为什么青少年睡眠时间越来越短

1. 为什么人的睡眠时间从小到老越来越短

睡眠时间与年龄有关，青年人平均每天睡 8小时，随年龄增长，睡眠逐渐减少，到老年时又稍有回升。

睡眠时间有明显的个体差异。在一项 100万人的问卷调查中发现：成年人每天睡眠时间在7~9小时范围内者占80%。另一项800人的调查结果，平均睡眠时间是8.5小时，也就是说成人睡眠时间7~9小时即可满足绝大多数人的睡眠时间。

还有另一项 800人的调查结果表明平均睡眠时间是8.5小时，睡眠在4~5小时的所谓短睡眠者和睡眠在10~11小时的长睡眠者占1%—2%，而睡眠在4小时以下的超短睡眠者和睡眠在11小时以上的超长睡眠者不到1%。（短睡与长睡认定标准可不一样，另有作者把平均睡眠时间在8小时、小于7小时、7~8小时的人群分别认定为长睡者、短睡者、中睡者，并调查发现他们各占人群的1/3）。

睡眠与体型、性格和年龄有关。对于体型与睡眠，肥胖型的人睡眠较好，很少失眠；无力型的人神经敏感性高，不易入睡；运动员的人睡时间虽少，但精力十分充沛，极少失眠。

多数作者都认为睡眠时间与性格有关。认为性格外向者睡眠比性格内向者睡眠少。有人对一批健康受试者进行研究。一组睡眠在 7小时以内，一组睡眠超过9小时，结果发现，睡眠时间少的人工作勤奋，精明能干，办事效率高，而睡眠时间较多的人易焦虑、抑郁，在困难面前常常退缩。还有人将每晚只睡4小时的超短睡者与每晚要睡8~9小时的长睡者作比较，结果发现，两者在生理上没有什么差异，他们的身高、体重甚至智力发育都相同，而心理状态差别很大，短睡者性格极为乐观，而长睡者总是忧心忡忡。虽然两组睡眠时间相差甚大，但慢波睡眠的第三四期睡眠量相仿，而多睡者有二倍的快波睡眠。

成人睡眠时间有时还有十分明显的个体差异。有人曾观察过一组人，每天睡眠不足 3小时即可满足，并不产生任何心理和生理的不适。着名科学家爱迪生是短时间睡眠的实践者，有时紧张工作时他每天睡3~4次，每次仅30分左右，每天总共只睡1.5~2小时，他的30分睡眠是一种打盹式睡眠。有人认为，在集中精力工作和学习时，打盹可发挥应急作用，据说打盹十分钟，可以相当夜间一小时的睡眠，理由是短时间打盹或睡眠呈浅睡状态，因此醒得比较快，不会造成深睡期醒后的无精打采的现象，可以很快地从睡眠状态回到紧张的工作、学习或生活中去。有人还做过这样的实验，召集某公司52名管理人员（平均年龄35岁）先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行类似计算，结果与睡前比较，成绩可以提高42%。一般来说，对人生有理想、有抱负、性格开朗、精神上充实的人，即使在很短的睡眠时间里，也可获得充分的休息，反之，终日无所用心、没有理想者虽然睡眠时间较长，睡后仍然懒散，困倦。但睡眠时间仅为4小时或更少的超短睡者只占一般人群的1%~2%，他们显得活跃，外向、有能力、不焦虑，仅在夜间出现厌烦或孤独时才去寻求帮助。超短睡眠者有时以这种有效的睡眠为其骄傲，如其伴侣是一个多睡者，他们很可能会因缺乏同步而出现相关的问题。

因此，对于一些总抱怨睡眠时间少的失眠症者，如果能向这一组睡眠时间少反而性格更开朗的人群学习，从根本上纠正自己的一味要求“睡多些”的想法，将对他的睡眠改善有十分有利的作用。

这里还可介绍一些短睡眠的名人：德国哲学家康德，罗马尼亚作家萨多维亚努，英国电影艺术大师卓别林，英国前首相撒切尔夫人，巴解执委会主席阿拉法特，我国的周恩来、朱德等等，据了解几乎所有的科学家和有作为的人他们的睡眠也都是量少质高的。当前，世界上睡眠最少的是日本人，英国人与中国人睡眠时间比日本人长，日本人并非睡眠少而寿命短，相反它是平均寿命最长的国家之一（男 74.4岁，女80.1岁）。

2. 为什么我的睡眠时间突然变得很短 急!!!

