为什么半蹲时间长了反而不累了
㈠ 为什么跑步很久都不会累，而蹲马步一会儿就坚持不住了
因为肌肉只能收缩带动骨骼肌，伸腿和屈腿时肌肉就会收紧或放松，而保持不动就会都收紧，自然会累。（你可试着摸一摸胳膊）
㈡ 为什么蹲着时间长了比站着累
因为站着时，身体上的一些肌肉都是在工作的，所以时间一长就会觉得累，如果身上没有肌肉在工作，人就会倒下，比如晕倒；同理，坐着也比躺着累。
㈢ 靠墙半蹲只能坚持十多秒是什么原因
靠墙半蹲是考验下肢力量耐力的静力性健身动作，对于膝关节强化和下肢肌群强壮有着非常好的帮助。
对于一般人来说，大多可以坚持30秒以上。而题主的体能状态从每周的踢球表现来看是没有问题的，但接触到靠墙半蹲却只能坚持十多秒。
我认为原因在于肌肉发力模式陌生，神经控制能力较差导致，也就是“不适应”。
在足球运动中，双腿的力量、耐力、爆发力、敏捷性等都得到了锻炼，表现出的是更全面的体能。但是，靠墙半蹲、马步、深蹲都是专项的下肢力量训练，训练发力模式与足球运动大相径庭。
动作训练时:双脚与肩同宽分开或者并拢，脚尖朝向前方，膝盖与脚尖方向指向相同。核心绷紧脊柱中立，上半身靠墙下蹲至小腿垂直地面，膝关节大于等于90度。
每次训练练5-10组，每组10秒即可，以熟悉动作发力模式为主。
辅助训练深蹲:提高下肢力量耐力，注意以髋带膝发力、膝盖指向脚尖、脊柱中立。当深蹲次数提高以后，下肢力量耐力就足以让靠墙半蹲的时间延长了。
然后在测试这个训练时间的时候尽量选择一个你的身体状态比较好的时候。
你像一般人哪怕说是不锻炼的，就能随随便便保持30秒左右的时间，短一点的可能20秒左右。
那我个人建议你可以在下一次测的时候就这样做。
这样的话应该会测的比较准一些。
如果这样测的话，时间没有问题的话，那应该就是你之前是在剧烈运动过后去测这个腿部肌肉，它已经没有什么力气了。
另外如果你哪怕说是你的身体没有太过于劳累，测这个数据也是比较短的话，那你就多加强一下腿部肌肉。
不过我想这种情况应该也不会出现，你可以具体看一下
希望对你有所帮助。
我想问一下，这么做对膝盖有损害吗？或者说对膝盖有保护作用吗？
我可以坚持很久，因为我有洁癖，上厕所不让皮肤接触马桶的，都是蹲马步姿势。所以练出来了。觉得厉害的点波关注哦，还可以私信夸夸我。
应该是肌肉训练不足和发力方式不适应。
本人45岁，前段时间静蹲基本只有2分钟，训练一个月后，现在可到4分半钟
摩擦力，这是一个有漏洞的伪命题，同一个人一个光滑的墙壁和一个粗糙墙壁上坚持的时间能一样吗？
这种动作我每做三次，一次三十五秒。
你体重多少，我原先从一分钟到现在可以五分钟朝上。
平时没锻炼的基础，坚持做下去自然会提高。
没练过蹲马步吗？小时候都要3-5分钟一组
㈣ 经常蹲着有好处吗
1、改善久坐造成的健康威胁。久坐的人颈椎始终保持一个曲度，腿部也很累。工间做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力、促进血液循环。
2、有针对性地做下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量，进而促进速度、爆发力、耐力的提升。生活中，采用正确的蹲姿搬运重物，对腰椎也是一种保护。
3、深蹲的时候可以促进男性朋友的睾丸激素分泌，大量的睾丸激素促进全身肌肉的增长，使得健身的效果事半功倍。
4、深蹲还可以提高心肺能力，练长跑的朋友可以练深蹲来提高肺活量。
(4)为什么半蹲时间长了反而不累了扩展阅读：
注意事项
1、猛蹲猛站是老人活动大忌，因为这会导致血压大幅波动，极易引发意外。
2、老人若强求深蹲锻炼，还可能造成膝关节损伤。因为下蹲时膝盖弯曲，负荷增加，长时间或频繁蹲起会磨损膝盖，引起膝关节疼痛，甚至发展成骨性关节炎。
