晚上为什么不能泡澡

⑴ 为什么晚上洗澡对身体不好谢谢!

睡前洗澡好还是早上起床洗澡好呢？

有此一说：

“快点洗完澡后上床睡觉” 过去这句耳熟能详的话，似乎已越来越不适用于国人了 ！

国内不但饮食逐渐西化，连生活习惯也逐渐“与国际同步流行”加上生活步调的紧凑、工作的忙碌，很多人回到家就累瘫在床上洗澡这件事，隔天早上再说吧！但是不洗澡就上床睡觉，好吗？究竟是晚上睡前洗澡好，还是早上再洗，香喷喷的出门上班好？

长庚医院皮肤科主治医师翁雯柔指出欧美人士习惯在早上才洗澡，它有振作精神的好处；但这在台湾并不适合，因为台湾的气候潮湿、闷热，空气污染严重对皮肤有很大的影响！以脸上来说，每天在外界接触很多的污染物包括脂溶性及水溶性污染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的过氧化物等，会溶于皮肤的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至湿疹，大多数灰尘属于水溶性。当脸上有汗水时会黏在脸上，如果太久不去除，过敏体质者容易引起过敏；而以身上来说如果身上有汗水未去除让它在身上“自然乾”（到隔天早上早已经乾了），很容易引起汗斑所以有很多患者冬天痊愈、夏天发作，就是这个原因；此外，过多的油脂常常堆积未去除，也容易使背部毛囊发炎！翁雯柔说：引起汗斑的霉菌是一种很普通、到处存在的菌种（只是多少而已）平时不一定会致病但汗水多时，例如在夏天时，背部中间线处、女性的胸部之间、脖子、腋下等处，这些衣服吸不到汗水的地方如果又未适时将汗水洗去，就很容易引起汗斑！

除了皮肤之外；马偕医院妇产科主治医师叶立凡表示：早上洗澡或晚上洗澡是卫生习惯的问题对妇科疾病而言，没有很大的差别不过若有性行为，在性行为之前应该要先洗乾净这对男性而言尤其重要，且双手也一定要洗乾净；在生殖器官、皮肤上原本就会有些细菌在性行为时很容易侵入尤其是装置避孕器、子宫颈较松的女性，比较容易因细菌侵入而子宫发炎或骨盆腔炎，所以性行为之前，男性的卫生是很有关系的！

台东马偕医院妇产科主治医师徐金源则指出女性的子宫颈癌与性行为有关系，不过对女性而言，因原本即不建议阴道内冲洗，所以男性的清洁相形之下就比较重要还可以减少女性阴道感染的机会！

国泰医院泌尿科主任谢德生也认为男性生殖器有自然的分泌物，加上汗水等，所以还是睡前先洗澡比较好，如果有性行为，也比较卫生，性行为之后再简单冲洗一下（否则容易引起包皮发炎，因为有分泌物附着在上面）；谢德生提醒睡前不但要洗澡，更要先上个厕所后再睡这对女性来说更为重要因为可以去除残余的尿液并冲出细菌等，减少尿道、膀胱等泌尿系统发炎的机会！

KingNet皮肤科医师回答

台大医院皮肤部主治医师 陈玄祥医师
其实我个人认为没有多大的差别！一般皮肤科的教科书并没有针对这个问题加以深入探讨。

其实只要个人卫生及清洁做好即可；如果白天因为流汗过多或是有接触到不清洁的东西，就应当洗澡清洁！若是有的人整天呆冷气房，没有特别的运动或是流汗，早上洗也未尝不可！

皮肤的问题并不会因为何时洗澡而有影响，主要还是需视皮肤在受到外在环境刺激后，能否有效正确的保护皮肤而定！

泛亚诊所院长 吴纯慧医师
以健康皮肤的角度来看，建议大家可依个人工作或生活作息型态，不一定局限于白天或晚上！

主要于就寝之前洗澡即可。我们的皮肤在工作或活动时，暴露于受污染的大环境中，加上台湾湿热的气候，以及汗腺与皮脂腺的大量分泌，很容易形成细菌的温床，因此在睡前将身上的汗水污垢清洁乾净，除了能免除汗斑、湿疹一类的皮肤疾病之外，带着乾净舒适的感觉入梦，不是很棒吗？而起床时，如想提振精神，不妨再简单冲个澡，而晚上睡眠时仅有少量油脂分泌，不一定需要再使用清洁产品。

