为什么长时间不开心就会情绪消极

1. 为什么人不开心情绪会低沉，要如何开导自己

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。{ 沧之涛 }转载请注明

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。

伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。

其实快乐与悲伤只有一丝之距。{ 沧之涛 }的回答

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。转载{ 沧之涛 }的回答

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛 }转载请注明

成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

2. 是不是久了不开心就会变成抑郁症

抑郁症这个听起来有些小清新的词，带给患者的却是无尽的痛苦。抑郁症的表现有多种，最常见的是“心情不好”，也就是我们常说的——不开心。但抑郁症患者的不开心，与多数人理解的不开心，是两回事儿！

正常人的不开心是短暂的，与具体的事情有关，吃顿好吃的、玩会儿游戏，就能恢复过来。

但患有抑郁症的人，他们情绪的低落是无缘无故的，就算发生高兴的事儿也很难兴奋起来，即便情绪有所好转，转瞬即逝。而且容易因为一些小事儿内疚，长时间陷入负面情绪中，简而言之，抑郁症患者的不开心，会致命！

案例：老刘是某公司的职员，如今已经四十多岁的年纪，仍然是公司的基层员工，近期工作不顺，好几个订单取消，业绩不好，再加上领导找他谈话，要裁掉他，他的压力非常大，即便这个月做出了点成绩，发了奖金，他仍然感到不开心，有的时候站在十五层楼的办公室窗前，他总有跳下去的冲动。

直到有一天，办公室无人的时候，他真的打开了窗子，抬脚迈了出去，索性有人找他，把他懒腰抱住，阻止了他做傻事儿，后来老刘请了病假，去医院接受治疗，诊断结果是他患上了抑郁症……

“当时只觉得自己太没用了，做啥都不行，活着太没劲！满脑子想的就是从那扇窗户跳下去，死了就一了百了！”老刘看着当时那扇窗子，痛苦地说。

老刘是幸运的，经过科学系统的诊疗，他逐渐走出了抑郁症的困扰，如今找到了新的工作，和家人生活的幸福、快乐。

抑郁症患者往往有自杀倾向，他们容易否定自我能力，放大自卑、不安全感、羞愧、内疚等心理，容易沉浸在消极情绪中，严重时患者会认为自己不配活在世上或眼前的世界太危险，想要通过自杀逃离世界。

抑郁症，又被称为心灵的感冒，无论对患者的心理还是生活，都有严重的不利影响。

根据世界卫生组织2012年的调查统计，全球约有3.5亿抑郁症患者，中国首次全国性精神障碍流行病学调查结果显示，抑郁症的终生患病率为6.8%，12个月患病率为3.6%。照此计算，超过9500万中国人一生当中得过抑郁症。抑郁症危害程度已超过心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。

测测是否“抑郁”

怎样早期发现抑郁症？不妨做个小测试，如果在连续两周的时间里，出现下列九个症状中的五个以上，应当考虑到医院就诊：

1. 每天的大部分时间心情抑郁，如自己感到伤心、心里空空的，或者是旁人观察发觉（如暗暗流泪等）。注意：在儿童和青少年中，可以表现为易激惹，而不是明显的心情抑郁。

2. 在每天大部分时间，对所有或者大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣。

3. 体重显着减少或增加（变化超过正常体重的5％），食欲显着降低或增加。

4. 每天失眠或者睡眠过多。

5. 旁人观察或自我主观感觉到坐立不安或者不想动。

6. 每天感到疲劳，缺乏精力。

7. 感到自己没有价值，或者自罪自贬。

8. 每天注意力和思考能力下降，做决定时犹豫不决。

9. 常常想到死（不只是惧怕死亡），或者常常有自杀的念头但没有具体的计划，或者是有自杀的具体计划，甚至有自杀行为。

本测试不做最后诊断用，如发现超过5项内容，建议最好及时去正规医院，接受诊断及正规治疗。如有需要也可以自行搜索“9条目简易患者健康问卷（PHQ-9）、Zung抑郁自评量表（SDS）、Beck抑郁问卷（BDI）、快速抑郁症症状自评问卷（QIDS-SR）”等自评量表，对于早期筛查是有一定的积极意义的。

图源：网络

抑郁症患者如何护理

1、态度要好

抑郁症患者思维会变得缓慢，尤其是病情严重的患者，思维会变得异常缓慢，家人们一定要保持热情、和蔼和耐心，给予患者安慰和指导。鼓励患者尽量将所思、所想说出来，并耐心倾听。即便患者病情好转，家人们也要多与患者交流，及时疏导患者心理。

2、看好患者

严防患者实施伤害自己的行为，抑郁症患者往往有自杀倾向，因此家人们应该严加注意，尤其要谨慎的安排好病人周边的危险物品，减少病人与危险品接触的机会，必要时要对患者的行动能力进行限制，以免发生不测。

3、按时服药

患者家属要及时提醒患者按时按量服药，注意观察患者出现的药物不良反应，及时给予患者关心、帮助，缓解患者的紧张、焦虑、抑郁情绪，促进患者全面康复。

家里如果有抑郁症患者，还请给予他们更多的关爱和耐心，帮助他们早日摆脱抑郁症的困扰。

如何摆脱抑郁

1.读书

通过读书转移注意力，将消极思想抛开，去理解书本里的思想，去发现世界的美好，去感受催人向上的内容。

2.运动

运动能使人的大脑释放内啡肽，有助于提升5-羟色胺、去甲肾上腺素等物质，从而振奋精神，因此建议不妨每天做20分钟有氧运动，每周运动5天。

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3.自律

人生中的大部分问题都是自律解决的，可以通过自律的行为，战胜抑郁的无欲感，逐渐形成习惯，当自律变成习惯，生活就有了目标，做事有了计划、方法，抑郁自然就会远离你。

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4.日记

形成自律的方法，最简单的就是写日记，把自己一天、一周、一月的生活和心情做记录和复盘，记录自己的情绪变化，形成自己的心情曲线图，从而避开自己的不开心因素。

【参考文献】

[1]李雪英. 抑郁症患者该怎样护理[N]. 大众健康报,2020-09-24(043).

