为什么我每天晚上睡不着

① 我为什么每天晚上睡不着

“失眠”简单来说是睡得不好。人的睡眠过程可分三阶段，即入睡期、熟睡期和做梦期。如果失眠，便要先弄清是哪一个状态出了毛病，从而作适当的处理。



安眠药不是解决方法



人失眠都会求助于安眠药，安眠药不错可以令人入睡，但经常服用却产生反效果。安眠药最大的作用是加速人们入睡，但却会影响我们熟睡期和做梦期的状态。甚至许多时窒息了我们的萝。惯吃安眠药的人一旦停止服用后，晚上便频频做萝，从前给压抑的萝都一一呈现，睡得并不安宁。



大多数失眠都发生在入睡期，即上床后久久不能入睡。



心乱如麻难入睡



其实，由清醒至入睡该是一个自然和放松的过程，保持心境平静便容易入睡，心乱如麻则难以入睡。从心理学的角度，有几个因素：



（一）压力：如日间紧张，夜里便失眠。我们的警觉性一高，便难于入睡。



（二）思想大活跃：要是我们不断左思右想，因为脑筋活动愈频密，警觉性便提高，便难以入睡。



（三）强迫入睡造成忧郁：如在睡前不断想着：[我一定要睡，不能不睡！]这想法增加了自己的忧虑，心情愈是紧张，愈难成眠。



（四）不良睡眠习惯：有些人喜欢喝咖啡、茶或酒等刺激品，这样会提高了警觉性，不易入睡。



生理因素影响熟睡



影响入睡的主要是心理因素，而生理因素则决定能否熟睡。如常常夜半醒来，可能是呼吸系统出了问题，呼吸不顺便自然容易醒。胃溃疡问题，可于半夜发作。而有骨痛、背痛的，若睡时压着患处，也是难以熟睡。



患有失眠的人，首先应分析是否由身体健康或精神问题引致。长期失眠应尽快延医，作详细的检查，对症下药，不要随便胡乱吃药，不要随便胡吃安眠药。



平日要养成良好睡眠习惯，保持身心平衡，不防参考以下各点：



（一）避免刺激品，如烟、酒、咖啡、茶等。



（二）避免睡前吃得过饱，以免睡觉时胃部仍在工作。

② 为什么我每天晚上都睡不着呢

做一些运动，让自己暂时忘却不愉快的事情，让自己疲劳这样你会睡着的，经过一段时间 的调整，你会正常起来。
学会调节自己的情绪和生活，就象楼上说的一样，你如果还在乎她，那你就应该跟她说清，不要老是让自己生活在后悔和痛苦中。放松自己，让自己有一个好心情，你的睡眠状况会改善的。

③ 我为什么每天晚上都睡不着觉啊，这是怎么了

不知道你是不是有什么压力，或者心情紧张。如果都没有，那么试着晚上睡觉前不要上网和看电视，也不要运动。如果可以的话，晚上看会儿书，比平时的睡觉时间早20分钟上床，关灯，睡不着也躺着，深呼吸。或者用腹式呼吸法。吸气的时候肚子鼓起来，然后缓慢吐气。这样反复，就会感觉心情很平静。然后试着放松全身肌肉。尽量什么都不想。

④ 为什么我每天晚上都睡不着

晚上临睡前喝一杯牛奶既可以美容又可以催眠,挺有效的,我就天天喝,祝你拥有一个健康的睡眠!

⑤ 为什么我现在每天晚上都睡不着我该怎么办

跟我前几天的情况一样 估计是形成生物钟了 要调整过来 别紧张别乱想 放松
再不行睡不着的时候下床背政治历史书

⑥ 我每天晚上都睡不着是怎么回事

指导意见：
正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏,白天精神不振,失眠常由心理,生理因素造成,最多见的为工作压力过大,社会竞争激烈,人际关系和家庭问题的处理不当,学习紧张及考试前的紧张,情绪焦虑抑郁的问题,酒类与药物的依赖,遭遇意外打击,亲人离丧,个人损失等.