桃园圣保禄医院皮肤科主治医师 吴光滢医师
台湾的气候跟欧美不同，欧美国家市属于大陆型气候较干燥温度较低，而台湾是海岛型气候较闷热，除非是冬天气温较低或是一直呆在冷气房出汗不多的人才适合早上洗澡，否则若是到了第二天早上才洗澡则身上的汗水油污都会在身上停留太久，到时可能汗斑、香港脚、湿疹等都会跑出来了，不过到了夏天有很多人晚上如果没开冷气的话往往睡完觉起来后一身黏腻的汗水，或是如果喜欢早上洗澡让人精神一振的感觉，建议早上可以再洗一次不过不要用沐浴乳或肥皂直接用清水洗就好，可以把身上的汗水冲掉又不会过分清洁皮肤！

杨是韵皮肤专科诊所主治医师 洪志淳医师
到底什么时候洗澡、一天洗几次澡还是要照每个人的生活习惯和皮肤状况而定，并没有看过教科书或医学期刊规定您什么时候洗澡最好。住在干旱地区的人可能几天才能洗一次澡，日本人到温泉旅馆可能早上起来一次，晚饭前一次，睡前又一次。想要体验欧美人士的生活，早上起来洗澡也没什么不可，主要的原则就是不要让脏污、油垢或汗水在身上停留太久，造成细菌、霉菌的滋生，也不要过度洗净造成皮肤过份干燥而引起缺脂性皮肤炎（尤其是老年人）。台湾的天气常常湿湿黏黏的，一整天的脏空气与汗水，还是晚上就洗个澡比较舒服，如果整天都呆在冷气房，一滴汗也没有流，早上洗澡也无不可。

KingNet一般妇科医师回答

高雄荣民总医院 吴虹医师
在忙碌了一天回家洗个澡有助提振精神，但是若有早上运动习惯的人，运动后也应该再洗个澡！

国泰综合医院妇产科主治医师 梁宏硕医师
看到诸位医界同仁的回答都很有道理，但洗澡不能纯就皮肤或是性生理考虑！

早上洗澡会比较有精神，晚上洗澡会放松，这洗过温泉浴的人都有经验，所以会帮助睡眠。所以呢，还是要看个人的习惯，不过行房之前不妨洗个澡，增加情趣，减少不悦的味道；至于早上或晚上还要不要洗应该自己可以考量吧！

KingNet妇女泌尿科医师回答

台北市立妇幼综合医院 谢卿宏医师

除非有重大染污或极端不乾净，否则，睡前洗澡只是令人感到舒服点而已，而这种舒服感并不等于无菌(它只能相对清洁)，也无法预防疾病！

KingNet中医内科医师回答

台中惠民中医诊所院长 陈志川中医师

睡前洗澡或早上洗澡比较好？个人觉得应该都可以吧！只要觉得身体脏了或是你想洗洗澡养养生应该都可以去洗；要注意的是吃完东西后不要马上去洗澡，另外有些静坐养生者也不建议在子时洗澡，大家可参考一下！一天洗澡顶多三四次为宜，太多次也不建议；有些皮肤不好的人用肥皂洗澡的次数也应该尽量降低，以免更刺激皮肤，让皮肤过敏的情况加重！

已故的陈立夫先生在洗澡有一套养生方法，在此提供给各位参考，他每天清晨五点半起床，起床后第一件事是先沐浴再用早餐，然后在院子里散步五百到一千步，数十年如一日，从未间断。

立夫先生的自我按摩健身法，就是在沐浴时，从头顶到脚心，全身各处，（包括眼睛、太阳穴、耳朵、鼻子、齿颚、颈部、胸腹、腰部、摄护腺、膝盖和脚底板）水冲到那里，就用两手心在此部位按摩一百下。每次需时约四十分钟。他解释说：这是利用水的温热力量以及皮肤的摩擦促进周身血液循环畅通。

