为什么白天嗜睡晚上难以入睡

1. 为什么想睡觉还是睡不够白天都困，晚上了又睡不着

白天很困但晚上却睡不着，这是睡眠节律紊乱的表现，睡眠节律紊乱也是失眠的一种类型。失眠多数与白天过度劳累、精神紧张、焦虑或者过度兴奋等精神、心理因素有关，服用刺激性的食物和药物等也可以导致这种情况出现。要改变这种情况，需要提高夜间睡眠质量，让大脑得到充分的休息，白天才能够精力充沛。首先消除失眠所带来的紧张情绪，尽量不要接触酒精和咖啡等刺激性饮品，睡前可以听舒缓的音乐放松情绪，热水泡脚、做头部按摩等让身体放松，以改善睡眠质量，还可以在睡前喝热牛奶安神。如果睡眠仍然不好，也可以在医生指导下吃改善睡眠的药物。

2. 白天总是想睡觉，晚上总是失眠是什么原因造成的

一台机器，如果长时间高强度的工作，那么就这台机器就容易很快的报废，使用寿命会比较短。对于人来说，如果长时间不睡觉，或者睡不好觉，也很容易“报废”，身体出现问题。但是现在很多人都这这样那样的睡眠问题，经常睡不好。其中失眠是最常见的一种问题，很多人不管白天再累，再困，但是发现自己一到晚上就睡不着。一到晚上就睡不着的原因有很多，比如说身体出问题了。但是现在很多人一到晚上就睡不着，多半和生活习惯不好，总是做一些让自己晚上失眠的事情。如果你总是一到晚上就会睡不着，那么你不妨看看，是不是做了以下几件事。如果你做了，及时的改掉，晚上睡不着的情况就会有所改善。

一到晚上就不睡着，是什么原因？

睡前玩手机：现在很多人上床之后，都会习惯性地刷会手机在入睡。不刷手机，感觉一天就不完整，不想要睡觉。然而上睡觉前先玩手机的话，很容易导致你出现失眠、睡不着的情况。很多人在刷手机的时候，会看一些搞笑的视频，或者是打会游戏。看这些内容，会使你感到愉悦，精神再次亢奋起来，这样困意就会消失。等到大脑重新获得疲惫感，需要很长一段时间，需要就会出现失眠睡不着的情况。

白天补觉：有时候，白天如果看了很长时间的书，或者是有些疲惫的时候，就会产生困意，很多人就会不自觉地去睡觉。如果白天睡觉的时间太长，晚上就会睡不着。现在很多人会熬夜，熬夜之后第二天会特别困，白天的时候总想要补觉。如果白天补了太长时间的觉，晚上就会睡不着，形成恶性循环。因此，如果熬夜了，第二天可以短暂的补十五分钟的觉，但是千万不要补太长时间的觉，这样生物钟紊乱，那么你就会一到晚上就睡不着。

白天工作的压力太大：现在很多人的工作压力都是比较大的，有些人的工作非常的繁重，需要大量的消耗脑力。如果工作上再出现了什么问题，整个人心情就会变得特别差，变得很焦虑，这样一来晚上睡觉就会受到影响，失眠睡不着。即使睡着了，睡眠质量也会比较低。

晚饭吃太多或者是吃了夜宵：很多人白天的时候没有时间吃饭，晚饭的时候就会吃得比较多。还有些人，睡觉睡得比较晚，晚上会吃些夜宵。如果晚饭吃了太多，或者是晚上吃了很多夜宵的话，会给肠胃带来很多的负担，夜间需要肠胃花费大量的时间去消化，这样大脑会变得比较活跃，从而出现失眠的情况。

下午喝了很多浓茶或咖啡：下午是比较容易疲惫的，于是很多人就会喝一些浓茶或者是咖啡来提神。适量的喝一点浓茶和咖啡，能够帮助你提神，但是如果下午喝了太多的浓茶和咖啡的话，那么到了晚上浓茶和咖啡中的物质还是没有消化完，就会导致你睡不着。

