为什么睡不长时间但是很精神

A. 为什么有的人睡很短的时间却很精神

这和人的精力有关啊.人的身体素质也不一样.但是很少有人可以以以常这样的.那样的话是会伤身的.

B. 睡的时间越少，第二天起来就越有精神，但是睡的时间越长，反而精神没那么好！这是为什么呢！如题 谢谢

这都是相对的，你的睡眠质量高，就不需要睡太长时间，没事放心吧，睡多了当然头晕脑涨...睡眠不好的人睡一天也不会精神的 因为他的睡眠不够 ◎科学睡眠四要素 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 1. 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。 2.睡眠的姿势 有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。 3.睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 4.睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。 ◎如何提高睡眠质量 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 1. 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟

C. 为什么我睡眠时间很少，却精神很好，累了困了也不想睡

睡觉不在于多，而在于精！也就是说如果你睡的质量非常好，那你睡两小时相当于别人睡七八个小时了…所以你是没什么问题的，祝你健康快乐

D.  为什么睡久反而精神不好睡得少精神倒很好

睡眠过度的感觉和宿醉非常相似，因此科学家们也把它称为“睡醉（sleep drunkenness）”。不过与酒精造成的神经损伤所引起的不适不同，睡醉则是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。人的生理节律是靠下丘脑中的一团细胞组成的昼夜节律起搏器来控制的。下丘脑是人脑中较原始的一小部分，它还控制着饥饿、渴感以及出汗。当早晨醒来，眼睛接收光线刺激，起搏器收到信号“得知”现在已经到了早上，它就会释放出化学信号，“叫醒”身体的其它细胞。

科学家们认为，起搏器的功能是“告诉”我们的身体在一天当中应该如何分配能量。当你睡眠过度时，相当于你无视了这个生物钟，这就造成了生物钟（“起床搬砖了！”）和细胞面临的实际情况（“不行我要赖床！”）之间的不一致，进而引起疲劳感。你也许睡到中午11点才起床，但其实你的细胞在早晨7点就开始工作了。这和时差反应的产生原理相似。

睡眠过度可不仅仅会让你错过周六的早餐，如果经常这样做，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。由哈佛大学开展的大型“护士健康研究（Nurses' Health Study）”发现，每晚睡9-11小时的人会产生记忆障碍，而且比坚持睡8小时的人更有可能罹患心脏病（睡得太少的人风险更高）。而其他研究结果也发现过度睡眠与糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相关性。

E. 为什么我只睡了4小时，第二天却很精神

说明你的睡眠质量很好，不用很长时间睡眠，其实自然醒多数是完成生理需求。据说相关研究，人睡觉理论上3-5小时就可以满足睡眠需求，而且人在进行小憩、潜睡…都是有规律的，好像每次时间都相同，(我还记得那个人对毛主席发誓……)但是为什么人们都习惯睡那么长时间是因为习惯和自然因素，这个真的有相关研究，你可以试着搜索如何减少睡眠时间，或者睡眠规律，应该可以详知一二，

F. 为什么我睡眠不足但是精神却特别好呢

你好，长期睡眠不足，虽然有精神但会影响身体健康的。人体最佳的睡眠时间是晚上10-6点，这段时间不仅是人体进行正常排毒的时间，同时还是储存刚刚生发的血气的时间，要是这段时间没有休息好，就会引起身体的排毒不顺畅，造成身体的伤害。要是没有休息好，就会消耗掉身体刚刚生发的血气，甚至会消耗掉身体的储存能量，这时就会靠燃烧自己的肝火来支持正常的生命运动，长期下去，就会造成身体发展成为阴虚火重的情况。需要小心。

G. 为什么有些人的睡眠时间很短，但是精力很充沛

前面说过，过度的脑力劳动，精神过于紧张，又无适当的休息来调节，易患神经衰弱。但有的病人说：我工作学习并不紧张，没有多少事可干，下了班又尽量休息，为什么还是得了神经衰弱呢?
在紧张的工作一段时间后，休息一下是必要的，列宁说过“不会休息的人也就不会工作。”这个道理是显而易见的，但是如何采取科学的休息方法呢?
睡眠是一种很好的休息方式。白天紧张地劳动，晚上酣然入睡，醒后又精力充沛地进行新的工作。但是睡眠时间的长短与休息的质量又不完全成正比。也就是说休息的好坏与睡眠的时间、质量都有关系。

