晚上睡不着就是想抽烟这是为什么

① 女，25岁感觉压抑，想抽烟，晚上睡不着什么情况

你的压力太大了，需要放松，所以你可以试着到医院看看心理医生，然后好好休息放松一下去旅行

② 每天凌晨3点都会突然醒来，想要抽一根烟，是烟瘾犯了还是心理疾病怎样改善

以现在的社会状况来看，很多人都会拥有此样的现象。导致这样的情况发生，我个人认为还是心理疾病的原因。很有可能是因为生活中压力过大，每天都生活在抑郁中，这样这导致此情况的发生。想要抽一根烟，这是通常选择的一种解决方法，所以说不算得上是烟瘾犯了。想要改善，其实也并不难，只需要注意以下几点就能够轻松解决：

睡

其实当自己发生这样的情况，千万不能够太过于紧张。保持好自身心态，想一想自己高兴的事情，多给自己鼓励，充满信心之后相信很快就能够重新进入梦乡。从此以后再次打扰自己的睡眠。

③ 越抽烟越睡不着，越睡不着越想抽烟是什么情况

一.“不睡觉”法

“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人

这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

具体的做法是：

1.在想睡觉的时候才上床；

2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；

3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；

4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

二.饮一杯温热的牛奶

牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。

相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠

目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。

对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。

失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。

三.睡觉前先洗个澡

睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

不过要注意以下几个问题：

1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。

2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。

四.上床前要情稳定绪

上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

专注法：适用于想象力丰富的人

入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。

具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想象自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想象。

从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。

五.睡前1小时远离电视.电脑

睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。

清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。

在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。

④ 晚上老是睡不着，想太多事了。动不动就抽支烟啊，玩玩手机啊，还时不时想着怎么才能出人头地。我也是服了

我也有同样的情况，平时多注意别吃些刺激性的东西，不能抽烟或抽二手烟。思想放松。如果实在闷得难受就吃点谷维素、安神补脑片、逍遥丸。我吃的挺管用的。最重要的还是心情，不要想太多。希望能对你有点帮助。

⑤ 有的男孩为什么喜欢半夜起来抽烟

男人为什么睡到半夜要起来抽烟

因为寂寞,心情不好,有心事,发泄一下,也想抽烟,所以就抽了一只咯.

深夜一个人抽烟是一种什么样的体验

烟对于一个男人来说，就是一剂良药，特别是在现在的这个社会当中，每当我们有什么事情的时候，我们总是会少不了抽烟，好像抽烟才能让我们想到办法似的。在深夜的时候，一个人抽烟，就会有一种很孤独，看今人间沧桑的感觉。

我们都知道吸烟有害健康，但是烟还是这样的流行在我们的生活当中。在夜深人静的时候，一根烟的陪伴，就宛如灵魂伴侣，通过尼古丁等相关物质的刺激，让我们在这夜深人静当中，变得格外的冷静，看着窗外的夜景，想想自己的人生，狠狠的吸一口烟，然后吐出心中的顾虑和不悦，那种感觉是特别的舒服。

在我高中的时候，因为高三的学习压力比较的大，所以，我妈妈同意了我在外面租房子住。那一次，因为一次的模拟考试考的不是很好，心情有点沮丧，所以买了一包烟，在夜深人静的时候，独自站在窗前，看着外面的夜空，抽着烟，脑中想着这些学习的事情，甚至对于高考后，如果没有考上的后路，我都做了一番思考，不知不觉间，一根烟就这样的没了，一阵小风吹过，微凉中透着一份孤独，自己差点就哭了出来。

抽烟对于一个男人来说，不仅能够舒缓我们的心情，而且能够将我们的压力给释放，让我们在那一刻真实的面对这个社会的残酷，同时表达出我们内心的感受，那种感觉，就好像一个犯错的孩子，在接受爸妈的批评一般，各种的委屈全都出来了。