所以中医也是建议洗澡时用温水洗会比冷水洗来的好点…

台北市立中医医院 内妇科.针灸科 主治医师 杨丽姝中医师
台湾的气候潮湿闷热整天下来，全身发臭，需要洗澡换掉衣服，才有办法安心睡觉；而西方国家气候干燥，不会流太多汗，可以隔天洗澡。

洗澡是个人习惯问题，若有洁癖一天洗澡2-3次，不分早晚又有何妨！

奇美医学中心中医部主治医师 郭世芳中医师
以中医而言，由于台湾属湿热型天气居多，故一般人的体质常带有湿热的体质，属于气虚湿热或阴虚湿热，分泌较为旺盛居多，尤其是年轻人或劳力工作者等，建议仍是洗完澡再睡觉较好。避免汗垢或油脂刺激皮肤，造成过敏或发炎反应或是孳生病、霉菌。

财团法人振兴复健医学中心 中医科主治医师 邓正梁中医师
我想睡前洗澡是很好的，除了可以清洁身体之外；亦可促进身体气血循环、经络流通，可帮助睡眠亦为一很好的养生之道！

卫生署署立新竹医院中医科主治医师 黄雪雅中医师
其实睡前洗澡对于有睡眠障碍的患者而言，的确不太适当，因为睡前洗澡会使得精神更加振奋，有时反而会加重病情。

但是如何兼顾卫生与健康的问题呢？应该要注意的是：
1.睡前1-2小时前要洗澡完毕，这样一来可洗掉身上的污垢，再者又不会影响睡眠。
2.除此之外，泡澡也是另一种选择，因为泡澡会缓慢而全面地矿张全身小血管，有放松肌肉的作用，且脑部有轻微缺氧的现象，两者都可帮助睡眠。因此在睡前1-2小时内泡澡，反而有助棉的效果喔。

KingNet泌尿外科医师回答

高雄市立联合医院泌尿科主任 翁伟哲医师

女生性行为前最好能好好清洗肛门和外阴，因性行为容易把肛门和外阴的细菌带入膀胱造成膀胱炎；男生则最好每日睡前清洗，因为阴毛是要挡汗水的，阴部藏污纳垢在所难免。

ㄧ天下来最好能好好清洗，尤其是要性行为对女性的尊敬，的确许多妇女阴道感染疾病如霉菌感染和男生阴部长癣有关，甚至用手抓痒也会把细菌或霉菌经由手或阴茎带入女性体内，基本上睡前或行房前清洗是比较合乎卫生！

⑵ 凌晨三四点为什么不能洗澡

洗澡时间一般不应超过30分钟，老人、小孩15分钟左右为宜。时间长了，因人体皮肤、肌肉过度松弛而引起疲倦、乏力。时间长了，吸入由热水中挥发出来的有机氯化物也多，而三氯甲烷等有机氯化物对人体有害。为了预防“洗澡综合症”，应做到如下几点： (1)选择晚上洗澡，每次不超过30分钟。最好不在清晨洗澡，因为清晨人体肌肉、关节正处于松弛状态，血管神经也呈舒展状态之中，此时洗澡，机体难以适应温度变化大的澡水，易患感冒。中午吃得过饱时也不要洗澡。 (2)洗澡水控制在38°C—41°C之间，用40°C的水洗澡，可以改善血液循环，促进新陈代谢。对消除疲劳有良好的效果。心脏不好和体弱者不要用过热的水洗澡。 (3)不要空腹洗澡，也不要大汗淋漓时马上洗澡。

