为什么晚上平衡力较弱

A. 一岁五个月的孩子平衡能力很差，正常吗

孩子在孩子身上摔跤是正常的，只是学会走路，掌握平衡。如果孩子经常摔跤，父母应该注意。孩子有这种情况，大多是父母有太多的保护，孩子缺乏太多的物理操作能力，均衡能力差，拖延差。出生后，没有让孩子直接从爬行阶段学习，生产前庭平衡障碍。许多人明白的余额很少，实际上，生活是平衡，所以他们可以稳定，跑得快，如果平衡差，会影响物理行动的协调和灵活性。需要培训平衡功能。胎儿将在母亲的身体中改变母亲的身体，并且在出生后，坐下，爬行，支撑位，直到独立的行走等。这种平衡可以在协调中形成。

也被称为跳跃的房子，这是一场经常在我年轻的时候播放的游戏，也许孩子不熟悉它。当我还是个孩子的时候，我粉碎了河里，我很有趣。首先准备彩色纸张，切成圆形图案，铺在地板上。在玩耍时，把宝宝带到一起，“踩到石头到相反的”湖泊“。孩子走路前往摔跤，平衡的感觉就是一种不平衡？刚开始玩这个游戏，父母可以把孩子带到一起，帮助孩子了解游戏的规则，让他追求熟悉。射击气球追逐泡泡和气球也是孩子最喜欢的游戏之一。这个游戏还可以锻炼平衡的能力，协调技巧，并锻炼宝宝的快速反应。

B. 平衡力不好怎么办

平衡能力是指身体对来自前庭器官、肌肉、肌腱、关节内的感受器以及视觉等各方面刺激的协调能力。吃东西是无法提供身体的平衡能力的，需要通过锻炼来增强平衡能力。

在我们幼年时候，走路不稳，身体晃动较大，就是平衡能力差的表现。平衡能力也是健身房当中一项重要测试项目，以便教练在以后制定训练计划可以包含提高平衡能力的训练，来弥补身体的不足。平衡能力属于人的基本体能之一，个体之间会存在差异，有的人平衡能力比较好，有的人就会差一些。通过增加核心肌肉力量的训练，就可以一定程度上提高身体的平衡能力。

C. 平衡力差有什么危害以及如何锻炼平衡力

平衡力差的危害：出现眩晕耳鸣症状；关节更易受伤；反应能力下降；平衡差，严重时可致命；摔倒致死风险增加。

锻炼平衡力的方法：打太极，赤脚走，原地转，接抛球，练大脑。

平衡力差的危害：

1、出现眩晕耳鸣症状

内耳前庭器官不仅能够帮助人体维持平衡，还与恶心、呕吐、头晕等症状相关。比如，人在坐车时，前庭器官受到过度的运动刺激，就会影响神经中枢，引起晕车反应。有研究表明，前庭功能差的人，不仅平衡差，也更易出现发作性眩晕、耳鸣、耳聋和头痛等症状。

2、关节更易受伤

平衡力下降后，运动能力受限，肌肉锻炼机会减少，久之，便难以带动骨骼正常运动，出现韧带半月板损伤，软骨磨损，关节疾病早发等一连串不良后果。

3、反应能力下降

英国爱丁堡大学研究者认为，一个人的反应速度集中体现了身体各部位的协调能力。反应力与平衡力间具有相关性，锻炼平衡力可以提高反应力，反之，平衡力下降也会影响到大脑的反应速度。

4、平衡差，严重时可致命

“平衡力是人们日常生活和体育活动中必须具备的一种能力。”站、坐、蹲、骑等姿势都离不开平衡能力。由于平衡的实现需要靠视觉、肌肉力量、神经系统等多重机制相互协调，一旦平衡力下降，会产生很多意想不到的影响，严重时甚至致命。

5、摔倒致死风险增加

西安体育学院健康科学系教授苟波说，在我国，跌倒死亡是65岁以上老人因伤害致死的第一位原因。北京市疾病预防控制中心的调查显示，2015年，北京老人平均每人跌倒约1.4次，发生率为15.5%。世界卫生组织也发布报告指出，全球每年有30余万人死于跌倒。

锻炼平衡力的方法：

1、打太极

很少有运动像太极拳这样讲究左右、前后、开合等全身性的整体锻炼，且需要呼吸控制、手眼配合等。研究发现，6个月的太极拳练习，能明显提高中老年人的平衡力。建议中老年人可以每天尝试太极拳，一次半小时，一周3次。

