为什么减肥减一段时间就特别馋

① 减肥减到一定重量就会又饿又馋是什么情况

在减肥期间越减越想吃是什么原因？总感觉食欲大增
都说减肥我们要控制饮食，合理的饮食，但是说起来容易做起来难，在减肥期间我想大家都有过这样的感觉：“减肥越减越想吃东西，食欲大增，在平常的时候都没有这样的感觉”那到底是哪些因素影响着你呢？是什么原因让你越减肥越胃口大开呢？今天我们就来聊一聊这个问题。

减肥为什么越减越想吃？

1.体内的能量不足

这个是最常见的原因，我们都知道减肥是要控制热量的摄入的，热量大多数包含的了碳水和糖分，这种能量不足很容易导致我们血糖偏低，血糖偏低我们食欲就会增加，在平常看到一些“颜值”很高的高糖食物就忍住不，渴望高糖，高脂肪的食物，不自觉的就想多吃点。

建议：减肥饮食还是要做全面的，碳水适当的吃，脂肪也是如此，以高蛋白的食物为主，不要让自己饿着，食欲自然会下降。

2.体内的脂肪在减少

这种是好现象，当你的脂肪减少的时候我们体内主导饱腹感的激素——瘦蛋白浓度就会下降，这类激素是给大脑发送“饱”的信号，如果你脂肪在减少，大脑会试图调节瘦蛋白浓度恢复到正常值，你的食物就会增加。

建议：吃也是可以吃的，平常多吃些水果，蔬菜，少食多餐，这样你的进食欲望就会降低很多。

3.压力过大

这个就属于我们心理因素了，平常减肥过度注重体重秤上的数字，“为什么还不减少，为什么还没瘦下来，体重怎么还长了？”等等类似这样话语在心里重复念叨这，给自己的压力过大，看不到效果就容易自暴自弃，也会让我们体内的皮质醇激素升高，皮质醇这种激素会促进我们对食物的渴望，导致你食物增加。

建议：放平心态，我们减肥不是减的体重，而是减的脂肪，影响体重的因素有很多，脂肪占比很小。只要方法合理，慢慢减定会瘦。

② 为什么我每次减肥到一定阶段就会非常想吃东西呢

不是的
是因为你开始减的那个月在逐步把你的胃缩小了,因为是节食.食量减少是瘦最快的
可是你还继续下个月的话,心情会烦躁,恩容易便秘
这时候因为体内无油,反而变的很想吃东西,常时间的节食就会这样的
所以虽然这样瘦的很快但回来很快也许你辛苦了2个月瘦个15斤
那么不要十天你把胃撑开就可以到达15斤
我也是这样的我发现这样并不好,容易便秘贫血你会吗?
所以我改了我原来有104斤,我看网上的食谱就是什么多喝水,晚上吃黄瓜和番茄,早上吃杯脱脂牛奶和黄瓜,15天我就瘦到90斤好象是,我妈妈会吓死,我在外面读书,我还以为我怎么了呢?
回家后没有注意3天还是5天吧
我去称就是96斤了,后来过了个秋冬106斤了,有时还108
不过夏天比较容易瘦,我现在不节食控制在96斤上下徘徊.
我用的是排毒法~!现在我只有90斤吧,每天都吃东西,就是不吃零食,尤其是烧烤.恩把肠位清干净你就不怕胖了.
恩现在是快夏天很多水果你可以利用的
早上起来不要刷牙前喝一杯温开水(当然你能喝下盐水效果更好),然后再去刷牙.早上吃一个苹果,牛奶呀,都是通肠道的哦,一般吃完这些就不是很饿了,早上要在中午吃饭前喝完3杯水,中午,注意多吃绿色带叶子的菜,空心菜等很好减肥的,豆芽,薯仔,番茄,海带都很好,如果你喜欢荤菜,用鱼代替肉.如果还是想吃肉的话,就买全瘦的哦.
晚上还是少吃点,你3点左右可以吃香蕉,梨,桃子,西瓜,釉子等清毒水果,当然喜欢吃黄瓜,番茄也很好的,菠罗也很减肥(但是要用盐水泡上一段时间,消麻味).下午记得要喝2倍到3杯水哦.多喝水不容易浮肿.晚上睡前3个小时不要吃东西,要是吃了,那可是全脂肪哦.
你坚持看看,因为这样不是很辛苦,早上还可以吃全麦面包之类的...
刚开始瘦的不是很厉害,明显也不大,但是如果把这样养成习惯那你就不用那么的担心哦,28天吧你就会有明显的感觉了.不要暴饮暴食.没有意思又伤身体.
你就按这样好的饮食习惯3个月到6个月后你可以适当的偶尔放松个几天
都问题不大.我坚持了一年,不过我现在每个月有2天专门清畅就是了.我原来的时候天天就干那个减肥呢,就想着怎么瘦,我最夸张的时候贫血,我站起来大概4,5分钟眼前都是黑的,话梅可以在你没有胃口的时候开开胃的,也会适当减少心理上的烦躁.
以上纯属我经验之谈哦.不防试试
总不能这年头要身材不要身体了吧

