打电话时间长了为什么会饿

‘壹’ 学习时间长时容易饿是为什么

学习时间长时容易饿的原因：这与大脑的“特殊口味”有关系。

我们都知道，三大产能营养素有：碳水化合物、脂肪、蛋白质。碳水化合物是人类最经济和最主要的能量来源，一般情况下50%的膳食能量由碳水化合物提供。以葡萄糖为主供给人体各种组织能量。

而大脑几乎完全地依赖葡萄糖作为其能量来源，成年人的大脑每小时约需要5g葡萄糖或者每天需要120g。但是大脑自己没有办法储存葡萄糖。这就需要人体有着稳定血糖水平和糖原储备，也就是“仓库”。

而经常频繁地用脑，大脑要求供应葡萄糖，血糖必须供应得上。当然了，血糖水平降低到一定程度，很容易诱发极强的本能，使得饥饿感来袭，食欲上升。

频繁用脑如何才能预防饥饿和肥胖

1、餐次的调整

一般情况下，我们采用的是一日三餐的方式，频繁思考的工作者或者学生可以采用一日多餐制，三餐的时候减少主食的摄入量， 可以在餐后2个小时搭配点零食，零食的选择可以是各种蔬菜、水果、富含优质蛋白的奶类、蛋类、低脂肪的肉类。

2、适当运动

长期以来的研究显示，适当的体育锻炼，可以有效地改善心境状态，使得全身血液循环通畅，大脑供氧充足，餐后困倦消散。当然了，我们所说的适当，包括运动时间和运动强度。

‘贰’ 总是感觉饿是什么原因

这是一种假饥饿的情况，主要的原因可能有以下几种：

1、吃错食物

假饿的症状：特别想吃甜食或者刚吃过饭就“饿”。

原因：可能是饭菜单一，缺少产生“饱感”的纤维素、蛋白质或健康脂肪，进而导致饭后血糖下降。

建议：最好吃点健康零食，如一块新鲜水果、一把坚果、奶酪或花生酱等。

注意：饮食要清淡且适量，不要盲目充饥、大鱼大肉，否则容易导致积食或者肠胃不适。

2、身体缺水

假饿的症状：体内缺水常常会让你混淆饥饿感和干渴感。很多时候人们觉得自己饿了，但很有可能是因为体内缺水所致。

建议：当想要吃东西的时候先喝一杯水，等10~15分钟，这样就能判断出是口渴还是真的饿了。

3、睡眠不足

假饿的症状：睡眠不足会导致体内负责饥饿感的激素紊乱，如果连续两晚睡眠少于4小时，那么体内负责饥饿感的激素就会增加近一倍，而调节体内脂肪含量和食欲的激素会相对减少，这两种激素的一增一减，会显着增加饥饿感，同时使人对饱腹感麻木，也就会在无形中吃下远远多于身体正常运转所需要的食物量。

建议：平时要注意保证充足的睡眠，如果一定要熬夜，熬夜过后感到饥饿的人要注意了，不要马上就饥不择食，应该等15~20分钟，这样就能判断出是真饿还是假饿了。

4、运动之后

假饿的症状：很多人在运动之后会感觉疲劳，却误将疲劳感混同饥饿感，然后去大吃一顿。其实，人们身体内控制食欲的“饥饿激素”分泌与运动本身并没有非常直接的联系。

建议：运动之后的疲劳只需要补充一些特定的营养即可，比如说选择鸡肉或其他瘦肉，其中的蛋白质能够补充运动过后肌肉所大量消耗的能量，另外还可以选择糙米或其他全麦谷物。运动过后正确的饮食选择，会让身体能量更快地得到恢复，并且能够更长时间地对抗饥饿感。

5、不良情绪

假饿的症状：恐惧、焦虑、压力、孤独等不良情绪会干扰和紊乱控制食欲的复杂神经系统，最终导致食欲异常，出现假性饥饿感。所以，很多人习惯性地在情绪不好时吃东西，以此作为缓解的方式。

