睡眠时间不长为什么

A. 为什么我睡觉的时间不长

如果你睡的7、8个小时里面无梦，说说明睡眠质量挺好。就时间来讲，成年人也是足够的了，没必要非躺在床上辗转反侧。如果还是累，第一，看一下你的入睡时间是否太晚，最好不超过22：30;第二，中午可适当睡一小时。

B. 睡觉时间不长

嗜睡，这个不是病，你要试图吃完之后喝点咖啡。这个我有时候也这样，或者强迫自己睡觉不要超过半个小时。

C. 为什么老人的睡眠时间普遍都不长

不好，老人睡眠时间短是很正常的，老人睡眠时间太长更易加速衰老。
老年人睡眠时间越长，体能的下降就越多，身心的老化现象就越严重。因此专家忠告，老年人每昼夜睡眠时间不宜超过6小时。
老年人出现疲劳后，也应尽量避免消极的睡眠休息方式，可采取散步、游玩、娱乐等积极方式进行休息。这不仅会使身体得到运动锻炼，延缓身心老化，同时会使身体很快得到恢复，疲劳感顿失。

D. 为什么总是睡眠时间不比别人长

睡眠观念调整
不困的话不要睡 想别的什么就可以 不困也没必要自我暗示一定要睡着什么的
我以前也是这样 恍恍惚惚 睡着也很容易醒 但后来听着音乐睡
后来 没有必须睡的观念了 偶然发现自己睡得很死 还跟同学炫耀来着 从那以后睡眠质量都很高
刚醒时会困一会 白天绝对没有困意的 也很满足哈~

E. 为什么睡眠时间太短或太长都不好

人各有所好，体现在睡眠上也是这样，有的人拼命刷夜，有的人则过午不起。少睡还是嗜睡，应该说是各人对自己生活方式的一种选择，本无可厚非，但如若与健康挂上钩，则这两种睡眠方式就都是不健康的生活习惯了。

睡眠时间过短会给身体的健康带来哪些影响呢？

1、诱发糖尿病

长期睡眠不足，会导致血糖浓度持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病。

2、造成体重增加

长期睡眠不足，人体内的生物碱含量就会偏高，而这种物质会诱发暴饮暴食，导致身体因营养过剩而发胖。

3、增加心血管疾病风险

长期睡眠不足，导致心率加快，交感神经系统活性增高，迫使心血管系统在一个较高的血压水平上工作，增加了罹患心血管疾病的风险。

睡眠时间过长又会给身体的健康带来哪些影响呢？

1、中风

睡眠时间是增大中风危险的独立因素，每天睡眠超过9小时的人中风的危险比睡7个小水的人要增加70%。对老年人而言，睡眠时间过长其风险更大，老年人的血液黏稠度较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液粘稠度增加，从而诱发中风风心脑血管疾病。

2、糖尿病

研究表明，睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍多。

3、呼吸道疾病

早晨，卧室中的空气最污浊，不洁的空气中含有大量细菌、病毒和尘埃，使呼吸道的抗病能力受到影响，再加上闭门贪睡，运动量不足，体质不强，从而引发感冒、咳嗽等症状。

4、越睡越懒

很多人认为，都睡觉就能消除疲劳。这种想用增加睡眠时间来获得健康的观念是完全错误的。睡眠时间过长的人由于睡眠中枢长期处于亢奋状态，抑制了其他神经中枢的活动，恢复活动的功能就变得相对缓慢，因而起床之后会感到昏昏沉沉、无精打采，身体慵懒而不思劳作。

那么，每天究竟要睡多久才有利于健康呢？英国伦敦大学医学院的专家简?费里斯关于睡眠的最新研究结果表明，每晚持续睡眠7-8个小时最有利于健康，而睡眠时间过短或过长都会增加患病死亡的风险。

睡眠习惯于人的身心健康有着非常重要的关系，每个人都应该根据自己的身体情况，以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛为标准来确定自己的健康睡眠时间，以使自己的身心受益。那么，就让我们从今天起，改掉熬夜或是睡懒觉的坏习惯，每天给身心以充足的休息和睡眠吧！

健康习惯小贴士：

健康睡眠的有效方法：

1、睡眠时间有规律；

2、睡前6小时内避免剧烈运动；

3、就寝前放松心情；

4、既不要饱腹也不要空腹睡觉；

5、 睡前不要饮用有刺激性的饮料。

F. 为什么我晚上深睡眠时间不长呢

①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，祝早日摆脱失眠的困扰！

G. 我虽然不失眠，但是睡眠时间不长这是为什么

建议你可以尝试一下做法。
守时：请你每日于同一时间起床。
定时运动
良好的卧具：羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。
请别吸烟
只喝软饮料
追求质量，而非数量
别在太饱或太饿时上床

H. 晚上睡眠时间不长

你这种情况应该属于失眠的一种，不过很容易治疗。而且还有一定因素是因为心理作用，你的生物钟在你的潜意识作用下已经提醒你每天早上3-4点起床了。

建议你白天克制自己不睡觉，到晚上12点的时候再睡。不管怎么样早上7点都要起床，坚持一周，就会好的。

I. 为什么莪睡眠时间不长.

正常，！
我也是这样，天天没瞌睡，
我恨不的睡里中午去，但是天天清深八早就自然醒了。
而且又睡不着了，只有清深八早起来上网，
晚上还喜欢做梦，靠-
-。
我天天好累额，都是没睡好的，
-
-。吧我弄的好郁闷，！
以后睡觉前喝杯牛奶试试。

J. 睡眠时间不长怎么办

睡眠时间不长，那就要注重睡眠的质量！尽量玩到累了很想睡了再睡，这样就能马上入睡，而且会睡得很香！！！