为什么训练时间长会掉肌肉

⑴ 健身停止后，为什么肌肉会流失

首先要知道肌肉的形成就是不断的训练去刺激肌肉纤维的形成，日积月累，训练的强度越大，对于肌肉的刺激也就越大，这样就能够塑造出有型的肌肉形状来。但如果长时间没有刺激肌肉的形成，那么纤维网状结构就会慢慢萎缩，这样下去，不久肌肉就会回归到之前的水平。

如果是日常还保持一些简单的训练动作，比如打篮球、踢足球、打羽毛球、举哑铃等简单的锻炼，这都会延缓肌肉流失的速度。并且能够让肌肉保持在一个正常的水平之上，肌肉是有记忆的，只要是在后续加强锻炼，就会在短时间内迅速变成力量型的肌肉。

⑵ 辛苦锻炼出的肌肉，为什么有时会流失

很多人都很喜欢在晚上去健身房健身，是为了自己的身材，也是为了自己的健康，想要一个优美的身材。但是辛苦锻炼的肌肉有时会流失主要还是因人而异的。

在我们的健身运动之后，身体需要将葡萄糖转化为肝糖来修复和锻炼肌肉。如果你在训练后不吸收碳水能量，你的肌肉就会被分解成氨基酸。哑铃鸟，抬腿。但忽略一些基本的复合训练，如硬拉和蹲下。这些基本的复合运动可以促进几块肌肉同时运动，你的肌肉周长不会减少。肌肉记忆仍然存在。如果你在这个时候重新开始训练，你不需要从零开始慢慢恢复，肌肉也能很快恢复。

所以在锻炼完之后千万不要直接就去休息了，锻炼完还是要深蹲一些的动作。辛苦锻炼出来的肌肉和身材流失了，我们就会觉得很伤心半途而废了。

⑶ 健身过后肌肉流失速度是怎样的

肌肉与力量消退的速度要明显慢于增长的速度。虽然，由于遗传因素、训龄、肌肉发展程度等不同会影响个体消退快慢的差异，但整体变化趋势是相同的，就是说，即使你休息上一个月，你仍将比刚开始训练时要强壮很多，这一点毫无疑问。差别只不过在于你是短期停止训练还是停止训练一个月或更长时间。

所以，即使停止训练了几个月，你也能在较短时间内回归至当时的水准。此外，积极性休息对很多训练人士所摆脱不了的微小疼痛有神奇的效果，因为这一类疼痛或关节不适很多是因为软组织损伤，而治疗的最好方法就是休息!

⑷ 为什么在健身房一周六练还掉肌肉了

你是才开始健身，按你说的健身两个月，人的身体内部循环是三个月。前三个月看不出什么变化很正常。另外提及两点，你遵循的计划是合理的吗，每个人的计划都不太一样，适合自己的才是最好的，慢慢琢磨，看身体感受；你只提到健身1个小时，每次都充分刺激到肌肉了吗。还有你这个问题是凌晨3点发的，怎么不睡觉，肌肉都是休息的时候长的。