为什么一晚上不吃饭闷瘦23斤

‘壹’ 为什么晚上坚持不吃饭，瘦了几斤之后就不瘦了

一、体重减轻有两个大阶段。第一个阶段是排出宿便，第二个阶段是消耗脂肪。
你瘦的那几斤是堆积在肠子内的宿便，由于你晚上不吃饭，部分宿便会被进一步吸收，部分会排出体外。每个人堆积在肠内的宿便都会有至少5斤左右（其实多数人都有10斤左右）。
所以你要继续排宿便，方法是：你一星期要有2天或者3天时间的午饭不吃主食，只吃蔬菜。你可以把蔬菜煮熟，在汤里稍加点盐（也可以去吃麻辣烫，选清汤的，全选绿色蔬菜），晚饭不吃或者只吃水果。你观察你第二天的便便就会发现有更多的宿便排出。长此以往坚持排出宿便，不堆积宿便。（ps、宿便的特征是在排泄物中出现与多数排泄物不同的便便，它颜色偏黑，质地偏硬）
二、真正能从形体上看出苗条的是第二个消耗脂肪阶段。
想要消耗脂肪只有靠两样法宝：一是少吃，二是多运动。少吃高热量食物是一定的，多锻炼身体也是一定的。别把希望寄托在减肥药上面。减肥药的原理就是让你排出宿便并且破坏肠胃的吸收能力。吃多了会影响身体健康，多数女性会出现月经不调等妇科状况。
除了少吃方面，最重要的是运动。判断运动是否消耗脂肪，就看你是否出汗了。出汗时就已经消耗了脂肪了。初期运动时会发现，刚锻炼就出汗了。越到后期，出汗越难越晚，这说明开始消耗深层脂肪了。至于运动方式的话，我推荐跑步和跳绳相结合。
跑步帮助瘦腿，跳绳帮助长高，瘦腰。初期锻炼时，运动量可以小一些，往后逐渐加强。初期跑步，一天跑400米；跳绳一天跳1000下，每组100个，跳10组。到适应上述运动量时，可以一天跑1000米，上午500米，下午（晚上）500米；跳绳2000下。
减肥关键是坚持，你按照我说的方法坚持一个月就有明显改观。如果你有一天没忍住吃了很多油腻食物，记得一定要隔天多吃蔬菜，把油腻和宿便排出体外。

‘贰’ 通过晚上不吃饭，然后出去快走，两个月减掉了23斤，但是外表一点都没看出来，是不是减的全是水

对，因为减肥一开始减的是水后来减的是脂，恭喜你，在减肥和健身的道路上越走越远，望采纳

‘叁’ 每天晚上不吃晚饭真的会瘦下来吗

从机体的能量供给与消耗、糖的代谢酵解及异生原理，每天晚上不吃晚饭一定会瘦下来，然而瘦下来的同时或者后来还会发生什么？你暂时可以去想象一下。

先给介绍一个案例：有一对40岁左右的夫妇，男子身高175㎝，体重86㎏，妻子身高166㎝，体重68㎏。女士超重身材已接近筒状，男的已达到肥胖级别。由于孩子在学校寄宿，父母又都不在身边，因此夫妻二人相约不再做晚饭共同减肥，有所不同的是妻子不怎么爱运动，单单减掉了晚餐一顿饭，男子则每天早晨增加了30~40分钟的慢跑。

一个月下来成绩俯菲然，男子成功减重6.5㎏，妻子的体重也下降到了64㎏。然而第二个月就没有那么幸运了，并且还出了一个小状况，先是妻子的体重下降不再那么明显，到自己老公出现状况的那天为止体重仅下降了0.5㎏，而丈夫则在第二个月不到二十天的一个早晨跑步途中，由于血糖过低晕倒在了路边，幸亏路人发现及时，直接被120送进了医院。丈夫在医院住了一天就出院了，同时夫妻二人也告别了这段不吃晚餐的减肥经历，最终的结果是又过了一个多月，男子的体重倒是没怎么反弹，但确付出了健康的代价，妻子的体重确又恢复到了原点，并且还有继续加重的趋势。

