为什么下午比上午想吃东西

‘壹’ 每天下午都忍不住暴食，总是在想着吃东西，要怎么调整

用薄荷味的唇膏抹在鼻子下面,会不让你想吃东西的,然后再让自己去呼吸一下新鲜空气.比如去爬山,去旅游.

‘贰’ 每天上午没食欲到下午三点就想吃东西晚上吃的比较多

天气热的原因，早餐尽量吃一点，不吃早餐伤胃，可以试着喝一杯粥，如果早餐不吃中午肯定吃的多，一天工作消耗下来夜宵就狂吃，不吃就饿啊，还容易长胖，所以大家都说少吃多顿

‘叁’ 为什么下午3点就开始饿了

早上要吃好，因晚饭到早晨有十小时以上，胃中都无食物，上午还要干活，所以要吃好点，但也不要太饱。中午要吃饱，中餐最重要，不吃饱和吃好点下午就会无精神，也会不到晚餐就感觉饿，你可能午餐吃不到饱，还可多吃些肉类。晚上要吃少，因晚饭后人一般无工作消耗热量，而且到睡觉时胃中最好不要还有末食物，以免影响下半夜胃的休息和更新。所以晚餐不要吃太饱和吃太多肉类。一天总食量为十，三餐分配为：早三 午四 晚三 。

‘肆’ 一到下午就想吃东西是怎么回事

这很正常的。一般下午人体代谢速度加快，消化能力增强，所以会出现想吃东西的情况。

‘伍’ 为什么早上吃了饭，中午又想吃

第一，因为早上吃了被消化了。第二，早上吃的差不多都是为了弥补前一天晚上的12个小时没有进食

‘陆’ 为什么一到下午就想吃甜食

研究表明96%的女性和68%的男性犯过“嘴瘾”。

在一般的情况下，我们会听从内心的召唤，满足口腹之欲。“其实，‘嘴瘾’与阵发性饥饿差异明显。当饿的时候，什么都想吃；但当你嘴馋时，就特别想吃某一种食物。”

下午3—6点瘾最大。

突然非常想吃某种食物绝大多数发生在下午3—6点。因为此时体内的血糖在降低，人开始变得慵懒。为了重新打起精神来，吃点东西就成了不少人的选择。此外，研究还发现，关于食物的美好回忆和环境突然变冷或光线变暗，也会刺激你感觉“非吃不可”。

压力大、女性月经前期最易犯。已有多项研究表明，压力大的时候，人们对食物的抵抗能力会下降，容易多吃。甜食尤其能刺激大脑分泌更多的血清素，缓解焦躁不安。女性月经前胃口大开，也与此相关。女性通过吃东西来缓解经前综合征导致的坏心情或情绪低落。

很想吃甜食，就表明体内能量缺乏。甜食主要为人体提供糖分，是补充体能最直接的方式之一。需要提醒的是，爱吃甜食也可能是胰岛素代谢异常的表现。

对策：甜食主要补充能量氨基酸，但可以通过多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、山药、豆类、山药、藕等来补充。儿童一定不要贪吃糖果、饮料、雪糕等甜食，甘味会助湿生痰，容易引起咳嗽。家长可以做点荷叶绿豆粥、水果羹来满足孩子对甜食的欲望。

‘柒’ 一到下午3、4点就会想吃点东西，突然好奇大家下午茶都吃什么啊

一到下午三，四点钟就想吃东西，这是正常的。
因为经过消耗，中午吃的食物己经快消化完了，所以只会觉得饿，想吃东西。
下午茶就可以很好的补充能量。
可以也喝杯红茶，咖啡，奶茶，加一块小蛋糕和小饼干，或者西式点心，也可以自己适当吃点小零食，如坚果等等。

‘捌’ 为什么上午比下午容易饿

正式长身体的时候,食物需求量大,看你都是中午或晚饭快吃饭的时候饿,多吃点或者加个餐,稍微多吃点含蛋白高的吸收较慢的食物。
人的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少，进而会有的正常的生理反应。这个时候应该补充食物（也就是吃东西），如果这个时候不即时补充食物，稍微时间长点的话，生理反应会促使分解肝糖元（来自细胞脂肪分解物，由胆汁完成进程）。这个时候人会感觉饿过去了，反尔不饿了。

