为什么都爱晚上练舞

‘壹’ 晚上跳舞对身体好不好

只要是运动，而且不再污染严重的环境下，都是好的。一个是运动相对剧烈，几乎可以算作是有氧运动了，这对身体就是有好处的，但要注意不能刚跳完就去洗澡，应该休息一会儿再去洗。
跳舞能让身体出汗，这样至少就可以排毒了，然后跳舞既能活动胳膊和手腕也能活动腿部各个关节!!还有就是跳舞最能让人们心情舒畅，也是一个散心的好方式。最好是每天晚上都坚持跳，祝您生活愉快!

‘贰’ 晚上跳广场舞对身体好吗

虽然经常跳广场舞是对身体有好处的，它可以改善心肺功能，加速新陈代谢过程，增强体质，增进健康，延缓衰退。但是跳广场舞的时间选择要注意，有些人为了跳广场舞，一大早就起床，连早饭都不吃，还有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡觉都是不可取的。

空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚，不仅影响周围居民的休息，还会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠，会导致多种慢性疾病的发生。

此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也会有影响。所以最好饭后1小时再去跳舞，每次跳别超过1小时。

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中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科主任李卫平提醒，在跳广场舞之前，最好能了解自己的四个主要关节部位的情况，看看它们有没有问题，免得因为舞得不当而受伤。

1、颈椎病

头颈部长期处于固定的单一姿势，比如长时间低头工作，容易导致颈部肌肉劳损，进而诱发颈椎病。

建议：在跳广场舞时，要注意转头的时候要慢，防止出现晕厥；同时少做低头动作，以减轻对颈部的压力。

2、肩痛

肩膀长期受力，或运动时牵拉扭伤，造成肩关节周围肌肉、韧带等软组织损伤，从而出现疼痛、粘连及活动受限。而手臂上举动作过程中，关节上方的肩袖组织挤压在肩峰的下方，反复摩擦就可能引发炎性反应，导致疼痛。

建议：做胳膊上抬动作要缓慢，不可操之过急。对于过肩的旋转胳膊的动作，因为极易造成肩峰撞击、肩袖受损，应当避免。

3、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出的起病缘由与间盘的退行性改动有很大的关系，需要避免经常弯曲腰部的活动。

建议：跳广场舞时适当控制腰部的弯曲，尤其是当向前弯腰动作时，要控制好速度、力度及幅度，或者干脆不做。

4、膝关节炎

膝关节炎的发生一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起，负重以及盲目地反复屈伸膝关节会造成病情恶化。

建议：做屈膝动作时是膝关节最脆弱的时候，而膝关节左右旋转的角度小，因而弯曲的同时又侧身，增加关节内组织的负重，使膝关节最容易受伤。此外，大多数骨关节疾病均与受凉关系密切，因此，在跳广场舞前一定要注意以上关节部位的防寒保暖，可以戴上护膝。

‘叁’ 为什么经常看到练习生凌晨练舞的视频看不到她们练习唱歌

其实我觉得关于这个问题很好理解，因为凌晨练舞的话，它对周围人的影响是比较小的。如果是大晚上的去练歌的话，可能会影响到整个公司，声音大的话，还可能会影响到周边的邻居，这不是她们想要看到的一个结果。要知道练舞的话可以做一些隔音的效果，当然唱歌也可以，但是如果长时间的去唱歌，用我们的嗓子的话，可能对声带的损坏是很大的。

每个人的承受力都不同，对于那些声音条件好的练习生他们可以练习的时长长一些，但对于那些生态比较脆弱，需要好好保护的练习生来说，他们练习的时长越短越好。再有就是练舞的视频发出来的话，大家都会觉得他们很努力很刻苦的在练习，那如果发一些练习唱歌的视频的话，可能部分网友觉得他们很努力很辛苦的在练习，那也会有一部分的粉丝认为她们唱功不是很好，向大众展示她们的缺点，这也是一个不太好的事情。

‘肆’ 每天晚上练舞蹈基本功，这样会对身体有害吗

不会的。只要方法正确、强度适当，每天练舞蹈基础功对身体有很大的好处的，可以塑造好的形体，同时保持良好的柔韧性，也会强身健体。谢谢

‘伍’ 早晨和晚上哪个时间段跳舞好

早晨，我们的身体刚苏醒

这时体温及心跳都处在比较低的状态，人体对于刺激的反应比较迟钝，所以做力量训练会没精神，也是最容易受伤的一个时间段。

早上建议进行中低强度的有氧训练、拉伸训练，训练前需要充分热身，增加体温及活化肌肉，才不会造成练舞损伤。

另外，早晨练舞有利于燃烧脂肪，但由于血糖较低，容易出现没有力气，甚至头晕的现象。建议练习前喝一杯水、吃一根香蕉，以避免低血糖并发症的发生。

中午，练舞往往事倍功半 （最好进行午休）

中午的时候，尤其是饭后一小时，并不适合去跳舞。因为这段时间，血液主要都流向消化道，来帮助食物的消化及吸收。此时练舞很容易影响消化，反而造成身体的不适。

此外，对于有午睡习惯的人而言，下午1点至2点前身体困乏疲惫，就算不午睡，精神状态也往往不太好，这个时间练舞往往事倍功半。中午最好是能进行适当的休息。

下午，最适合练舞的时间是4-6点

下午4点左右，我们的体温达到一天中的峰值，肌肉也已经活化，心律与血压都较平稳，身体灵敏度较高，生理机能处于最佳状态，受伤的风险可以降低许多。因此，下午是舞蹈训练最理想的时间段。

每个人的身体都有着不尽相同的运作模式，习惯了某一时间段练舞的人，身体也会有相应的调整。但是对于很久没跳舞，或者刚刚接触舞蹈的朋友来说，下午4-6点会是你最佳的选择。