建议：试试看在情绪不好时去散步、写日记、听音乐、给朋友打电话、嚼薄荷口香糖、看书、去图书馆或博物馆等，这些积极的事情可能就是帮助你远离假性饥饿感诱惑的“安全场所”。

6、交际饮酒

假饿的症状：社交应酬、工作交际，常常免不了饮酒这一环节，可是有些人会发现，即便喝得不多，并没有吐掉任何食物，但喝酒之后很快就觉得自己被饥饿感召唤。

原因：这也是一种假性饥饿感，因为酒中含有一定的二氧化碳，除了部分通过呼吸等方式排出体外，其他的也会在较短时间内通过尿液、汗液等排出体外。当这些东西很快消化完了之后，人就感到非常的饥饿。

建议：在喝酒前先吃东西;为避免第二天吃得过多，如果前一晚喝了大量的酒，一定要喝尽可能多的水，以补充身体大量消耗的水分。最好是能够喝一些醒酒汤，以让肠胃苏醒，从而保证肠胃的正常运作。

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假饥饿，是指明明已经吃饱饭了，仍然总是想再来点小零食，如果不是无聊，或是过于放纵自己，有一些人可能将此归咎于习惯使然，但其实还有一些其他因素，影响到了你身体里的饥饿信号。

事实上，饥饿与食欲是两码事儿。身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。

胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。

‘叁’ 人为什么会饿呢

人每天都要吃东西。吃是人的一种本能，饿了就要吃食物。饥肠轭轭的滋味实在令人难受，人会感到肚子空空的，胃一阵阵痉挛，还会感到眼发花、头发昏，四肢无力。

这是生活中许多人曾亲身体验过的。那么饥饿感是怎样产生的?为什么有人因病切除了胃，却照样有饥饿感?
从生理上讲，饥饿是来自整个身体的，饥饿感是体内的热量正在减少、不足的综合信号。人体内储存的可利用的碳水化合物是相当少的，半天时间就会消耗光，此时必须补充食物，摄人更多的碳水化合物、脂肪、蛋白质来维持体能。如果长时间不补充食物而又在不断消耗体能的话，人体内的血糖浓度就会下降。大脑对血糖的变化十分敏感，这时就会发出摄食的信号。
在人的中枢神经中，有两根奇特的神经，一般称为“饱神经”和“饿神经”。在正常情况下，它们总是非常微妙地平衡着人或动物的进食和停止进食的行为。

科学家在实验中发现，如果把一只老鼠的“饿神经”切除，那么它再也不会进食，它将面对丰盛的食物而活活饿死。相反，如果将老鼠的“饱神经”切除，这只老鼠就会不停地吃，成为名副其实的“委妾之徒”，它的体重会以正常老鼠的5～10倍的速度增长，最后变成过度肥胖的怪物，趴在笼子里动弹不得。
人的食欲不是先天就有的，而是后天的感受和体验的结果。

婴儿只有饱和饿的感觉，并不像成人那样受到食欲和各种美味佳肴的影响。美味可口的食物使人在身体并不需要食物的时候也大量摄人，结果造成营养过剩，这样很容易引起肥胖。过度的饮食也会扰乱正常的饮食神经机制。因此，为了您身体的健康，应尊重饱神经和饿神经向您发出的信号，既不要因贪吃而饮食过度，也不要为身体苗条而盲目节食。
饿过头却不觉得“饿了”
人的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少，进而会有的正常的生理反应。如果没有即时补充食物，稍微时间长点的话，生理反应会促使分解肝糖元，以达到人体器官对于血糖的需求。所以这个时候人会感觉饿过去了，就饿了。所以要适当的补充身体“电池”哦。