这个案例也许仅只是特殊案例，但在理论上这样的情况完全合情合理。下面是重点：

本来晚餐到第二天早餐这段时间就是全天24小时中空腹最长的时间，如果晚上不存在海吃海喝，体内所能储存的糖原应该在8个小时之内就会消耗殆尽，剩下的3~4个小时本就是以糖的异生方式在用脂肪、乳酸、丙酮酸等非糖物质在供能及维持血糖的平衡。如果不吃晚饭，用脂肪、乳酸、丙酮酸等非糖物质通过糖的异生来为体内供能及提供血糖的时间必然会延长至9~10个小时，脂肪的消耗量也必然增大，在这个阶段如果再有运动的加入，脂肪的消耗自然会更大。因此毫无疑问不吃晚饭体重一定会下降。

1，确保早、中餐蛋白质的摄入量。

2，晚上应有适量的碳水补充。可以用水果、生吃蔬菜或者果蔬汁替代，以确保附加运动和稳定血糖水平的需要，同时也可以调节体内氮平衡，实现稳健减肥。

3，一定要有适量的运动配合，最好是有氧运动，并且运动时间最好安排在晚间，因不吃晚饭，早晨空腹运动很容易导致低血糖。

结语：在对膳食营养结构不是很了解的情况下，尽量不要采取不吃晚饭的方式瘦身。以牺牲健康为代价肯定得不偿失。

‘肆’ 为什么人不吃晚饭第二天会瘦一点

减肥是目前炙手可热的话题，体重过重与很多疾病有密切相关性，如糖尿病、高血压、高脂血症，最终会导致冠心病及脑血管病发病率提升。所以减肥不仅仅是形体的问题，而且还是全身的问题。减肥的方法有很多，较为常用的有控制入量、增加运动。不吃晚饭对于全天的总热量确实是减少，但有些人不吃晚饭而增加了中餐以及早餐量，这样热量总量如果没有减少的话，并不会起到减肥的效果。
当然也要看胃肠道的承受能力，如果有一些慢性胃病患者以及胆囊疾病的患者，长时间的禁食、长时间的空腹会诱发胆囊结石，而有一些消化性溃疡的患者长时间的饥饿会加重病情，对于这些人来说得不偿失。

‘伍’ 如果坚持晚上都不吃饭，真的会变瘦吗

在晚上不吃饭一个月左右时，体重会有一个突然下降的趋势，这时，减肥就差不多成功百分之八十了。接下来，晚上就可以稍微吃一点东西了，稍微均衡一下饮食，只要保持一天中能量消耗大于能量摄入就可以了，如果一天里面摄入热量已经超过人体所需要的热量，例如中午大吃一顿，那即便晚上不吃晚饭也是不会瘦下来的。节食的同时也不能放弃运动，否则的话，吃的东西还是会转化成脂肪的。

值得注意的是，虽然说晚上不吃饭可以使体重下降，并且效果也是非常明显的，但是，如果人的身体得不到均衡的营养物质，毕竟减少了热量来源，就会导致抵抗力下降，非常容易生病。所以，不要过度减肥，保持身材的同时也要保持健康，做到适度节食，让体重慢慢的减少。

‘陆’ 我晚上不吃饭，然后晚上出去运动持续了两个月，减了23斤，全都是水分吗，外表没什么改变

不是的。水分是指在有氧运动中二十分钟到三十分钟内消耗掉的。或者在绝世或者断食初期消耗掉的。如果你能坚持这么久，就已经开始消耗脂肪了。外表的变化会比体重慢一点。不过只要坚持就会成功的

‘柒’ 晚上睡不着觉,浑身无力,不爱吃饭,一个月瘦了20多斤是怎么回事

网上说的太多了，其实最有效果的是毅力 运动
饮食上的调节。千万不要急于求成，那样就算是减下来了，也很
容易反弹的。什么苹果3日减肥呀~什么7日瘦身汤，反弹很快的
介绍几种方法希望对你有用处~~~~~~
9种最经济的快速减肥方法

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
要快速减肥还须有好的生活习惯

1．养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

2．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有n次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

3．千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。

4．别勉强自己吃吃不下的美食,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。

5．每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

6．请不要以吃东西来抗压,这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

7．谢绝饮料，以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

8．养成定时做运动的习惯,不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。

9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美

夏季六种减肥方法大比拼
5月，减肥到了旺季。随着夏天的一天天临近，又到了女性展露娇好身材的大好时节，超短裙、露背装、低胸衣，确实就是养眼。然而，几家欢乐几家愁，对于那些因在冬季大吃大喝、缺少运动而积累了一身赘肉的人们来说，轻薄夏装之下所暴露出的肥硕腰身、圆滚滚的肚子以及粗壮的小腿，实在让人想都不敢想。于是，抱着“临阵磨枪，不亮也光”的想法，很多人重新祭起了减肥的大旗。时下流行的减肥方法可谓五花八门、千奇百怪，下面是一些还算靠谱的减肥办法，您不妨根据自己的情况拿来一试。