[2]申子姣. 预防抑郁，从培养自我价值感开始[N]. 人民政协报,2020-08-19(011).

[3]范宏博. 早睡早起少抑郁[N]. 保健时报,2021-09-09(007).

3. 常年不开心会怎么样

常年不开心会怎么样

常年不开心会怎么样，我们都知道不开心的情绪对我们的身心健康是有一定的影响，在我们的日常生活中其实我们的情绪是会随着各种原因而变化的，以下来了解常年不开心会怎么样。

常年不开心会怎么样1

1、会引发一系列心理问题

情绪问题如果能够得到及时缓解，那么就不会有大问题出现。可若是情绪无法排解一直累积，那么就会引发严重心理问题。常常不开心，就意味着经常有消极情绪堆积在心里，使得心理问题有生发的土壤。

2、会影响生理状态

情绪问题不仅会影响心理健康，还会影响生理的健康。如果人长期处在一个不开心的状态下，那么他就会内分泌失调、面色憔悴或是长痘等。更严重些，会引发高血压、心血管疾病等重大生理健康问题。

如何赶走消极情绪？

1、保持“微笑”

有研究表明，仅仅是保持微笑这个面部状态，就能够让人的心情向着好的方向发展，即便微笑并非出自内心的快乐。

2、心理暗示

每天起床之后告诉自己今天又是快乐的一天，长此以往地坚持下去，我们的心情必然会得到改善。有研究证实，积极的心理暗示能够使得人的心理向着健康的方向靠拢。但需要注意的是，心理暗示的效果并非一开始就能见到，需要我们有足够地耐心等待它生效。

3、保证睡眠时间

睡眠不足就会使得一个人身心俱疲，而这种疲惫感就必然会作用到情绪之上，从而使得情绪变得糟糕。所以无论多么忙碌，我们都要尽力保持睡眠的充足。

4、多锻炼

锻炼能促进体内多巴胺的分泌，同时也能让我们从消极的事情上分心，从而使得我们的心情变得更好。

无论我们开心与否，生活总归要过。与其痛苦挣扎，为什么不选择乐观面对呢？看完本文，大家是否对“常常不开心会怎么样？”、“如何赶走消极情绪？”这两个问题有更深的理解？

常年不开心会怎么样2

心情不好会怎么样

长期心情不好对身体的影响是极大的。

1、容易诱发抑郁症。

2、心情不好会影响身体的机能，从而诱发一些疾病。

3、心情如果长期处在低落状态会造成自己的不自信，对身边的朋友也会有很大的影响。

4、长期心情不好会影响家庭关系和朋友关系。

(3)为什么长时间不开心就会情绪消极扩展阅读：

影响一个人之内心心情变化的因素，大概有两种：

内在——个人因素的影响：

个人包括：个体条件、情结信息、情感、思想、观念、心境位置、意念的掌控、心理与生理的需求等等。

外在——环境因素的影响：

环境包括：感觉器官接收的信号——色彩、声音、时间、地点、事件的`引发，以及生理方面——化合物、气味或药物对体内器官的作用等等。如：

颜色会影响心情。心理学家们研究发现，人类的心情与色彩之间有着十分密切的关系。一个人对色彩的选择，隐含着个性方面的许多信息。

如何让自己保持好心情？

人不可能永远处在好情绪之中，特别是现代社会快节奏的生活压力，那么面会使人有烦恼，有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。具体方法如下：

1、情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，看看电视，听听音乐，转移注意力，可以控制自己保持好的心情。

2、遇到烦恼和不顺心的事情，切不可忧伤压抑，把心事深藏心底，而应该把这些烦恼向亲人、配偶或知心的人、明晓事理的人倾诉，以此来减轻忧伤。对方的劝说也许没有起什么作用，但他的真诚的关怀和同情能使你感到温暖，这样就会舒服很多，平静下来了。

3、也可以常常躲进一个僻静的角落放声自言自语，或者在电脑上写日记，记在日记中。这样发泄出去心情就好多了，平静了。

4、为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，转移情绪和注意力，这样就会平静下来，从而心情变好。

5、幽默使人轻松愉快和亲切，它常常产生其他手段难以收到的良好效果。幽默可以使说话人具有信心，给人以鼓舞，将沮丧消沉的空气一扫而光。因此你可以去看一些漫画，幽默段子。

6、遇到不愉快的事，应多从好的、积极方面着想，笑对痛苦，保持豁朗的情怀。不要瞻前顾后、想人非非，不要有过高的奢望，合理调节自己的抱负水平，有助于走出困境。

注意事项：遇事保持平静的心情 淡定自若很重要。

常年不开心会怎么样3

让心情变好的6种办法有哪些？

01、多和心理阳光的人一起

一个经常与朋友交流的人比起性格孤僻，不愿意与交流和沟通的人的精神状态要好很多。 平日主动与人交往，尝试多与心态积极，充满智慧的人交流，从她人身上学习与模仿他人的为人处事。这样，你的内心会开阔很多，负面的情绪能够得到一定的缓解。

