为什么中午饭后困晚上不困

① 为什么吃完中饭容易犯困，吃完晚饭反而不困了呢

午餐吃高脂肪、高蛋白质、高糖的食物，例如猪肉、烤鹅、烤鸭等肥腻的高脂肪高蛋白质肉类，或炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品，会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易困倦。
同时，午餐过饱易犯困。
要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。
解决午餐后犯困的建议：
1、保证规律饮食，确保一日三餐，定时定量。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
2、减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
3、零食也要慎重选择。放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。
4、选择全麦食品、精粗搭配。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。
5、有条件者，午餐后轻微活动30分钟，开始午睡。
古人云：“夜勿多食，凡食后行走，约过三里之数，乃寝。”俗话也说：“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少。”晚餐吃的过饱，增加胃肠道负担，容易导致消化不良，影响睡眠。现代研究认为，进食之后，肠胃等消化器官便开始工作，要消化食物，需要分泌大量的消化液(如酶、胃酸及粘液蛋白等)，这时就需要更多的血液供应才可满足需要；而其他器官的供血相对减少，大脑也会出现暂时性的缺血，人就容易表现出嗜睡爱困，尤其在饱食的情况下更为明显。经过一段时间(约半小时左右)后，机体才会恢复原状，这种瞌睡感便逐渐消失。如果晚餐吃饱即上床入睡，使大脑处于抑制状态，对其他的器官抑制性加强，使胃肠道蠕动变慢，消化液分泌不足，消化功能减弱，影响食物的正常消化吸收，久而久之，就会产生饮食积滞之病。因此，饱食而卧，胃中胀满不适，干扰正常的睡眠。

② 每天一到中午吃饭过之后就犯困是怎么回事

• 一，不是说吃饭后血液大量进入消化系统，导致脑部供血减少吗？那么早饭后为什么不困？晚饭后也不如午饭后困得厉害。很多人晚饭后反而更精神了。实际上，所谓饭后犯困，大都指的是午饭后。难道早晚时间血液就不到消化系统，只有午饭后才大量进入消化系统吗？不可能。

• 二，就算是午饭后犯困是由于脑部血流减少，有很多小孩子中午饭后就是不困。尤其是学龄前儿童，更不愿意睡午觉。总是大人在逼着他们睡午觉。难道小孩子们午饭后的血液供应与大人不同吗？不可能。

• 三，午饭后睡觉，在夏季人很多，在冬季人较少，午睡时间也是夏季时间长，冬季时间短。而夏季吃饭往往不如冬季吃得多，按道理，吃饭多应该消化系统耗用血液多，冬季应该比夏天困得厉害，但事实却相反。

• 四，一个正常人的血液量足以维持人的各种生理机能，怎么可能因吃顿饭就会引起血液相对不足？医学常识告诉我们，人在缺血状态时，机能最先保证供血的就是大脑和肾脏，怎么会让大脑缺血而去供应胃肠呢？

• 五，困倦与脑缺氧并没有明显的因果关系。困倦与睡眠是脑神经抑制的结果。脑神经抑制时，未必就是缺氧。每个人晚上都睡觉，每个人晚上都缺氧吗？不可能吧。而脑缺氧时，突出的表现是打哈欠。其实我们仔细观察一下就知道，真正困的时候，并不打哈欠，而是上下眼皮直往一起粘，人的重心失去控制，往前一栽。然后立即惊醒，形成嗑头打顿的样子。老年人脑梗塞时，很多是哈欠连天，涕泪并流。那是缺氧，不是抑制。所以用脑缺血而缺氧来解释饭后犯困，说不通。

• 这是一个典型的现代医学想当然的答案。现代医学在很多问题上想当然而又自认为是
  科学的。

• 究竟为什么会在午饭后出现犯困的现象？迄今没见到令人信服的理由。我认为应该是个综合因素。其中有时间因素，中午这个时间正是人的神经系统兴奋了一段时间后需要自我调整，暂时转为抑制，以备下午再进行工作；有年龄因素，当人进入中年后，生命机能开始衰减，神经系统更不能持续兴奋；有温度因素，温度略高时，人容易神经抑制；也有消化因素，消化系统机能兴奋时，副交感神经兴奋，则交感神经抑制，人就犯困。这个解释也不见得合适。但脑缺血的说法是肯定不合适。
  