现在很多人失眠，尤其是很多年轻人失眠，一到晚上就睡不着，其实和白天做了一些影响睡眠的事情有关。若你发现你有失眠，一到晚上就睡不着的情况，那么你不妨先看看你在白天的时候，有没有经常的做上面这几件事。如果有及时改掉，睡眠往往就能够恢复正常。

3. 白天嗜睡晚上失眠是什么原因

1.睡眠周期的紊乱，比如有些患者在晚上经常打游戏、看电影、看小说等是可以导致晚上失眠的，白天自然会出现打瞌睡的临床表现。建议这些患者要养成良好的睡眠卫生习惯，睡觉之前保持平稳的心情，不要做一些与睡眠无关的事情，白天尽量不要午休。

2.神经系统变性疾病，例如阿尔茨海默病、帕金森病也可以出现这样的临床症状，要注意及时治疗。白天嗜睡晚上失眠，可能与生物钟紊乱、神经衰弱、植物神经功能紊乱有关系。如果白天睡眠时间过长可能会导致夜间入睡困难，失眠多梦，要及时调整睡眠时间，保证夜间充足的睡眠。白天嗜睡晚上失眠，也可能和身体疾病有一定关系，比如贫血、营养不良、脑供血不足、脑梗塞等。如果患者晚上失眠，其睡眠质量会严重下降。患者夜间睡眠不好，体力和大脑都得不到修复，患者第二天就会出现犯困、嗜睡的情况。如果患者长期出现这种状况，很容易使患者抵抗力下降、注意力下降，会使患者的学习能力和工作能力下降。患者如果存在焦虑和抑郁等情感障碍，会使患者出现失眠症状。比如焦虑症的患者，因为工作的压力、生活的压力或者学习的压力比较大，容易出现情绪的紧张，可能会出现夜间失眠的现象。抑郁症的患者也容易失眠，在白天还会出现犯困等症状。

4. 为什么我晚上睡不着,白天想睡觉

那是因为你非常兴奋，兴奋的有些过度造成的神经紧张高度集中导致的，一定是有什么事情刺激自己不想马上入睡！我也曾经这样，但是这个习惯不好，最好还是将其改掉，要不然时间一长就会逐渐影响自己正常睡眠的！直接影响第二天的工作情绪与状态！

5. 为什么白天想睡觉，晚上睡不着啊

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠，可以在家准备体魄金助眠枕，它里面放了很多珍贵的中药材，可以让你在睡觉时非常的放松精神，更容易入睡。
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6. 为什么整天犯困嗜睡夜间失眠呢

夜晚失眠的原因有很多，首先是心理原因，比如，生活中发生重大事件导致情绪激动，持续精神紧张而失眠。
其次，生理因素，如女性进入更年期后，激素水平发生变化，导致失眠。
第三，是环境因素的原因，比如，睡眠环境有很多噪音或者光线比较闪烁也会引起失眠。
第四，是药物因素的原因，如服用甲状腺激素或一些刺激神经的药物，使人感到失眠。
第五，是生活行为因素，如长期饮用浓茶、浓咖啡、睡前打手机，导致失眠引起神经兴奋。
第六，是精神疾病。
第七，是由其他一些疾病引起，如高血压、夜间身体不适引起的慢性胃肠炎和失眠。
夜里失眠可能是生物钟紊乱，患者精神、心理因素的影响或者神经功能衰弱的表现。
1、多人因为长期频繁倒夜班或者不规律的作息、不健康的睡眠习惯等导致生物钟紊乱，患者就容易出现睡眠障碍，出现失眠，夜里难以入睡。
2、很多人如果情绪方面、精神方面、心理方面的压力比较大，也可以在夜间出现失眠。
3、患者如果存在着神经功能的衰弱，往往就会伴随着睡眠障碍，患者会有焦虑、紧张、抑郁的情绪，而焦虑和抑郁的情绪又可以加重失眠，这就形成了症状的恶性循环。

