为什么有人可以跑步时间长

1. 为什么别人每天能坚持跑步一小时，而我跑两步就累了呢

大家都想要保持好身材，保持好身材的方法有很多种，有些人在健身房努力锻炼，有些人则选择出门跑步，无论怎么锻炼其实目的都是一件事，让自己变得更好看更健康。

那么如果你从见天开始，养成了坚持跑步的习惯，那么有什么事情是你一定要知道的呢？跑步的时候有哪些忌讳的地方你知道吗？不知道的话可以来分享学习一下。别人能坚持每天跑步1小时，为什么我跑两步就累了呢？

你要清楚你现在的成果得来不易，你一定要坚持下去，不能够松懈。很多人在得到效果之后就开始松懈，结果就是反弹回去。

2. 有些人能坚持跑步一小时，为什么有些人跑两步就累了

首先这跟个人的体质和体能有关系。有的人是速度型选手，更适合爆发力强的短跑，有的人是耐久型选手，可能越到后面感觉越有力量。有的人体弱，所以跑几步就会感觉累。其次这还跟参加的训练有关系，经过长时间正确方法的系统训练，就可以使肺活量大大增加，心脏功能加强，慢慢也就由刚开始的气喘吁吁，到后来的渐入佳境。

3. 为什么有的人可以每天都坚持跑步呢

无论是大神、小白还是路人，对于跑步总会有个固定的印象。那就是跑步其实时间需要坚持的事情。如果认真想想，其实跑步还是蛮枯燥的。但是为什么有许多人，可以跑步坚持每天1万米，而且动辄就是一年、五年、十年起。以为他们每天都是咬牙坚持，但是对于许多人来说，他们可能根本就没考虑坚持这个字眼。

坚持需要一种力量，这种力叫做意志力。如果每天事情那么多，还要分心思和力去坚持意见看起来痛苦的事情，那么生活往往会压力很大，不快乐的。

无论是高智商的科学家譬如爱因斯坦，还是平时我们工作生活中的常见大神，他们能成为一个大神，往往都是有1万个小时的学习。跑步也一样，当你养成习惯后，跑步不过是你工作生活中，喝水呼吸那种简单事情。它不再需要你用意志力，特意叮嘱自己要坚持，而是顺从本心，享受生活而已。

4. 为什么网上好多人能在跑步机上用12的速度连续跑30分钟或者40分钟

每天跑40分钟，大概需要跑6到7km，如果你每天都能坚持，一个月以后就能出现明显的瘦身效果，如果你减肥的方法正确，一个月可能能瘦5斤以上！

其实我们每天运动20分钟以上就有一定的减肥效果，因为在前20分钟的跑步时间里，我们的身体能量主要以糖为主，再到后来，我们的身体就开始逐渐的消耗脂肪了！

当你跑步40分钟以后，你体内的脂肪已经燃烧的很充分了，所以减肥的效果也不错！

4. 跑后按摩拉伸，放松

经过了长时间的跑步，我们的身体肌肉会受到长时间的冲击，这个时候我们一定要及时的拉伸，按摩，这样可以提高肌肉的功能，让我们的肌肉变得更加有弹性！

所以我们跑步后一定要按摩拉伸放松，拉伸全身的肌肉，用泡沫轴按摩肌肉，同时，我们也要放松，调整呼吸，让身体快速的恢复正常的状态！

5. 为什么有些人长期跑步

长期跑步的好处：
1、提高睡眠质量
跑步的过程中能够有效促进大脑的供血量和供氧量。睡不着或是睡眠质量不好的人不妨试试睡前去跑跑步，但是要注意最好选在睡前一个小时就完成跑步工作，否则就会影响睡眠质量了。
2、提高免疫力
跑步能让身体生成白细胞等的能力加强来更好地抵抗病毒、细菌。经常跑步的了，身体的免疫力更强，能更好地抵抗各种疾病。
3、增强身体韧性
可别小看跑步，不管是什么运动员，每天的训练项目科都少不了跑步这一项。这是因为跑步可以很好地增强韧带和关节的抗损能力，这样能够避免不少运动损伤。当然，跑步也可能带来运动伤害，所以跑步之前的准备热身活动一定要充分进行。
4、消除紧张
跑步也是不错地放松方式，这可是有科学依据的。人的身体是会分泌造成人体紧张的激素的，而跑步的过程中，正好能够有效抑制肾上腺素这种产生紧张的激素分泌哦。经常感觉到紧张的人不妨试试跑步，帮助消除紧张感。
5、磨练人的意志
跑步的过程中，可能发生很多不可预计的事情，特别是在进行定时定量的跑步的时候，你需要克服很多的困难，在规定时间内完成规定的距离跑步，对人来说，长期坚持下来，能够很好地磨练意志，培养坚韧的性格。