为什么晚上特别困

㈠ 为什么晚上睡了很久的觉白天一直还是很困 怎么办呢

为什么晚上睡了很久的觉白天一直还是很困。其中的原因比较复杂，最主要的原因是我们久坐不动的时间过久。尽管我们认为肢体运动会导致身体乏累，但有研究表明每周适当地做几次轻度的锻炼有益于保持精神充沛。

回想一下，如果你们曾经有过剧烈的室外活动的经历，例如徒步或者在公园里扔沙包等等的话，那么当天晚上的睡眠质量肯定会异常的好。有规律的锻炼习惯的人们往往晚上的睡眠质量会较高，尽管总的睡眠时间并没有多少增加。

除了精神健康之外，生理症状也会导致疲乏感的产生。具体症状可能需要接受诊断才能确定，但有些症状，例如缺铁、甲状腺异常以及糖尿病等已经被证明与疲乏感有一定的联系。

为了改善睡眠质量，提高精神状态，我们不妨按照如上的一些建议：多做做户外运动、少喝咖啡，减轻心理负担，定时体检等等。相信这些办法能够使我们获得良好的睡眠。

㈡ 为什么我每天晚上8点之后就特别困

生物钟没调整过来

㈢ 最近晚上都很困，可是却睡不着，为什么

首先人体的能量供应规律是白天运作、黑夜歇息的。到了晚上，抑制的能量自然出现，运动的能量减弱并收藏起来——也就是睡眠。当这两种能量被混乱了，就出现白天疲劳、夜晚清醒的情形。那么，失眠是如何形成的呢？引起失眠的说法很多，但是本质是我们让两种能量互相混乱出现的。比如：
1．经常性熬夜，黑色素分泌萎缩，无法出现睡欲
2．经常性夜晚思考问题或者夜班工作
3．夜间吃夜宵，如凌晨还吃东西、应酬、打游戏
4．需要持续地21天以上，以上行为都引起长期失眠
你要对照看看自己是那种情形。失眠的本质就是抑制能量缺乏，亢奋过度引起。所以，饮食和行为促进抑制能量的出现就很重要了。纠正失眠方法：
1．选择一个周末，睡眠够18小时以上，称长睡疗法——让抑制能量自己恢复过来，睡眠时不一定要睡着，但是厕所可以上，回来继续睡。
2．饮食多以根茎食物为主：莲藕、红薯汤、芋头汤、萝卜、玉米等为主，促进睡眠。肉类只建议鱼肉、鸡肉为主，利于抑制能量出现。
3．当然可以到药房自己购买液体钙补充，钙具有安静功能。补钙是不能依靠食疗可以补充到的，不专业的人经常喜欢食补，那是误导。失眠的人过度亢奋，有足够的钙利于康复。
4．平时要开始按照早睡早起的方式开始作息。晚上建议在10：30就作息了，睡觉不等于睡着，放心去休息，给人体自行恢复能量。

㈣ 为什么晚上很困也睡不着

睡眠量不足的失眠，整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等。失眠可由外界环境因素(室内光线过强、周围过多噪音、值夜班、坐车船、刚到陌生的地方)、躯体因素(疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等)或心理因素(焦虑、恐惧、过度思念或兴奋)引起。一些疾病也常伴有失眠，如神经衰弱、焦虑等。

㈤ 为什么每天到了晚上10点左右就特别想睡觉

这是生活归律呀 十点半到十一点是睡觉的最佳时间 你说身体不如从前了那是你心里作用吧 还是你经常不锻炼的事吧

㈥ 为什么晚上睡的也挺早，但第二天还是会很困很困

春季养生：抗击春困 赶走疲劳
春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。原来，人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。暖暖的春阳，磁场强度增大，机体自然也对这些作出反应。在冬季里，因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。因此，在冬春之交，我们对天气的变化特别敏感。有人把这称为“春天疲劳症”。
春困虽然不是病，但也会影响人们的学习和工作，比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、须精力集中的司机等，春困都是他们很苦恼的一件事。
那么随着春天的到来，人们该如何远离春困呢？
有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实不然。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。
科学的做法可以从以下三点预防春困：
方法一：生活节奏要规律
要克服春困，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候，是解除春困的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅；起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
方法二：多运动
大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
方法三：饮食调理
现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善春困非常理想。
增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除春困有积极作用。
此外，营养专家还提出以下建议：
一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
很多人早上不吃早餐，这会造成了大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。
缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适宜进食这类食物1-2次。

㈦ 为什么我以前每天晚上都很困,如今每天晚上都不怎么困,要23:00才想睡

董小宝读书的中学离家远些，每天上午，董小宝骑着单车一路风驰电掣，赶到她的学校门口，总是满头大汗。然后她就牵住董小宝的衣襟再也不松开。她一声一声地叫着哥，不再哭闹和任性－－小小的她从来就没有对他说过，从她知道父母真的不再回来的一刹那，她的内心就被一种恐惧填满，她害怕有一天董小宝也会离开她。

那种恐惧感，让一个6岁的小女孩变得乖巧顺从。可是她怎么都没想到，尽管如此，董小宝最终还是抛弃了她。

那天是周末，一大早，董小宝破天荒地用了半个多小时耐心地给她扎了两个小辫子，给她穿上不知道什么时候为她买的白色连衣裙。然后，他带她去了公园，并坐了她眼馋了许久的那个旋转木马。他还买了她爱吃的冰糕，把零食塞满她的小背包……

那天，巨大的幸福感让她丧失了一个孩子的警惕，她欢快地在那一天忘记了父母忘记了恐惧。吃饱了，玩累了，她爬在小宝的背上睡熟了。

㈧ 晚上睡眠充足，为什么白天还是困

白天感到过度困倦或嗜睡，很可能有以下原因：
1、夜间睡眠差，或睡眠时间过短；
2、有睡眠呼吸暂停，即睡眠中有呼吸间歇现象；
3、患有发作性睡病； 发作性睡病多在青春期以后起病，年龄一般在15~25岁之间。主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话都会突然哈欠、侧身便睡。发作性睡病一般不会引起其他器质性病变，早治疗以避免病情发展 。
4、肥胖：体重超重也会增加白天过度困倦；
5、抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，在接受抑郁症治疗的人当中，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。
6、糖尿病：白天过度困倦应除外糖尿病，糖尿病的人白天过度困倦的几率较常人为高。
7、营养不足：营养不足容易导致困乏爱睡。能量摄入降低了，会引起困倦，多吃一点蛋白质食物就会好好转。
8、甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。
因此，白天感到过度困倦或嗜睡者，应先查找以上原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查等，以除外病理性的原因。

㈨ 为什么晚上睡眠充足，白天还是很困

晚上睡眠虽然充足，还要考虑到睡眠质量

㈩ 人为什么晚上很困

因为白天没睡