为什么锻炼时间为1小时

A. 每天的具体锻炼时间是一小时锻炼内容跳绳跑步运动量请问是多少

如果你是要减肥的话，只要每天能坚持一小时，肯定是有效果的。
不过要注意以下几点：
1，运动前一定要热身，比如：跑步前先慢跑或快走个10分钟。
2，运动过程中，保持连续时间在45分钟以上，心率控制在120~130之间。
3，运动完成后至少保证15分钟的拉伸。

B. 每天最佳的锻炼时间是什么时候一般锻炼多久最好

有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。

不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。

C. 每天锻炼一般都要锻炼一小时吗

是最多一小时，不需要过长的时间。如果是力量训练，大概在半小时时间就足够了。

D. 我每天早上锻炼一小时，晚上锻炼一小时，时间会多吗

一般人都不清楚自己最佳锻炼时间是多少，所以会有这样的疑问。但只要锻炼后并没有什么强烈不适就OK啦，个人推荐早上健身半小时，晚上健身半到一个小时。望采纳。

E. 每天锻炼一小时是如何分配休息时间

不是的，很多运动只要我们真正的做到，30-60分钟就已经足够了，期间是分组进行，而不是一个口气做这么时间，这个平常人没有几个能受得了的，反而只会带来负作用，也就是超负荷，有氧运动讲究的是合理的方法，然后结合自身的器材包括饮食的搭配，还有休息时间的调整，都有很大的关连，而不是运动了就能出效果，要讲究科学运动！至于您所说的中间休息，在每组做完后，一般是1-3分钟还是多少的，不能间隔太长时间，当然一般这个时间足够让咱们身体充分得到缓解跟放松了，休息时间要做放松全身肌肉动作，而不是坐着或躺着不动哈！尽量多做做放松运动！才样才会让自己的肌肉尽快的达到一个放松、缓冲壮态。时间其实并不重要，重要的是每天我们有没有拿出来一点时间真正的去做这项运动！要将全身心的融入到运动当中，才会得到更佳的效果。最重要的还是坚持。

F. 由于时间有限，每天就中午1小时，晚上1小时的锻炼时间。无氧运动这样间隔半天锻炼好不好

不好。无氧运动最好要一次性完成，不要分着练。一般练无氧，30到40分钟就够了，不需要练一小时以上

G. 每天锻炼1个小时是怎样的感觉

坚持锻炼是一个非常好的习惯，值得我们学习。尤其是那些缺乏运动的年轻人，整天宅在房间一动不动，这样下去可不行，说年轻人身体素质差是不无道理的！其实锻炼也不是一件很难的事情，相反它很简单，只要我们养成习惯，慢慢就会发现锻炼的好处，也会爱上运动的。我曾经非常不爱运动，大学体测800米一跑完我整个人就虚脱了，后来逐渐意识到锻炼的重要性之后每天都进行一小时的锻炼。坚持下来后，有以下的感觉：

之前跑800米是大喘气的，而且一停下来身体就会有各种不良反应，例如说恶心想吐。我意识到自己的体质不行之后，每天坚持跑半小时，再做半小时瑜伽。长时间坚持下来，800现在对我来说可太容易了，跑步再也没有曾经那种视死如归的感觉。并且我甚至觉得跑步是一件很享受的事情，因为每天锻炼一小时，我的体质真的变好了，这种变化是自己能够明显察觉到的。因为有好的变化，所以我更愿意坚持。

我从小就是一个很懒的小孩，很难坚持干完一件事情，经常半途而废。现在我每天都坚持锻炼1小时，我甚至觉得不可思议，我真的可以坚持做好一件事情，还是我曾经最讨厌的锻炼！我感到很自豪，甚至有一种优越感。因为我知道，我连自己曾经最讨厌的事情都坚持下来了，那么以后我会为了自己梦想付出百分之百的努力！

H. 我每天有1小时锻炼时间 应该怎么锻炼

我的建议是这样：跑步和力量练习结合
第一天跑步，第二天练习力量（俯卧撑等等），第三天跑步（增加距离），第四天力量练习（增加组数）……
刚开始的时候会有些累，不过后期（一个星期）进步会非常快。
我是今年二月份开始这样做的，现在能连续跑一个小时（大约一万米以上）俯卧撑能做30以上（以前是4个）现在还在进步，估计坚持下去，进步会更快。
跑步的时候不要看圈数，可以试一下只是记数时间，比如第一次8分钟，第二次连续跑15分钟，这样下去，如果你的基础还可以的话，第三次就可以试着跑60分钟了，别不相信，试试看！
祝你好运！

I. 每天锻炼一小时的好处有哪些

锻炼如在早晨，应于早餐前；如在晚上，应于临睡前两小时；饭后1小时才能锻炼，锻炼后30分钟再用餐。
早上和下午都跑是最好的,早上跑令你一天精神很好,下午跑让你放松一天的压力.
根网络有跑步吧,那里不错.
不过还有说法:有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个
“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。
综上,我的建议是:
室内:照顾好肚子,安排时间.
室外:如果在日出后有足够时间就早上锻炼;没有就选择汽车少的地方+时间锻炼了.
网络有跑步吧、健美吧,那里不错.
祝锻炼成功。

J. 一个人，正常一天要锻炼多少时间才正常

一至两个小时。

一天锻炼多长时间最佳，要根据锻炼目的而定。如果为达到减肥降脂目的，每天最少要半小时以上，而且要保持低强度、有节奏、持续时间长的锻炼，如果是增肌，达到健美效果，主要是力量性训练，不一定要长时间，因为短时间剧烈运动就能使机体产生疲劳感。

正常人想达到强身健体目的，每天半个小时就足够。因为这几种锻炼机体参与的方式都不一样，假如一开始活动太剧烈，强度过大，像力量性训练，机体氧供跟不上运动节奏，机体的心率没有上来，心肺功能没有得到加强，参与的运动是无氧运动。

(10)为什么锻炼时间为1小时扩展阅读：

注意事项：

1、在参加正式的锻炼之前，一定要先进行体格检查，尤其是当用户此前长时间未参加过相应的锻炼，最好先进行一次医学体检。办了健身卡之后，还要在教练的指导下进行心肺功能的测试。

2、循序渐进：如果没有健身基础，就猛然开始健身运动，不但会导致过度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等症状，而且还有可能引发心脏疾患，健身的关键是要本着循序渐进的原则进行。

3、保证锻炼时间：一定要留出锻炼的时间。锻炼虽然会耗费一定的时间，但对于维护健康非常重要。可以试验各种类型的锻炼计划，直至找到一种能够把锻炼与日常生活有机结合起来的方式。