7. 白天昏昏欲睡，晚上难以入睡是怎么回事

睡眠主要受两种机制影响：一是自我平衡，保持清醒的时间越长，就越需要睡眠；二是生物钟，使你在固定时间段保持清醒。
更通俗地说，自我平衡维持着睡眠的长度，生物钟则决定了你的入睡时间……
在这个不分白天黑夜、金钱永不眠的时代，加班、倒班很常见，这些夜班、倒班工作者的健康问题也不容忽视。
我曾经在知乎上收到这样的求助，一辆货车可能需要几个人24小时轮流开，每个人每天安排的时间段都不完全一致，如何才能尽量保持健康？
除了货车司机，类似的工作还有急诊科医生，轮班工作非常容易引起入睡困难和精力无法集中，消化系统和心血管疾病也很常见。
轮班工作中，人不能和新环境同步，当光照这类授时因子使生物钟和现实时间同步时，作息时间表又发生变化。
轮班工作的问题不在于不得不在夜间工作，而在于不得不从白天工作转变到夜间工作。轮班工作带来的不适也比较难解决，最好的办法就是完全避免这种工作模式，其次是尽量减少轮班改变的数目。
目前已经有很多关于倒班制工人健康状况的研究，倒班制工人由于工作时间的原因，比一般人有更高风险患上糖尿病、心血管疾病。
而生物钟紊乱最直观的影响就是疲劳和难以入睡，在此基础上患代谢疾病的风险也会大大增加。
必须倒班的话，倒班也尽量遵从顺时针方向：首先是日班（9am-5pm），然后是小夜班（4pm-1am），夜班（11pm-7am），最后回到日班；同时在夜班中加入足够光强的光照，白天使用黑色护目镜模拟亮暗循环颠倒。
外源性褪黑素可行吗
“今年过节不收礼，收礼只收脑白金。”这个曾经风靡一时的广告想必所有人都有印象，脑白金官网上声称有效成分MT也就是melatonin（褪黑素）。
在视网膜上的黑视素神经节细胞感受到光线后，将信号传递给视交叉上核，虽然视交叉上核和松果体在空间位置上很近，但是仍然需要经过长长的通路。
将信号从视交叉上核传递到松果体，褪黑素由松果体分泌，因此视交叉上核的信号对褪黑素的合成和分泌起重要作用。
在视交叉上核控制下，褪黑素分泌表现出昼夜节律和季节节律。褪黑素分泌一般在入睡前两小时开始，与此同时，视交叉上核也是褪黑素的作用器官。
外源性褪黑素可以直接作用于视交叉上核，同步处在自由节律活动下的生物钟。
正因如此，褪黑素可以被用于诸如睡眠相位延迟综合征、飞行时差、夜班工作等生物钟紊乱的治疗。
除了昼夜节律，褪黑素还可以调节季节节律。在赤道以外的区域，白天和黑夜的长度会随着季节变化，人体需要通过改变生理状态，适应这种变化，此时褪黑素起着重要作用，最重要的作用是将这部分信号传给生殖轴。
对于人类来说，冬天血清素的水平降低，食欲、性欲都会减退。褪黑素可以促进在冬天繁殖的动物的繁殖，抑制在夏天繁殖的动物的繁殖。
近年来还有一些研究，逐步揭示了褪黑素有其他作用。
褪黑素能改变神经递质的释放，包括多巴胺、五羟色胺、去甲肾上腺素、乙酰胆碱等；同时，褪黑素可以作用于免疫系统。在体外，褪黑素可以增加T细胞和NK细胞活性，这可能是由于褪黑素受体存在于很多免疫系统组织。
褪黑素还有抗氧化的作用，通过褪黑素和年轻松果体移植，表明褪黑素是抗衰老分子。
如此看来，褪黑素有这么多作用，是不是每个人都需要服用褪黑素？
当然不是。
褪黑素最广泛的用途是生物钟紊乱的调节，长期使用外源褪黑素会干扰自身松果体分泌褪黑素的节律。
对于正常人而言，褪黑素分泌会随着年龄增长而减少，在40岁之前也没有必要使用外源褪黑素。
还有一种说法，会经常被人问到，那就是，利用食物重置生物钟可行吗？
食物信号作为给时者在动物研究中非常普遍。比如在大鼠的生物钟研究中，只进食一次的大鼠和进食两次的大鼠每天活动出现明显差异；对于其他哺乳动物，食物信号重置生物钟现象不够明显，操作性不是很强。
如何摆脱生物钟紊乱而导致的睡眠障碍
我们的体温每天在有规律地波动，温度差大约为1°C，温度差会随着我们年龄的增大而变小。
一天当中，波谷大约在凌晨4点左右，而波峰出现在下午1点左右。平日里，吃完午饭后，昏昏欲睡也和生物钟有关，大吃大喝后这种感觉会更加明显。