02、减少抱怨，适当从自己身上找原因。

面对要处理的事情，我们会有一个自我防御机制，如果是错误事情产生的原因，就会将原因归于外部环境或其他人身上。停止你的抱怨，适当地从自己身上找出原因，能改变的努力改变，不能改变的坦然接受。

03、烦恼时听听音乐

音乐疗法能治疗各种疾病的状态，特别是抑郁有缓解的效果。其原因在于当人处在优美动听的音乐环境里，神经系统，心血管系统，内分泌系统及消化系统的功能得到改善。

并且人体会分泌出利于健康的活性物质，而音乐声波的频率和声压能唤起人心理的反应，使人振奋情绪，释放巨大压力。

04、保持微笑

心理学家认为，当人不开心时，假装出我很开心，并且保持微笑，也可对着镜子做做鬼脸，自然能改善人的情绪，这也是一种积极心理暗示法。不开心就暗示自己我很开心，微微一笑，把不开心事抛诸脑后，笑着面对人生，微笑是一切转运的开始，好彩自然来。

05、学会欣赏别人

嫉妒是人类存在最普遍的社交情绪，不过嫉妒心多多少少人的心理都有，一旦产生嫉妒的情绪，将很难摆脱，要知道嫉妒是人心灵的毒瘤，影响身心健康。

因此，看到别人比自己优秀时，要学会欣赏别人，把别人的成就当做是对社会的一种贡献，借鉴别人的优点，切记不可把自己的短处与别人的长处比较。这样，你的心胸会越来越开阔，性格也会慢慢变好，情绪乐观。

06、倾诉法

每个人都有情感倾诉的需求。心理学家认为：与人倾诉能保持心理健康。有大部分人认为：自己产生的坏情绪自己慢慢消化，你说消化可以不？当然是可以的，但实际上就是在压抑着，要让自己的坏情绪流动起来。

找一个值得信任了解你的朋友倾诉，合理倾诉后有种如释重负的感觉，你会发现说出来后心理会舒服好多。如果你不喜欢这种方式，就书写疗愈，将产生负性情绪的原因一一写下来，并正面地暗示自己。

4. 为什么有些人只要心情不好就会负面情绪满满

因为负面情绪很容易就会产生的。

一、对于有些人事物赋予了太多的意义。

之所以你才会太在乎一件事情的发生与否，是因为你对之赋予了太多的意义。这个世界上本没有有意义的人事物，所有的意义，都是你赋予的意义而已。就好比世上本无善恶、净垢、对错。什么是善?什么是恶?都是人赋予的意义，人做的任何事情的目的都是趋利避害，可你为什么会认为某件事对自己有害才是重点。

对自己有利便是善，否则就是恶，其本身就无善恶。什么是对?什么是错?跟自己想法一致便是对，跟自己想法相悖便是错，事情本身并无对错。善恶对错都是自己赋予的。或许有那么一段对话可以很好理解:

就好比这个例子，一对情侣在一起看电视的时候，女方的前男友打来电话，女方看到了，想到此刻男友在身边，犹豫了一会就把电话挂了。

三、给自己编故事而产生负面情绪。

这是个很有意思的现象，佛学中有说人的一天有四万八千念，人的一天会产生无数的想法，大部分想法都会随时间流逝，有很小很小一部分想法会形成行动。

通常一件事情的发生就像一颗种子，可是因为这个种子产生的想法就像参天大树。人很多时候无来由的负面情绪都是因为一件事情发生后，给自己编的各种故事。

就好比，在一段普通的情侣关系中，女方给男方打了好几个电话没有接，然后女方就开始编故事了，各种出轨故事，他不爱我了的故事，对方出意外了的故事，脑子中开始各种故事的场景。

5. 为什么会持续一段时间整个人都特别消极

人之所以会有消极情绪就是因为不知道自己该干些什么。此刻的自己没有目标，没有明确的规划自己今天该干些什么，所以就会很容易被旁边的人，所说的话在意，困住。有的时候你会发现，当你陷入一种消极情绪的时候，你会发现自己的脑海中浮现的都是它，感觉自己被困在了一个坑里，不管你怎么去挣扎，都是跳不出来。

6. 经常情绪低落是什么原因

总是情绪低落有可能是以下几个原因：一、如果情绪低落已经持续很长一段时间，而且总是开心不起来，不愿意做事情，自卑、自责甚至悲观、消极，有可能是抑郁症这个心理疾病引起来的。二、压力比较大等社会心理因素引起来的，如果面临着工作压力大，升学压力或者家庭关系紧张，与其他人有很多矛盾冲突，而且短时间内没有办法很好的解决，总是有这么多的压力很容易让人无法开心，心情总是很低落。三、有些人的性格缺陷引起来，尤其是有些人比较自卑，对自己评价特别低，没有办法很好的接受自己，而且敏感爱钻牛角尖，这些性格问题很容易让自己心情低落，没有开心的事情，兴趣也比较少，也没有很好的朋友，很容易每天心情郁闷。

7. 为什么我经常有消极情绪

产生消极情绪的原因有很多，这种结果要具体问题具体分析，不能一概而论，因为每个人都是独立的个体，我们都是不一样的，世界上没有两片相同的叶子是一样的道理。所以我们每个人产生不同情绪的原因也是不一样了。那么总而言之，有两种原因，一是客观原因，二是主观原因，那么客观原因，可能是由于你所处的环境，大家都是很消极的人。如果你总是和很消极的人在一起，那么近朱者赤近墨者黑，很容易你也会白，感染人生，消极的情绪，所以说你要看看你周围是不是有带这么负能量的人，你要远离她，而要走向正能量的人。另外，你还要考虑一下。是不是当前的工作压力和生活环境是太过压抑了，导致你没有释放自己的机会，那么这种情绪就会转化成消极情绪，让你对现在的生活充满了失望，没有一点儿积极向上，充满对未来的向往的心。