2、赤脚走

赤脚走路时，能让保持人体平衡的重要部位——脚心得到有效刺激，提高人体平衡力。可选择公园、操场、住宅周围等铺设鹅卵石的地方走，如果没有鹅卵石，也可选择平坦、干净、软硬适中的沙土，每天1~2次，每次15~20分钟。糖尿病患者不宜。

3、原地转

锻炼平衡力一般采用反常规运动，刺激人体做出平衡反应，达到锻炼的目的，比如倒着走、走猫步等。此外还可以试试原地转圈法，用3小步在原地转个圈，根据个人情况转一两分钟，停下来，闭眼静立半分钟，然后反向转。

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平衡能力的作用：

人的任何运动可以说几乎都是在维持身体平衡的状态下进行的，尤其是大肌肉的活动，更需要有较好的平衡能力才能胜任。

发展平衡能力有利于提高运动器官的功能和前庭器官的机能；改善中枢神经系统对肌肉组织与内脏器官的调节功能；保证身体活动的顺利进行；提高适应复杂环境的能力和自我保护的能力；发展平衡能力一般可以通过静态的平衡活动和动态的平衡活动来进行。

参考资料来源：人民网-平衡力好，可以保命

D. 平衡力差是什么原因该吃些什么东西啊

考虑缺钙的原因，适当补充钙剂和鱼肝油。

一般管理人体平衡的主要是小脑，还有就是腿部方面，还是考虑缺钙的原因。建议不要有太大的心理压力，可以去医院查一下身体钙含量，做一下腿部的平片，看一下腿部骨骼的生长发育情况。至于平衡力这一方面，是可以通过后期多做一下有助于平衡力的训练来改善的。

建议平时要注意合理饮食营养，适当补充钙剂和鱼肝油，多进行户外活动，增加晒太阳的机会，提升机体免疫力。

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锻炼身体平衡动作：

1、俯卧撑：在所有动作开始之前必须要做好热身动作，让全身的肌肉放松起来，让细胞流动起来，让身体做到全方位的放松运动，这样是为了之后的运动进行铺垫，为了达到更好的健身效果，并且，在做任何运动之前热身和拉伸运动都是必不可少的。

2、屈膝平板支撑：腿部屈膝，身体向前拱，双手扶地，然后保持这个姿势不动，保持65s左右。
此动作考验臂膀的承重能力和下肢的抗压能力，能够让下肢更强的承受能力，下肢的稳健，对于整个身体来说，非常重要。

3、平板支撑：双臂玩去支撑地面，身体向前伸，整个身体保持水平直线，这个此时保持30~45s左右。此动作主要锻炼了腰部和臀部的抗压和承重能力，让整个上肢感受压力，并且保持紧张，能够让上肢的平衡力锻炼到最大化。

E. 平衡力差的人怎么锻炼

增强平衡有两条途径：首先是增强踝关节、膝关节和臀部肌肉的力量；接着增强前庭功能。莫法特建议，可以先进行力量练习，待有所进步后，再闭眼去做力量练习，来加强对前庭系统的训练。
单腿站立：

可以增强稳定性、加强腿部力量。让双脚与肩同宽站立，双臂向前伸直，一足后抬，膝部弯曲45度，保持这一姿势5秒钟或更长时间。重复练习5次，而后换腿。待有所进步后，可以再试试闭眼单腿站立。还可以把单腿站立练习与日常生活结合起来，比如打电话、刷牙、排队等公车、做饭和洗碗时，随时随地练习。
坐立练习：
能增强踝关节、腿部和臀部的力量。在椅子上坐直（不要靠椅子的靠背），双臂交叉，在不依靠双臂的情况下尽可能快地站直和坐下。重复这一练习10次，每天1—2次。

前脚跟碰后脚尖式行走：
任何时候都可以，但最好选择在坚固的、未铺地毯的地面上进行。将一只脚放在另一只脚前，让前脚跟刚好碰到后脚尖。一次走3米，每天重复练习1—2次。还可以试着先用脚尖后用脚跟走路，来增强踝关节力量。
侧步练习：
面对墙壁，一条腿向一个方向侧步移动10次，另一条腿自然跟上。熟练掌握侧步后，可以试试舞蹈式的侧步移动，即右腿先向右侧移一步，然后左腿在身体后交叉移动到右腿右侧，而后右腿在身前越过左腿右移。重复该动作10次，然后再换方向进行。

