为什么上班时间总是很紧张

1. 工作中经常会有紧张甚至恐惧的情况发生，该怎么办

(1)通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，认识客观世界的某些规律，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。

(2)通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己，培养积极、乐观的人生态度和坚强的意志。这样，即使真正陷人危险境地，也不会变得惊慌失措，而能沉着冷静，机智应对。

(3)让自己放松，想象能引起你紧张、恐惧的各种场面，想象得越逼真、越鲜明越好，如果你感到紧张，就通过呼吸让自己慢慢放松后继续想象，如此反复几次，情况好转之后，继续进人下一个场景的想象中。一直到你再遇到类似的情况不再紧张为止。

(4)助手协助，这种方法需要有值得信任的助手协助，它对付有具体恐惧物的恐惧症最为有效。例如可用它治疗特殊境遇性恐惧症。由助手陪同来到空旷的广场上散步，一旦产生恐惧感，就停下来进行放松练习，助手在旁鼓励：放松一点，一切都很正常，没有什么可怕的。同时进行自我暗示。恐惧消失后，继续朝前走。这样走走停停，直至恐俱完全消失。第二步，助手跟在后面，两人的距离逐渐拉远，若出现恐惧，就重复上面的做法。

(5)用理智驾驭情绪，让恐惧者明白引起恐惧的原因，从而抑制和消除这种不良情绪。

2. 为什么我一去上班就害怕+紧张

可能对新工作还不适应而产生的压力，表现害怕+紧张，你需要熟悉业务，熟悉同事搞好人际关系，还需要调节心态,
使自己身心健康。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼
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分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
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分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

3. 上班的时候总是很紧张，局促不安的，是不是心理有问题，要看心理医生

你的紧张和局促不安可能是由于生活和工作的压力，而压力其实是正常的现象。如果这种紧张和局促不安已经严重影响了你的生活和人际关系等方面，可以考虑到经验丰富，社会认可度高的正规的心理咨询机构进行一下咨询。如果你是在东北，可以考虑沈阳、吉林、黑龙江的一些有名的机构，如黑龙江的曲伟杰心理学校，历史悠久，《心理访谈》节目的专家嘉宾就是曲伟杰。

4. 职场中的你时间总是那么紧，和哪些因素有关呢

职场中的你时间总是那么紧，和哪些因素有关呢？

3.你不是在管理自己的时间，而是被不科学的目标绑架，这会让你越来越紧张，越来越“被管理”，越来越失控。职场上很多工作都需要团队合作，所以我们也需要学会合理分配任务，找到最合适的人去做最合适的事。没有人有三头六臂，时间就像海绵，总有挤不出水来的时候。无论是职场新人还是管理者，协作都是职场必备的技能，集体的力量总是更大。但光是交接工作是不够的，还需要学会在过程中的关键时间或节点关注进度，及时沟通调整，才能保证整个项目能够有条不紊地向目标推进。

5. 一上班就紧张害怕压抑想哭

一上班就紧张害怕压抑想哭

一上班就紧张害怕压抑想哭，在我们的日常生活中，有一部分的上班族因为长期工作枯燥乏味导致的一上班就很压抑，出现这种情况的时候需要先自我调解，我和大家一起来看看一上班就紧张害怕压抑想哭。

一上班就紧张害怕压抑想哭1

一上班就焦虑害怕，如果是刚刚参加工作，那么有可能是适应不良的现象，不太适应目前的工作环境、工作强度还有工作氛围。另外如果是之前上班都没有事情，最近一段时间一上班就焦虑害怕，那么有可能是工作压力太大，可能患上了焦虑症，就需要到正规的医院进行诊断和治疗。如果是刚上班的新手存在的这种适应不良的情况，通过心理咨询，慢慢的调整患者的紧张不安的状态，随着时间的流逝还有工作经验的丰富，慢慢的就可以得到缓解。如果是工作了一段时间，然后才出现的这种焦虑害怕，如果是患上了焦虑症，一方面可以服用一些抗抑郁的药物，比如说帕罗西汀、西酞普兰。另一方面，也可以进行心理治疗，比如认知治疗、行为治疗，从这种思想上去调整患者的不良的认知和负性的思维习惯，减轻压力，缓解内心的冲突。另外，也可以通过这种放松训练，缓解自己紧张的、紧绷的身心。

一上班就紧张害怕压抑想哭2

1、建议新人要在工作中先确定学习的目的和目标

为什么而学习？学习想达到怎样的目标，这很重要。通常来说，人对陌生领域会有畏惧心理，并不愿意轻易涉入，很多时候都是迫不得已，比如被组织安排必须学的情况。

2、很多人读大学时都感叹自己不如高中学习努力

一个很重要的原因就是高中学习目标清晰，大学往往失去了明确的学习目的。那目的和目标两个关键词有什么区别？有了学习的目的，还得把目的分解为一系列分阶段清晰的目标。每个阶段你应该完成哪些具体和明确的工作，这个目标越清晰，实现你目的的可行性也越高。