因为要看看是不是自己在某种因素上存在着一些扭曲的心理因素会不会自己在心里上就有一种消极情绪容易产生那如果自己始终容易产生消极情绪的人，一定要引导自己，不要让自己钻牛角尖，对待人和事都要抱一颗宽容的心，让自己看得更远，站的更高，不要让自己局限在某一狭小的领域内不可自拔，久而久之，消极情绪占据了自己侵蚀了自己原本阳光灿烂的内心，所以我们一定要看清楚自己到底是处于哪种因素，一定要积极的避免这种消极情绪的长期霸占。

8. 为什么每过一段时间就有负面情绪，怎么化解呢

如果是频率和程度出现加剧趋向，问题就严重了，所以先别问为什么，抓紧时间进行心理排查！

了解情绪来自怎样的念头，然后质疑那个念头，你会发现“新大陆”的。

情绪本来就是多变的，一个人一天之中，可能情绪变化不止一次。

首先，我们应该正确看待自己情绪的变化。

有情绪变化说明你有能力感知周围的人和事。

当情绪来了，尤其是负面情绪，你不必过分害怕和担心。负面情绪之下，我们可以看清真实的自己。

方法:观察自己，通常会为了什么样的事情爆发负面情绪，那也就是突破惯性发火的机会。

我们不妨给自己的负面情绪画一个框，设定底线，比如，坏情绪来了不要砸东西，不要骂脏话，不要伤害他人等等。在这个范围内让自己发发牢骚，吐吐槽，未尝不可。

慢慢的，熟悉了自己，当情绪再次来临，就可以驾驭它了。

把他当成例假

来了，小心翼翼去关照

走了，耐心等待下一次

就这么简单

我们每个人每天都在与自己的各种情绪相处。

可以说情绪就是生命中的一部分。

其实情绪不分好坏，只是不同情绪，给你的体验感不同而已。

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，有时又称为负面情绪。

人们之所以这样称呼这些情绪，是因为这些情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至会影响我们的工作和生活的顺利进行，还有可能引起身心的伤害。

当我们感到负面情绪出现的时候，其实是自己的内心在更深层次地提醒你：你在担心什么，亟待解决的而未解决的是什么，你害怕去面对的是什么。而情绪此时起到的是信号的作用。

那么，我们该如何对待自己的负面情绪呢？

一、学会与自己的负面情绪做朋友

当我们感到负面情绪要把自己淹没的时候，是很难平静下来，甚至会感到恐惧。

这个时候，我们不要努力试图去驱赶它，而是试着多做几次深呼吸，关怀自己，告诉自己不要害怕，这些情绪是朋友，它们是来帮助你的。

二、选择自己喜欢的运动，让身心放松下来。

当我们认真去运动，全身心放松下来之后，心态也会由消极随之变得积极起来。

运动分泌出的多巴胺，能够帮助我们用积极的心态去面对各种情绪。

三、自问自答的方式，寻找情绪的根源

平静下来以后，我们自问自答，如实地回答自己的每一个问题。

比如：

我为什么紧张?

我在害怕什么?

我为什么而痛苦?

等等。

多问自己为什么，自问自答，越深入剖析，你会发现，其实很多问题，在自己内心就能找到答案。

总之，学会与自己的负面情绪融洽相处，管理好自己的情绪，会让我们体会更积极快乐的人生。

人无时无刻都会有负面情绪，主要还是你如何得把控。

出现负面情绪，可能性比较多，一件事一个人，负面情绪出现，要及时的调节

1、寻找原因，什么原因引起的负面情绪，找出原因并解决问题。

2、做自己认为有趣的事情，转移注意力

3、可以适当的运动，运动有助于改善负面情绪。

人每天都有喜怒哀乐，我们要保持积极乐观的心态，这样才有助于身心 健康 。

有负面情绪很正常，关键是当有负面情绪时自己怎样化解和怎样调节好自己的心态。就像我们每天吃饭排便一样，一个人不可能总保持正面情绪的，就像白天黑夜一样，不可能只过白天不过黑夜的。

化解的方法有很多，结合自己的实际情况去做一些 社会 公益活动，找能够交心的朋友谈谈心里话或者去外面走走散散心。也可以专心去做某一件事或工作。亦或是找一个没人打扰的地方以自己的方式发泄出来。（大哭、大嚷大叫等）

俗话说的好“盛极必衰”“分久必合合久必分”

这都是形容某件事情达到一种状态之后就会滋生出另一种状态，也就是您所说的每过一段就会有负面情绪

这种负面情绪您可以把它理解为前一段时间发生的事情的总结，每件事情都会有反面的一面，只不过是当时发生这件事情时时间场合人物都在特定的那个点上，从而这件事情就变成了一件快乐的事情，而随着时间的推移就会发现同样的一件事情换了人物关系语言表达能力就会彰显的那么无力，所以说某一段时间发生的负面情绪并不是当时因为某些事情才会让您感到负面情绪多么的严重，而是前一段时间这个负面情绪就已经开始埋下伏笔了