3、久蹲后起身时扭到腰的例子。患有膝、髋、踝关节损伤或腰椎间盘突出、腰背疼痛的人群，都易出现这一问题。此类患者在捡东西时不要直接弯腰，而应保持上身直立，单膝弯曲，半蹲拾取。
4、深蹲并不是蹲的越低效果越好，很多健身的新手认为深蹲蹲的越低，起到的效果越好，其实并不是，深蹲最理想的状态是坐，差不多臀部低于膝关节位置就好，不用非得碰到脚踝处，一味的蹲低，只会加重膝盖的压力。
㈤ 靠墙半蹲只能坚持十多秒是什么原因
靠墙半蹲是考验下肢力量耐力的静力性健身动作，对于膝关节强化和下肢肌群强壮有着非常好的帮助。
对于一般人来说，大多可以坚持30秒以上。而题主的体能状态从每周的踢球表现来看是没有问题的，但接触到靠墙半蹲却只能坚持十多秒。
我认为原因在于肌肉发力模式陌生，神经控制能力较差导致，也就是“不适应”。
在足球运动中，双腿的力量、耐力、爆发力、敏捷性等都得到了锻炼，表现出的是更全面的体能。但是，靠墙半蹲、马步、深蹲都是专项的下肢力量训练，训练发力模式与足球运动大相径庭。
想要改善这种情况，一是熟悉动作发力模式，二是提高下肢力量耐力。
动作训练时:双脚与肩同宽分开或者并拢，脚尖朝向前方，膝盖与脚尖方向指向相同。核心绷紧脊柱中立，上半身靠墙下蹲至小腿垂直地面，膝关节大于等于90度。
每次训练练5-10组，每组10秒即可，以熟悉动作发力模式为主。
辅助训练深蹲:提高下肢力量耐力，注意以髋带膝发力、膝盖指向脚尖、脊柱中立。当深蹲次数提高以后，下肢力量耐力就足以让靠墙半蹲的时间延长了。
你在做这个靠墙半蹲的动作的时候，首先你要保证姿势正确
然后在测试这个训练时间的时候尽量选择一个你的身体状态比较好的时候。
你像一般人哪怕说是不锻炼的，就能随随便便保持30秒左右的时间，短一点的可能20秒左右。
那你说你也经常踢足球，做这个动作肯定不会是这么低的时间，你可能是在你踢完足球之后去测，这个肯定会有一些不准。
那我个人建议你可以在下一次测的时候就这样做。
首先你挑一个你没有剧烈运动之前，或者说你没有踢球之前去测一下。
这样的话应该会测的比较准一些。
如果这样测的话，时间没有问题的话，那应该就是你之前是在剧烈运动过后去测这个腿部肌肉，它已经没有什么力气了。
另外如果你哪怕说是你的身体没有太过于劳累，测这个数据也是比较短的话，那你就多加强一下腿部肌肉。
不过我想这种情况应该也不会出现，你可以具体看一下
希望对你有所帮助。
摩擦力，这是一个有漏洞的伪命题，同一个人一个光滑的墙壁和一个粗糙墙壁上坚持的时间能一样吗？
我想问一下，这么做对膝盖有损害吗？或者说对膝盖有保护作用吗？
这和你平时很少或者没有做过这种训练有关，你的肌肉还没有适应这种行为。以你的体能，练习一段时间之后，就可以看到明显的进步。
平时没锻炼的基础，坚持做下去自然会提高。
这种动作我每做三次，一次三十五秒。
没练过蹲马步吗？小时候都要3-5分钟一组
㈥ 每天贴墙半蹲5分钟，会有什么好处呢
每个人做什么事情都贵在坚持，只要在日常生活中有自己处理事情的自律习惯，每天让自己做着同样的事情，成功就会离你越来越近，健身也是同样的道理，我们每天进行一个动作的练习，时间长了，对身体健康就会有好的效果，今天就拿每天贴墙半蹲练习，来证实这样说是对的。
如何正确做贴墙半蹲？
身体自然站立离墙面30厘米处，并背对墙体。开始时用手扶墙蹲下来，用身体的后背贴紧墙面，下蹲的幅度要根据自身的膝盖承受程度而定，建议可以用3个角度进行练习（90度、100度、120度），刚开始练习时度数要大一点，随着练习次数的增加，适当调整半蹲的角度，然后扶墙慢慢站起，第一次动作完成。
这个动作看似简单，但练习起来人会感觉很累，但长期练习的话对自己是非常有好处的。
㈦ 为什么蹲着时间长了比站着累
因为腿上肌肉长期处于紧绷状态，大脑充血，蹲久了当然就会累了。而站着只是脚上发力，长时间站立脚会痛，身体会疲劳，但没有蹲着的感觉那么不舒服。
㈧ 怎么长时间蹲着 腿不累
腿蹲着，屁股下面在加个凳子就不累了。