‘玖’ 为什么下午三四点的时候挨饿要比上午不吃早饭挨饿时还要难受难道只有我自己会这样觉得吗

5：00——7：00大肠的排毒
血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。
7：00——9：00 小肠活跃时期
应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段，疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者
应改变饮食习惯,即使拖到9点、10点吃都比不吃好。为保护肝脏，此时最好不要饮酒。
10：00——12：00心脏运作的黄金时段
心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到
紧张的工作压力。如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。
12：00——13：00全身器官总动员
12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上
吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。
13：00——14：00人体的第二个低潮阶段
血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。我们感觉有些疲劳，
最好适当休息一下。
14：00——16：00感觉器官很敏锐
人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和
味觉。下午4点血液中的糖分含量达到最高。
17：00——18：00运动的最佳时段
人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使
精神重新振作起来，运动员此时应加倍努力训练。
18：00——20：00情绪极不稳定
晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一些小事而争
吵。吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。
20：00——21：00反应很敏捷
晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。晚上9点时人的记忆力会
特别好，是学习的好时间。
21：00——23：00免疫系统(淋巴)排毒时间
血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。
23：00——1：00肝排毒时间
除肝脏外，大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张工作，为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在
熟睡中进行。
24：00——4：00脊椎造血时段
必须熟睡，不宜熬夜，否则影响脊椎的造血过程。凌晨4点左右血压降到了一天中最低点，但此时听觉变的异常灵
敏，极易被微小的动静所惊醒。
1：00——3：00胆的排毒
凌晨1点，人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨2点，胆的排毒有条不紊的进行。凌晨3点左右整个人都会得到休息。
3：00——5：00肺的排毒
因此，你上午不吃早饭有可能是你习惯了，所以不觉得怎么饿，下午3、4点是身体排毒时间，所以如果你身体没有足够的营养就会很难受。吃点东西补充就好了

‘拾’ 每到下午就觉得饿，想吃东西，可吃了又怕胖，该怎么办呢

吃出苗条好身材

一味地绝食或节食并不能有效减肥，最聪明的办法是去认识平常所吃食物的特性，并加以灵活运用，才能在兼顾美味的同时改变易胖体质，让你瘦得美丽也瘦得健康。
“均衡调理法”是最人性化也最方便的饮食方法，让忙碌的你，亦可吃出窈窕身材来！
营养专家告诉我们，人类身体所需的糖类、蛋白质、脂质、维生素、矿物质及水等营养素是从主食类、蛋鱼肉类、油脂类、蔬菜类、水果类及奶类这六大类食物中取得的。为维持人体正常代谢，这些营养素缺一不可，彼此扮演相辅相成的角色，若能加以了解，进而善用食物中的营养素，便能使你在苗条的路上越走越健康。
以下是这六大类食物的特性：
主食类：米、麦、地瓜等根茎类及干豆类食物是糖类的主要来源，所以在减肥过程中须适当减少其摄取量。
蛋豆鱼肉类：是构成身体细胞的主要成份，此类食物虽富含蛋白质，但亦含大量脂肪，减肥者须小心摄取为宜。
油脂类：提供脂质制造脂肪，帮助维生素A、D、E、K的吸收，但它的热量极高，减重期最好少量或避免摄取。
蔬菜类：热量低，是减肥圣品，可让你朝气十足。蔬菜有丰富的维生素，容易在食后产生饱足感，对回归理想体重颇有助益。
水果类：一般人都把水果当作最佳减肥圣品，但其实水果所提供的糖份会转换成脂肪储存，因此摄取时仍应适量。
奶类：如果你正在进行减重计划，又不想有钙质流失和维生素B2摄取不足的情形，那么低脂或脱脂牛奶是不错的选择 。
在减重期间食量减少，水摄取也少，为了维持良好的代谢情况及降低饥饿感，每天饮用2000CC水是不可少的。对于想要减肥的朋友来说，营养的均衡是同样的重要。长期使用营养不均衡的食谱来减肥，对于健康的损害是非常大。
只要你有耐心，依照正确的减肥食谱，一样可以达到减肥的目的。比方说，当你选择主食类食物时，你可以选择营养相同，但热量较低的主食，例如用糙米饭、水煮马铃薯等来取代白米饭和面包；当你选择水果时，你可以尽量挑选含糖量低的；当你烹调肉类、蔬菜时，尽量用蒸、煮代替炸、炒；当你吃奶制品时，你更可以用脱脂、低脂来取代全脂。
只要你对食物有了正确的认识，你会发现，控制体重一点都不难。但愿从现在起，你就是你自己的最佳营养师兼减肥专家。