为什么锻炼时间长会低血糖

① 运动性低血糖的发病原因及处理方法

当我们在剧烈运动时，肌肉的收缩和舒张是要消耗能量的，而能量的主要来源是体内糖的氧化。在长时间的剧烈运动时，由于血内糖被大量消耗，因而会导致低血糖症。身体有病、饥饿或精神过分紧张的同学，在参加剧烈运动和长时间较大负荷的运动，特别如长跑等的过程中或运动后，都可能发生运动性低血糖症。运动性低血糖症，轻度症状表现为感到非常饥饿、极度疲乏、头晕、心跳、面色苍白、出冷汗；较重者可出现神志不清、四肢发抖、躁动不安或精神错乱，甚至语言不清、昏倒在地。进行医学检查时，会发现脉搏快而弱，血压无明显变化，呼吸短促，瞳孔扩大，血糖明显降低。当发生运动性低血糖时，应将患病的同学平卧，注意保暖，神志清醒的可给他喝热的浓茶或糖水，并吃少量食品，一般短时间后即可恢复。若患病同学人事不省，可针刺或指掐人中等穴位；严重者要进行葡萄糖静脉注射。为防止发生运动性低血糖，对于患病初愈的同学，或者平时体质较弱没有锻炼基础的同学，不要突然参加长时间的剧烈运动。特别是在空腹饥饿时，更要注意。

② 长时间有氧运动为什么会低血糖

脂肪消耗的时候要转化过程复杂，而糖类的转化相对而言你简单得多，所以糖类优先消耗。而且脂肪的能量远大于糖类是主要是做为储能物质 。可以看作脂肪消耗时先转化成糖类再氧化放能，有多余糖类的时候当然优先分解糖类了。

③ 低血糖症发生的原因主要是由于长时间剧烈运动使血糖供应不足或消耗过多导致血糖过

不全是
1、遗传
2、饮食结构长期不合理
3、疲劳工作压力大

④ 运动性低血糖怎么回事

引起低血糖的原因很多，较常见的原因有：①胰岛β细胞增生和肿瘤等病变使胰岛素分泌过多，致血糖来源减少，去路增加，造成血糖降低；②使用胰岛素或降血糖药物过多；③垂体前叶或肾上腺皮质功能减退，使对抗胰岛素或肾上皮质激素分泌减少，结果同胰岛素分泌过多；④肝严重损害时不能有效地调节血糖，当糖摄入不足时很易发生低血糖；⑤长期饥饿、剧烈运动或高烧病人因代谢率增加，血糖消耗过多。

低血糖时可出现饥饿感，四肢无力以及交感神经兴奋而发生的面色苍白、心慌、出冷汗等症状。脑组织主要以葡萄糖作为能源，对低血糖比较敏感，即使轻度低血糖就可以发生头昏、倦怠。低血糖影响脑的正常功能还可发现为肢体与口周麻木，记忆减退和运动不协调，严重时出现意识丧失，昏迷（血糖降至40mg/dl以下可出现低血糖昏迷），如没有及时纠正可导致死亡。对于低血糖病人，若能及时静脉输注葡萄糖或口服补糖，以上症状可迅速纠正和缓解。正常人脑组织储存糖极少（约0.5mg/g组织），仅可维持数分钟脑功能的需要，正常脑功能的维持要靠血循环不断供给葡萄糖和氧气。血糖浓度一旦降低，下丘脑中枢就会发出信号使交感神经活动增强：①通过肝交感神经末梢直接促进肝糖原分解；②使肾上腺髓质迅速分泌肾上腺素，增强糖原分解，增强糖异生作用，并降低组织摄取葡萄糖和抑制胰岛素的分泌，以便提高血糖浓度，缓解低血糖；③刺激胰高血糖素分泌，促进肝糖原分解和糖异生。此外，低血糖还刺激下丘脑释放促肾上腺皮质激素（ACTH）和生长素释放因子，促使垂体前叶分泌ACTH和生长素。ACTH又刺激肾上腺皮质分泌糖皮质激素，促进糖异生，抑制外周组织利用葡萄糖。以上总的效应是代偿性的对抗低血糖。如果低血糖是缓慢发生，数小时血糖浓度才低达2.2mmol/L，此时则可以无上述激素反应。

