为什么要了解时间分配规律

‘壹’ 如何做到合理分配时间

合理安排时间可用如下方法：

1、定制生活目标，按照重要程度排序

2、集中精力完成最重要的任务

3、每时每刻铭记你的最重要的目标

4、用金钱衡量时间

5、不要太执着于完美

6、为每个任务设置一个时限

7、试着为每天的工作制定时间表

分割时间的重要性：

1、但是如果不把“时”分割成间，我们的思维就无法识别“时”，我们之所以能思考，是因为思维能对物质世界命名，物为实，思为虚，思命物以虚名，为思所用。没有进行分割过的“时”，无法被命名，无法进行区分，只有分割成“时间”后，才能被思维所用，因为分割后可以命名了。

2、比如我们把地球绕太阳一周的运动过程划分为一年，地球自转一圈的运动过程划分为一日，这样的划分便于思维使用数字符号来计算。如果你不是生活在地球上，绝对不会以地球的运动过程来分割时。所以，时间不过是人为了便于思维思考这个宇宙，而对物质运动进行的一种划分，是人定的规则，而并非什么自然规则。

以上内容参考网络-时间

‘贰’ 如何合理分配时间

一）、你的休息时间合理吗？

1、坚持早起，神清气爽

睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。

2、午间休息，精力充沛

适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。

3、经常熬夜，影响健康

研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。

二）、每日就餐时间你该如何安排？

一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。

早餐：7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

中餐：12：00-12：30为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。

晚餐：一般宜在晚6点以后、7点以前吃为最好。这样，在4小时以后，即到晚10点以后或11点左右睡觉，较为适宜。

夜宵：我们不提倡学生吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。不过对于晚自习的同学而言，用脑时间较长会有饥饿的感觉，为了保证睡眠的质量，建议夜宵应少量，而且在9：30-10：00为宜。

同时应当强调的是，三餐时间要固定，形成有规律的生物钟。

三）、你的学习时间井井有条吗？

进入大学，你会发现学习方式已由过去的接受老师传授知识为主的方式，转向以自学为主接受老师传授知识为辅。这就决定了你会有大量的学习时间自由支配。在大学里最主要的不是你学了多少东西，而在于你是否学会了如何学东西，如何找到自己的兴奋起点。

学习时间的运用方面，我们认为可以分为以下几类时间，并就其时间的具体安排做以下建议：

1、大块时间

大学生每天都要用大部分的时间来完成当天重要的事情——学习，大块的时间至少需要2－3个小时，在消化当天课堂的内容，完成课业之余，大量阅读与自己专业有关的书籍并查阅相关资料，以开拓思维，丰富自己的知识面。大块时间也可以灵活分散地安排，如把自习的时间分配到早上、下午和晚上，这样安排时间你便会觉得身心愉快，且会产生一种成就感。

其中值得一提的是早晨的那段时间，“一日之计在于晨”，早上人的思维处于兴奋、清醒状态，因而把早晨的时间用来学习，或用来做一些重要的思考是十分适宜的。

2、零碎时间

零碎时间看起来好像不太重要，但是如果能够把那些小块时间充分利用起来，以很少的时间来做一些学习中的小事，如记忆英文单词，练习英文听力、口语等，坚持下来，也是非常可观的。

3、固定时间

同学们可以根据自己的学习习惯或生物钟制定学习时间计划，如果觉得在某个时段内进行学习的效果最好，可以把它固定下来，长此以往形成规律。

4、弹性时间

大学学习生活的每项内容都需要时间，最好是留有弹性，即学习计划安排的预估时间应该稍微宽裕些。可以在两三项学习任务完成之后，安排一个弹性时间，一方面可以用来弥补以前还没有做完的事情，或是留作中途被干扰、打断以后的调节时间，另一方面可以用来休息缓冲，张驰有度。弹性时间不能够太长，10分钟甚至20分钟是比较适当的。

四）、你的课余时间丰富多彩吗？

大学校园生活丰富多彩。除了日常的教学活动之外，还有各种各样的讲座、学术报告、文娱活动、体育活动等。这些活动让大学新生眼花缭乱，如何更合理地安排课余休息时间呢？我们给大家提一些建议。