首选睡的晚不一定就1睡的死（深），相反有时候熬夜时间长睡觉时越是容易被惊醒，当然我上面的理论不是绝对的。看看你心里有没有牵挂的事，如果有，病因就找到了，你睡2，3个小时醒了后脑子会本能的考虑你心里挂念的事，神经就处于活跃状态了，所以你再怎么困都睡不着了。（你是不是在玩电脑？）
2.可能跟中耳炎，也有点关系，任何导致身体不舒服的病都能影响睡眠。
3.也可能跟精神有关，可能是你太放松了，回家了没有学习的压力，让自己处于高对的放松状态（类似一种兴奋吧）你的睡意肯定就没有了。
举个例子：我平常上班，早上就是不愿醒，总感觉睡不够，对自己说：等到星期天我睡它一天，可是到了星期天，我醒的比平时早很多，并且一点睡意也没有，想让自己躺下再睡就是睡不着。

呵呵，不是病，坦然处置

3. 近六成青年入睡时间晚于23点，主要原因有哪些

我的身边就有一位23岁的小同事，有一次我问过她，晚上都是几点睡觉。结果她的回答，令我大吃一惊。她说她总是12点左右才睡觉呢。我表示吃惊，结果这个小同事说她身边的同学和朋友，也大多数都是在这个时间点来睡觉。对于这样的现象，我觉得是有下面几个原因的：

首先，游戏的诱惑。

现在近六成的青年人睡觉时间晚于23点，我觉得是有一个这样的原因的：游戏。我们很多人其实都能够明白游戏对于青年人的诱惑有多大，很多成年人都经历过这样的阶段，玩到好玩的游戏，都恨不得一天都不会歇歇。一旦玩游戏上瘾，那是很难以戒掉的一个坏习惯。但是很多青年人，只有在游戏里面才找到自己的定位，他们会认为那样的生活是特别滋润的。所以当很多青年人结束了一天的学习或者工作之后，就会陶醉在游戏里面无法自拔。

所以，对于现在的青年人来说，晚睡已经成为了一个普遍的坏习惯。而且大多数人明明知道这样的习惯不好，但是自己却改不过来。对于我们现在的很多人来说，熬夜晚睡似乎成为了我们所认为的理所当然，殊不知这样的坏习惯正在偷偷侵害我们的身体和生活。

4. 为什么年轻人睡眠时间越来越少

现在年轻人睡眠质量差，睡眠时间少，现在大多数年轻人都熬夜，只有那些很小一部分的人，会按时的早睡早起。有一部分人熬夜是因为工作，即使现如今很多单位已经取消了996，但还是有人会在下班回家之后，被要求在家里完成工作，被迫的去加班，这些是导致年轻人睡眠越来越少的部分原因。

还有一部分人熬夜是因为心理、情绪方面的问题。自己主动熬夜，而非被动加班导致的熬夜。主动熬夜的人的心理，总觉得一天时间都用来工作了，还没有自己的时间，没有看够自己想看的东西，没有玩儿够想玩儿的，总觉得不满足，所以才一直在熬夜，因为不想结束这样的一天。所以才会以牺牲身体健康为代价，每一步都在透支自己的未来，和自己抢时间，想要提前预支未来，供现在的自己享乐。