如果以后还会出现这种负面情绪，您完全可以把它当成您成长的一部分，一个总结您前一段时间(这一段时间可能是三五个月也可能是一年半载)的过程，经过这一段小小的插曲会让您明白前一段时间自己有哪些不足，以后的时间应如何规划，冷静心来给自己一个小小的规划。未来的一段时间我应该做什么，目标是什么，有了目标我应该怎么实施，然后控制住这段负面情绪的时间量(不要太长三五天即可)如果自己一个人走不出来的话，可以约上三五好友，出来吃顿饭，亦或者是散散心，打听一下他们们周围发生的一些事情，从而达到把自己的注意力从这方面脱离出去规划以后的道路

这样成长才不会枯燥乏味

每个阶段有每个阶段的脚步，有人说二十岁的迷茫，三十岁的彷徨，人生的道路不是很容易走，一定要当情绪的主人，不要被情绪所奴隶！

最后祝您早日控制好负面情绪这段时间

一样米养百样人，这个是我上面什么人都有。就算现在是太平盛世也一样，是什么人都有。那些没有素质的。那些令人恼火的人更是肯定会造成你的情绪不大好。怎么解决呢？做一个素质高的人肯定受人喜欢。大家有条件的话可能都喜欢这样做。他怎么处理负面情绪呢？老九我听说过一个笑话，他跑到超市里面去捏方便面捏碎，然后他又不买。然后笑的不知道多开心的跑了出去。这是为做一点点小饿，达到开心的目的，情绪释放的目的。我建议这个事情过个一两天你高兴到位了，再回去把这些碎的方便面买掉。你就说你喜欢吃小浣熊这样的碎方便面。哈哈。还有我听说过新闻上面的林子祥和郑小文跑到商场里面偷东西，专门偷那些很便宜很便宜的东西。做这个事你要做好准备，查一查法律，说不定偷很多很便宜很便宜的东西，都要坐牢的。再一个就是我听别人说的，在公司里放很多那种气球，很多自己进去的话，它就踩或者捏。在还有的是走到江边一个无人的角落对着哪个方向，比方说一个小树啊，一个小石头啊什么的，就开始骂，把心中的人和事不爽的。再还有的就是比较管用的，还是就是做有氧运动，二三十分钟就可以了，做完以后的话呢心情也是非常好，因为做运动会分泌多巴胺跟类咖肽，这样的让人高兴，舒服的内分泌。好了就说这么多了，还有什么方法你再去问问别人。祝你总能保持好心情。

找出根本原因在哪里。再思考如何改善或者改变。可以私我把大概情况留言给我，我帮你分析找出来也行。毕竟很多东西都是当局者迷旁观者清。

9. 为什么会长期不开心

为什么会长期不开心

为什么会长期不开心，在生活和学习中，人人都顶着大大小小的无形的压力，长期下去很多人就开始情绪不佳，长期的低情绪和不开心也会导致身体出现问题，下面我来讲讲为什么会长期不开心。

为什么会长期不开心1

1.不开心的原因之一，缺少独处的能力

作家亦舒说，我们不开心的原因之一是不知道如何安静地待在房间里，心平气和地与自己相处。

也就是说，一个人如果不能和自己很好地相处，就会不快乐。

和自己关系不好，可以追溯到婴儿时期的依恋关系。

英国精神分析学家约翰鲍尔比，通过研究1岁小孩和妈妈之间的互动实验提出了依恋理论。他认为，孩子和妈妈之间有四种依恋模式，分别是安全型、回避型、焦虑型，以及紊乱型。

除了安全型外，其三种模式都会让孩子感受到不开心，而这样的依恋模式如果一直延续到成年，那么这个人就是缺少安全感，自己无法独处，也很难高兴起来。

其实，真正的独处，并不限于自己一个人，还包括在人群中。当我们的思想和精神是独立且丰满时，就可以内心安然地探索世界，而不需要从外界寻找某种慰藉。

只是从小没有建立起依恋模式的人，很难安心于当下，无法活出自己，也感受不到快乐。

2.不开心的原因之二，渴望进步，却没有行动

有些人对现有的生活不满意，渴望进步，却没有行动，所以才会不开心，这也是我们常说的，想的多做的少。

但这又是什么心理原因呢？

这和我们的超我有关。

精神分析学家弗洛伊德认为，人格由本我、超我和自我组成。

本我就是本能，奉行享乐原则；超我就是道德，奉行道德原则；自我奉行现实原则，负责调解本我和超我之间的冲突。

人都想得到他人的认同，渴望进步，这是超我的要求，而人的本能是趋利避害，享受快乐的，所以不愿去行动，当本我战胜超我，没有付出行动，目标没有实现时，自我就是痛苦的，于是不开心。

也就是说，我们的不开心是自己太想进步，那个超我太强导致的。

3.不开心的原因之三，渴望被爱

孤独，会让一个人感受不开心，于是渴望建立亲密关系，找到爱自己的人，就会摆脱孤独，进而感受幸福。

从心理学角度来说，渴望被爱，还没得到时，也会不开心。

人本主义心理学家亚伯拉罕马斯洛的需求理论指出，当一个人在满足生理和安全需求后，会渴望爱和归属感（再更高级的需求是尊重和自我实现），这是内在需求驱使的结果。

就像前面说到的那些无法独处的人，其实就是缺少安全感和爱，而当他们心中住下一个爱的.人时，自然会开心快乐。

4.不开心的原因之四，害怕开心过头

现实中，我们还会遇到这样的人，他们明明遇到很高兴的事，却不敢高兴。

我就有过这样的体验。比如，我去医院复查身体，明明结果很好，但也很难高兴起来，因为我担心再次检查结果不好，另外，内心还隐约有个声音说，不要太高兴，高兴过头了就会发生坏事。

