为什么晚上睡觉总醒吃什么

1. 经常失眠，半夜醒来，难以入睡，吃什么东西可以改善睡眠质量

经常失眠多梦睡眠不足，在饮食方面应该在晚上睡觉以前喝一杯温牛奶或者是喝一杯蜂蜜水都能够起到助眠休息的作用，其他方面就是应该白天增加运动量，多参加一些户外活动，能够使自己的心情得到愉悦，身体感到疲惫不堪，这样晚上睡觉就可以很快入睡，还有一个就是看看医生，借助一些药物治疗缓解症状，也会起到事半功倍的效果。

2. 经常失眠，半夜醒来，难以入睡，吃什么东西可以改善睡眠质量

对于吃什么能改善睡眠这个问题你一定要给予了解重视，关于你请问的吃什么能改善睡眠这个问题我来为你解答如下：1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

3. 经常失眠，半夜醒来，难以入睡，吃什么东西可以改善睡眠质量

对于经常失眠、半夜醒来，难以入睡的情况，除了外调，若辅以内在食补，效果更好。

1 坚果

坚果类食物，营养丰富，能有效调节褪黑激素水平，改善睡眠质量。

杏仁也是一种很好的矿物镁来源，每天只需要30克左右，就能提供19%的日常所需镁。镁是松缓肌肉的良药。所以吃少量的杏仁有利于心脏健康。

2 莴笋

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

3 瓜子

研究发现，南瓜籽的镁含量非常高，一把南瓜籽就含有100mg的镁。

葵花籽和亚麻籽也可以帮助睡眠，葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。

4 蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

5 牛奶

牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的色氨酸含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

6 小米

除了含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

温馨提示：以上固体食物建议在睡前2-3小时食用，液体食物建议睡前半小时食用！吃得太饱或者太饿都不利于睡眠健康哦!

需要注意的是，面对睡眠问题，其实食补能起到的效果还是有限的。最主要的还是养成规律作息，养成好的睡眠习惯效果更好。

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4. 晚上很难入睡又很容易吵醒吃什么又帮助

晚上很难入睡，而且又很容易吵醒，主要是你的睡眠太浅了，一点点响声就会醒，最好是睡前喝一杯热牛奶，泡个热水脚，对睡眠也有一定的帮助，也可以去买一瓶安神补心丸吃一吃也是有可以帮助睡眠的。

5. 经常失眠半夜醒来的人吃什么东西能缓解这样的症状

一、红酒

红酒本身富含酒精，这种酒精可以使大脑间接“麻痹”，也就是说当一个人经常失眠睡不着的时候，在睡前喝一杯红酒或者葡萄酒。再酒精的刺激下和帮助下会让人的大脑短时间“停机”。忽略外在因素的各种影响，帮助人们更快地入睡。

当然了，除了用食物缓解失眠的话个人的心理和身体也要跟着进行调节。如果是经常失眠的话不如在每天晚上进行适量的有氧运动，在排汗的同时让我们的身体一些毒素也排出去。

或者在睡觉前听一些能让我们感觉比较安静和舒心的音乐等，如钢琴月或者是水声或者下雨声都行。

6. 老婆最近老是半夜醒来，吃什么可以安神补脑

第一：牛奶，这个是众所周知的，牛奶可以帮助睡眠。
第二：香蕉，睡前吃一根香蕉也能够很好的帮助睡眠。
第三：红茶，红茶属于偏温性的茶饮料，睡前稍稍喝一些有助于睡眠。第三：睡前不要大声说话和说太多话，神经容易兴奋，不利于睡眠第四：睡前不要过度用脑，如果是刚写完作业或者用完脑，可以洗个澡，出一会神或者看一会儿书。都能够缓解失眠的症状。第五：晚饭不用很晚吃，并且不要吃太多宵夜，晚饭不要吃太多。
祝你安眠～

7. 长期多梦易醒吃什么好，见效快的那种

1、百合

百合是药食两用的食物，具有理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。对于晚上心烦意乱，身体燥热，盗汗等情况导致的失眠，可以通过吃百合来缓解，在秋季也能够帮助去除秋燥。

建议将百合熬汤粥来喝，可以制成绿豆百合粥、百合莲子汤等，这样效果更佳，更具有养生效果。

2、银耳

银耳自古以来就是男女老少皆爱的滋补佳品，因其口感、功效与燕窝接近，而价格却很亲民，所以又被称为“平民燕窝”。

银耳性平，味甘淡，含有多种维生素和氨基酸、膳食纤维、银耳多糖等营养成分，有润肺、滋阴、润肠、嫩肤的功效。中医认为，银耳润而不寒，甘而不腻，是秋冬润肺滋阴要品。

3、红枣

红枣性甘平，有健脾养胃的作用，经常食用红枣对人的身体非常好，可以调整内虚。失眠的患者可以将红枣洗净后加入少量的煲汤熬成红枣汤，每天晚上睡觉之前服用，可以帮助患者改善睡眠，提高睡眠质量。

4、桂圆

中医认为，桂圆肉性味甘平，能滋补肝肾、养血安神，是常用的补益中药食材。桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生，以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。

8. 睡觉一晚上要醒好几次是什么原因，要吃什么药

睡眠不好，这个原因很多，去医院检查吧。

9. 睡觉经常半夜醒来，疲倦不堪，多吃什么样的食品才有利呢

随着现在社会的发展，人们的生活压力和工作压力的增大，人们的睡眠质量越来越差，因为睡眠质量影响着人们第二天的工作质量，休息不好的话，极其影响着第二天的生活，为了获得良好的睡眠质量，很多人都在寻求各种各样的方法，但是仍然很难取得很好的效果，在这些有助于睡眠的方法当中，选择合适的食品就是很好的一种方法。

最后则是能够调理人身体的水果，各种各样的水果能够补充人体需要的各种各样的维生素和微量物质，可能我们人体就是缺少这些微量物质导致的睡眠过浅和失眠，所以多食用水果也有助于睡眠。

除了上述这些食品，还有很多的食品也是有助于睡眠的，但是我认为最好最实用的就是以上三种。