F. 人身体平衡力差是什么原因

有一些人与生俱来平衡力就非常棒，因此可以练均衡操，还能作出许多有关均衡的活动，可是有一些人与生俱来平衡力就较为差，在做活动的情况下便会觉得和别人相距许多。实际上大家的平衡力是难能可贵的，尽管也可以根据后天性的锻练来提高，可是和本身原因也是有非常大的关联。下边告知大伙儿平衡力不太好的原因。

平衡感不好的原因

平衡力非常差，生理学上的原因是：耳道失衡。我们的耳道，有帮助人体均衡的功能。耳道会将我们的部位、或加快等转变传输给人的大脑，随后根据人的大脑控制人体的肌肉做出融洽，再做出适度的反映（如坐稳）。假如这一均衡系统失衡，便会出现头昏；这类头昏，又可分成“中央性”及“附近性”两大类。

平衡感不好的原因

平衡力是身体的丘脑和前庭功能内耳所调整的，正常人的平衡力一般没有问题。平衡力不太好可能是跟丘脑有关系，比不上丘脑生长发育不太好，或是是缺乏营养成分，也有便是本人的身体素质所造成的，不必太担忧，能够到医院做一个丘脑ct，大概在几百元钱，日常生活多吃淡水鱼。

平衡感不好的原因

平衡力差是能够训炼的。方式有金鸡独立等。能够闲来无事就单腿站一会儿。2. 树式 两脚闭拢站立，重心点迁移到左腿，伸出左脚弯折左腿，给你的左腿脚掌抵着左腿大腿根部的肌肉，两手胸口合十，呼吸，渐渐地伸出两手举起过度，挺直2个胳膊，眼睛侧视正前方，维持稳定地站起。维持这一姿态尽可能长期。呼吸，两手渐渐地取回胸口，呼吸，将手和脚回应原点。换做另一侧。 3. 简易舞蹈式（便是玉珠贤里的弯弓姿态） 两脚闭拢站立，重心点迁移左腿，呼吸伸出右手胳膊，弯折左腿，左手抓左腿脚裸，大小腿尽可能紧贴，双眼侧视正前方一个支撑点，呼吸，身体前倾，胳膊往前屈伸。维持这一姿态尽可能长的时间。呼吸，人体返回正立字时，左手松掉，呼吸，手和脚回应原点，换做另一侧。

G. 18岁平衡力差如何才能锻炼因为自行车又不会，我也不知道是怎么办了。感觉学不会呀。

大家不要鸟这个神经病屌毛，从17岁问到18岁，天天问这个简单幼稚的问题，还不会骑车，有病的。

H. 我们的平衡力下降，是否预示着我们身体存在一些健康隐患呢

平衡力是身体素质的一种，它是指抵抗破坏平衡的外力，以保持全身处于稳定状态的能力，指维持身体姿势的能力，特别在较小的支撑面上，控制身体重心的能力。平衡能力是一切静态与动态活动的基础能力。人的任何运动可以说几乎都是在维持身体平衡的状态下进行的。

可以通过训练加强平衡力，比如站立时双脚与臀部同宽，右臂举过头顶。抬起你的右膝，同时把你的上半身向你的右侧挤压，直到右肘碰到右膝。

I. 如何提高跑步和平衡力具体如何训练

1.平衡力是一种全身的感受，但通常最明显的跑步问题在脚，脚的平衡可以辅助以“动感单车(飞轮)+力量训练”：

1)加强股四头肌力量；

2)加强踝关节稳定性；

3)跑步注意呼吸节奏；

4)注意腰部核心支撑；

5)手脚平衡，注意手的动作包括上下摆辐和左右平衡。

2.增加平衡力量的方法，其中有一个可以在家中做的就是侧棒式（又叫蚌式、撑体、肘撑、平板、Plank)：

1)当发生不平衡情况：例如常见的如单脚肌腱发炎等运动伤害，容易因为疼痛的关系以健康的那一脚增加受力，若是没有即时治疗与矫正长期下来就会造成二只脚施力不同的情况产生，除了原本受伤的脚会有肌力不足的情况，另一只脚也会因为持续过度施力与受力，而产生新的运动伤害；

