为什么盘腿坐在床上时间长了腿酸

A. 瑜伽全莲花坐姿一段时间后每次盘腿的时候都觉得腿部特别酸的情况正常吗尤其是膝盖

正常
1，长时间一个姿势当然会对某些部位造成肌肉或关节韧带产生过劳
2，要有预备活动与循序渐进的锻炼的

B. 盘腿坐一会脚就会酸怎么回事

坐久了，会导致肌肉的酸痛，这是一般人都会出现的状况。
部分低血糖患者，起来时甚至会出现头晕症状，故要注意 盘坐可以让自己坐得更稳、坐得更久，因此很自然地就采用这种坐姿。近年来研究发现：盘腿坐可改善记忆力、摆脱压力。

在日本，许多年轻女性到寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。盘腿而坐时，两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，向前俯身，保持这个姿势。

如果连10分钟都坚持不了的人，那就说明你的腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常也缺乏柔韧练习。怎样锻炼身体柔韧性呢？以下两个简单的练习动作，每次只需要花费约5分钟的时间，针对腰、臀、腿部进行拉伸，就能大幅度提高身体灵活性，轻松完成盘腿坐。

练习一段时间后，你的柔韧性将大幅提升。一般健身者，可以从单盘(一侧小腿贴地，另一侧小腿架在其上)开始，然后慢慢双腿盘坐，即两只脚都架在对侧腿的大腿上，上身保持挺直，双手交叉虚放在肚脐处，排除杂念，坐20~30分钟即可。

C. 为什么盘腿坐的时间长了以后会感到腿麻，而不是腿疼

弯腿、盘腿的时候，由于体位的改变，可能会有骨头或者肌肉压迫了供应腿部血液的血管，造成了你腿部的代谢不正常，所以你的腿会觉得麻。
解决的办法，一个是调整盘腿时的姿势。另一个是做一些适当的体育锻炼，臀部的肌肉可以帮助你在坐下盘腿的时候支撑起你的身体，不压迫血管，这样就不会麻了！
另，看你说你弯腿不正常的时候也会有这样的情况出现，考虑可能是膝盖部位的血管可能有比较特殊的情况。因为一般来说膝盖那边的弯曲是不会影响下肢的血液循环的，所以建议你去医院看周围血管外科。在医生的帮助下，检查一下你下肢的血管的情况。医生会根据你的情况作出适当的处理。

D. 坐久了小腿酸痛是怎么回事

坐久了小腿酸痛是怎么回事

坐久了小腿酸痛是怎么回事，现代人天天坐着不动的情况还是很常见的，尤其是对于学生和上班族来说,长时间的学习和工作都需要伏案进行，坐的时间太长身体就会出现各种不适，那么坐久了小腿酸痛是怎么回事。

坐久了小腿酸痛是怎么回事1

第一、坐姿不当。

坐久之后出现了小腿肌肉酸痛的现象，大多是因为平时坐姿不良，导致小腿肌肉长期受压所造成的。此时大家首先要做的就是及时纠正不良的坐姿习惯，尽量不要长期久坐。工作的时候可以每隔一个小时，就站起来活动双腿或者适当走动，能够更好的促进下肢血液循环，帮助改善肌肉紧张痉挛的现象。

第二、下肢静脉回流受阻。

长时间保持坐立姿势，会会对局部盆底造成压迫，从而影响下肢的正常血液供应，这样就会出现下肢静脉回流受阻的现象。当局部产生大量乳酸后，无法正常代谢的情况下，便会引发腿部肌肉酸痛。对于长时间久坐的患者，平时需要适当活动腿部肌肉来维持下肢的正常静脉回流，这样才能更好的预防和改善腿部肌肉酸痛的现象。

第三、腰椎间盘突出。

对于患有腰椎间盘突出的患者，久坐之后也会出现小腿肌肉酸痛的现象，主要是因为突出的椎间盘对神经根造成压迫，导致下肢所引发的放射性疼痛。需要通过核磁共振来进一步诊断，之后采取相应的措施进行根治性治疗。

