一到下午就会很想睡觉~可如果下午睡了晚上就睡不着了 谁知道怎么办

你应该按照生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝（为神经抑制期）；早晨五点半左右起床（为神经兴奋期）。夏季除了少许午睡以外，其他时间尽量安排各种活动。如此坚持一段时间，你就会精力充沛了。仅供参考。

② 中午睡了觉，晚上不困怎么办

你晚上睡觉不能超过11：00点；因为超过11点就睡不着，因为11-1点是子时；这时是阳气生发的时候，所以你睡觉最好在9：30-11点。中午不能睡得太多，顶多1个小时就行了。再就是你晚上睡不着觉的时候，做一个动作：就是用左手心（劳宫穴）按摩右脚心（涌泉穴），经常做能很好的改变睡眠，不妨你试一试。祝你身体健康。

③ 为什么下午是很想睡觉可是晚上又睡不着

一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
十、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。

④ 为什么我白天老想睡觉，晚上就没有瞌睡呢

这个一个是季节气候和饮食影响，还有一个生活习惯的问题。 首先要改变，禁止晚上做剧烈的运动，玩游戏，上网到很晚等。 其次可以适当改变食物结构，多吃些碳水化合物，定时有节。 最后控制白天的精神状态，感觉到困倦的时候，就做做剧烈运动，就是不能睡，到晚上定时，到时间必须睡。 经过1-2周相信状况会有很大改变。

⑤ 白天容易犯困，一到晚上就没有瞌睡是什么原因

您好,你的情况考虑是神经衰弱引起的可能性,常见于过度劳累和情志不畅引起,由此同时您的免疫力低下,建议您贴合一通经活络贴,上午贴大椎穴,下午贴命门,白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.主要影响睡眠质量.

⑥ 为什么午睡睡太久会困，晚上睡觉则不会困

你好，中午休息的时间一般都不多，加上周围环境以及日光的影响，很难迅速入睡。二三十分钟短时间的“浅觉”可以帮助恢复精神，如果睡眠时间超过1小时，这个时候就会进入深度睡眠状态，深度睡眠状态的时候大脑皮层细胞在充分地休息，如果从深度睡眠中强行醒过来继续工作，大脑需要马上重启，而没有缓冲的过程。所以即使醒了，也会觉得整个人懵懵地，头沉沉地，比没睡还糟糕。这在医学上叫做“睡眠惰性”。

⑦ 为什么我下午瞌睡很大但晚上就没有瞌睡了早上又犯困

生物钟紊乱导致神经衰弱引起的。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。

⑧ 怎么晚上就不瞌睡了

神经有交感和副交感，神经的状态有抑制和兴奋，我先把睡眠状态理解为抑制状态，醒时为兴奋状态，神经的抑制和兴奋是相互的。白天睡晚上不睡，说明你健康。