我想，很多人会有这样的体验，害怕太高兴，出现物极必反的情况，所以不敢高兴。

从心理学角度来说，这是一种对不确定的恐惧心理，这种恐惧也源于之前的经验，比如，以前发生过类似的情况，高兴后，有不好的事情出现，于是形成创伤性体验，以及对未来的过度担忧等等。

5.不开心的原因之五，担心背叛不开心的父母

心理学上常说，幸福的童年可以治愈一生，不幸的童年需要一生去治愈，在某种意义上，这句话是对的。

在不开心这件事上，那些小时候看着父母吵闹长大的孩子，长大后就很难高兴。

他们认为，自己开心，就是在背叛父母，这个原因，或许很多人不知道，因为那是潜意识的反应。

小孩子本来是无忧无虑的，但父母天天吵架，妈妈总是面带愁容，孩子本能地忠诚于父母，"你们不开心，我也不开心；你们高兴，我才高兴"。

于是快乐的情绪被压抑下去，久而久之，他们就不会快乐了。即使遇到真正高兴的事，也会认为那是不值得快乐的。

其实，这个原因可能很多人意识不到，因为情绪反应的习惯很难改变，特别是从小形成的。

6.拯救你的不开心，从觉察自己的内心开始

前面说了很多关于不开心的原因，但从根源上来说，都是我们自己造成的。

从这个角度来说，拯救不开心，需要从自我觉察开始。

其一，觉察自己的内心

苏格拉底说，未经审视的人生不值得过。他建议我们好好反省自己，那么，反省什么呢？

我想，是觉察自己的内心。

问问自己不开心的背后，到底是什么原因。

其实，很多时候，我们只是暂时迷路了，停下来，想一想，就会知道了方向。

其二，做好课题分离

当我们能够时常自省，就会知道自己的内心有什么东西在阻挡自己前行，关键是处理好自己和父母的关系。

父母的忽视或许导致了我们缺少安全感、无法独处，进而不开心，那就告诉自己，现在的自己已经长大，不再是个孩子，变得有力量，也强大了，这样就会自己给自己一些力量和支持。

对于担心背叛父母的原因，可以做好课题分离，即父母的事和自己的事需要分开应对，更何况自己已经长大了。

也就是说，哪怕现在父母依然不开心，整天吵架，我们也要允许自己开心快乐，因为自己的生活是自己过的，需要自己负责。

其三，注重行动的力量

对于那种因为缺少行动而导致无法实现目标的不开心，需要我们付出真正的行动，包括做好规划、一步步踏实去做、及时反馈，以及找到学习的榜样等等。

其实，当我们能够处理好自己和自己的关系时，很多东西自然有所改变，因为那时的我们会变得轻松自在，更加具有改变的动力。

为什么会长期不开心2

1、不开心与个人特质有关

人们自己判断的开心程度，与个人特质有关。例如，健康、活泼开朗、自尊自重、婚姻美满的人，与身患疾病、内向敏感、自卑、婚姻生活不幸的人相比，后者往往更不开心。

但是作为个人色彩比较重的快乐情绪，对情境的反应并不是那么显着。正因为如此，总有人人为自己很快乐；有些人则不论发生什么事，始终认为自己不太开心。

这也是和个人特质中每个人看待问题的角度有关，因此个人的其他情绪也和快乐紧密联系。举例来说，一个人积极、坚毅的性格，取决于他做什么——能够面对越是艰难的任务，这些情绪就越是强烈。

为达到塑造一个积极的个人特质的目的，就需要建立一个个人目标。意图所需的精神能量是短期的，目标则需要长期的精神能力。你会被塑造成什么样的人，最终还是受到你所追求的目标左右。

一个人若缺乏一贯的目标，就会三心二意，难以贯彻始终，不利于形成一个坚强独立的人格，保持快乐也无从谈起。唯有确定目标，持续投入精力，个人才能获得循序渐进的经验感受。

这种稳定合理的行为、情感或选择呈现出的秩序，也会使个体具有“个性”特征。如果你想战胜不快乐，就从设定目标开始。

2、思维模式决定了你是否快乐

心理学家经过多次实验，得出结论：你选择的观念将深远地影响你的生活方式，这也与你的情绪息息相关。

它决定了你能否成为自己希望成为的人，以及你能否得到自己珍视的东西。这一切是怎么发生的?一个简单的观念如何能改变你的心理状态，从而改变你的一生?

心理学家将思维方式划分为僵固的思维方式和成长型思维方式。由于思维模式僵化，他们确信自己的性格特征不会改变，并且创造了不断证明自己紧张的人为需要。

如果你的智力有限，你的个性固定，你的道德品质不变，那么你最好证明你可以好好利用它们，因为你无法接受缺乏这些最基本的品质。

在严格的思维模式下，这些特质只代表你手中的少数几张牌，你总是试图说服自己和其他人，这是同花顺，但内心深处，你害怕这是一对10。

然而，在不同的心态下，他们认为这手牌只是你成功的起点。这种成长心态背后的理念是，你的基本素质可以通过努力工作得到培养和提高。

虽然人们在各方面都可能不同，包括天赋和才能，或兴趣和性情，但每个人都可以通过实践和经验来改变和成长。

当我问那些思维模式僵化的人，他们的回答是”我觉得我被落下了”他们也会这样想他们的生活: ”我的生活很可悲””我没有自己的生活””我是世界上最倒霉的人”.

