人晚上为什么脱水

A. 人在一夜后(睡眠后)会脱多少水

怎样才算脱水?
如果只是呼吸带出的水分,可以说很少.
不知道楼上的一杯水怎么算出来的

以人体为系统,如果没有去厕所,也没有出汗,
损失的水分就只有呼吸呼出的了
代谢过程中,就算消耗了水,水也只是以另一种形式存在而已
再说有氧呼吸还会产生水呢

B. 熬夜后为什么脱水

日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

熬夜族的饮食保健

熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

熬夜一族的自我保健

生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。

熬夜工作有何技巧？

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：

1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

熬夜须知

1、熬夜时要吃热的东西。

2、晚饭不能吃太饱。

3、注意保暖，不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。

5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

熬夜最佳作息表

有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。

执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。

10：00起床

10：00—11：00散步、听音乐；

11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉；

11：30—19：30看书、做练习；

19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱；

20：00—凌晨4：30工作、学习；

凌晨4：30—10：00睡觉。

熬夜虚劳药膳调养

随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢？

在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。

中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。

生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

熬夜的人怎么吃？

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。

不过，美国圣路加医院（St.Luke'sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。

咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。

熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。

深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、奶酪中都吃得到。

C. 人为什么会脱水，脱水都有哪些症状

人之所以会脱水，是因为人的身体，因为生病，或者是外力消耗了大量的水分，但是不能够及时的补充水分，使人体内的新陈代谢出现障碍，产生虚脱，甚至有生命危险的一种情况。当脱水后需要立刻依靠输液来补充体液。如何判断你是否是脱水呢？主要有下面几种表现。

一、口渴。人在脱水的前期一个最直观的表现，就是出现口渴现象。而且这种口渴是在短时间内喝太多水都没有用的。脱水会出现口渴的现象。但是出现口渴的现象，并不一定是脱水。比如说你渴了就会想喝水，要注意区分这种现象。

四、皮肤非常干燥，且没有弹性。

水分在我的在我们的身体中十分重要，它能使皮肤光滑白皙有弹性，在我们的身体出现脱水现象时，皮肤失去了水分就会干燥，且暗黄而且没有弹性。所以说，当皮肤出现这种问题的时候，我们就要多喝水，及时补充水分。

五、身体虚弱。

人是离不开水的。人体八成以上都是水分，因此一旦出现脱水现象会严重影响到自身的新陈代谢，造成血压下降，头晕，看着十分虚弱。所以说，当你感到身体虚弱的时候就一定要及时补水。即使不是脱水补水也没有坏处，一定要多喝水。

D. 人为什么会脱水啊，我现在喝水了就想去

脱水后口渴大量喝水，是有一定危险的，主要是由于脱水过程中同时丢失氯化钠等盐分， 指导意见： 如果突然大量喝水，不补充盐分，会引起低钠血症，后者会引起痉挛性疼痛，严重时会引起组织水肿，脑水肿会有一定危险的

E. 很多人睡醒后的第一件事就是喝水，为什么睡觉会让体内水分流失呢

人们在睡觉的时候人体一直在运行，水份也在耗费，7-8个小时后觉得口干也是常规的。此外，也有一些其他缘故：干燥：北方城市一般气体非常干躁，假如临睡前没有填补充足的水份，便会造成早上醒来后觉得口干。睡觉姿势：趴着睡觉非常容易淌口水，一直代谢唾沫会致使身体水份过快耗费。人体容易上火：尤其是一些较为干躁的大城市，假如大白天吃完重庆火锅之类的，夜里睡觉会一直觉得口渴。还记得餐后喝下火茶，多吃清淡食物。

“一日之计取决于晨”，早晨的第一一杯水特别是在关键。大家早晨醒来如饮一些温开水，可很合理的促进血夜获得稀释液，拯救晚间的高渗性脱水。而淡盐水则反倒会加剧高渗性脱水，让人更为口干舌燥，因而清晨喝盐水不可取。更何况，早上是身体血压升高的第一个高峰期，淡盐水会让人血压值更高一些，如果是有血压高人谨记千万别早上喝盐水。

F. 人在睡觉时会消耗水分吗

会。

因为人在睡觉时会消耗大量水分，所以早上起床是处于生理性缺水的状态，因而早晨第一杯水就有了很好的补充水分的效果。

人体每天晚上大概会流失450毫升的水分，早上就会处于一种极度缺水的状态，因此不管渴不渴都需要空腹喝一杯温开水，迅速稀释血液改善脱水。可以在睡前晾上半杯水，等早上起来加入热水兑一兑成温水直接就可以喝了，既省时间又能补水，还能起到清毒减肥的效果。

(6)人晚上为什么脱水扩展阅读：

避免体内水分流注意事项：

1、剧烈运动之后一定要多喝水：秋天的时候其实不太容易出汗，体内本身就是缺水的状态，但剧烈运动的时候，体内如果没有足够的水分补充来消耗，人的身体状态是跟不上的，随着就会有一些不良反应。