⑶ 为什么晚上洗澡对身体不好啊

睡前洗澡好还是早上起床洗澡好呢？ 有此一说： “快点洗完澡后上床睡觉” 过去这句耳熟能详的话，似乎已越来越不适用于国人了 ！ 国内不但饮食逐渐西化，连生活习惯也逐渐“与国际同步流行”加上生活步调的紧凑、工作的忙碌，很多人回到家就累瘫在床上洗澡这件事，隔天早上再说吧！但是不洗澡就上床睡觉，好吗？究竟是晚上睡前洗澡好，还是早上再洗，香喷喷的出门上班好？ 长庚医院皮肤科主治医师翁雯柔指出欧美人士习惯在早上才洗澡，它有振作精神的好处；但这在台湾并不适合，因为台湾的气候潮湿、闷热，空气污染严重对皮肤有很大的影响！以脸上来说，每天在外界接触很多的污染物包括脂溶性及水溶性污染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的过氧化物等，会溶于皮肤的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至湿疹，大多数灰尘属于水溶性。当脸上有汗水时会黏在脸上，如果太久不去除，过敏体质者容易引起过敏；而以身上来说如果身上有汗水未去除让它在身上“自然乾”（到隔天早上早已经乾了），很容易引起汗斑所以有很多患者冬天痊愈、夏天发作，就是这个原因；此外，过多的油脂常常堆积未去除，也容易使背部毛囊发炎！翁雯柔说：引起汗斑的霉菌是一种很普通、到处存在的菌种（只是多少而已）平时不一定会致病但汗水多时，例如在夏天时，背部中间线处、女性的胸部之间、脖子、腋下等处，这些衣服吸不到汗水的地方如果又未适时将汗水洗去，就很容易引起汗斑！ 除了皮肤之外；马偕医院妇产科主治医师叶立凡表示：早上洗澡或晚上洗澡是卫生习惯的问题对妇科疾病而言，没有很大的差别不过若有性行为，在性行为之前应该要先洗乾净这对男性而言尤其重要，且双手也一定要洗乾净；在生殖器官、皮肤上原本就会有些细菌在性行为时很容易侵入尤其是装置避孕器、子宫颈较松的女性，比较容易因细菌侵入而子宫发炎或骨盆腔炎，所以性行为之前，男性的卫生是很有关系的！ 台东马偕医院妇产科主治医师徐金源则指出女性的子宫颈癌与性行为有关系，不过对女性而言，因原本即不建议阴道内冲洗，所以男性的清洁相形之下就比较重要还可以减少女性阴道感染的机会！ 国泰医院泌尿科主任谢德生也认为男性生殖器有自然的分泌物，加上汗水等，所以还是睡前先洗澡比较好，如果有性行为，也比较卫生，性行为之后再简单冲洗一下（否则容易引起包皮发炎，因为有分泌物附着在上面）；谢德生提醒睡前不但要洗澡，更要先上个厕所后再睡这对女性来说更为重要因为可以去除残余的尿液并冲出细菌等，减少尿道、膀胱等泌尿系统发炎的机会！ KingNet皮肤科医师回答 台大医院皮肤部主治医师 陈玄祥医师 其实我个人认为没有多大的差别！一般皮肤科的教科书并没有针对这个问题加以深入探讨。 其实只要个人卫生及清洁做好即可；如果白天因为流汗过多或是有接触到不清洁的东西，就应当洗澡清洁！若是有的人整天呆冷气房，没有特别的运动或是流汗，早上洗也未尝不可！ 皮肤的问题并不会因为何时洗澡而有影响，主要还是需视皮肤在受到外在环境刺激后，能否有效正确的保护皮肤而定！ 泛亚诊所院长 吴纯慧医师 以健康皮肤的角度来看，建议大家可依个人工作或生活作息型态，不一定局限于白天或晚上！ 主要于就寝之前洗澡即可。我们的皮肤在工作或活动时，暴露于受污染的大环境中，加上台湾湿热的气候，以及汗腺与皮脂腺的大量分泌，很容易形成细菌的温床，因此在睡前将身上的汗水污垢清洁乾净，除了能免除汗斑、湿疹一类的皮肤疾病之外，带着乾净舒适的感觉入梦，不是很棒吗？而起床时，如想提振精神，不妨再简单冲个澡，而晚上睡眠时仅有少量油脂分泌，不一定需要再使用清洁产品。 桃园圣保禄医院皮肤科主治医师 吴光滢医师 台湾的气候跟欧美不同，欧美国家市属于大陆型气候较干燥温度较低，而台湾是海岛型气候较闷热，除非是冬天气温较低或是一直呆在冷气房出汗不多的人才适合早上洗澡，否则若是到了第二天早上才洗澡则身上的汗水油污都会在身上停留太久，到时可能汗斑、香港脚、湿疹等都会跑出来了，不过到了夏天有很多人晚上如果没开冷气的话往往睡完觉起来后一身黏腻的汗水，或是如果喜欢早上洗澡让人精神一振的感觉，建议早上可以再洗一次不过不要用沐浴乳或肥皂直接用清水洗就好，可以把身上的汗水冲掉又不会过分清洁皮肤！ 