你不用担心这些事情：得低分，被朋友甚至爱人拒绝。这些都不好玩，没人愿意处理这些事情的时候，难过是很自然的。

然而，拥有成长心态的人不会评判，贴上标签，或者只是气馁和放弃。尽管他们也会痛苦压抑，但他们已准备好承受风险，迎接挑战，并且会锲而不舍。

3、规划生活，获得最佳体验

生活品质如何，要看人在70年岁月中做了些什么，以及这段时期的意识流转情形（即情绪状况）。一般来说，不同的活动会带来不同的体验和感受。倘若一辈子都做些灰心丧气的事情，你便不可能拥有愉悦爽朗的人生。

大致来看，所有的活动都兼具正反面。例如，人在吃东西的时候心情会很好，但是我们却无法靠不停吃东西来获得快乐。

饮食即使有助于我们缓解不开心，但进食时间也仅占每日清醒时间的百分之五。如果分分秒秒都用于吃喝，我们就会对食物丧失兴趣，甚至会因为负面情绪引起厌食等状况。

其余如看电视、刷短视频等事情，也是一样的，少量放松可以缓解疲劳，为我们生活增添乐趣。但是数量越是增多，超过临界点，我们获得的快乐便会减少。

如大家体会到的一样，休闲是一天中最具正面感受的活动。然而经心理学家研究分析，休闲活动也分为被动式休闲活动和主动式休闲活动。

相较于看电视、阅读等被动式休闲，运动、从事爱好、弹奏乐器等主动式休闲，对于人来说，快乐、动机、专注力等体验都能达到顶峰，是更健康、更能让人产生快乐的休闲。

由此可知，改善生活品质的第一步在于：妥善规划日常活动，就像在休闲时选择主动式休闲多与被动式休闲，已从中获得最有益的体验与感受，这样面对生活你就不会觉得不快乐，没有意义。

此举看似容易，但在当今社会巨大的惰性和碎片化阅读盛行的情况下，人们往往也分不清自己究竟喜欢生活的哪个部分，也辨别不出不开心来自何方。

因此，为更好地规划生活，达到最佳体验，你可以试着每天晚上回顾当天的活动，或借由日记有系统的记载当天事项，选择能让你获得真正快乐的爱好坚持下去。

情绪在我们人生中占据很大的比重，好的情绪能够帮助我们做出更正确、更合理的决定，而不好的情绪却会让我们陷入自我怀疑的境地。

总结：

不开心多是与个人特质和思维模式有关，这并非是不可逆转的。如果你能找到改变的方法并坚持下去，你会发现你的生活会越来越轻松、越来越幸福。一切积极的情绪都可以从消极的情绪转化而来，就看你如何掌握。

10. 长期不开心会导致什么

长期不开心会导致什么

长期不开心会导致什么，生活中各种状态都有可能发生，消沉也是人体经常产生的情绪，而且我们常常会内心极度脆弱，对当下和未来看不到丝毫希望。以下分享长期不开心会导致什么

长期不开心会导致什么1

发火、兴奋：可引起皮肤病

有权威专家表明，许多皮肤都和情绪相关，当人的心情郁闷或是脾气暴躁时，内分泌便会遭受影响，以至免疫力神经功能紊乱，皮肤免疫力低下，进而造成皮肤病的产生。

如神经性皮炎的关键发病原因便是心态波动、精神紧张焦虑、心神不宁和生活环境的忽然改变。从中医基础理论上讲，发脾气、易兴奋焦虑不安，都是造成肝火旺，肝郁气滞以至血气运作失衡，因此会郁滞于皮肤。

抑郁症、焦虑情绪、忧伤：可提升患上心脏病的概率

心脏病的病发原因非常繁杂，在其中心理障碍对心脏病的造成具有不容忽视的功效。有科学研究强调，抑郁症和焦虑情绪都可以提升血压，影响心率，改变血液凝固情况，以至提升身体的甘精胰岛素指标值与胆固醇指标值。

而忧伤则对心脏伤害较大，一旦处在该心态中，人体便会代谢出很多的工作压力雄性荷尔蒙，促使心跳加速，主动脉收紧，进而造成人出现了一些心脏病的病症，如胸口痛、气短和休克等。

发火、抑郁症、狂躁：易致癌物质

癌症是一种慢性疾病，与人的本质功能混乱相关，刚好人的情绪和个性化会立即影响到人的本质功能。有权威专家表明，欠佳个性化和心态是癌症起动和发展趋势全过程中的风险源之一。在调研中发觉，个性化心浮气躁、爱生气的男士最容易得到食道癌，爱生气，自身压抑感，不擅表述容易得到乳腺癌和胃癌。

焦虑情绪、发火、焦虑不安：提升胃肠道疾病患病率

消化道是人类较大的“心态【人】体器官”，受神经和内分泌系统协作操纵、调整，对外部的刺激性十分比较敏感，消化吸收作用会伴随着心态波动而出现“情绪不稳定”的反映。如心态焦虑不安、焦虑情绪、发火等，都是有可能会造成消化酶代谢降低，出现胃口降低、上腹不适感、恶心想吐等消化不良病症，进而造成多功能性胃肠病。

长期不开心会导致什么2

长期心情不好会怎样

心理健康和生理健康总是相互联系、相互作用的，心理健康会影响人的生理健康。例如，一个人如果长期处于高度紧张或抑郁状态下，由于体内激素分泌、肌肉紧张度等的变化，会导致免疫系统难以处于最佳工作状态，这时人的抵抗力就会下降，疾病也会趁虚而入。

这也正是为什么那些情绪不好的人容易得感染性疾病，为什么心情长期处于紧张状态的人容易患癌症，为什么肥胖的人容易患心脏病的主要原因之所在。

人的性格也与身体健康有着密切的关联。一般而言，性情孤僻、心胸狭窄的人，由于情绪状态的影响，也会产生一些躯体疾病;而性情开朗、乐观的人，身体也往往比较健康。因此，人们在日常生活中除了应该注意营养调摄和身体锻炼之外，更重要的是陶冶自己的情操，开阔胸怀，避免持续的情绪紧张。