2、多吃蔬菜瓜果：蔬菜瓜果当然是补充水分和维生素必要的东西，多吃苹果、梨子、葡萄等水分含量比较高的水果，餐前餐后水果都是很搭的。

3、多吃粗粮喝粥：粗粮粥一方面是非常利于消化的，改善肠胃功能，秋天干燥容易便秘，粗粮粥也是可以很好地去改善的。

4、不熬夜：过了十一点以后，大脑皮层的细胞和神经处于要休息的状态，如果这个时候还去加班，消耗过多的体力，是加剧了体内水分的丧失的。

G. 人脱水是因为什么引起的

什么是脱水
脱水是指人体大量丧失水分和Na+，引起细胞外液严重减少的现象。按其严重程度的不同，可分为高渗性脱水、低渗性脱水和等渗性脱水。
高渗性脱水
高渗性脱水又称缺水性脱水，即失水多于失盐。这种情况大多是由于高温、大量出汗或发高烧等导致大量失水，未能及时补充而造成的。由于细胞外液的渗透压升高，抗利尿激素的分泌增加，故患者有明显的口渴、尿少等症状。较轻的高渗性脱水患者，如能及早饮水，可以得到缓解。情况严重时，可采用向患者滴注质量分数为5%的葡萄糖溶液的方法进行治疗。
低渗性脱水
低渗性脱水又称缺盐性脱水，即失盐多于失水。这种情况大多是由于严重呕吐、腹泻、大出血或大面积烧伤等，导致水和盐的大量丢失，又未能及时补充而造成的。由于细胞外液的渗透压降低，抗利尿激素的分泌减少，故患者的尿量增加，也无口渴的现象，容易造成没有脱水的假象。这种情况可以采用向患者输入生理盐水的方法进行治疗。
等渗性脱水
等渗性脱水又称混合性脱水，即失水和失盐的程度差不多。这一类脱水是临床上最常见的，例如，呕吐、腹泻引起的脱水多半属于这一类。这种情况可以采用向患者输入生理盐水和质量分数为5%的葡萄糖溶液的方法进行治疗。
给脱水病人补液时，应特别注意根据以上三种不同的脱水情况，及患者的脱水程度，有无酸中毒等，给予不同的液体。

H. 脱一晚上的水是什么情况

脱水是指由于人体大量丧失水和电解质，从而引起体液严重减少的现象，可分为等渗性脱水、低渗性脱水和高渗性脱水三类，等渗性脱水多由腹泻引起，低渗性脱水多由营养不良引起，高渗性脱水多由中暑引起；轻度脱水患者可口服补液，严重的患者可能会发生休克、血压下降等情况，需及时就医。
祝早康复

I. 为什么睡觉醒来会感觉脱水

早晨，人经过一夜睡眠，从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后，很多人都会觉得喉咙干痒，严重时有刺痛感。而摸摸皮肤呢，则少有弹性，有干涩的感觉。其实，这时人体正处于一种生理性缺水的状态。因此，经过漫长的睡眠时间后的清晨，给身体和肌肤补水是首要任务。 补水策略 �6�1晨起饮水对机体既是一 �6�1 晨起的洗脸是给肌肤补水的另一项重要工作。早晨时间紧迫，自然不必太复杂而花去太多宝贵的时间。 由于夜里，人虽未进行激烈的活动，但皮肤的新陈代谢却并未有所停止。所以醒来后，很多人都会发现脸上油光光不说，还黏乎乎的。这时，清洁、补水、润肤、隔离应依次进行。 操作时，先用洁面乳洗过脸后，再用爽肤水、保湿乳液滋润皮肤。之后，可以依次用面霜和防晒霜对肌肤进行保护。如果你有化妆的习惯，不妨在防晒霜做完以后进行。 �6�1进食早餐前，别忘了饮一杯室温的果汁或酸奶，不仅养胃，还补水，对皮肤亮泽也大有好处。 次水分补充，又是一种有效的净化，这是医学公认的健康生活习惯，所以清晨醒过来最好先喝一大杯清水，进行简单有效的补水“作业”。这样不仅对新陈代谢有好处，对皮肤补水也大有裨益。

J. 人脱水是因为什么引起的

1.高渗性脱水的原因：（1）摄入水分不足，如长期禁食、食管癌致吞咽困难、重危患者的给水不足、昏迷等。(2)水分丧失过多，，例如大量出汗、大面积烧伤暴露疗法、气管切开术后等。（3）利用高渗性溶液引起渗透性利尿等。 2.低渗性脱水的原因：（1）胃肠道消化液持续性丢失，如反复呕吐、长期胃肠减压引流或慢性肠梗阻，以致大量钠随消化液而排出；（2）大创面的慢性渗液；（3）应用排钠利尿剂如氯噻酮、依他尼酸等时，未注意补给适量的钠盐，以致体内缺钠程度多于缺水；（4）等渗性脱水治疗时补充水份过多。 3.等渗性脱水的原因：（1）消化液的急性丧失，如肠瘘、大量呕吐等。（2）体液丧失在感染区或软组织内，如腹腔内或腹膜后感染、肠梗阻、烧伤等。