1、运动时间——让我的身心放轻松

以健身为主要目的的体育锻炼，应当以有氧运动形式为主，因此，运动强度不要过大，但要保证足够的锻炼时间。

一般来说，以一天为时间单位，同学们运动的时间宜选在清晨、下午和傍晚，每次运动持续不超过0.5-2小时，在运动强度与运动时间之间出现矛盾时，应首先考虑运动时间。如果工作、学习较忙，每天无法挤出整半小时的时间进行锻炼，可以采取化整为零的办法，即每次锻炼10分钟，每天锻炼若干次，也同样可以取得较好的锻炼效果。

以一周为时间单位，每周运动次数因人而异，可每日坚持锻炼，也可隔日进行，可根据学生实际身体情况、生活习惯及生理周期确定“几天打鱼，几天晒网”。大运动量的体育活动建议安排在周末假日进行。

2、休闲娱乐时间——我的时间，我把握

休闲时间和工作时间一样，都是组成我们生命和生活的一部分。“学会休闲是社会进步的一种标志，休闲的真谛是‘自由、快乐、意义’，是以‘欣然之态，做心爱之事’。要懂得放松，安排好自己的休息时间，才能把自己的身体状况调整到最佳状态。

我们建议大家在安排好学习工作之余，打理好自己的休闲娱乐时间。以一天计，可以安排1至2小时，如中餐、晚餐后、下午课后及晚上自习结束后等时间段都可以灵活安排。至于周末、双休日，可以安排一整天时间，到了盼望已久的法定节假日，则可以安排1－2天的休闲时间，全身心的放松做一些自己喜欢的事情。

五）、你对自己的生理周期了解吗？

生理周期因人而异，心理状态和精力充沛程度在一天内也有高潮和低谷。不妨测定（连续记录）自己一天的心理状态、清醒程度和对事物反应的敏捷度，找出生理周期的变化曲线，然后合理安排每日活动，会达到事半功倍的效果。

六）、标准作息时间表供你参考

起居生活安排 时间安排
起床 6:30
晨练 6:30~7:00
早饭 7:00~7:20
早读 7:20~7:50
上课学习时间 8:00~11:30
午饭、休息 12:00~14:00
下午学习时间 14:00~17:30
课外活动 17:00~18:00
晚饭 18:00~19:00
晚自习 19:30~22:00
熄灯 23:00

‘叁’ 为什么人要遵守作息规律

一切都是符合自然规律的，这是总而言之。
人的体质强度，决定了你只能做到这种强度，就像铁的强度能敲碎玻璃，不能敲碎钻石。
人的一天从食物中汲取的能量只够你干这么多活，你再干多了就会能量供应不上，累垮身体。
违反规律就会接近死亡，而大自然之所以产生生物是促进能量的流动，促进大自然的发展，大自然为了让我们生命继续为之运作，就使物质进化生物，在生物系统上形成了一种接近死亡就会痛苦的系统，（疾病，疼痛，倦感，，，，，，），这样我们就从潜意识控制自己，使自己最慢接近死，使自己相对较为长寿，使自己相对能做多进行能量转化。——这是大自产生的生命系统。

‘肆’ 作息时间规律的重要性

作息时间规律的重要性

作息时间规律的重要性，长辈都会奉劝年轻人早睡早起，长期熬夜是会导致我们的身体愈来愈差的，作息时间规律对于我们来说是有好处的，我为大家整理好了作息时间规律的重要性

作息时间规律的重要性1

一、规律的作息使我们精神饱满，心情舒畅

其实除了身体方面，不规律的作息往往在我们的外表面貌和精神上体现的更为明显，经常颠倒作息、熬夜的人会有很重的黑眼圈、精神萎靡、易怒、心情烦闷。不规律的作息所带来的精神上的问题会影响我们生活中的各个方面，这才是最重要的。

正常的良好作息习惯不仅仅对我们的身体机能有好处，更能改善我们暗沉的皮肤和精神状态。自从我没有熬夜后，额头上再也没有长过痘痘了，化妆也不用遮黑眼圈了。

二、规律的作息对身体的好处

内分泌紊乱、免疫系统紊乱都很有可能就是你作息不规律导致的，规律的作息是身体机能保持正常工作的基本保障。免疫功能下降会使很多病毒乘虚而入，就像这次的新冠病毒，患者大部分都是免疫系统较为脆弱的人群。

