为什么一日三餐要规定时间

A. 为什么三餐要定时定量

吃饭定时定量是保证食物充分消化、预防胃肠疾病的一项措施。
一般每日三餐，每餐相隔4〜6小时，胃肠功能效率最高，食物消化吸收得最充分。 肠胃有自己的作息时间，一日三餐时，肠胃会自动分泌出胃酸以及蛋白酶等，以等待食物到来。如果不注意用餐时间，经常饥一顿饱一顿，容易破坏胃的正常消化分泌节律。
长此以往，胃壁就会变薄，甚至增加胃穿孔的危险。实际上食物在胃内的停留时间大约为4〜5个小时，当人感到饥俄时，胃里其实早已排 空，此时胃液就会对胃黏膜进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。 经常俄了才去进食，会引发低血糖症，甚至引起昏迷、休克。
身体对能量的需求与每天生活规律密切相关，包括何时起床、何时睡觉、何时消耗最多的体能。如果你的身体正在期待一次7点的早餐，或者12点的午餐，可是你认为不俄就不用吃，它会因此感到沮丧，向你发出疲惫的信号，紊乱的进食规律让身体更容易饿，在无法抵御饥饿侵袭时，人们总是抓到什么就吃什么，而不会考虑健康的饮食平衡，也会吃得更多。
同样，定量进餐对维护肠胃功能也十分重要。每个人都应该做到“早吃好,午吃饱，晚吃少”，如果把三餐按比例分配，则早饭应占全日量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。晚上应提前准备出第二天的早餐，以保证第二天精力充沛

B. 为什么一日三餐要 定时定量

一日三餐，的依据是生理学的原理。当人们进食以后消化吸收与利用通常需要4~6个小时，在这个时间范围内是靠你膳食食物供给你维持生命活动。如果这个时间已经过了，人体就要分解自己原来储存的营养素来维持生命活动。有些营养素不能在体内储存例如维生素B、维生素C等只能从每天供给的事务中得到，时间长了就会出现缺乏症。有些营养素在体内可以储存，但是没有必要的分解是一种浪费。例如蛋白质主要生理功效是调节生理机能。如果早晨不吃饭，蛋白质就会变成葡萄糖来稳定血糖。其实早晨你吃一个馒头就可以不使你珍贵的蛋白质布分解浪费。当然中餐和晚餐都是同一个道理。
提示：每一顿饭只能管辖一部分时间，合理膳食就是每日三餐的衔接，这就是定时。定量就是为保护消化系统机能达到平衡膳食而产生习惯性刺激。简单一点说：吃完了以后感觉舒适，消化系统已经适应了这种刺激。

C. 为什么要规定一日三餐

传统规定一日三餐，是因为两餐之间的间隔5~6小时，正好符合人的生理状态。因为食物进入胃以后，一般需4~5小时排空，经过约1小时的休息再进入工作最佳状态；若一日两餐，间隔时间太长，易出现胃肠饥饿性收缩，使身体出现诸多问题。根据我国传统的膳食结构和饮食习惯，早犊最好都安排在7点、中餐12点、晚餐6点。这样不论外出与否都不要打乱习惯，使消化器官保持最佳状态进行工作。

D. 三餐正确时间

健康的饮食行为是保证充足均衡营养摄入的前提，应根据身体的生理需求，特别是消化系统的活动规律，并考虑日常生活、工作或学习等情况来安排一天的餐次和食用量。每天进餐的次数与间隔时间应根据消化系统的功能和食物从胃内排空的时间来确定。食物的物理性状和化学组成的不同，排空的速度也不同。一般来讲，稀的、流体食物比稠的、固体食物排空快；小块食物比大块食物排空快。含碳水化合物多的食物在胃内停留的时间较短，而含蛋白质和脂肪多的食物停留时间长，混合物一般胃排空时间为4小时~5小时，因此，一日三餐中的两餐的间隔时间以4小时~6小时为宜。

E. 三餐的时间是怎么定的

健康的饮食行为是保证充足均衡营养摄入的前提，应根据身体的生理需求，特别是消化系统的活动规律，并考虑日常生活、工作或学习等情况来安排一天的餐次和食用量。每天进餐的次数与间隔时间应根据消化系统的功能和食物从胃内排空的时间来确定。食物的物理性状和化学组成的不同，排空的速度也不同。一般来讲，稀的、流体食物比稠的、固体食物排空快；小块食物比大块食物排空快。含碳水化合物多的食物在胃内停留的时间较短，而含蛋白质和脂肪多的食物停留时间长，混合物一般胃排空时间为4小时~5小时，因此，一日三餐中的两餐的间隔时间以4小时~6小时为宜。