久坐后小腿肌肉酸痛的原因有很多，可能仅仅是因为坐姿习惯不良所造成的，但有可能存在一些疾病问题。感觉小腿酸痛或者发麻的情况下，需要适当站起来活动双腿，如果症状仍然无法得到改善，且存在持续加重的现象，就需要及时入院就诊。平时工作或者学习的时候，都应该做到劳逸结合，避免长时间保持同一个姿势，尤其不要长期站立或者久坐不动。

坐久了小腿酸痛是怎么回事2

1、小腿肌肉酸痛：很多人小腿出现酸痛现象根本不以为然，其实这是很危险的。如果小腿出现疼痛现象可能是深静脉血栓形成影响的。如果血栓一旦出现脱落现象，就可能会引起肺动脉栓塞。另外，癌症患者以及肥胖、长期卧床不起、长途旅行、怀孕及上了年纪的人都会引起小腿疼痛的症状。

2、胸、喉、颌、肩臂或腹部疼痛不适：专家指出，如果出现这些部位疼痛的患者，也不能忽视，因为这些疼痛现象可能是患心脏病的前兆。值得注意的是，心脏病发病的典型症状不是疼痛感，而是不舒适。心脏病患者的反应是压迫感，好像有重物压在自己的胸口上。另外，心脏病发作引起的不适除了胸口有压迫感外，还可能出现胸喉、颌、左肩臂或者腹部不适。

3、背下部或者肩胛骨之间疼痛：通常情况下，这个部位出现疼痛预示着你可能患关节炎。此外，这个部位疼痛也可能是心脏病发作或者是腹部病变造成的.。

4、严重出现腹部疼痛：健康养生专家说，如果你的腹部出现严重的疼痛现象，可能是阑尾出了问题。也有可能是胆囊和胰腺出了问题，另外，胃溃疡及肠道梗阻也可能使腹部出现疼痛症状。

5、头疼现象：养生保健专家提示，不管是什么原因引起的头疼，都应该立即去医院进行检查治疗，除非你对自己头疼的现象了如指掌。很多常见疾病和非常见疾病都会引起头疼，比如感冒会引起鼻源性头疼，脑溢血及脑肿瘤等也会引起头疼现象。当你的头疼症状特别严重时，有可能是脑动脉瘤的前期反应，去医院检查是必须的，一定不能忽视。

6、腿脚灼热疼痛：很多人缺乏健康小常识 ，据医生介绍，有1/3的患者经过医生诊断才知道自己患上了糖尿病。其实，平实稍微注意一下就能够提前发现病情，就会提前进行预防。比如腿脚出现灼热感或针刺一样的疼痛感，就说明你的神经已经受到了损害。

坐久了小腿酸痛是怎么回事3

久坐小腿酸痛怎么快速消除

因为血液循环不畅、乳酸堆积过多引起的小腿肚酸痛，可以进行局部热敷、按摩等，还可以在睡觉前用热水泡脚。平时坐的时间长了，要经常站起来活动一下，缓解对下肢血管的压迫。生活中可以经常进行运动锻炼，增强小腿力量，促进血液循环。

久坐容易使下肢血管长时间处于受压迫的状态，容易导致下肢动脉的供血不足，或者血液回流困难，这样就容易引起血管收缩和痉挛，或者局部会产生大量乳酸，引起小腿酸痛。另外，久坐还容易导致腰椎间盘突出，突出物压迫神经根，疼痛也会放射到小腿肚部位。

所以缓解久坐引起的小腿肚疼，要根据这些原因来进行。对于血液循环不足引起的，可以在睡觉前泡热水脚，促进循环。对于乳酸堆积引起的酸痛，可以对局部进行热敷。平时坐时间久了，可以时不时站起来活动一下，改善血液循环状态。