晚上，练舞不宜太晚

傍晚适度运动有利于夜晚的睡眠，但需要注意的是，最好是练舞之前吃点东西，以避免运动后因饥饿摄入过多热量。

练舞会提升心跳速率及体温，刺激交感神经，如果练到太晚或是太剧烈的话，会影响睡眠，因为睡前身体需要一段缓和时间来进入睡眠状态。

晚上9点以后，我们会感觉到疲惫和困倦，注意力开始难以集中，反应也渐渐迟钝，加之体温逐渐降低，受伤的风险慢慢提高。所以不建议9点以后练舞，就算是跳广场舞也要适可而止。

无论何时，请记得：

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‘陆’ 中医专家董洪涛谈谈夜晚跳广场舞好还是白天跳广场舞好

晚上跳广场舞好。
晚上跳好，练舞不宜太晚 傍晚适度运动有利于夜晚的睡眠，但需要注意的是，最好是练舞之前吃点东西，以避免运动后因饥饿摄入过多热量。
广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统,因多在广场聚集而得名,融自娱性与表演性为一体,以集体舞为主要表演形式,以健身为主要目的。包括佳木斯舞步、坝坝舞、水兵舞等。

‘柒’ 舞蹈基本功是早晨练好还是晚上练好，为什么

基本功早上练是最好的！因为早上人身体刚刚苏醒过来！比较难活动开！练基本功的时候得到的效果也是最好的！晚上比较适合练技术方面的东西！

‘捌’ 为什么很多专业跳街舞的DANCER都在午夜以后练习

首先人体最兴奋地时间是下午6点到晚上8点.

当然2个小时的训练对于一个合格的B-boy来说是远远不够的.

自然就会继续练下去.

而且你不觉得.

每天练到累的半死.

然后洗澡睡觉

是一件很爽的事情么?

而且职业的B-boy毕竟是少数

还有很多都要在白天上课

或者做一些事情还维持自己的生活

或者演出和代课.

晚上大家都有时间.

所以一起来跳舞

跳个尽兴~

‘玖’ 晚上跳舞好吗 晚上跳舞的优点

跳舞是生活中很常见的一个健身运动，很多人都会经常跳舞，尤其是女孩子。那么，晚上跳舞好吗?下面由我为你介绍，希望对你有所帮助。

晚上跳舞好吗

1、晚上跳舞好

晚上跳舞排汗比较多,也有助于减肥,有好多人跳完舞之后感觉整个脂肪在燃烧,这就是效果。不过需要长久的坚持。晚上跳舞是很好的习惯,在舞蹈当中,连贯的动作节奏很快,一整套动作连贯而流畅,整齐而有韵律感,对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注,忽略掉运动疲劳。舞蹈的健身动作爆发力强,对人体体能潜力开发性强,因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主,能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动,练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。所以,晚上跳舞是好的。

2、跳舞能瘦腿吗

跳舞能瘦腿。跳舞不会让腿变粗,而是使腿部的肌肉变得紧绷结实,尤其是腿肚子肉比较松软的话,通过跳舞能更好的使这些肉收紧,达到瘦腿的效果。

3、跳什么舞能减肥

肚皮舞

肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。它的动作和舞步很随意自然,对身体不会造成任何伤害,而且完全不受年龄和体型的限制,是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪,可以有效地收紧全身线条,让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。此外,很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动,所以经常训练能让你的腰部更加灵活,线条更加优美。

爵士舞

爵士舞是在各种场合都常会出现的一种舞蹈,娱乐性很强而且通俗易学。爵士舞属于有氧运动,能很好的锻炼全身,最主要的就是锻炼腹部,上身部分以及腿部,加强全身肌肉的柔韧性,对身体线条有很好的改善作用。

踢踏舞

跳踢踏舞对人的协调性有一定的要求,适当增加膝关节和踝关节的灵活性,很大众化的一种减肥舞蹈,可以有效减少腿部尤其是小腿上的脂肪。

跳舞的好处

1、缓解压力

在跳舞时,注意力集中到音乐和跳舞节奏上,之前发生的各种事情能在这个过程中被暂时遗忘,而且也能够通过一场淋漓尽致的舞蹈把心里的压力给释放出来。

2、增强体质

舞蹈对改善心肺功能,加速新陈代谢,促进消化等都有很好的作用,从而延缓衰老,提高人体免疫力,达到增强体质的效果。

3、强壮骨骼

经常跳舞可以强壮骨骼,预防骨质疏松症,帮助改善身型,帮助舒展筋骨。同时减少腰酸背痛,增加身体及关节的柔软性,使人更灵活,减少受伤的机会。

4、结交新朋友

跳舞是群体活动,可以在跳舞的过程中结交到更多的朋友,认识新朋友的机会是大大的提高。

5、提高视力

坚持跳舞人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跳舞,眼睛近视的几率肯定会降低。

6、调节血压

坚持跳舞会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。通过这样的全身运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

跳舞注意事项

1、跳15分钟要休息

跳之前要先做5-10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动,遵循先慢后快原则。跳15分钟应休息几分钟,总时间控制在60分钟左右。

2、不要穿硬底鞋

硬底鞋弹性差,地面反作用力大,容易损伤小腿肌腱和关节组织。老年人跳舞时最好穿运动鞋。

3、饭后不宜马上跳舞

‘拾’ 早中晚哪个时间段跳舞最好

跳舞的话晚上的状态是最佳的，我以前在D舞区学舞的时候，上课时间都是安排在晚上六七点的时候。我发现那个时候跳舞人的大脑是处于最兴奋的时候。不过看你的时间安排吧，每个人的状态不一样。不过大多数人喜欢晚上练舞。