长期心情不好对身体有影响吗

长期心情不好对身体的影响是极大的。

1、容易诱发抑郁症。

2、心情不好会影响身体的机能，从而诱发一些疾病

3、心情如果长期处在低落状态会造成自己的不自信，对身边的朋友也会有很大的影响

4、长期心情不好会影响家庭关系和朋友关系

心情不好时建议从以下几个方面去改善

1、多参加户外活动。

2、外出散散心，或者去旅行，也多参加一些社团活动。

3、培养一些自己的爱好，使自己有心情做事。

4、多些阅读，在书本中需求心灵的寄托。

5、多与朋友聊聊天，谈谈心。

心情不好怎么办

1、多与人交流，和自己认为能说的人说说，在你与人交流时你会得到许多启发，让自己的心情好起来。

2、、自我调整，正确面对自己的现实，正确看待自己，不过分的攀比，不过分的要求自己，保持平和的心态。遇到不顺心的事，多想想好的方面，因为事事都会有利有弊。

3、、让自己的心静一静，选一本书读一读，也能调适自己的心情。

4、积极去做事，做自己现在能做或者是 必须做的事，一旦你成功地完成了一项工作，心里就会愉快和踏实得多。

5、还有锻炼身体、换个环境、回归自然等方法都可行的方法。当人心情不好时，可以置身于大自然的怀抱。会产生许多联想与灵感，悟出人生哲理，从而达到调适自己心情的作用。

如何调解工作中的坏心情呢?

1、学会写日记

热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情，让你又累又郁闷?建议你每天晚上写下总结，“今天帮了谁?”“为什么帮他?”“内容是什么?”“做了那些事开心吗?对自己的好处是什么?”。日记能帮你及时了解自己的“能量去向”。

2、当自己应付不来的时候学会说不

在施予援手前问自己两个问题，“我是不是有能力帮他?”“他真的需要这个帮助吗?”。很多时候别人求你帮忙，不是因为他们做不来，而是因为懒。

3、把问题逐个击破

男人都说女人的脾气像“六月天”，神秘又善变。这是由于女人心思更细腻，处理问题的方法更委婉含蓄，以至于很多时候无法将问题彻底解决。所以残留的愤怒、悲伤等情绪累积起来，在此刻被转移到眼前的难题上，并借这个机会释放。自暴自弃生闷气，其实只是想传递“我对自己过去做的事情不满意”而已。

4、快刀斩乱麻

若是你实在想不通，不如从一开始就解开心结，每次只要问自己“YesorNo”。只要确定一个答案，就告诉自己不后悔。把问题放下，空出心情，阳光自然就会照进来!

5、就事论事

可试着集中注意力，只把心思放在眼前的问题上，避免胡思乱想或者翻旧账。想说的、想做的，要立刻行动，不要憋在心里，不给负面情绪任何可乘之机。

长期不开心会导致什么3

情绪不好怎么解决

一、用接受与实现来解决。

当我们试图赶走痛苦，反而把它变成一种折磨我们的力量，认知疗法不让人有消极的心理，但可能会让人更消极。而接受于实现，要做的.就是消弱消极心理的力量。

当一个人竭尽全力的想要控制自己的坏情绪的时候，就很难考虑生命中真正的大事反复的关注伤口，妄图治愈伤口，最候反而让人更难从痛苦的泥潭中走出来，所以千万不要与消极情绪作斗争，更不能回避痛苦、躲避伤害，而是要将其作为生活中必不可缺少的一部分来接受，然后在建立和实现自己的价值观。

二、用意识来解决

绝望的人其实已经陷入自我厌恶的坏情绪之中，他们看着周围的人很成功，生活的很幸福，自己却一次又一次的。失败，所以就陷入了生活的痛苦之中，陷入自我的厌恶之中。众所周知，人的意识是可以控制情绪的，可以调节情绪的强与弱。因此我们可以并用积极的自我意识来暗示解决冲突。

比如用我可以、我要、我一定能行，暗示自己能做什么，要做什么，通过这种方法来调节情绪。把自己脑海里面深深地刻画出，我一定能解决这个问题，一定能从绝望中走出来。那么你一定会从绝望中走出来，向成功的道路出发。

三、用转移注意力来解决

假如有什么事情让你产生了坏情绪，那就不要继续在这些事上纠结，可以用转移注意力的方法来解决这个问题。从一个全新的角度去看待它，或者去换一种全新的方式来对待它，而不是一味的沉浸在坏情绪中，在绝望颓废中无法自拔。要想转移注意力，还可以看一些。自己比较喜欢的电影，书籍，听一些自己喜欢的舒缓的音乐，从而让生活充满积极的情绪。

四、用写日记来解决

单靠用意识和用转移注意力解决可能还不够，还需要把坏情绪用日记的方式写出来，发泄出来。另外，还可以经常在看到的地方贴一些激励性的标语。通过这种方式来解决坏情绪，引导自己产生积极情绪。

五、用喜新厌旧来解决

所谓喜新厌旧，是这种生活是你产生了坏的情绪。那么你可以换一种生活方式，换成一种能给你带来积极情绪的生活方式。或者一次直的方式摆脱令你喘不过气的工作氛围，寻找一份新的工作使你的情绪变好。另外，你还可以从生活细节处入手，换一个新的发型，吃一种新的水果，买一身新的衣服，换一套新的家具，听一首新的音乐……