早上吃了东西为什么还饿

① 为什么吃了早饭更容易饿

那种想减肥就不吃早餐的想法是万万万万要不得的！！
这样长期下去，会把身体搞垮，胃溃疡、胆结石都是不吃早餐的下场，那时候瘦了又怎样，健康的气色和体态才是真正的美！
吃早餐是促进了胃肠的蠕动，所以到中午有饥饿感，不吃其实身体也需要，但是胃肠已经很虚弱，体力已经在透支，所以在这种疲惫的状态下，信号无法准确地传达给大脑，你不觉得饿并不是你不需要了。有些减肥仪就是这样，闻一下，不觉得饿了，其实就是在麻痹你的传导神经，让你大脑无法给你一个意识，你觉得这样好么？
早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，这是我们一直都遵从的原则，如果你想减肥，ok，那你早餐换成络合碳水化合物，也就是全麦面包之类，可以让你有饱腹感，又可以排毒啦，中餐吃七八分饱，晚餐你就吃清粥小菜，再加上每天40分钟的有氧运动，保证你健康又漂亮！饿瘦可不是美哦!
养师帮你搭配早餐

一夜睡醒，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。然而不少人不重视早餐的食用，经常只是随便吃一点，或干脆不吃。这样的确省事，但对健康的影响却不可估量，是否食用早餐，如何搭配早餐的品种，对人体健康的影响都极其重要。

素食早餐族

素食早餐者，用酵母粉、黑芝麻粉、奶粉、杏仁粉、薏仁粉、糙米粉、葡萄干等，加在一起冲成一碗稠稠的粥，早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以要把水果加入早餐的菜单里。另外，还包括一瓶酸奶、少许生菜、1只煮鸡蛋、两片烤全麦吐司面包。因为早餐吃得多，所以到了中午并不感到太饿。

营养师点评：
整体来看，这份早餐种类丰富而且均衡。稠粥的酵母粉又是维生素B群的良好来源，这种吃法是素食者不错的选择。

烧饼油条族

愈来愈多的人向西式早餐靠拢时，一些人还是对烧饼、油条配豆浆的传统中式早餐情有独钟。小时候常吃油条，长大后觉得油条是炸的，太油了、不健康，所以现在选择烧饼当早餐。

营养师点评：

烧饼、油条、萝卜糕、煎饺等，都有油脂偏高的问题。油条的表面上看得见油，大家吃的时候会有警觉，但是通常认为烧饼是烤的，表面不泛油光，热量及油脂一定比较少，但事实不一定如此。烧饼之所以吃起来香酥可口，全是因为制作时加了很多油。一个烧饼的热量大约是230－250卡，其中约25％的热量来自于脂肪，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量实在偏高。烧饼、油条搭配豆浆的吃法，蛋白质还算可以，不过，油脂过多，品质较低。

营养师建议：

这类型的早餐热量高、油脂高，一星期不宜超过1次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎的食物。
这类早餐一样缺乏蔬菜，所以在另外两餐中要多补充。水果则视个人习惯，可以吃1份，或者早上不吃，中午、下午各吃1份。
买未加糖的白豆浆，然后自己酌量放糖。
烧饼上的芝麻通常无法被嚼碎，吞下肚以后，芝麻黏在胃壁上，容易造成部分人胃痛，吃的时候请小心。

西式早餐族

一份火腿蛋三明治加一杯奶茶的早餐内容。和午餐、晚餐比起来，他们认为早餐吃了就行，不过是提供上午工作的体力需要。

营养师点评：

油脂可能摄取太多。一是西式快餐用的汉堡肉油脂含量较高，如果自己在家做，选择油脂较少的瘦肉，肥肉比例才能减少。再者，不论三明治的火腿还是汉堡里的肉，都是油煎的，再加上煎蛋和涂上厚厚一层脂肪含量高的沙拉酱或奶油，除非一天中的另两餐吃得少油、少肉，不然一天下来，油脂摄取量实在过多。咖啡和奶茶是另一个问题，奶茶绝对不能取代牛奶，因为奶含量很少，还添加糖分，比较理想的选择是搭配低脂牛奶。至于早上喝咖啡，这是个人习惯问题，不一定非要将它从早餐中去掉；而且早上喝咖啡和茶，除了能提神，对于少喝、没有成瘾的人，有刺激排便的作用，能稍微舒缓便秘情况；不过要避免空腹喝黑咖啡，容易伤胃。

营养师建议：

这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充。
咖啡一天控制在两杯以内。不过，茶和咖啡最好在餐前或餐后两小时才喝，因为会影响人体吸收铁质，所以尽可能不要在进餐时喝。
这类早餐容易吃进过多油脂，一星期不宜超过3次。
建议不要点套餐，例如吃汉堡就不要再吃薯条。饮料选择小杯橙汁或牛奶，而不要喝糖分多的可乐。另外，当天的午餐、晚餐不要再吃炸、煎食物，尽量选择煮或蒸的烹调方式。

面包牛奶族

早餐常吃菠萝面包、豆沙面包、奶油面包，然后喝瓶牛奶，有时候搭配咖啡。因为方便省事，不少家庭的早餐采用这个模式。

营养师点评：

夹馅的面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高，作为早餐并不适合。糖分太多的早餐有个坏处，它让你的血糖很快升上来，又很快降下去，而且会降得偏低，早上不到10点，你的精神可能就开始走下坡路。