‘肆’ 为什么开发大脑时间过长人会感觉饿，原理是什么

方法不对

因为大脑是消耗能量最多的地方

耗能

开发大脑的过程，伴随着脑细胞高负荷地消耗能量，而能量的来源就是食物。

人类的大脑神经元基本和银河系的星辰数量相当，我们思考，灵感，动作都依赖大脑的反应和指令。神经元之间通过电信号沟通，这就需要细胞线粒体产生能量来维持，平常人类百分之九十能量被大脑消耗。所以说人类开发大脑时候，大脑以超负荷运转，就消耗大量能量，使人更加快的产生饥饿感。

劳动分为脑力劳动和体力劳动，其实脑力劳动者大脑消耗的营养物质不比体力劳动者少。感觉饿了，就是身体缺了，需要了。饿了就需要吃饭了。

人的思维活动是一个能量消耗的过程，尤其是对氧和葡萄糖的消耗最大。长时间用脑，消耗了大量的碳水化合物(葡萄糖)等营养素，当胃部食物消化排空、能量提供断货时，胃肠系统便发出信号通知大脑(食物能量转化完毕需要进货)，这时人便知道自己饿了，需要进食，实际是补充能量，人是高级生命能量的体现。……

‘伍’ 人为什么会感觉饿

1、睡眠不足

睡眠不足会提升皮质醇的水平，刺激饥饿，所以睡眠不足，就会打乱你的饮食模式和消化。年轻人不要熬夜，无论如何，每天都要保证最少7小时的睡眠。

2、身体缺水

饿并不因为真的饿，而可能是因为身体严重缺水，正处于饥饿状态适时的补充水分，其实有助于减少饥饿感。

3、迷信低脂食物

低脂往往代表了超级低的脂肪，但是精致的碳水化合物、蛋白质和高的不饱和脂肪。所以吃掉低脂食物之后，往往会让人变得更加想吃东西。

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注意事项

1、饮食中牢记膳食宝塔，确保谷类、薯类、蔬菜、水果、畜禽肉、鱼虾类、蛋类、奶类、豆类的充分、均衡摄入，并控制油、盐食用量。

2、重点补充四类食物，即奶类、豆类制品、粗粮、水产品。

3、摒弃不良习惯，比如吸烟、饮酒、熬夜、反复减肥、缺乏运动等。

‘陆’ 为什么通宵的时候肚子会饿

人的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少，进而会有的正常的生理反应。这个时候应该补充食物（也就是吃东西），如果这个时候不即时补充食物，稍微时间长点的话，生理反应会促使分解肝糖元（来自细胞脂肪分解物，由胆汁完成进程）。这个时候人会感觉饿过去了，反尔不饿了。

饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低，但是原因可能有好多种。

第一种：血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征（遗传）原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服，人比较虚弱，免疫力也不强，可能经常生病，而且没有力气。（去做血检）

第二种：是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭不久就饿了。（去做肠胃检查，甚至包括口腔，食道，胆，等等）

第三种：还有可能是甲状腺激素分泌比较多造成的，会很瘦弱，而且脾气暴躁（俗称甲亢，建议去医院测试甲状腺）。

第四种：如果饿起来会受不了，是“烦心的饿”，有可能是肝功能不正常，当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的生理反应，来分解肝糖元来维持正常的活动能量，于是继续消耗血液中不多的糖元，造成越来越重的生理反应。（饿，烦心的饿）。[建议去检查肝胆功能，胆的作用也很大，即使肝功能正常，胆功能不正常的话，脂肪也不能正常的转化成能量物质，也会导致相同的后果，但是人会发胖，吃不了油腻的东西>

第五种：有可能是肾的问题，营养物质都要经过肾的过滤，肾出了问题的话营养物质就不能正常进入血液循环。导致机体一直处于营养不量的状态，对外表现为饿。（建议检查肾功能，肾小管和filter,有可能导致糖尿病。人会比较瘦弱，皮肤不好，有红疹等，尿液颜色不正常）