久坐还可能诱发一系列炎症，比如筋膜炎、骨性关节炎等，风湿性疾病患者也更容易出现小腿疼痛等现象。针对这些疾病情况，要从平时的生活进行调整，可以经常进行跑步、骑自行车、爬山等运动锻炼，促进血液循环和新陈代谢，同时还能增强小腿肌肉力量，小腿肚疼痛的情况就会相应减少。

1.热敷治疗

采取热敷的方法，有助于促进腿部肌肉收缩与舒张，促进腿部血液的循环，在一定程度上可以帮助大家摆脱小腿酸痛问题的困扰。热敷时间尽量保持在20分钟以上，这样才能够达到一个更好的热敷效果。适量活动，睡前用热水泡脚，休息时尽量抬高双腿姿势，缓解疼痛。

2、泡脚

大家可以用薄荷叶或者用热水泡脚，可以达到一个很好的消除疲劳的功效，同时对于缓解自身出现的小腿酸痛问题见效也非常明显。

3、锻炼

最重要的是适当的运动，尤其是对于腿部。如慢跑、缓慢的骑自行车、劲走等等，可以改善下肢的血液循环，同时还能避免久站和久坐。适当的进行腿部按摩，以帮助血液循环，抬高患肢也有较好的作用。

E. 盘腿而坐一会就腰酸背痛腿麻，是怎么回事

盘腿的时候腿上的血液循环不流畅，所以会造成局部麻痹。

F. 坐的时间长了腿软发酸什么原因

之所以会出现这种情况是因为坐着的时候腿部血液流动受阻，长时间易导致局部缺氧，出现酸、麻等现象。合理的解决方法是在坐着的时候尽量选取一个比较舒适的姿势，平时多做一些户外运动，注意微量元素的补充，有一个好的饮食习惯也是很重要的。

G. 为什么在床上写作业的时候……就是把小桌子放到床……然后盘腿坐着……起来的 时候脚很酸！！而且要过一会

那是你长时间保持一个姿态，腿上的筋和肌肉保持一个姿态长时间肌肉就会酸！《疲劳了》严重着腿抽筋！而且血液循环慢了，刚起来的时候脚会感觉很冷！而且酸麻！痛！过一会就好了！血液循环，筋和肌肉恢复就不会了，正常现象

H. 在生活中，总是盘腿坐对腿有什么影响

首先肯定会影响你腿型的变化，你久坐盘腿，会导致腿部发麻，造成血液的不循环，对你的筋骨经络都有不好的影响，而且盘腿久坐，会影响到你脊柱的变化，造成脊柱变形，对你的关节也不好，包括膝关节，盆骨，可能会出现关节炎等症状。

I. 为什么双盘打坐长时间后双腿的筋脉很酸痛呢

那是你的气脉尚未畅通的缘故，“痛则不通，通则不痛”，打坐前多开胯，慢慢坚持就好了

J. 盘腿盘久了脚痛怎么办

1.脚麻木了就停止盘腿，搓热手心，然后手掌心去搓脚底，按摩整个脚，感觉不酸不麻木，继续盘
坐。有毅力的，多次练习的，能更快更短时间适应。
2.一个问题是昏沉，刚开始一段时间，是正常现象。昏昏欲睡，每坐多久就好想睡觉，这是浊气比较多的缘故，每天需要锻炼一下，有氧运动最好，比如慢跑。要是长时间这样昏沉，也可能是姿势不对。这时可以试试，下腹微收（凹进去）
，胸部收回一点不要太前挺否则呼吸不畅，然后腰我们比喻为一个微微压缩的弹簧，我们需要向上伸展一小段，让腰不处于压缩状态，反正调姿是以舒服自然为标准，感觉这样呼吸顺畅多了说明调整正确。（不要说我弯着腰最舒服，脊椎始终需正直，然后保持腰正直去放送全身。）
3.姿势正确，放松，忘掉杂事烦恼，能安静下来，达到入静是我们的目的。练到一定时间一定程度，就盘坐不会感觉腿酸麻.