为什么晚上静不下心来睡不着

① 每晚睡觉总是心静不下来，睡不着，怎样治疗

失眠的自我调理方法

1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。

2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

② 晚上我总是睡不着，思绪好乱，做什么事都不能静下心来。我怎么了

病情分析：
这情况还是属于压力大的情况导致睡眠不好的可能大，注意休息，多喝水的
指导意见：
考虑这情况最好是避免着凉的情况，必要时选择配合安神补脑液改善不适的情况配合多是新鲜的蔬菜的，同时营养均衡的

③ 夜晚失眠了，睡不着觉而且心也静不下来，怎么回事怎么办

我觉得主要是心态问题
白天如果过得充实，晚上肯定很好睡，因为没有什么好担忧的，毕竟自己已做出最大的努力了，要有好的心态，记住发牌的是天，出牌的是自己

④ 晚上睡不着 心烦是怎么回事求解答

睡不着心烦意乱，其实是跟你对待睡眠的认知有关系的。我们在临床上会发现很多睡不好觉的人就容易烦躁。是为什么呢？因为你越想睡着，你反而更睡不着，进而去影响你的情绪。所以如果睡不着，晚上会心烦意乱，那我们认为这是需要调整你对睡眠的认知、睡眠的行为习惯，包括改善睡眠，这种心烦意乱自然会好起来。当然也有一部分人晚上睡不好，白天会心烦意乱。那我们说要考虑他是不是合并焦虑的问题。如果白天心烦意乱，而且会胡思乱想提心吊胆，包括我们说的记忆力、注意力等等这些也受影响，那我们认为情绪状态可能出问题了，睡不好觉只是你焦虑症的一部分的临床表现。所以睡不着心烦意乱，根据他心烦意乱的时间不一样。是白天还是晚上，我们考虑的原因跟可能的治疗方法都是不一样的。

⑤ 经常想哭，晚上睡眠不好，而且容易累和烦躁，根本静不下心来，是怎么...

这位朋友，你好！

你说你经常哭，这个说明你很压抑；很累，很烦躁，静不下心来，说明你有一定程度的抑郁了，对于你这种情况，就是想办法释放掉你的压抑情绪，例如：通过运动，跑步，大声唱歌，找个话题自己一个人找个地方自言自语的表达出来，都可以释放掉一些负面情绪，如果有条件可以做心理调节。

祝好~~！