2)跑者可以借由进行侧棒式(Side Plank)，检视是否有不平衡，也就是单侧肌力较弱的情况 :如果发现有一边撑起时腰部容易痠，或撑起来过没几秒就开始发抖，就是此侧的腰部肌肉相对比较没有力量。因此建议在运动伤害后发现身体两侧的力量不一样时，先不要急着马上要恢复原有的训练跑步的里程数，可以先练习侧向撑体运动矫正较弱的两侧肌肉强度，不过训练时要注意，不能两侧都以相同强度练习，必须针对弱侧边的肌群进行加强，增加训练的次数与时间，才能逐步修正两侧腰部肌肉力量不平均的问题；
3)增进平衡的侧向撑体运动的施作方式：先侧躺在地上，躺卧面的那一侧用手肘来撑住地上，另一手平放在身体的侧边，让身体平衡好后，试着以侧腰肌肉的力量将身体慢慢撑起来，让腰部离开地面，上臂与下臂呈90度顶住地面约5~10秒钟，以五次为标准，需要加强的弱侧边则至少多做五下。这个动作的练习除了可以强化腹斜肌以外，同时可以平衡身体两侧肌力，提升躯干稳定性，可以有效提升长跑的效率。

J. 平衡力很差有什么方法锻炼吗

国家队罗申的： 影响登山运动员平衡的因素有以下几个方面：第一、由于冰(雪)坡、岩石坡坡度的加大、坡的表面光滑、支点较少，因而摩擦力减小，容易失去平衡，出现滑坠；第二、运动员身背较重的背包时，使得人体的重心升高，也容易失去平衡；第三、运动员由于高山反应、体力不佳的情况，直接影响中枢神经系统的平衡器官(如：半规管)，因而会常常失去平衡；第四、山于雪崩、冰崩、狂风等客观因素的袭击，迫使运动员失去平衡。 平衡训练的方法：各种平衡体操的练习、走平衡木、走浪木、走天桥、过独木桥、走绳索桥、垫上滚翻、滑冰、滑雪、上下横切走陡坡等。 平衡训练中的注意事项： (1)由于登山地形的特点，要用八字脚和前脚掌、脚尖、脚内侧、脚外侧、脚跟落地的动作前进，所以为了维持平衡要加强脚踝、脚掌的力量练习，以及手脚的协调配合能力的练习。 (2)为了加强平衡素质，要注意改进技术和装备，如：在冰雪坡上行走时采用三拍法技术，以便降低身体重心，增加支点来维持平衡。另外在光滑的冰面行走时，穿上冰爪就可以增加摩擦力，以维持身体的平衡。 另外，还跟力量、灵敏度、心理状态都有关系。 谈谈我的个人体会。 这一次在5400以上的冰雪坡上，当挂着上升器向上攀登的时候，我的平衡感变得很差，中午的太阳非常耀眼，雪层在强烈的阳光下变得很粘，冰爪没有阻雪板，粘雪非常厉害，走不了五步就几乎抬不动腿了，整个冰爪上能够粘上好几斤的雪。一只手抓着上升器，一只手拄着冰镐，想抬起一只脚用冰镐敲掉冰爪上的雪团，可是刚抬起脚来就重重的摔倒了。事后分析下来主要还是因为体力的下降和海拔对自身平衡能力的影响。 我个人觉得，上边提到的如何通过锻炼提高平衡感都只是侧重于提高静态方面的平衡感，关于动态方面的平衡，我觉得主要体现在能够在行进中快速灵活地自由移动重心，同时能够对快速变化的落点迅速作出判断。 关于这方面的锻炼，我觉得可以通过“提拉斯跑步”的练习来实现， “提拉斯跑步法”指的是在岩石区行进时，使用脚前掌在岩石上快速连续地跳过，不在同一岩石上作任何停留，这主要利用小腿的力量，通过快速灵活地移动重心来实现连续快速的移动。这就需要能够在瞬间对下一个落点的稳定性作出判断，是不是足够稳固，是不是有足够的摩擦系数，所以行进过程中要求注意力高度集中。“提拉斯跑步法”除了对重心的快速移动能力有很好的锻炼外，对快速判断和反应能力的培养也是很好的锻炼。但是一定要注意安全，一个闪失可能扭伤脚甚至更严重的摔伤。 训练时要注意循序渐进，速度可以从慢到快逐渐提高，可以先从空身提拉斯跑步练起，然后练习负重情况下的提拉斯跑步（背包一定要能够紧紧地贴和在背部，防止背包晃动引起重心晃动从而发生危险） 快速的提拉斯跑步能够给人很大的愉快，但是一定注意安全