低血糖症的诊断通过测定血中葡萄糖浓度即可确定，但要根本性治疗则需要进一步找出低血糖的发病原因。

低血糖症的分类常用临床分类法，即将低血糖症分为空腹性低血糖和刺激性低血糖症两类。

一、空腹型低血糖症

正常人一般不会因为饥饿而发生低血糖症，这是因为正常的调节机制可维持血糖浓度＞2.8mmol/L(50mg/dl)。成年人空腹时发生低血糖症往往由于葡萄糖利用过多或生成不足。如果怀疑病人有此型低血糖症，可以按图3-5所示检查程序找出原因。
低血糖的临床分类

⒈空腹性低血糖症
①高胰岛素血症：良性、恶性和多发性胰岛瘤，小腺瘤病胰岛细胞增殖症；
②非胰性肿瘤；③肝和肾疾病；④内分泌疾病：垂体、肾上腺、下丘脑等；⑤
先天性代谢病：糖原贮积病等；⑥各型新生儿低血糖症；⑦自身免疫性疾病；
⑧饥饿
⒉刺激性低血糖症
①外源性低血糖因子：药物、毒物；②反应性低血糖症；③遗传性果糖失耐；
④半乳糖血症；⑤酒精性低血糖症

空腹型低血糖症的诊断程序

若测得12小时空腹血浆葡萄糖浓度＜2.8mmol/L，可诊断为低血糖症。进一步检测胰岛素（I）与葡萄糖（G）的比值（I/G），如I/G＞0.3，提示为胰岛素瘤，如测其C肽和胰岛素原也会增高。若I/G＞0.3的低血糖者，还可做以下检测以进行鉴别诊断（见力图3-6）。胰外肿瘤病人血清中可以有类胰岛素活性物质，后者具有降低血糖的作用。空腹性低血糖预后比刺激性低血糖症差，且难以用食物控制。

二、刺激性低血糖症

刺激性低血糖症空腹时血糖并无明显降低，其往往是给予适当的刺激，如进食才诱发，表现为反应性低血糖，临床上用胰岛素治疗糖尿病时最常见，也可由干扰糖异生或促进糖利用的药物、毒物或糖（半乳糖、果糖）引起，餐后低血糖症为刺激性低血糖症的一大类，低血糖发生于进餐后1-5小时，且可用OGTT诊断

餐后低血糖的诊断程序

餐后低血糖按病史与OGTT反应类型可分为三型

⒈功能性低血糖症（反应性低血糖症）为发生于餐后或OGTT2-5小时的暂时性低血糖。多发于心理动力学异常的妇女。病人有交感神经兴奋的症状，病人耐糖曲线的前部正常或接近空腹水平，有的病人可见胰岛素延迟分泌。病人血浆胰岛素不高，甲状腺素、肾上腺皮质激素缺乏的病人可出现此型低血糖症。

⒉Ⅱ型糖尿病或糖耐量受损伴有的低血糖症病人空腹血糖正常，OGTT前2小时似糖耐量受损或Ⅱ型糖尿病，但食糖后3-5小时，血浆葡萄糖浓度迅速降低达最低点。产生的原因可能是持续高血糖引起胰岛素延迟分泌，且表现出后期胰岛素高，致使血糖后期迅速下降。

餐后低血糖症血浆葡萄糖与胰岛素的比较

⒊营养性低血糖症低血糖常发生于餐后1-3小时。病人大多有上消化道手术或迷走神经切除，由于胃迅速排空，使葡萄糖吸收增快，血浆葡萄糖明显快速增高，刺激胰岛素一时性过多分泌，致使血糖浓度迅速降低，出现低血糖症。

餐后低血糖症血标本一般采集服糖后5小时内或病人低血糖症状时的血液。对高度怀疑者，虽一次OGTT为正常，还是应该再次检测。

临床上同一病人既可发生空腹性低血糖，也可发生餐后低血糖。对于这类病人，治疗首先在于纠正空腹性低血糖症。

早产儿比足月新生儿对低血糖更为敏感，且儿童对低血糖的敏感性也高于成年人。原因是儿童大脑占体重的比例比成人高；新生儿酮体生成能力低，很难以酮体作为大脑的有效能源；新生儿糖异生能力还未达到足以防止饥饿性低血糖的水平；早产儿肝糖原储量少于足月新生儿，空腹时糖原很快就消耗掉等。

