为什么晚上睡得早起来还是很累

⑴ 明明睡得很早,起来还是很累,为什么呢

那是你睡眠状态的问题。睡眠分浅度睡眠和深度睡眠，人只有在深度睡眠达到一定程度时大脑才能放松。还有，睡眠环境也是很重要的原因，辐射，光亮等都可以影响睡眠质量。

⑵ 为什么晚上十一点睡，早上八九点起来还是觉得很累很困

可能是晚餐吃多了吧！古人说：晚餐是鬼食。晚上，人应该进入休眠状态，消化系统和各个器官都要休息。阴魂开始出动。这时人是不需要进食的，而阴魂在晚上才需要进食。晚餐太丰盛，会干扰睡眠。因为饱食，必然造成胃肠、肝、胆、胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑，使大脑处于兴奋状态中，造成多梦、失眠等，长期下来还会引发神经衰弱等疾病。科学饮食就是：晚餐吃少点！

⑶ 明明睡够了8小时，醒来还是很累为什么

有很多网友经常问：为什么每天睡觉醒来会觉得累。有时候晚上明明睡得很早，可是醒来好像还是充电不足的，又困又累。是身体有啥毛病么？

很多人特别是年轻的上班族都有过这样的体验，睡觉本应该是缓解疲劳的最好方式，但是在每天清晨起床的时候觉得还是很困很累，就像是还没有睡够的样子，明明已经睡够了8个小时，为何起床后还是觉得精神不振，一点都不解乏，甚至比前一天晚上睡觉前还累的。

2.醒了后立马起身：刚醒的时候如果里面就起身，还没苏醒的肌肉很容易受伤。醒了后先别急着起身，可以先在床上稍微拉伸下全身的筋骨，也就是所谓的伸懒腰，这样可以唤醒全身的肌肉。

3.起床后长时间不吃东西：起床后长时间不吃东西，容易造成身体缺水缺能量，产生疲惫感。起床洗漱后，先喝一杯温开水，补充下身体的水分，早餐一定要吃，而且要吃好，不吃凉食。

⑷ 晚上睡觉挺早的为什么还是觉得那么累

可能跟你自身平时的学习或者工作有关吧，睡眠质量也是影响的原因之一
睡前你可以喝杯牛奶或者晚饭后去走两步吧。。。或许运动过后洗个澡再睡也是可以的。

⑸ 明明睡了一夜，为什么起床还是觉得累

1、缺乏运动
运动太累了？其实缺乏运动会让你的身体觉得更累！“累”已经不能成为拒绝运动的借口，有研究显示，每周 3 次中低强度锻炼，每次至少 20 分钟，坚持 6 周后，精力会明显变好。保持规律的运动频率与运动强度，有助于力量与耐力的提高，从而让心脏更有效率地运转。
2、饮水不足
正常来说，成年人每天应该至少饮用1500毫升的水，如果按照200毫升的杯子算，一天下来，最好能喝到八杯水。多喝水这个说法并不是空穴来风的，因为机体缺水会影响心脏的工作效率，导致营养物质不能很好地运输到身体各个器官，因此会更容易出现疲劳感。
3、不吃早餐
早餐是三餐中被最多人忽视的一餐，特别是对于匆忙出门的上班族来说，不吃早餐是常态。经过一晚上的消耗，清晨的身体是急需能量的，如果没有食物的摄入，就会让机体功能迟钝，让人觉得疲倦不已。
4、高热量饮食
不吃早餐会疲劳，但如果摄入的热量过高同样会引起疲劳。汉堡、奶油等高脂高热量的食物具有较高的升血糖能力，使血糖水平发生过大的波动，进而导致疲劳。
5、缺乏铁元素
铁元素是人体生成血红蛋白的必需物质，而血红蛋白在体内承担着运输氧气的重任。换句话说，缺乏铁元素就会导致运输到肌肉和细胞的氧含量减少，让人难以集中注意力，出现疲劳、虚弱等现象。
6、晚上喝酒
有人会认为，晚上喝点酒更有助于睡眠，实际上，酒精刚开始的确会由于对神经系统的抑制而让人迷迷糊糊的，但随后的代谢会导致肾上腺系统兴奋，往往会让人半夜醒来，很大程度上影响睡眠质量。
7、手机不离手
新闻、八卦、游戏、电影……当这些东西都能在手机上得到很好的呈现后，人们对手机的依赖度也越来越高，一有时间就拿起手机看，甚至晚上不看一下手机还睡不着觉。手机除了辐射的问题外，其屏幕投射出来的光线不仅刺激眼睛，还会扰乱你的生物钟，所以如果想要睡醒后精神抖擞，那么就要试着摆脱手机依赖症。
8、放假狂欢
如果第二天不用早起，相信不少人都会将“晚睡晚起”进行到底，彻夜的放纵与狂欢后再睡上大半天，这种做法不仅会让你觉得累，还会影响机体免疫力和各脏器的机能，一时的放纵换来的可能是疾病的缠身，可谓得不偿失。