杨是韵皮肤专科诊所主治医师 洪志淳医师 到底什么时候洗澡、一天洗几次澡还是要照每个人的生活习惯和皮肤状况而定，并没有看过教科书或医学期刊规定您什么时候洗澡最好。住在干旱地区的人可能几天才能洗一次澡，日本人到温泉旅馆可能早上起来一次，晚饭前一次，睡前又一次。想要体验欧美人士的生活，早上起来洗澡也没什么不可，主要的原则就是不要让脏污、油垢或汗水在身上停留太久，造成细菌、霉菌的滋生，也不要过度洗净造成皮肤过份干燥而引起缺脂性皮肤炎（尤其是老年人）。台湾的天气常常湿湿黏黏的，一整天的脏空气与汗水，还是晚上就洗个澡比较舒服，如果整天都呆在冷气房，一滴汗也没有流，早上洗澡也无不可。 KingNet一般妇科医师回答 高雄荣民总医院 吴虹医师 在忙碌了一天回家洗个澡有助提振精神，但是若有早上运动习惯的人，运动后也应该再洗个澡！ 国泰综合医院妇产科主治医师 梁宏硕医师 看到诸位医界同仁的回答都很有道理，但洗澡不能纯就皮肤或是性生理考虑！ 早上洗澡会比较有精神，晚上洗澡会放松，这洗过温泉浴的人都有经验，所以会帮助睡眠。所以呢，还是要看个人的习惯，不过行房之前不妨洗个澡，增加情趣，减少不悦的味道；至于早上或晚上还要不要洗应该自己可以考量吧！ KingNet妇女泌尿科医师回答 台北市立妇幼综合医院 谢卿宏医师 除非有重大染污或极端不乾净，否则，睡前洗澡只是令人感到舒服点而已，而这种舒服感并不等于无菌(它只能相对清洁)，也无法预防疾病！ KingNet中医内科医师回答 台中惠民中医诊所院长 陈志川中医师 睡前洗澡或早上洗澡比较好？个人觉得应该都可以吧！只要觉得身体脏了或是你想洗洗澡养养生应该都可以去洗；要注意的是吃完东西后不要马上去洗澡，另外有些静坐养生者也不建议在子时洗澡，大家可参考一下！一天洗澡顶多三四次为宜，太多次也不建议；有些皮肤不好的人用肥皂洗澡的次数也应该尽量降低，以免更刺激皮肤，让皮肤过敏的情况加重！ 已故的陈立夫先生在洗澡有一套养生方法，在此提供给各位参考，他每天清晨五点半起床，起床后第一件事是先沐浴再用早餐，然后在院子里散步五百到一千步，数十年如一日，从未间断。 立夫先生的自我按摩健身法，就是在沐浴时，从头顶到脚心，全身各处，（包括眼睛、太阳穴、耳朵、鼻子、齿颚、颈部、胸腹、腰部、摄护腺、膝盖和脚底板）水冲到那里，就用两手心在此部位按摩一百下。每次需时约四十分钟。他解释说：这是利用水的温热力量以及皮肤的摩擦促进周身血液循环畅通。 所以中医也是建议洗澡时用温水洗会比冷水洗来的好点… 台北市立中医医院 内妇科.针灸科 主治医师 杨丽姝中医师 台湾的气候潮湿闷热整天下来，全身发臭，需要洗澡换掉衣服，才有办法安心睡觉；而西方国家气候干燥，不会流太多汗，可以隔天洗澡。 洗澡是个人习惯问题，若有洁癖一天洗澡2-3次，不分早晚又有何妨！ 奇美医学中心中医部主治医师 郭世芳中医师 以中医而言，由于台湾属湿热型天气居多，故一般人的体质常带有湿热的体质，属于气虚湿热或阴虚湿热，分泌较为旺盛居多，尤其是年轻人或劳力工作者等，建议仍是洗完澡再睡觉较好。避免汗垢或油脂刺激皮肤，造成过敏或发炎反应或是孳生病、霉菌。 财团法人振兴复健医学中心 中医科主治医师 邓正梁中医师 我想睡前洗澡是很好的，除了可以清洁身体之外；亦可促进身体气血循环、经络流通，可帮助睡眠亦为一很好的养生之道！ 卫生署署立新竹医院中医科主治医师 黄雪雅中医师 其实睡前洗澡对于有睡眠障碍的患者而言，的确不太适当，因为睡前洗澡会使得精神更加振奋，有时反而会加重病情。 但是如何兼顾卫生与健康的问题呢？应该要注意的是： 1.睡前1-2小时前要洗澡完毕，这样一来可洗掉身上的污垢，再者又不会影响睡眠。 2.除此之外，泡澡也是另一种选择，因为泡澡会缓慢而全面地矿张全身小血管，有放松肌肉的作用，且脑部有轻微缺氧的现象，两者都可帮助睡眠。因此在睡前1-2小时内泡澡，反而有助棉的效果喔。 KingNet泌尿外科医师回答 高雄市立联合医院泌尿科主任 翁伟哲医师 女生性行为前最好能好好清洗肛门和外阴，因性行为容易把肛门和外阴的细菌带入膀胱造成膀胱炎；男生则最好每日睡前清洗，因为阴毛是要挡汗水的，阴部藏污纳垢在所难免。 ㄧ天下来最好能好好清洗，尤其是要性行为对女性的尊敬，的确许多妇女阴道感染疾病如霉菌感染和男生阴部长癣有关，甚至用手抓痒也会把细菌或霉菌经由手或阴茎带入女性体内，基本上睡前或行房前清洗是比较合乎卫生！