规律的作息不仅仅是不熬夜，而是在正确的进餐时间好好吃饭，在需要休息的时间适当的休息，遵从人体机能的规律作息。已经有很多年轻人作息不规律致死的例子了，是时候引起重视了。

其实在现在这个越来越多人作息不规律的时代，高中生、大学生、已经工作了的成年人都没有注意规律的作息对自己有多重要，即使知道也没有很大的改变决心，觉得还早还早不着急，其实是在那自己的生命做赌注。身体是自己的，只有一个，我们应该更加珍惜。

总之，有规律的作息对我们是百利而无一害的，往往都是家中的老人们来提醒我们好好作息，我们不能仗着自己还年轻就不注意，不要到生病了才后悔莫及。

作息时间规律的重要性2

规律作息有什么好处？

1、有效提高身体的免疫能力

养成一个规律的.作息可以很好的提高身体的免疫能力，而且不管是从西医的方面还是从中医的方面来说，规律的作息习惯对身体健康的好处是比较多的，早上早早的起床能够增强身体的免疫能力，睡觉过晚或者是睡眠比较少的话都会对身体的免疫能力有很大的影响。早起对人们减轻压力也有很大的好处，要做好一天的工作安排。

2、促进身体的排毒

规律的作息能够有效的促进身体的新陈代谢，促进身体的废物排除体外，这样身体的内脏就可以得到很好的休息，还能够让人的精力比以前更加的充足。一般早睡指的就是在晚上十点左右去睡觉。建议不要超过晚上十点，因为身体的最佳排毒时间是十一点左右，十一点的时候身体就开始排出毒素了。

3、提高工作效率

早上早早的起床可以让人们的头脑清晰，而且人体的大脑在经过一整晚的休息之后也得到了很好的恢复，身体的骨骼和肌肉在注意以后会变得非常协调了。起床的时候，建议朋友们伸展一下自己的筋骨，活动一下。一般情况下，建议洗漱之后就可以开始一整天的工作了，我们会发现自己工作起来效率很高，工作可以完成的更好了。

4、促进身体健康

早上早早的起床之后，再去锻炼一下能够起到很好的降低血压的作用，而且对身体预防血栓等疾病也有很多的好处。此外，早起还能够促进身体的肠道蠕动，对食物的消化也有很多的好处。科学研究证明，早起可以调节眼睛的视力，还有利于增加身体的肺活量。

温馨提示

建议朋友们每天至少睡八个小时，不要睡的太长或者是睡的太短，八个小时的时间可以让身体得到充分的休息。睡觉的时候建议保持空气流通，也要保持环境安静，这样有助于更好的休息，对身体的好处是比较多的

作息时间规律的重要性3

教你健康的作息时间表

7：30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5：22―7：21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：21之后起床对身体健康更加有益。

打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。

7：30―8：00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

8：00―8：30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

8：30―9：00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

9：30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10：30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

11：00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

13：00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

14：30―15 ：30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

16：00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

17：00―19：00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

19：30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

21：45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

23：00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

23：30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

‘伍’ 分配时间的重要性

对日常生活，工作，学习能有利。
如果一个人不善于把握好时间，很容易在一些事情上把事情搞砸，耽搁。结果是事倍功半。
所以我们会给自己定个目标，这个点做什么，另外的点做什么。
提高我们的生活效率。

‘陆’ 正确的时间分配原则从事情的哪些方面考虑

正确的分配时间应该从紧急和重要两个因素来考虑，分为紧急且重要、重要但不紧急、不重要但紧急、不紧急且不重要四个种类来进行安排自己的工作和学习。这方面可以使用敬业签来辅助自己，在敬业签记录的每条便签和待办事项内容都可以设置单次定时提醒或按天、周、月、季度、年的规则设置重复提醒、重要事项提醒、延时提醒等，还能绑定微信提醒、电话语音和短信提醒，同步接收待办事项消息。

‘柒’ 什么是学习规律你会给你孩子安排规律的学习时间吗为什么

什么是学习规律？你会给你孩子安排规律的学习时间吗？为什么？

孩子的时间意识并较弱,她们常常可以按难题的次序和事情的分清主次来安排时间,只是凭自身的兴趣爱好来安排时间,结果不仅引起了没必要的时间消耗,并且也会危害解决很多事情。因而塑造孩子爱惜时间的良好习惯是很重要的。

