为什么人体睡眠时间会短

‘壹’ 为什么老年人睡眠时间短

老人的睡眠时间短的原因有4点：

1.年龄因素

年龄是最基本的因素。年龄的增长意味着人体器官和组织已进入衰退期，其新陈代谢逐渐减慢，因此它们分泌的一些激素也开始减少。对于影响老年人睡眠的因素，应该是非主控睡眠的松果体分泌的物质减少了。这通常会导致人体调节能力下降，老年人入睡时间延长，睡眠时间缩短以及失眠的频率逐渐增加。

4.环境因素

为什么有些老年人倾向于在安静的环境中改善睡眠？显然，环境过于嘈杂，老年人的睡眠不足，因此睡眠时间缩短了。作为影响老年人睡眠时间的外部因素，我们发现农村地区的老年人通常比城市地区的睡眠更好。首先，睡眠环境必须舒适，被褥舒适，避免光线照射并减少噪音干扰。另一个问题是，有些人会长期服用安眠药，这也会影响他们的睡眠。因此，如果老年人睡眠不好，要服用安眠药的话，则必须去医院并在专业医生的指导下使用。此外，保持良好的情绪并坚持定期运动可以有效改善睡眠质量。

‘贰’ 睡眠时间变短

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如果你睡的时间短了，但是精神不差，那就没什么关系。人每天睡眠中，深度睡眠只要4、5个小时就够休息身体了，其它浅层时间都是大脑过渡期。
当然，每天2点以前入睡是提高睡眠质量的最佳时间。

‘叁’ 为什么睡眠时间短 却不困

~成年人一般式7~9小时~但是也要看你的睡眠情况~追求质量，而非数量：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。

‘肆’ 睡眠时间短，是怎么回事

想得太多 思想包袱太重 压力太大 适当给自己减轻压力 放松心情 多运动或者做一些自己比较喜欢的事情放松自己！

‘伍’ 为什么我的睡眠时间突然变得很短 急!!!

首选睡的晚不一定就1睡的死（深），相反有时候熬夜时间长睡觉时越是容易被惊醒，当然我上面的理论不是绝对的。看看你心里有没有牵挂的事，如果有，病因就找到了，你睡2，3个小时醒了后脑子会本能的考虑你心里挂念的事，神经就处于活跃状态了，所以你再怎么困都睡不着了。（你是不是在玩电脑？）
2.可能跟中耳炎，也有点关系，任何导致身体不舒服的病都能影响睡眠。
3.也可能跟精神有关，可能是你太放松了，回家了没有学习的压力，让自己处于高对的放松状态（类似一种兴奋吧）你的睡意肯定就没有了。
举个例子：我平常上班，早上就是不愿醒，总感觉睡不够，对自己说：等到星期天我睡它一天，可是到了星期天，我醒的比平时早很多，并且一点睡意也没有，想让自己躺下再睡就是睡不着。

呵呵，不是病，坦然处置

‘陆’ 老年人为什么睡眠时间那么短对身体好吗

随着人们年级的增大，我们会发现老年人的睡眠时间是越来越少了，这是一个很正常的现象，对身体是没有坏处的，像我爷爷奶奶，现在是早上每天四五点就可以起床了，但是我的爷爷奶奶的身体还是非常的健康。我觉得老年人觉少是由以下几个原因。

第一，就是随着年纪的增大，那些老年人的器官已经在慢慢的衰弱了，他们身体的需求是越来越少了，所以在睡到一定的睡眠就足够了，像我们学生，因为这些器官还是旺盛的时候，需求是非常的大的，所以我们对睡眠的要求是非常大的。

第二，就是他们的大脑机制已经是减弱了，我们在睡觉的时候大脑是需要进行工作的，但是由于老年人的器官组织的衰退，老年人已经不像年轻人那样有许多的精力和体力，所以不能支持大脑在睡觉的时候过度的去工作，从而导致他们的睡眠时间不用很多充足。

第三，我觉得是他们的生活习惯，现在的老人在年轻的时候都是非常努力工作的吗，那时候的生活还没有现在的那么富裕，也许他们在那个时候就习惯了早睡早起，他们早起的生活过了一辈子了，现在到了年纪大的时候让他们有懒觉睡，估计他们自己也会感到不是很习惯。

第四，像我们年轻人睡觉的时候都会想一些美好的事情，自己有追求的事情，这样睡起来是更香的，但是老年人，他们已经经历了一辈子，体验了人生的酸甜苦辣，所以已经对人生的追求没那么多了，这也会导致他们的睡眠时间。

‘柒’ 成年人的正常睡眠时间是多久为什么有的人睡眠时间极短

睡眠的话题一直是大家所关心的问题，现代人群因为各种各样的原因总是会出现失眠的状况，有的人睡得晚熬夜，有的人睡不好总醒，还有的人总是会被睡眠时间困扰。言于具体，您各位应该这样睡觉。

成年人睡眠的时间在7-8小时，在每晚的睡眠中，每2个小时左右完成一个睡眠周期，如果睡眠8个小时，要循环四个睡眠周期。每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡，然后转入非快速眼动的做梦睡眠。

取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点～11点，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人们转入慢波睡眠。

最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。此时肝脏的代谢最为旺盛。若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱。

‘捌’ 为什么睡眠时间太短或太长都不好

人各有所好，体现在睡眠上也是这样，有的人拼命刷夜，有的人则过午不起。少睡还是嗜睡，应该说是各人对自己生活方式的一种选择，本无可厚非，但如若与健康挂上钩，则这两种睡眠方式就都是不健康的生活习惯了。