⑤ 运动后经常头晕，是低血糖吗

这个可能的原因就是
1你在运动前为进行过热身运动。
2未进食，所以导致血液内血糖过低。
3长时间不运动，导致了身体进入了休眠状态，也即是次健康状态。
4这个可能是最不好的结果，身体问题，长期性血压低，即低血糖。这就得去医院检查了。
你试试看每天喝一小杯糖水有没有用？如果有帮助就是暂时性的低血糖。

⑥ 运动性低血糖怎么办

运动性低血糖是指在运动中或运动后由于血糖降低导致头晕、恶心、呕吐、冷汗等不适的现象，严重者可能出现休克或者死亡，常见于长跑马、拉松、长距离滑雪、滑冰和自行车等项目，以女性多见。正确的休息方式是，应立即停止运动，坐在有靠背的椅子上，上身稍微后仰。然后立即喝一些含糖的饮料，常见的运动饮料或冲杯糖水都可以，等症状消失了，最好不要坚持锻炼，应及时回家休息。不吃饭就去健身是错误的，一般在锻炼前一个半小时左右，应吃一些米饭、面包等主食，才能给身体提供足够的糖分。另外，在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。刚开始锻炼的人，则要注意循序渐进，不宜长时间剧烈运动，以免出现低血糖、运动性腹痛、肌肉韧带拉伤等运动伤。

⑦ 要运动多长时间，血糖才可以达标，你知道吗

运动疗法这是降低血糖，防治糖尿病的关键疗法之一。可是，运动的时间如果短了或许没有任何的效果，运动时间长了之后或许还会导致自身的低血糖，从而加重糖尿病患者的相关病情。所以说，掌握正确的运动方法才是至关重要的。

可是假如而从每次运动的时间上边看来，运动的时间如果过短，运动量不够，等同于是白运动。可是假如运动时间过长，运动量很大，很容易造成本身的低血糖，提升血糖的不确定性，对相应的身体状况也是不好的。所以说，把握好每一次的运动时间，也是十分核心的一步。

⑧ 为什么现在很多年轻人也出现了低血糖的症状低血糖是什么原因导致的

运动消耗大量人体能量。当我们空腹运动时，血糖并不高。通过不断的运动，我们的血糖可能会处于很低的水平。过度运动损失的血糖更多，血糖来自于食物的消化吸收，这两种情况极易引起低血糖。近年来，低血糖对人的危害越来越严重，很多人一说起低血糖就有一种恐慌的感觉。因为低血糖很常见，任何时候任何场合都有可能发生。为了防止这种情况，我们应该提前做好准备。注意自己的饮食习惯，一日三餐要分主次，运动时间不要太长，每天要及时做血糖检测，提前预防身体出现问题，有备无患。

⑨ 剧烈运动后低血糖跟体质有关系吗

这叫【运动性低血糖症】。
是指在运动中或运动后由于血糖降低导致头晕、恶心、呕吐、冷汗等不适的现象，严重者可能出现休克，甚至导致死亡。
【病因】主要以下几点：
①患者在日常生活中长时间进行剧烈运动，体内的血糖大量消耗和减少;
②运动前饥饿，肝糖元储备不足，不能及时地补充消耗的血糖;
③中枢神经系统调节血糖代谢紊乱，引起胰岛素分泌量增加;
④情绪过于紧张，极度恐惧或身体有病(特别是运动性贫血)也会导致运动性低血糖。
【预防与治疗】
1、防止它的发生，首先要在运动前做好充分准备，可以含服块巧克力；
2、发生运动性低血糖时，应将患病者平卧，注意保暖，神志清醒者可给他喝热的浓茶或糖水，并吃少量食品，一般短时间后即可恢复。
3、若患者人事不省，可针刺或指掐人中等穴位；严重者要进行葡萄糖静脉注射。
4、为防止发生运动性低血糖，对于患病初愈的同学，或者平时体质较弱没有锻炼基础的同学，不要突然参加长时间的剧烈运动。特别是在空腹饥饿时，更要注意。
5、平时要注意加强营养，多吃点营养丰富食物如瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等，可以多吃些蔬菜水果补充维生素，注意休息，不可劳累。