③ 为什么吃完午饭很困，吃完晚饭不困

这个跟吃午饭还是吃晚饭没关系，和人的生物钟有关系，而且针对工作时间比较规律的上班族比较准确一点。一般上班族都12点左右吃完午饭，这时候都会有个午休，睡一觉下午上班也有精神。而晚上都是下班后回家吃了，吃完饭大家都喜欢出去溜溜弯散散步，晚上十点左右才会上床睡觉。这只是人们养成的一个习惯，当然不能一概而论。
比如一些建筑工地、加工厂，中午吃饭休息时间一般都是一个小时，吃完饭抽颗烟的功夫就去开始下午的工作了，没对高强度的工作根本就没有困意，而导了晚上吃完饭反而更容易困了，身体太乏了睡的就早了。

④ 为什么中午饭后自己就犯困，而晚饭后却一点都不想睡觉呢

这是因为你的身体已经养成的这个固定的生物钟，
至于为什么晚上不想睡觉，因为你下午已经睡够了，晚上自然睡不着了

解决的方法：
下午撑住，绝对不睡，想办法找点事做，做家务，或者跑步什么的大活动量的运动，因为如果你不动的话是一定会睡着的。
然后你晚上会很想睡觉，晚上睡，
坚持五天，你的身体内的生物钟会重新调整过来的，

⑤ 中午吃完饭就犯困，晚上吃完饭不会，这是为什么

午餐后犯困可能与脑细胞缺氧有关，也可能是一种习惯。

午餐后，胃部需要更多的血液循环来促进食物的消化，所以胃部的血液循环会增加，而此时脑部的血液会变少，所以很容易出现脑细胞缺氧。如果出现脑细胞缺氧，就容易出现困倦的症状。午餐后犯困也可能是一个习惯问题。饭后，人体主要血液流向腹腔，导致脑血管供血相对不足，出现头晕等感觉，而且由于生物接力和生物钟因素，饭后容易导致睡眠，这两个原因就容易导致饭后睡觉。大多数人都有在午餐后小睡的习惯。如果他们形成这种习惯，他们将很容易在午餐后感到困倦。午餐后容易犯困，不建议马上睡觉，否则特别容易消化不良。最好在轻微活动半小时后再午睡，建议午睡半小时，以免影响晚上睡眠。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗的依据，如有不适，请到正规医院，根据个人情况进行科学治疗。

⑥ 人为什么中午吃完饭后特别想睡觉晚上却不会呢

每当吃完饭后，胃肠道的工作量会马上增加，于是流进胃肠道的血液就增多，这些增多了的血液会从身体其它的部位抽调出来。当然，其中也有一部分是从供应脑部的份额中抽取而来的，就会相应的减少了脑部的供血量，而这种脑部的供血减少，会引起脑细胞的供氧减少。所以脑部轻微供血不足.再加上一上午的劳累这是容易发困的重要原因之一。
其二可能是因为自身身体的原因。

⑦ 为什么中午吃完饭会困而晚上就不会

中午吃完饭感觉会困，主要就是说中午的时候天气比较热，而且的话早上也工作了大半天了，所以的话就会有这种感觉，尤其是你中午喜欢睡觉这些的话，就更有这种感觉了，晚上的话相对来说是一个比较放松的状态。

⑧ 中午吃完饭就犯困，晚上吃完饭不会，这是为什么呢

中午吃完午饭以后会犯困，这是属于正常的生理现象。因为身体的大部分的血液都到为不参与消化，所以脑部的血液流通相应的减少，那么人就会犯困，所以建议大家在午饭以后小睡一会儿，但是一定不能够睡太长时间，这样可能会让自己的大脑昏昏沉沉的 ，那么下午的精力就不太好，所以要合理的安排睡眠时间 。

但是在吃完饭以后的这一段时间里面人的心情是放松的，也是愉悦的，所以就不会产生一定的困意，还有一种情况就是中午吃完饭犯困，晚上吃完饭也会犯困，这些都是因为个人的体质不同导致了不同情况的出现，所以我们一定要具体问题具体分析，采取正确的措施来解决自己所遇到的困难。以上是我个人的建议和想法，希望可以帮助到大家，更好地解决这个问题。