有人观察，人的精神状态，一般在上午8时，下午2时和晚上8时最佳，最佳状态持续2小时左右各有一次回落。如能利用这种起落变化，科学安排作息时间，是建立有规律生活节奏最好办法，就能最大限度发挥智慧和潜能，既能保持大脑良好活动状态，又能增进健康。但是，真正做到是不那么样容易的，这里要提醒大家的，不管工作多忙，任务多重，一时科学安排作息时间做不到，那么无论如何要给自己留出一定“喘息时间”。比如，阅读、写作1小时后，最好休息片刻。连续写作、阅读时间再长也不要超过2小时，否则，不仅工作效率不高，而且非常容易产生疲劳。此外，做实验、开会、作报告也最好中间安排一下休息，室外活动活动，再继续进行，看起来占用了一定时间，但从总体来看，从长远来看还是值得的。

H. 为什么睡得越久越困，但是睡的时间短的话却很精神

睡觉时间长短也与寿命的长短有关，睡觉睡久了就会嗜睡，过短或过长的睡眠都能影响人的寿命，应根据年龄大小来控制睡眠时间

I. 为何有的人睡的时间少却依然精神很好

有的人睡得少，但精神很好，这种情况是会存在的，这是因为人的睡眠时间是相对固定的，大部分人都会保证6-8h的睡眠，但少数人可能仅岁5-6h也能够保证充足的精力。深层次的原因主要是由于这部分人群，能够充分保证每天夜间1-2h得深睡眠时间，保证深睡眠，有助于促进脑细胞的新陈代谢和大脑神经的自我调节，使脑细胞和神经能够快速摆脱疲劳，从而保证充沛的精力。

对于儿童以下的婴儿来讲，睡眠时间应该处于12~14个小时，除了正常的睡眠时间以外，还应该养成良好的生活作息习惯，尤其是广大的学子们，一定要运用好自己的学习时间。否则将会使你身体的疾病翻倍。

J. 为什么有些人睡觉少每天还很精神

为什么有的人睡得少却依然精神抖擞？他们可能是“短睡眠”家族

人体是离不开睡眠的，一生之中有1/3的时间都会在睡眠之中度过，这也是人体最基本的生理需求，同时他也会对一个人的安全健康保护起到了决定性的作用。

一个人睡眠充足，精神饱满，工作效率高，大脑思维活跃，身体的免疫能力强等等一些好处。正常的年轻成年人一般睡眠时间应该控制在7~8个小时，但是很多人都会有这样的疑惑，为什么有一些人每天只睡4~5个小时，依然精神抖擞，活力满满？

为了能够真正解决这样的问题，我们必须要从1982年开始说起。

就在这一年，有陆续很多的学者开始研究一系列的相关问题，经过多年的研究，2009年来自加拿大大学旧金山分校的副英会和他的研究团队发现了一种叫做短睡眠基因。DEC2基因突变，在同一年他把研究成果发表于一本杂志上——Science

关于他这篇研究成果发表10年之后研究团队发现连续三代天生的短睡眠体质家族。根据最终的发现该家族所有成员的ADRB1基因发生单碱基突变。这种突发性的变故和上述的dec2几乎完全一致，都属于自然型的短暂睡眠。

随后，他们在携带该突变基因的小鼠中进行了大量实验，发现这些小鼠平均睡眠时间比普通小鼠少55分钟。这是他们解锁的第二种"短睡眠"基因（ADRB1基因突变），这一研究成果在2019年9月发表在Neuron杂志上。

通过这几年的研究，也曾经对小白鼠基因的突变有了探索，每一次实验都比普通小白鼠平均少睡眠时间低于55分钟，最终出现了第3种短暂睡眠基因——NPSR1基因突变。

再经过几年，他们发现平时睡眠时间就少时间，睡眠较短的实验品健康和记忆能力，甚至包括所有的睡眠有利于健康的一面，完全没有出现明显不良的影响。

通过上述的实验，我们能得到什么呢？

对于大部分人而言，只有正常的睡眠时间和睡眠质量状态才能是维护健康最基础的保障。所谓的短睡眠家族以及个人几率很低，在世界上可以说得上是一片叶舟，简直就是凤毛麟角。

通过上述的了解，睡眠时间短的话，会给身体带来一定的影响，但是睡眠时间过长同样会给身体带来不利，容易引起肥胖，心脏病，高血压等一些常见的症状。我们大部分人都是普通人，千万不要认为自己是短时间睡眠家族的成员之一，切勿尝试。

在我国健康中心举办的委员会发布，2019年至2030年提倡每天睡眠不少于7个小时，针对不同的年龄会采取不同的睡眠时间，对于小学生而言10个小时左右，中学生9个小时，高中生8个小时左右，对于成年人而言，一整天的平均时间睡眠不少于7个小时。

对于儿童以下的婴儿来讲，睡眠时间应该处于12~14个小时，除了正常的睡眠时间以外，还应该养成良好的生活作息习惯，尤其是广大的学子们，一定要运用好自己的学习时间。否则将会使你身体的疾病翻倍