F. 一日三餐要准时，每天准时的吃三餐对身体有哪些好处

按时吃饭有一个好处，就是可以帮助控制胰岛素分泌，并且在倒时差的时候很有用，因为摄食可以帮助调节体内激素变化然后帮助倒时差。按时吃饭的好处就是养成你规律的作息时间，而且可以使你的胃部不受侵害，如果不按时吃饭，胃酸分泌会使胃形成胃溃疡，或者12指肠球部溃疡，严重的时候，甚至可以导致胃穿孔。

总之，你开心就好，吃得舒服就行，不要有太大的变动，身体就不会抗议。

G. 一日三餐要定时的好处是什么

现代医学证明：早餐所食系一日消耗精力所需，而晚餐过饱，食必不消化，故新的保养口诀是为：“早餐吃得好(指营养)，午餐要吃饱，晚餐吃可少。”这是精确计算了卡里路与能量的关系作出的结论，与中国古人的饮食习惯，不无巧合地大致相同。可惜海外华人虽明知如此，一般的饮食习惯却恰恰是“朝餐动及午”，晚餐是下班回家后，大煮大烧，吃得非常好又非常饱，这就既不符佛律，又并非养生之道了。
吃饭有规律，一定要定时定量，能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持良好状态，减少胃肠疾病的发生。
我建议你:早吃好，午吃饱，晚餐适量。草率的早中餐、丰盛的晚餐，使人患肥胖的占67%。早餐以低糖低脂肪高蛋白为佳。午餐同样，因为午餐食用鸡或鱼等高蛋白可使血液中充满氨基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通过血脑屏障，在大脑中转化为使头脑清醒的化学物质;另一个能通过血脑屏障的关键营养物质是胆碱，它存在于鱼、肉、蛋黄、大豆制品、燕麦片、米、花生和山桃核中，胆碱是脑神经递质乙酰胆碱的化学前体，在记忆中起主要作用。晚餐以高碳水化合物为佳。

H. 一日三餐应该在什么时候吃最好为什么（要准确时间）

专家称一天三餐不科学 每隔3小时就应吃顿饭 “最时尚的健康饮食习惯是要关心每次进餐的时间，而不是像以前那样仅关心自己餐盘中装有什么食物。”这是英国剑桥大学的营养专家宣布的。 之前曾有营养专家认为，16点至19点之前是我们每天摄入主要食物的一个最佳时间。但是通过研究，英国饮食协会的专家菲利普证明，这一观点并不正确，因为在16点之前的这段时间人体经受饥饿煎熬的时段过长，不利于人体健康。 生活中，我们每天吃三顿饭，但是这种生活方式是不科学的。还有人表示，每天每隔3个小时就要吃一顿正餐，这种说法也是错误的。那么什么样的进食时间才是科学的呢？英国剑桥大学的营养专家根据人体新陈代谢的规律，制定了一个科学的进餐时间。 早餐：7点至8点 一般我们有一个笄 鸫蚕词 帐昂貌还苁奔涞搅思傅悖 床烤桶喑栽绮汀? 营养专家：进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是最佳的吃早餐时间。 加餐：10点 到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。 午餐：13点 这个时间是人体所剩能量的最低点，所以你一定要及时进食，可以选择高热量食物。 加餐：14点至15点 此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。 晚餐：17点至19点 这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。 加餐：19点至21点 选择一小块奶酪、香蕉，因为它们能够帮助你提高睡眠质量

I. 饮食养生：为什么一日三餐要有规律

由于生活节奏的加快，三餐的安排变得毫无规律，这在上班族显得尤为突出。早餐不吃或随便吃一点，午餐盒饭凑合，晚餐再大吃。这样的一日三餐对人体是非常有害的。早餐不吃，会导致注意力不集中，工作效率降低，消化功能紊乱，易引起肠胃疾病。若午餐随便吃达不到营养需求，容易饥饿头晕、嗜睡、工怍效率低。晚餐大吃大喝，吃得太饱，难以消化，会影响睡眠质量，同时过剩的营养会导致肥胖，脂肪在血管壁上沉积引起心血管疾病。这些都说明一日三餐有规律对健康的重要
科学的安排三餐，要遵循“早餐宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”的原则。早餐宜吃些富含淀粉和优质蛋白质的食物，如粥、牛奶、蛋、豆浆等。午餐需提供人体全天总能量的35%，所以食物要尽可能的多样，需足够的主食，适量的肉类、油脂和蔬菜。晚餐宜吃一些清淡易于消化的食物。一日三餐除在食物上有所选择外，还需要注意两餐的间隔时间，．般以4-5小时为宜，5～6小时基本上也符合要求，但不可过长或过短。