少吃：管住自己的嘴

吃的少了，热量摄入自然就少，想胖也胖不起来。现在时尚女孩中流行的什么苹果减肥法、蔬菜水果法、低热量饮食法、高蛋白饮食法等均属于此类。

好处：短期内效果一般比较显着。

弊端：长此以往将造成营养摄入极不均衡，抵抗力下降，甚至脑子都不够使了，智力水平降低，女性甚至可能出现内分泌失调、月经稀发、闭经、不排卵、不孕等严重后果。且一旦恢复正常饮食，体重又很容易反弹。

危险程度：★★

特别提示：管住嘴巴不等于不吃，而是要科学地吃。现在三甲大医院都有营养科，最好请教一下营养师，根据自己的情况度身定制一份个性化减肥餐单。

适宜人群：能吃苦、不怕饿的人们。

专家推荐：吕利，武警总医院营养科主任，门诊时间：周二上午

针灸点穴：古为今用

中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段如今又派上了新用场。这些方法可以刺激相应的穴位，疏通经络、调解内分泌，从而达到“消肿利水”的减肥效果。

好处：温和、安全、可靠。

弊端：一般需要每周3次，10次为一个疗程，一到两个疗程才能见效，减肥速度较为缓慢。

特别提示：这类治疗手段对中医师的技术要求很高，因此一定要找到有真功夫、有口碑的中医师。

危险程度：谈不上，只要针是一次性使用的就行。

适宜人群：时间较为宽裕的人们。

心理疗法：态度决定一切

很多人减肥屡战屡败、屡败屡战，关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子，真的就能抑制体内消化液的分泌，这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

特别提示：千万不要矫枉过正、走火入魔。要是真的弄出个厌食症来，那后果可就严重了。因此最好在心理医生指导下进行，以便达到事半功倍的效果。

危险程度：★★

适宜人群：多次减肥失败、改变不了暴饮暴食习惯的人。

专家推荐：刘福源，同仁医院心理科，门诊时间：周四上午

吃药：没“毒”的很少

减肥药物大都通过抑制食欲、刺激新陈代谢、减少油脂吸收来达到减肥目的，主要包括一些食欲抑制剂、甲状腺类药物、轻泻剂、利尿剂等。香港玉女派掌门人张柏芝就曾服用利尿剂减肥。

好处：可谓没有，虽然减肥速度较快。

弊端：副作用一堆，对健康影响较大，容易出现头晕、抑郁、乏力、口干、腹痛等不良反应，过量服用还容易中毒。

危险程度：★★★★

特别提示：药物是把双刃剑，虽然有效果，同时肯定会有副作用，因此需要权衡利弊。最好让医生帮助找出肥胖病因，再选用相应的减肥药。

手术：减肥效果立竿见影

只要是能把小肚子上的这块肉去掉就好了！很多人面对镜子都发出过这样的感叹。吸脂手术无疑可以帮你实现这个梦想。此外，还可进行胃分隔术、肠道分流术等胃肠道改造手术，从根本上限制身体对营养的吸收，从而达到控制体重的目的。

好处：最速成、最见效的减肥方式，效果立竿见影。

弊端：手术毕竟会对身体造成创伤，因此术后体力和抵抗力都会降低，恢复需要一定的时间。

危险程度：★★★★

特别提示：吸脂手术技术目前已经较为成熟了，没有有些人想象中那样可怕。但是千万记住，一定要到有资质的正规整形美容医疗机构去做，别为了省钱让自己遭受不必要的麻烦。

适宜人群：敢于冒险，同时又有经济能力的人。

专家推荐：谢宏彬，北医三院整形外科，门诊时间：周一上午

多动：把脂肪燃烧掉

运动需要燃烧脂肪，自然可达到减肥的目的，这是目前公认的最健康减肥方式。目前颇受追捧的瑜伽、芭蕾以及各种减肥塑身体操等都属于此类。游泳只要坚持，也一定会见效又见“笑”。