很多人说我要适应新工作，这是一个虚的目的，那么如果分解为我希望上班第一天搞清楚我部门的每个人的称呼和职务，第二天搞清楚公司的组织架构，第三天搞清楚我的岗位职责和工作边界，第四天搞清楚某项具体的工作流程……

这样新人就容易上手了。

3、我们身处一个资讯丰饶的时代

我们可以找到很多的片断资料，从中筛选，再根据自己的需要整合，完成这个拼图游戏，就可以知道全貌。我常用的方法是：多找几本专业书籍，对照目录，就会有一个大概的了解了，也就能形成大概的知识框架。比如，通过《云计算：深刻改变未来》一书的目录（取自卓越亚马逊，在网上书店和豆瓣等，往往都会提供书籍的目录，并不必要一定拥有这本书才可以看到目录），我就可以了解云计算大概包括什么内容。

如果感觉书籍目录不够直观，还可以用思维导图软件，自己做一个简易的.转换法，把书的目录改为结构清晰的框架图。当然，最后的框架图，必然不是照搬书籍目录，需要多番对照，再根据自己的学习进程不断进行剪裁。一个知识框架是活的而非死的，要不断延伸和灵活调整，就像地图，当修了新路后，也需要更新。

4、我建议学习一个知识点前，先做一些设问。

1、这个领域涉及哪些概念？大概念里有哪些小概念？有关联的其他概念？哪些概念是必须要掌握的关键概念？如对于摄影来说，就是快门、光圈、感光度等。

2、这个领域发展的历史，前景的预测？在国外如何发展，国内如何发展？

3、最近两年的行业报告是怎样评判这个行业的？

4、这个领域里知名的专家有哪些（开始的范围最好不要超过5位，太多了研究不过来）？他们各自的观点？他们的着述？

5、行业的竞争格局是怎样的？分为几种流派？各自的代表理论是什么？

6、这个领域里顶尖的几家企业分别是谁？各有什么产品或服务？

7、业界有什么大的活动已进行？在进行？要进行？……

带着问题去研究，要比漫无目的强很多。一个一个的问题被回答后，清晰度就会不断增强。

有些概念，可能一时不懂，如果是关键概念，不懂的话对以后的知识掌握有影响，就必须要搞懂，有的可能关键性不是很强，可以先跳过去，研究其他，也许研究到后面，前面的一些问题就自得其解，因为知识面打开了，悟性增强了。

如果绊在一个概念上，有时候会耽误时间和精力，也影响整体知识的把握。

5、作为职场新人

与其怕掉底子不如通过全景分析搞清楚自己离职业要求的差距到底有多大，然后一样一样去学习训练，这才是正道。

6、我觉得一个新人在工作中不胜任是正常的

我们要争取的关键不是马上胜任工作，而是比别人能更快适应工作，这才是新人进入职场应该努力的目标。

6. 上班很紧张怎么办，总是怕自己做不好

上班很紧张可能是因为你还没理清楚工作的流程，所以首先你应该让自己静下心来，一步步慢慢来做，不要操之过急，时间久了自然就熟悉了，也就不紧张了。

7. 为什么一上班就感觉特别的紧张，和惊恐

这种状态是一种正常的应对环境的防御反馈。
一方面肯定是这个公司和这个职位不能给你带来安全感，不能让你像呆在家里一样放松，你切实感受到了不安，自己心理暗示要小心。
另一方面，你自己应该比较理性，所以一直让自己在上班的地方保持理智。这种理智体现在心理上就是紧张和惊恐。
这种紧张和惊恐一般会随着你工作任务完成而减轻，但是又会随着新的任务而凸显。
所以，不要太在意。如果很难受就自我解压，看看书或者手机新闻视频之类轻松的。或者抽点时间看自己想学习的东西，无论是什么，都会随着你学习的满足而让你放松下来。

8. 我现在一上班就紧张害怕恐惧，一直无法适应。可能是因为我患精神病所致吧。我该怎么办

你要先分析一下，是上班害怕恐惧，还是做其他事也会这样子。如果是精神病的原因，那就要先休整一段时间，调理一下。如果仅仅是上班会这样，那可以换个工作，找个自己有兴趣的工作。同时可以找医生咨询一下，治疗一下，你自己也可以看看励志书。

9. 上班天天很紧张怎么办,不感抬头跟同事正常聊天,好累啊

立刻做一件不得不做的事，运用战拖技巧5秒钟快速进入状态。做完后，发现做这件事时就是按部就班做啊，没有焦虑和不安啊，做完还有点成就感，比较快乐！所以，对比后发现，以上提到的两种痛苦，哦不，貌似做这件事时的感觉已经不能称作痛苦了，是很爽很快乐的感觉呀！而且珍惜时间了，用宝贵的时间做了该做的事，并没有用来焦虑担心害怕上。
这个时候，需要捋顺一下怎样缓解焦虑不安了！首先，焦虑需要时间。是你工作量大忙不过来还是说你个人原因，工作量太大建议你换，如果是你个人原因那你就得找原因，多与人沟通沟通

10. 为什么上班总是急，，容易紧张总是怕自己不会，怎么办，领导说别急不要紧张

主要是心理因素，应该调整一下自己的心态，把心情放松下来，自然就不会紧张了。