睡眠时间过短会给身体的健康带来哪些影响呢？

1、诱发糖尿病

长期睡眠不足，会导致血糖浓度持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病。

2、造成体重增加

长期睡眠不足，人体内的生物碱含量就会偏高，而这种物质会诱发暴饮暴食，导致身体因营养过剩而发胖。

3、增加心血管疾病风险

长期睡眠不足，导致心率加快，交感神经系统活性增高，迫使心血管系统在一个较高的血压水平上工作，增加了罹患心血管疾病的风险。

睡眠时间过长又会给身体的健康带来哪些影响呢？

1、中风

睡眠时间是增大中风危险的独立因素，每天睡眠超过9小时的人中风的危险比睡7个小水的人要增加70%。对老年人而言，睡眠时间过长其风险更大，老年人的血液黏稠度较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液粘稠度增加，从而诱发中风风心脑血管疾病。

2、糖尿病

研究表明，睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍多。

3、呼吸道疾病

早晨，卧室中的空气最污浊，不洁的空气中含有大量细菌、病毒和尘埃，使呼吸道的抗病能力受到影响，再加上闭门贪睡，运动量不足，体质不强，从而引发感冒、咳嗽等症状。

4、越睡越懒

很多人认为，都睡觉就能消除疲劳。这种想用增加睡眠时间来获得健康的观念是完全错误的。睡眠时间过长的人由于睡眠中枢长期处于亢奋状态，抑制了其他神经中枢的活动，恢复活动的功能就变得相对缓慢，因而起床之后会感到昏昏沉沉、无精打采，身体慵懒而不思劳作。

那么，每天究竟要睡多久才有利于健康呢？英国伦敦大学医学院的专家简?费里斯关于睡眠的最新研究结果表明，每晚持续睡眠7-8个小时最有利于健康，而睡眠时间过短或过长都会增加患病死亡的风险。

睡眠习惯于人的身心健康有着非常重要的关系，每个人都应该根据自己的身体情况，以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛为标准来确定自己的健康睡眠时间，以使自己的身心受益。那么，就让我们从今天起，改掉熬夜或是睡懒觉的坏习惯，每天给身心以充足的休息和睡眠吧！

健康习惯小贴士：

健康睡眠的有效方法：

1、睡眠时间有规律；

2、睡前6小时内避免剧烈运动；

3、就寝前放松心情；

4、既不要饱腹也不要空腹睡觉；

5、 睡前不要饮用有刺激性的饮料。

‘玖’ 我为什么睡眠时间那么短

我为什么睡眠时间那么短？
对人体健康有影响的不是睡眠时间，而是睡眠质量。如果按你的睡眠时间，第二天精力充沛、无困倦感，学习效率不降低的话，还没有什么关系。
绝大多数人每天需要睡7.5个小时至8个小时，但有些人每天只需睡3.5个小时，有的则需睡11个小时到12个小时。区别“觉少”和失眠的关键是天生“觉少”的人第二天精力充沛，而失眠症不但夜晚睡不好，白天也有很多烦恼。
总的来说，“觉少”的人比“觉多”的人寿命相对短，但如果睡眠太多，比如每天连续睡眠时间超过13个小时或14个小时，也是一种病态，需要接受医疗检查。对于成年人，正常情况下，每天连续睡眠时间不应超过11个小时或12个小时。
青少年休息睡眠时间，应保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

调节方法：
以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
参加强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
1.尝试养成每天清晨固定时间起床的习惯。固定的睡眠时间能够强化睡觉－醒来的周期，而且能够建立长期的睡眠习惯。
2.晚餐后，避免饮用含有咖啡因的饮料，如咖啡、可乐与茶，也要避免吃巧克力
3.避免食用高热量的晚餐。
4.睡觉前做一些轻松能够松懈心情的事情，例如看一些短篇文章，洗个热水澡或是有段安静思想的时间，都能够帮助入眠。
5.避免在卧房内看电视、吃东西或做些别的事情。卧房应该只是睡眠的地方。
6.如果躺在床上30分钟还是睡不着觉，那就起床做些轻松的活动，直到睡意来了再上床睡觉。
7.避免白天睡午觉或小睡片刻。
8.看看卧房的气温，卧房气温太冷或太热都会影响睡眠。如果能够保持卧房的宁静，也可以帮助入眠。
9.睡前做些温和的运动让身体稍感疲惫，也可以帮助入眠；但如果从事剧烈运动，反而会妨碍睡眠。
10.晚上以及睡觉前避免喝太多水分的食物，以免睡眠期间起来如厕，破坏规律的睡眠生活。

正确的睡眠姿势
合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

‘拾’ 人到中年，为什么自己的睡眠时间越来越短

随着年龄的增长，睡眠所需的时间也会发生变化。一般来说，年龄越大，睡眠越少。越年轻，睡的时间越长，睡的次数越多。新生儿一昼夜最多可以睡18 ~ 20小时，这是因为儿童的大脑和身体在生长发育阶段还不成熟，需要更多的睡眠时间来保证身体的生长，这是由人类生长发育规律决定的。

老年睡眠不好的原因有很多。许多常用药物，包括抗高血压药和抗心律失常药，都可能影响睡眠。很多慢性病，比如慢性疼痛，也会让人坐立不安。褪黑素分泌减少，入睡后变得不太稳定。膀胱越来越差，晚上要上很多次厕所，会让睡眠支离破碎。更重要的是，昼夜节律随年龄增长而提前。褪黑素会分泌的更早，早晨的节奏会让你醒的更早。但你可能没有意识到这一点。晚饭后，我在沙发上看书，看完就睡着了，这只是一个意外。打了个盹就醒了，睡意也少了很多。但是真的躺在床上之后，就睡不着了。