③ 减肥减了几斤后，开始狂饿忍不住吃东西咋办

可能你一开始减肥的时候节食了吧，很多减肥的人初期都会采用节食的方法，这样的方法的确体重下降的比较快。但是时间长了真的会忍不住的。

节食对于身体真的很不好，不仅能降低人的基础代谢，而且还会对身体造成极大的伤害，人的基础代谢越高减肥的效果才会越好，而节食损伤你的基础代谢，等你哪一天恢复饮食了体重一定会反弹的。

但是如果晚上想吃东西的情况下还是忍忍吧，因为白天吃东西还可以消化但是晚上吃太多对胃只是一种负担。所以大晚上的就忍忍吧，多去淘宝搜一些漂亮的衣服，看看那些漂亮的女模特身材，你要想着总有一天你会拥有那样的身材。

再或者想想你喜欢的人，人都是喜欢瘦一点的，瘦了穿衣服才好看吗？谁会喜欢一个大胖子啊？所以想吃东西的时候就用意志转移法吧!

④ 减肥期间，总是饿和馋怎么办

减肥期间总是饿和馋是很正常的，因为人人都是吃货嘛，遇到这种情况，只能克服增强自己的意志，一开始比较困难，但坚持一段时间了，应该就没那么长了，主要是要管住嘴，迈开腿，多运动，多消耗脂肪。

⑤ 为什么我减肥老是馋吃

其实在减肥的过程中还是可以适当吃一些美食的，只不过是量要少一些，尽量自己控制着，这样的话是有效果的。

⑥ 减肥一段时间就特别想吃东西为什么

原因：可能是饭菜单一，缺少产生“饱感”的纤维素、蛋白质或健康脂肪，进而导致饭后血糖下降。 建议：最好吃点健康零食，如一块新鲜水果、一把坚果、奶酪或花生酱等。

⑦ 为什么一段时间减肥的人会特别馋

因为减肥肯定会需要控制饮食，很多原本喜欢的食物都不能吃，时间长了，自然就会特别想吃，特别馋，这个也是人的一个正常反应，但是要想减肥成功就必须要管住嘴，有舍才有得。

⑧ 减肥一段时间特别馋原因

减肥一段时间特别馋的原因，是你身体缺乏营养了，希望你不要盲目的追求减肥而忽略了身体健康，那样的话，由于身体缺乏营养可能会导致其它疾病，希望你管住嘴迈开腿的同时，营养一定要跟上去。这样减肥才算成功。

⑨ 减肥一段时间就非常想吃米面饼这样的碳水，原因是什么

很多人有这样一种情况，减肥一段时间之后，就非常的想吃米面饼这类的碳水，主要是因为在减肥期间是需要控制饮食的，因此主食全部都换成了玉米、红薯等。长时间的吃这样的食物，就会觉得腻，同时也觉得没有任何的兴趣，所以还是怀念米面饼给身体带来的愉悦感。

三、结语

如果身体实在叫嚣，想要吃一些美食的话，那么可以隔一个星期吃一顿大餐，吃完之后就要双倍的训练，做运动，这样才能够共赢。因为既能够满足嘴巴的寂寞，同时也可以让自己的心情变得更加的愉悦，不过付出的代价也是比较大的。

⑩ 为什么越减肥越想吃东西

其实减肥讲究的是一个循序渐进的过程，如果刚开始减肥就吃比平时少很多倍的食物，然后做大量的运动，那当然会觉得饿，可是如果不吃胃就会觉得很难受，然后往往很难坚持下来。于是在减肥一小段时间之后就又开始不做运动又开始吃大量的食物，就会造成身体的反弹。

这时候再开始减肥，然后又坚持不下来就会造成一种恶性循环。但是如果饿了就又开始吃，最后还是会导致减肥的失败。所以刚刚开始减肥的时候，最好是只吃比平时少一点点的食物，然后做一点点运动，然后慢慢的运动增多，食量减少，让胃部有一个缓冲适应的过程。

减肥的一大方法就是控制饮食。控制饮食不等于限制饮食，饮食一定要合理安排，否则不但瘦不了，连健康也没了。 合理控制饮食的方法有很多，例如合理安排早餐。早餐很重要，一定要吃好，吃好就是吃一些既营养有低热量的食物，既为身体补充营养，又没有摄入太多的热量；中午可以多吃些，因为下午还有很长时间要工作，还要消耗很多热量，所以多吃点没关系，到下午就没消化完了。晚上就不要吃得太多， 晚上饭后不久就要休息了，吃多了，就消化不了了。

这样就能避免在减肥的时候会很饿的情况，正所谓吃饱了才有力气减肥，并不是说要吃的很饱，而是要在保证身体摄入营养成份充足的情况下一些运动，从而达到减肥的效果。而如果单运动，却不注意饮食平衡的话，减肥也是不会成功的。