⑷ 晚上泡澡好吗

不能，最好两三天一次。

洗澡的相关事项值得注意一下。

一、洗澡水温：不要太热
寒冷干燥的天气使肌肤防线再次“全线告急”。其实，滋润肌肤的办法只有一个，那就是用温水洗澡。温水洗澡，可以更好地洗去身上的汗液并溶解皮脂。冬天适当水温为37℃-42℃许多人冬天怕冷会将水温加热，无可否认洗的时候很舒服，但太热的水会令皮肤水分流失，令皮肤变得干燥及引起微血管爆裂，所以洗澡水温比人体体温略高一点就够了。

二、洗澡时间：最好在睡前2小时沐浴，头发也可以自然干透。
睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。

醒后沐浴为了促醒
在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是“次晨感觉”，如果感觉精神很好，即使睡眠时间短，也被认为睡眠质量良好。晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神，提高夜间睡眠的满意度。

三、洗澡后及时护肤
洗澡后，一定要涂润肤乳，冬天洗澡更是要在皮肤水分还未挥发之前，立即涂上润肤的护肤品，让皮肤表层多一层保护膜。很多人以为涂润肤乳是增加皮肤油脂，其实作用是锁住皮肤水分，虽然初时会有黏乎乎的感觉，但吸收了以后，你的皮肤就不会感觉干燥紧绷了。除了身体上皮脂分泌量较多的胸部和背部外，其他部分也要涂上润肤露。