8. 我晚上失眠，白天嗜睡这是怎么了

白天嗜睡是夜晚睡眠时间不足或夜间睡眠差引起的，是生物钟及睡眠紊乱。对于影响睡眠质量的还有睡眠呼吸暂停，睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象者。体重超重也会引起白天过度困倦的重要原因。糖尿病也和日间嗜睡具有非常紧密的联系，出现日间嗜睡的可能性是其他人的近两倍。抑郁症可能是白天过度困倦的主要诱因，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。甲状腺机能减退，基础代谢低，有嗜睡的表现。营养不足容易导致困乏爱睡，多吃一点蛋白质食物可使症状改善

9. 为什么晚上睡不着，白天却一直瞌睡

1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。能不吃药最好不吃药,我不主张吃药助眠,但是话说回来,真的是睡不着的话,有的时候确实药吃的话你就吃吧,我也不是很反对. 1，吃安定片 2，睡前喝热牛奶. 3，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右 4，洗个热水澡。 5，躺在床上后什么也不要想.或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物 6，听古典音乐和背书.到街上散步，听听已经听得很熟了的歌 15，不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。 16， 1)失眠是神经衰弱的一种，建议，去医院开些调节神经的药 2）要不就去看看老中医用中药调节一下 3）可能最近运动较少，多参加些体育锻炼 17，下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香31，失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。 【治疗】 一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。 五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。对儿童使用安眠药是很不适当的，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。 以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 32，失眠是指睡眠时间不不足、深度不够，使机体难以恢复的睡眠障碍。良好的睡眠使人体各组织、细胞得到充分的自身修复，脑力和体力得以恢复，才能保障健康。失眠则损害健康。我们对失眠并不陌生，那种彻夜难眠的滋味实在难受。在经济高速发展的今天，各种原因导致失眠人数剧增，失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题。

10. 为什么白天困，晚上又睡不着，失眠，为什么

大多数人失眠都是因为有不好的生活方式所引起的，很多人在睡觉之前比较喜欢吃东西，或者是喝咖啡，但是这样很容易出现失眠的情况。如果在睡觉之前做了剧烈的运动，就会使大脑处在比较兴奋的状态，长期白天睡觉、晚上工作，这样会打乱生物钟，养成熬夜的不良习惯，从而就会出现习惯性的失眠。
2.身体原因
如果身体患上了一些疾病，通常都会服用一些药物，但是有一些药物可能会含有容易引起人体失眠的成分，例如含有激素就会使人比较兴奋，从而导致神经一直处在亢奋的状态，这样就会出现失眠。
3.环境因素
如果睡眠环境比较吵闹，或者过于拥挤、明亮，都可能会影响睡眠，从而出现失眠的状况，所以最好在比较安静，灯光比较暗的环境下入睡。