我们可以具体指导孩子每日把自己要做的事情依照关键水平和急迫程序流程顺序排列,分成下列几种:第一类是关键而迫切的事情,如考试，测试;第二类是急迫但不重要的事情,如进行课外作业;第三类是关键但不急迫的事情,如提升阅读水平;第四类是既不重要都不急迫的事情,假如时间不允许能够不做。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

‘捌’ 作息时间规律非常重要，对于经常上夜班的人来说，应该注意什么

引言：作息时间规律是非常重要的，对于上夜班的人来说，平时如果在白天睡觉一定要调整好光线，尽量让自己在昏暗的房间里睡觉，这样有助于睡眠质量的提高，因为只有在昏暗的环境里睡觉，身体才会分泌出一种叫褪黑素的激素，这样是能够帮助身体机能快速恢复的。饮食上也要做到规律饮食，多吃一些富含蛋白质的食物，含有维生素的食物，这样是不仅能够提高身体代谢，保护神经细胞，也能够稳定焦虑的情绪。饮食上也要注意，不要吃一些甜食，因为高糖分的食物会对人体造成比较严重的影响，会让人出现兴奋的状态，而且也比较容易引起肥胖的问题。平时也要注重加强锻炼，尽量选择缓和的运动，比如有氧运动，这样能够提高心肺的功能，也能够消耗脂肪，让身体更加健康，作息时间不规律，会给身体带来一系列的身体问题，所以平时要保持稳定的情绪多运动，这样才能够避免一些问题的出现。

最后一定要保持好的作息习惯，早睡早起避免熬夜，如果确实因为工作的原因无法避免要熬夜的话，那么一定要做好相关的准备，避免熬夜对身体造成大的伤害，这样也能够避免一些疾病的出现。

‘玖’ 为什么说学会管理时间

.严格来说时间是不能被管理的，每个人每天都是平等的24小时，我们没办法人为地控制时间。但是我们每个人自己可以支配的时间却可以通过合理的方式进行管理。

这个管理时间的过程，其实也是了解自己，面对自己的过程。如果任由时间被事情占满，被动地面对着各种各样的任务，这就进入了一个失控的状态。

另外，通过时间管理，我们也更容易认识到自己想要的是什么，以及什么对于自己来说是最重要的。当我们把时间花费在重要的事情上时，才可以一步步接近目标，一点点靠近自己理想中的生活。

其实时间管理更像是一个去伪存精的过程，它帮助我们排除掉生活中那些低价值的事情，通过管理时间，管理目标，让我们可以更好地管理自己的人生。

我是欧阳芊双，专注于个人成长与效率提升，更多内容欢迎访问公众号【欧阳芊双】ID:qianshuang2016

‘拾’ 孩子的作息时间为什么需要规律

孩子的作息时间表从出生后就可以开始进行,而不同年龄段的宝宝制作一日作息时间表的内容都不相同, 一般来说,宝宝的作息分成几个部分去进行,睡眠、进餐、活动与游戏等各个生活环节,这些环节又需要按照时间、顺序和间隔给予合理的安排。这样不仅保证宝宝有充足的睡眠时间，培养其良好的饮食习惯，还穿插了游戏活动，使小宝宝精神饱满，心情愉快。 最好从宝宝出生的第一天开始，你就要有意识地 培养宝宝 有个良好的生活习惯。好的习惯并不是一日就能形成，而是来自于天长日久。好的生活 习惯养成 ，将会让宝宝一生受益。 针对 一岁多的宝宝 来说,您需要先按照刚刚说到的三大环节,以及您家中其他的生活环节,去衡量每个环节的所需时间以及顺序,去进行安排, 以下针对 一岁多的宝宝 所做的安排说明 睡眠：睡眠一天至少两次,中午和晚上,中午的睡眠时间保证有两小时到三小时,晚上至少睡足8小时,晚上就寝时间以晚上8点之前为佳（最晚不得超过10点）,早上起床则为上午六点（若睡觉时间晚,起床时间也要延后）。