为什么晚上腿抽筋

‘壹’ 晚上睡觉总是腿抽筋，是什么原因造成的呢

引言：有些人在晚上睡觉的时候，总是会容易出现腿抽筋的情况，那么到底是什么原因造成的呢？

三、总结

如果在夜晚睡觉时，突发腿部抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇指，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿就可以缓解抽筋状况，可以用双手使劲按摩小腿肚，是腿部肌肉放松，再慢慢伸直脚，也可以缓解抽筋状况。

‘贰’ 半夜睡觉怎么腿抽筋了

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

‘叁’ 半夜为什么总是小腿抽筋呢

每个人都希望自己能够睡一个好觉，有一个好的睡眠代表着自己第2天也就会更加有精气神来干其他的事情，但是偏偏有些人却总是会出现半夜抽筋的情况，突然让自己从睡梦中惊醒，有些人抽筋的时间还非常的长，导致自己处于一种煎熬状态，大部分的人在半夜都不会出现这种情况，但是为什么有的人在半夜的时候经常会有小腿抽筋呢？解释一下具体的原因！

在这一段时间还会有非常明显的其他身体不舒适症状，但是等到之后身体逐渐适应了，就不会再有半夜抽筋的情况了，反而身体素质会变得越来越好，但是在运动过程当中也一定要注意做一些比较简单的拉伸运动和放松运动避免肌肉的过于疲劳。

总而言之，有许多原因都有可能会导致部分人由于小腿抽筋而半夜被痛醒，小腿抽筋的情况发生的概率虽并不算非常的高，但是有些人也因为自己的小腿抽筋而感到十分苦恼。