午睡睡觉时间太长了为什么不舒服
① 为什么午睡，睡久一点还觉得累一些呢
如何午睡
(1)不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。
(2)注意睡的姿势：一般认为睡觉正确的姿势是以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。 将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡；
(3)时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。这一症状是上床午睡最大的缺点。因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。而且，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。
② 为什么午睡时间长了难受，但夜间睡的时间长却不会难受
可能，和我们的作息习惯有关系吧。
我们都知道，一天之中，要分出一个白天黑夜来的。古人云，“日出而作，日落而息”，意思大概就是太阳出来了，就该起来工作了，太阳下山之后，就到了该睡觉的时候了。所以，这就意味着我们在夜晚睡觉的习惯已经有着久远的历史了……
所谓，习惯成自然，这也就是为什么我们夜间睡的时间长，身体却不会难受的原因。毕竟，我们习惯了这种作息，身体在这个时候也是需要休息的。至于白天的话，本来就是应该忙碌起来的，若是你要午睡，然后还睡得特别久，就会打乱我们自身的生物钟，然后就会让你觉得很难受。
其实，这种感觉就好像是你从其他国家回来以后，需要倒时差的那种feel。我们呢，身体一旦习惯了某种作息规律，就会形成记忆。然后，某一天，你打破了这种规律，开始了一种全新的体验，你的身体就会抗拒，表现给我们的就是，你会感觉身体不舒服。
所以，午睡时间是不宜过长的，不然身体会不习惯。至于夜间睡得时间久，那是身体需要，是我们不得不这样做的，倘若我们休息时间不够，同样也会不舒服的。个人感觉，我们还是应该尊重身体的需要，还睡得时候睡，还忙的时候忙，不要想着后期补个觉回来，这样是行不通的。
总之，就是这么一个情况吧！嗯，科学的作息时间就是午睡不超过半个小时，夜间睡眠时间控制在七个小时左右。如果，按照这个作息来，基本上一整天都是精神满满的！
③ 有的人午睡，经常睡过头了，一睡就是几个钟头，午睡时间太长有什么不好
适当的午睡可以解乏提神，保证下午的工作学习效率。可是有些人躺在床上很容易“一睡不起”，能蒙头大睡三四个小时，起来后还容易头晕头胀，起到很严重的反效果。那么我们该如何正确的午睡才是最健康的呢。
午睡最正确的打开方式是午饭20分钟后，在舒适的环境中右侧卧小睡10-30分钟。如果怕自己睡太多醒不来，就定上闹铃。形成生物钟后，就能够自然睡醒了。
④ 午休太久之后为何反而感觉不舒服
很多人都会发现如果午休时间太久的话，醒来会感觉头晕目眩，甚至会感觉更加地乏力和疲劳，主要是因为物极必反，有时候睡觉是需要一个适度的，睡得少休息不好，睡得多也会觉得醒不过来，更加难受，所以说午睡最好就是刚刚好睡一个小时。
而是因为午觉睡太久了起来之后可能就已经傍晚或者晚上了，受到环境的影响，当时肯定已经是黑夜了。就会感觉到很强烈的空虚和紧张感，这时候就反倒没有那种睡觉之后的放松和释放，只有一种觉得非常紧张和难以适应环境的感觉。所以说睡午觉如果要睡到傍晚，真的会影响到心情的。
因此平时我们睡午觉的时候，还是不要因为太困就睡很久，睡一两个小时坐起来保持清醒，会比睡很久要舒服很多的。
⑤ 为什么下午睡觉时间长了身体会很难受
不少人有午睡的习惯,但有人却觉得越睡越疲倦,这是怎么回事呢?
生理学家认为,睡眠可分为两个互交替出现的阶段:正相睡眠(浅睡眠),持续约80分钟至120分钟;异相睡眠(深睡眠),持续约20分钟至30分钟.成年人人睡眠时,总是先进入正相睡眠,然后转入异相睡眠,再转入正相睡眠.......在整个睡眠期间,如此反复转化四五次.