⑹ 明明晚上早睡了，为什么隔天早上起来还是很困

在日常的生活当中，相信很多人都会面对一个状况，就是明明前一天晚上睡得很早，而且睡眠时间是非常充足的，但是第二天早上起来的时候还是感觉头脑不太清醒，非常的困，很多人找不到原因。事实上我们的人体受大自然的影响，作为一个成年人的话一天睡八个小时的时间就是非常足够了的。正是由于自然的影响，才导致了有很多的人早睡早起，但是依然会觉得很困。

除了这些原因之外，还有一些人在睡觉之前喜欢吃东西，但是如果你睡觉之前吃了一些东西的话，你睡觉之后你的肠胃还需要进行工作，所以你身体的整个血液就会影响你的肠胃，促进肠胃的工作，然后进一步的又影响到了其他的一些器官。对大脑是有一定的影响的，所以很多人是因为前一天夜晚睡觉的时候吃了一些东西，所以第二天会觉得很累。

⑺ 我每天晚上都很早睡为什么隔天早起的时候 整个人感觉很累很无力头晕这是怎么回事呢

这可能跟你的睡眠质量有关，睡眠质量和睡眠时间长短没有绝对的正比关系。因为睡眠质量不高，影响到了白天的生活状态，你试着在固定的时间就寝起床，养成一个生物钟，不要熬夜，还可以在白天抽出一部分时间来做运动，比如说快走慢跑都是很不错的选择，培养自己的兴趣，参加社交活动，充实自己，让自己的生活丰富起来。
若是效果还不大的话，可以去医院看一下医生。

⑻ 为什么我晚上睡得很早，第二天还是犯困浑身没劲儿

要有正常的作息规律，不是睡得越早越好，一般10点睡早上5/6点起床是比较合适的

⑼ 为什么晚上睡饱，早上起来还是很累

睡眠是存在生物节律的，即睡眠周期。每个人的生物钟和睡眠周期有所不同，所以需要的睡眠时间也不同。正常睡眠结构周期分为两个时期，即非快速动眼睡眠期和快速动眼睡眠期。一般前15~30分钟属于浅睡眠，接下来人体会进入深睡眠，大概持续30～40分钟左右，这两个阶段属于非快速动眼睡眠期。最后进入快速动眼期，持续20分钟左右，这个时期是做梦最多的时间。非快速动眼睡眠期和快速动眼睡眠期一起称为一个睡眠周期，时间大约为90-110分钟，两种时期循环往复，每夜通常有4-5个睡眠周期。

在睡眠周期中，最能够让大脑、肌肉、脏器得到充分修复的阶段，是深睡眠期。如果受一些因素干扰，睡眠周期频繁被打乱，看似睡了很久但频繁的觉醒、无法进入深睡眠，则会影响了大脑的功能恢复，就会出现睡了很久仍不解乏的现象。

影响睡眠的干扰因素体现在以下三点：

1.在睡眠的时候经常有环境的噪音、声光的刺激等影响，在睡觉前看很惊悚或很激动的影片或者书籍。

2.晚睡熬夜，睡前饮酒，或者服用兴奋性的饮料或药物，也会影响睡眠周期。

3.在睡眠的过程中，有没有出现一些病态的情况，比如睡眠呼吸暂停综合征，现在过敏的患者也很多，有没有过敏性鼻炎造成的气道堵塞而引起的缺氧的情况。

对于睡眠呼吸暂停综合征的人来说，反复地呼吸暂停、憋醒会打乱睡眠周期，使深睡眠时间减少，尽管睡了很久，但第二天依然疲惫、嗜睡、注意力不集中。

所以，要想保证好的睡眠，不仅要保证睡眠时间，还要保持正常的睡眠规律，避免经常的熬夜、饮酒或饮用一些兴奋性的饮料和药物，睡前不看手机、电视、电影，保持环境的安静。同时白天要进行适当的体育锻炼，适当的锻炼可以对身体的肌肉、心肺都进行很好的调整，有助于改善夜间睡眠情况。