四、澡后喝水
洗澡本身会令皮肤及身体内的水分流失，温度低的冬天情况更厉害，所以最好洗澡过后慢慢喝1-2杯温水，补充体内水分。

临睡前洗澡别洗头
临睡前再洗澡就别洗头了，就算要洗也得把头发吹干。要知道，长期湿着头发睡觉一是容易掉发，二是容易引起偏头痛，可千万小心哦！

洗澡前后的注意事项
浴前要用棉球堵住外耳道，避免污水进入耳道，引起中耳炎。每次洗浴后，应稍事休息，待体力恢复，热汗散尽，再离开浴室。

⑸ 为什么越南晚上11点过后不能洗澡了

因为越南人觉得晚上11点后不适宜洗澡，会生湿气，湿毒,对身体不好。

⑹ 为什么说不要在晚上的时候洗澡

对于我们大部分人来说，晚上洗澡应该是很常见的了，这也是我们中国人的一种习惯方式，因为我们讲究的是肌肉的放松，在睡觉之前，洗个澡不仅会让我们感到很舒服，压力也会减少很多，同时也洗去了一些汗渍，这样能够帮助我们更好的入眠，现在有很多人如果晚上睡觉之前不洗个澡的话，就会感觉睡不着觉。

我们知道，洗澡之后，整个人的精神状态是比较好的，一天下来工作生活的疲惫也会有所消解，这时候是有助于我们的睡眠的，所以对于睡眠不是很好的人说，晚上洗澡时比较适合的，但是我们要注意的是，最好能够在睡觉的前1个小时洗澡，也就是说不要刚洗完澡就睡觉，因为刚洗完澡的时候，我们的精神是比较兴奋的，立刻睡觉的话会影响睡眠质量。

⑺ 为什么晚上不能洗澡

晚上是可以洗澡的，但是在睡觉前30分钟是不可以洗澡的。下面是具体的原因：
“睡前洗热水澡”中的“睡前”和“热水”都是错误的概念，违背了人体的生理规律。洗澡用热水，人体温度迅速升高，会抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的时间。褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠，通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍。人一到晚上就想睡觉，主要因为它只在夜晚分泌，晚上11∶00到凌晨2∶00为褪黑激素分泌最为旺盛的时段，之后分泌量会慢慢降低，直到清晨大约8∶00停止。如果洗完热水澡立刻上床，就会导致褪黑激素迟迟不分泌，让人难以入睡，即便入睡，质量也不高，可能会经常做梦。

⑻ 太晚洗澡的坏处

睡前洗澡不能太晚，睡前洗澡是不少人的习惯，可以促进血液循环，放松身心，好处不少。但专家提醒，晚上洗澡得早一点，洗完就睡，反而睡不好，特别是喜欢泡澡的人。睡前洗澡不能太晚。

有研究发现，临睡前任何使人体温度升高的活动，都可能影响你正常入睡。因为只有当你的体温降到特定温度时，你才会安然入睡。

这看上去好像和让人们睡觉前泡澡有些出入，实则不是：洗澡可以使人心态放松，洗完擦干，能加速身体“冷却”，使身体开始释放出比你在洗澡中所获得的更多热量，释放得越多，你进入睡眠就越深。

拓展资料

酒后不宜洗澡，酒后洗澡，体内储备的葡萄糖消耗加快，易使血糖下降，体温急剧下降，而酒精又能阻碍肝脏对葡萄糖储存的恢复，易使人休克，所以酒后不要马上洗澡以防不测。另据报道，酒后立即洗澡容易发生眼疾，甚至会使血压升高。

发烧时不宜洗澡，人体发烧的时候，身体的能耗是增加的。有资料显示，体温每增高一度，基础代谢率增加10%左右，加上发烧病人的身体较虚，此时洗澡容易发生意外。

⑼ 睡前洗澡对身体不好，为什么不要在临睡前洗澡

大家也都觉得临睡前洗澡对身体很不好，这样也是会对人们的身体有一定的伤害。所以说大家也是需要很好的注意，这样也是能够有一个好的体质。睡前洗澡也是会减缓大脑释放褪黑激素的时间，这样也是会让人们有一个不好的睡眠质量。所以说大家也是需要很好的注意，也希望大家能够有一个好的生活规律。这样也是能够让自己舒服一些，还能够让大家有一个好的睡眠过程。

希望大家能够很好的注意

每一个人也都希望自己的身体好一点，这样也是能够给人非常好的感觉。所以说放松自己的身体比较关键，这样才能够让自己感觉到舒适一些。希望大家也都能够在临睡的前两个小时左右洗澡，这样也是能够让身体得到更好的恢复，也能够让自己有一个好的睡眠质量。