第六种：有可能是上述的几种原因的综合表现。人是很精密高级的仪器，往往在比较小的损害的时候，它能靠自身的生理反应来调节，来提示。所以当你感觉很不舒适的时候，身体机能已经下降了比较多的程度了，所以有时候造成一种病症的原因往往是几种混杂在一起。

‘柒’ 为什么有时候会饿过劲就不饿了

当人体内食物被消耗光的时候，我们体内会产生饿觉，这种感觉是因为我们产生了一种激素传递给大脑神经。当人体内消耗光食物，就开始消耗我们的体内肌肉组织，所以饿了很长时间就不感觉饿了，这只是身体给你传递的假象，身体本身还是缺乏食物补给的。

我们常常看到非洲的大头娃娃，体弱多病的样子。因为他们长时间饥饿，身体无法有效的得到正常的食物补给，导致长期消耗自身体内的肌肉组织，变得越来越瘦，乃至皮包骨。有许多人选择不吃饭来减肥，认为这是一个很有效的减肥方式，不过这是一个错误的选择方式，首先，这种减肥只是暂时性的变瘦方法，虽然短期内看上去瘦了许多，但是反弹起来是非常吓人的。而且对身体的伤害非常大，尤其是胃部，很多胃病相继产生，到时候困扰你的不是身宽体胖，而是又胖胃又疼。

一日三餐要按时吃，不要等到饿了在吃，我们的胃是按生物钟习惯性的到时间大量分泌胃酸的，如果这是没有好好地将体内摄入食物平衡掉胃酸，对胃的影响就变得很大，胃病就是这样很容易产生，时间长了会导致胃穿孔乃至胃癌。珍惜生命，爱护自己，身体是自己的，你不珍惜没人会照顾你，没人会真正的心疼你的身体。所以，不要等到自己饿的扛不住了才想起吃饭，要学会看到时间就想起按时吃饭，因为你饿过劲了，消耗的是你自己好不容易积攒的肌肉组织，不是肥肉！饿过劲了是最后才消耗到脂肪的！

‘捌’ 为什么大脑忙起来人就容易饿

如果你是学生族，会有所发现，当你的大脑处于紧张忙碌的状态时，比平常放松的状态要容易产生饥饿感，这就是为什么有很多人在学习以前，会准备一些食物放在旁边的原因，同样的上班族也有这样的感受。

一些肉干类的食物，在这时候能够起到很好的作用，既能为大脑补充营养，而且消化的时间长，可以增加饱腹感。如果吃的时候小口小口的吃，细嚼慢咽，这样的效果会更好。

紧张的大脑工作以后，选择适量的运动可以消耗卡路里。做几个俯卧撑或者跳几分钟的跳绳。踢几分钟的毽子，都是不错的选择。

如果能去跑步那就更好了。跑步是最方便也最廉价的运动方式，消耗的能量多，而且还能够使身心愉悦，舒缓心情。

‘玖’ 为什么这段时间总是很容易饿

去医院查查吧，象甲亢，糖尿病，心脏病，颈椎病等等都会有这种症状的。也可能是胃肠出了问题，消化太快了不正常。如无病那晚饭少吃些试试，晚上吃的越多第二天早上饿得越快工作太累，消耗太大；心情影响；生理本能；习惯问题等，都会引起饿的感觉噢1，如果你是重体力活，食用脂肪或者肉类的摄入不足，就会饿得快。2，如果你还很年轻，正是长身体的时候，也会饿得快。3，如果你得了糖尿病或甲亢，自然会饿得快。 老是觉得饿其实是你胃肠蠕动速度较快，胃排空速度较快导致的。说明你新陈代谢能力强。没什么大问题。每餐别吃太多，少吃多餐，所谓“越吃越饿”是有一定道理的。手边上常备两块苏打饼干，空腹勿喝牛奶，少吃酸性物质，按时休息，没有毛病的。不用怕。 另外也有可能是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭不久就饿了。