生理学家旨出,午睡时间以30分钟至60分钟为宜,也就是在尚未进入异相睡眠阶段时即醒来,这样既有利于消除疲劳,又可避免出现睡越久越困乏的情况.
⑥ 为什么睡午觉后起来，人特别不舒服
我想是因为你睡太久了.午觉1个钟以内就够了.
⑦ 为什么午睡时间过长醒来很疲惫午睡时间该如何控制
你有午睡的习惯吗？平时在工作中，忙碌了一上午后，午休时间小睡一会儿，不仅可以缓解疲劳，还有助于恢复精力。有些人也因为午休时间长而午睡时间长，但午睡时间长并不是一件好事！
午睡时间少于60分钟的人，心血管疾病风险没有增加，而午睡时间少于35-45分钟的人，可以弥补夜间睡眠不足带来的伤害，降低心脏病风险。只要午睡的最佳时长在一小时以内，就可以充分享受午睡的好处。所以有午睡是一种很好的习惯，合理的午睡可以提高工作效率，告别昏昏欲睡的下午，从午睡开始吧
⑧ 正确的午睡一般要多久，为什么睡久了会头痛
午睡时间不宜太长，最好在30分钟左右，1个小时以内。若时间太久进入深睡眠期后再觉醒，则达不到“解乏”的效果。午睡有别于夜间睡觉，绝对不是越长越好。
午休时间过长，浅睡眠会转入深睡眠。如果在深睡眠阶段中突然醒来或睡眠姿势不当，会造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体就会感觉非常难受，包括头痛、乏力、腿软等不适感觉。
(8)午睡睡觉时间太长了为什么不舒服扩展阅读：
午睡有别于夜间睡觉，绝对不是越长越好。随着时间延长和睡眠深度的增加，人的睡眠分为1期至4期以及快速动眼期。其中，第1期为入睡期，第2期为浅睡期，第3期为中度睡眠期，第4期为深度睡眠期。
在浅睡眠期即1期至2期是大脑皮层充分休息期，在3期至4期则出现大脑皮层功能抑制。随着睡眠不断加深，睡眠脑电波也在不断变化，快波逐渐减少，慢波逐渐增多。睡眠2期开始出现慢波，在到达快速动眼期时，脑电波反而出现增快、活跃的表现。
因此，很多人都有这种感觉，午间“短睡”后精力比较充沛，而午间“长睡”后反而会在下午出现精神状态不佳的情况。这就是因为包含较多“慢波”的午睡，会增加人觉醒后的睡眠惯性，而短时午睡中慢波成分较少，在觉醒后的睡眠体验较好。
参考资料：人民健康网-你真的会“午睡”吗？
⑨ 为什么午睡睡久了会头沉沉的
饭后先别急着睡
误区：一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果。
解释：其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。
除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。
午睡不能趴着睡
误区：很多人重视午睡，却不重视睡姿，要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡。
解释：午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。
同时，夏天午睡时尤其要注意周围环境，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动，但因为初醒时人常会产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作。
三种人不太适合午睡
误区：人们普遍都认为，夏天人人都应该午睡，尤其是上岁数身体又不好的老年人，感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳。
解释：那么，是所有人都需要午睡吗？专家介绍说，一般新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡，特别是夏天闷热，脑子反应慢，午睡对脑力恢复很有帮助。
此外，重体力劳动者或从事高温作业的人，尤其需要午睡，因为在高温下工作的人，午睡与冠心病发病率关系很大，因为轮班工作不能午睡的人，其冠心病发作的危险性显着增高，而每天只要有半小时午睡就可以使冠心病发病率降低20％，所以午睡对预防高温中暑有很大作用。
但午睡也并非人人适合，有些人很注重晚上休息，不习惯午睡，这对健康也没有什么影响。不过，有三种人不太适合午睡：一是65岁以上或体重超标20％的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一种人是血压很低的人，夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了；第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。
如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。