早餐的组合中碳水化合物和蛋白质都要有，而且最好吃复合型的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等，它们可使血糖比较稳定。吐司面包看起来比较“安全”，不包馅又没撒糖粉，不过，面包若要好吃，油一定不会少，尤其是吃起来滑嫩爽口的鲜奶吐司面包、鸡蛋吐司面包等。制作时都会多加油。至于涂在吐司面包上的奶油、果酱或花生酱，其中花生酱的热量及油脂也不低，所以应少抹为宜；奶油则存在另一个问题。现代人觉得动物性油脂不好，转而选择植物奶油，不过市售植物奶油多半经过氢化作用，会形成一种反式脂肪酸，这种脂肪酸已经被证实和心血管疾病有关，经常食用对健康不利。

营养师建议：

两岁以上的小朋友和成人，可以改喝低脂牛奶或脱脂牛奶，以减少一天的脂肪总摄取量；

夹馅面包的热量、油脂量都偏高，不要常吃。如果想吃甜的，不妨选择吐司面包抹1小匙果酱。另外，可经常变换涂抹吐司面包的果酱品种，避免每天涂奶油（累积反式脂肪酸）、花生酱（累积黄曲霉素）和果酱（累积糖分），并且涂少一点。

两片吐司面包抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，再喝一瓶低脂牛奶或酸奶，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。

② 为什么吃了早饭还是饿

长时间不吃东西，消化功能比较弱，反而不会觉得饿。相反，吃的东西越多，胃里面就会分泌出更多的消化液来，所以比较会觉得饿。很正常的现象。你原来的作息不正常，起来的晚也就直接吃中午饭了。现在变的正常了，你上午要活动当然会觉得饿，不到3节课就饿了可能是你吃的不够多，或者是吃的东西消化比较快的关系。比如说面包，粥，馒头之类的碳水化合物，在体内的消化时间最多3个小时，如果吃蛋糕的话就消化更快了。可以吃一些蛋白质类的食物，比如鸡蛋，牛奶豆浆，肉，这样会消化的慢一些，也就不会那么饿。吃粥的话最好再吃一些干粮，不然消化是非常快的。 你有没有这样的经验，晚上吃了很多，结果早上可能比晚上吃的少的时候还饿。这就是因为你吃的多，分泌的消化液就多，你就容易感觉到饿。另外早上起来之后通常要活动一会才会感觉到饿，刚起床的时候新陈代谢很慢。你原来可能起床后也不怎么活动

③ 为什么早上吃了早餐还会肚子饿

按照每日膳食营养素供给量的基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。通常男性一天约需1800—2000大卡，女性约1600—1800大卡。
如果吃了早餐还会饿则是补充的热量还不够，建议在10点钟左右吃点东西补充一下能量。
可以试试HONlife的麦芽松饼，每片独立包装，便于携带。一片松饼约95大卡，两片松饼都能抵得上一个鸡蛋。

④ 为什么我早上吃很多的东西，还是会很饿，早

都是这样的，可能是因为如果晚上吃得少，食物消化完后就会正常的消耗脂肪，而人是沉睡的，所以不会感觉到饿，身体适应了，早上就不会有特别的感觉，也就是俗话说的饿过了，而晚上吃得多，可能早上醒来后肠胃加速蠕动，这时才刚刚消化完，所以饥饿感会很明显吧。我个人认为是这样的吧，呵呵，因为我和很多同学朋友都是这样的，身体是没有问题的，放心吧

⑤ 为什么我吃早饭后反而饿的快

长时间不吃东西，消化功能比较弱，反而不会觉得饿。相反，吃的东西越多，胃里面就会分泌出更多的消化液来，所以比较会觉得饿。很正常的现象。你原来的作息不正常，起来的晚也就直接吃中午饭了。现在变的正常了，你上午要活动当然会觉得饿，不到3节课就饿了可能是你吃的不够多，或者是吃的东西消化比较快的关系。比如说面包，粥，馒头之类的碳水化合物，在体内的消化时间最多3个小时，如果吃蛋糕的话就消化更快了。可以吃一些蛋白质类的食物，比如鸡蛋，牛奶豆浆，肉，这样会消化的慢一些，也就不会那么饿。吃粥的话最好再吃一些干粮，不然消化是非常快的。
你有没有这样的经验，晚上吃了很多，结果早上可能比晚上吃的少的时候还饿。这就是因为你吃的多，分泌的消化液就多，你就容易感觉到饿。另外早上起来之后通常要活动一会才会感觉到饿，刚起床的时候新陈代谢很慢。你原来可能起床后也不怎么活动

⑥ 为什么我早上吃了早餐还会饿

一方面是消化吸收率过高，另一方面可能是青春期发育造成的，也有可能是食物量不充足

⑦ 为什么早上吃早餐反而更饿

那可能是你的消化功能出现了问题，但如果不吃早餐的话，身体是一定会出问题的，所以还是要养成科学规律的饮食习惯。

⑧ 为什么现在早上吃饭比没吃饭更饿

因为你没吃饭，开始会饿但是过了这个饿的程度就变的不饿了，就好似你使劲咬你的手开始很疼过一会就没感觉了，是一个道理的。你吃过饭会饿是因为你吃的不饱或者是运动过量导致饿的程度加深，所以吃过饭反而更饿