主动熬夜的人是因为自己的精神世界贫瘠，无聊，空虚，以及太过于贪心，所以才会去选择熬夜，与其选择熬夜，不如选择早起，早起可以锻炼，也可以更加丰富自己的精神世界。

5. 现在很多中学生为何睡眠时间都很短呢

很多中学生睡眠时间都很短。中学生晚上经常熬夜，早上上学不得不早起。中学生长期睡眠不足，会影响身体健康，也会影响学习。中学生应该注意睡眠时间和睡眠质量，不要经常睡眠不足，不然很容易导致身体出现健康问题。那么为什么中学生的睡眠时间都很短呢？

中学生睡眠时间很短，很可能是晚上在玩网络游戏。有些中学生特别喜欢玩游戏，会在晚上的时候玩游戏，玩得无法自拔，越玩越晚，不得不缩短睡眠时间。这些中学生晚上玩太晚，早上很难起得来，就算勉强爬起来去上学，白天也是无精打采的。

总的来说，有些中学生是因为玩网络游戏玩得很晚，有些中学生是很认真读书做作业做得很晚，还有些中学生可能是因为家庭习惯都是比较晚睡的。无论什么原因，中学生都应该保证好自己的睡眠时间，只有睡眠好了，白天才有精力去学习。学习压力再大，也不要牺牲睡眠时间。睡眠时间要保证充足，中学生才会有精神有活力去学习。身体才是学习的本钱。

6. 是什么造成了初高中生睡眠时长的下降

美国‘全美睡眠基金会’（NationalSLeep Foundation's,NSF）根据专家研究成果，给出了14-17岁的青少年应该睡眠时间为8-10小时，但据最新调查显示初高中学生睡眠时间仅有5-6小时，这就给我们敲响了警钟！

学生是人类的未来，学生的健康问题一直是我们人类最为重要的事情！初高中学生睡眠时间不足，会影响大脑发育，身体发育，机体免疫力低下，从而导致学习不好身体也不好！那么，究竟是什么原因导致初高中孩子睡眠时间不足的呢？仔细分析应该有以下三点：

一，功课忙

年轻，谁有没有年轻过，谁的年轻没冲动堕落过，明知道学生的主要任务就是学习，上网玩游戏和看电子小说不好，但谁让咱叛逆了呢？我们有自己的爱好，QQ上的至交好友，游戏副本里的团队队员，耳根辰东的好书……怎么就那么好玩，那么好看，比课本强多了

因为年轻，我们以为自己能行，到我们却不知道没有节制的透支睡眠时间就是透支生命，我们总以为年轻恢复快，却不知道现在的每一次损耗，对于未来的身体都是一次次的负担！

7. 年轻人睡眠时间越来越少，为什么会造成这种现象呢

随着人们的增长，许多经历睡眠困难。但新的研究表明，事实上我们的失眠老化。在本月在《神经元》杂志出版的一项研究中，研究人员发现失眠是改变了一些大脑机制的人的年龄。

睡眠基础表示，老人需要7至9小时的睡眠一晚，同样的数字越来越青少年。但他们没有得到它。国家研究所发现，13％的男性和36％的人在65岁以上30分钟内睡着了。他们经常睡觉，经常整夜醒来。

但睡眠剥夺可以在生活中早期开始，往往会影响20世纪20年代初的人，沃克说。事实上，当一个人达到50时，他们只有大约50％的深度睡眠，他们有20个。到70年来，个人几乎没有，如果有的话，高品质深睡眠。他说他说老人经常调节。但平静的睡眠只是意味着你一整天都不会醒来，而不是你得到必要的深度睡眠。

8. 现在的初中生高中生普遍睡5~6个小时，为什么睡眠时间会这么少

对于学生来说，睡眠时间是非常重要的，因为这直接影响到第二天的学习状态。如果说学习学习状态不好的话，第二天的精神状态就非常差，对于知识的吸收也不好，这是直接影响到学习的。

三、上课睡觉

而且当他们晚上睡不够的时候，他们白天上课就会非常困，甚至会打瞌睡，对于孩子们来说，在学习方面的压力也是非常大的，那么当他们有焦虑情绪的时候，其实也是会影响他们说睡眠情况的。