好处：除了减肥的功效外，还可以让你的体形更加完美，曲线更加动人。

弊端：成效较为缓慢，需要持之以恒的精神。

危险程度：只要避免外伤，基本没有危险。

特别提示：持续20分钟以上的有氧运动，体内的脂肪才开始燃烧，因此运动量太小没用。但是，有高血压、心脏病等疾患的人，需要先排除病症才能进行适当的运动。

适宜人群：喜爱运动，有恒心和毅力的人，当然还要有充裕时间。

推荐去处：健身房，因为有比较才有动力。

：“生活中，绝大多数减肥者都希望体重下降越快越好，越多越佳，最好“一天减成个瘦子”。其实，最安全的减肥速度是每周减肥0．5公斤，即每个月减去身上2公斤的脂肪，因为体重过于肥胖需要多减者，每个月也不要超过5公斤的上限，否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。”

生活中有一些因减肥速度太快而致病的盲目减肥者。如日前就有一位19岁的少女服用某种减肥药一个月减肥7．5公斤，结果出现头昏眼花、心率失常、血压降低、心慌胸闷等症状。这是因为一些减肥药物里含有大量的利尿剂，减肥速度再快，减掉的也都是些水分。专家再三强调，正常的减肥每个月2公斤就可以了，若按年算的话，只要一年减掉体重的10％，没必要去追求更高的减肥速度。

慎重选择减肥品

一家市场研究公司的最新报告显示，减肥保健品占据了上海减肥品市场75％以上的销售量，但45％的消费者根本不了解其正在使用或曾经使用的减肥产品的成分和作用机理，大部分消费者选择减肥品都是由广告驱使，这给个人的健康带来一定隐患。其实，不同人的肥胖有不同的原因，个人应根据实际情况对症下药。专家们普遍认为，市民随意“自选”减肥品的行为非常不可取，不仅可能达不到减肥效果，还可能给健康造成损害。正确的方法应该在专业人士的指导下，使用安全有效的减肥药物。减肥是长期行为日常生活中还有很多人把减肥作为一种短期行为，认为自己到了夏季衣着单薄时该减肥、而冬天就用不着减肥的占了相当部分。

专家认为，减肥是一个长期的过程，不应该要求在短期内实现，短期内没有实现他可能就觉得这种方法不行，然后就再换一种，这样的做法是不可取的。其实，减肥首先是要教你一个健康的生活方式，并能够在两年以内形成。这是因为不少肥胖者往往都有一些不良生活习惯，习惯改掉了，一个健康的生活方式也就形成了，体重就可以保持得很好。因此，首先要请专业医生制订一个适合自己的食谱，并按照实际情况进行调整，这种不断调整的过程，也就是一个长期减肥、改掉不良生活习惯的过程。

‘捌’ 已经一周晚上没吃饭了，一斤都没减，为什么晚上不吃饭到底能不能瘦

如果经常不吃饭的话，那么你的新陈代谢也会降低，也不利于减肥。其实我现在也是晚上吃得清淡的蔬菜和水果，可以减肥，还要配合运动。要不肌肉松弛也不好看的。我自己每天摄入的卡路里基本上不超过1200。这个每个人的年龄和体制不一样的话，摄入量不同。早饭营养，午饭一定要吃，但是少吃油腻。晚饭清淡。如果你能坚持一个月，每天跑步半个小时到40分钟，肯定能瘦。

‘玖’ 晚上不吃饭，暴瘦20斤是一种什么样的感觉

依靠不吃晚饭来减肥，一定是有在短时间有较大的改变的，体重的下降就是其中最为明显的一点，但您需要注意的是，不吃晚饭可能可以减少脂肪，但脂肪和蛋白质在短时间内是不会发生较大的改变的，也就是说您流失了大量的水分。

健康运动：单单通过饮食很难达到减肥效果，还有适当的运动，运动不仅可以消耗我们的ATP，还可以使我们的皮肤变得紧致，身材变得有型。

口福之欲乃是人生的真谛。如果因为减肥，我们要放弃美食，这样的生活还有什么意义。增加肌肉，增加基础代谢率，让你边享受美味，边减肥。选择适合自己的力量训练吧，让肌肉帮你减肥。让你的身体知道，你的肌肉是有用的。

市面上有很多减肥产品，可以让你暴瘦几十斤，你信吗？我有一个朋友买了一种减肥茶，喝了以后确实减肥，但是没多久就住院了，为了瘦得快，节食加减肥茶，拉脱水了，最后被诊断为急性胃肠炎。