明明吃东西很节制为什么还胖

① 为什么我吃的很少，却还是那么容易胖

每个人体质不一样 很多原因 四大原因让你吃得很少却还是胖
一、基础代谢率低(基础代谢率简称BMR)
1、婴儿时期BMR最高。
2、20岁之后BMR与年龄成反比，女性囤积的脂肪又较男性得多，是因为女性的BMR较男性低6-10%，在BMR低下的情况热量无从消耗，只好以脂肪的形态贮存，而女性最易贮存的地方在臀，腰，腹，臂，大腿。
因此提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式。
人体的热量消耗有三个主要途径：一是饮食，占10，二活动，占20，三是基础代谢率，占了60~70。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键。由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际。多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩等，都是有效提高基础代谢率的方法。
二、活动量降低，少吃也少动
只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下。青少年活动量大，虽然吃的多但体重仍可维持，一旦生活形态改变，或年龄增加，缺乏运动，食量不变，就容易胖，故活动量减少，热量无处消耗，若饮食不做调整，就会造成脂肪过度囤积。
那么，在饮食结构相对合理的情况下，每天要坚持做有氧运动至少30分钟，同时注意能够步行的时候不用交通工具，上下楼梯尽量不乘或少乘电梯，另外晚饭后散步(快速与匀速交递)40分钟以上，可以消耗大量的热量。
三、体质的差异
动物性的食物-酸性体质；植物性的食物-碱性体质。
1、酸性食物的代谢废物多，代谢过程较多阻碍，体内滞留毒素也多，造成基础代谢低落。
2、碱性食物都来自蔬果，代谢废物少，故在饮食上应将体质改善为较健康的弱碱性。
四、饮食习惯的偏差
1、吃东西速度快
从口到饱神经转达最少20分钟，吃得快来不及感觉，就已吃下大部分，慢则食用量减少，故能将热量降低。
所以我们应该充分咀嚼后再吃，细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。
2、偏食
容易缺乏某些元素，造成代谢不完全，现代人多重视蛋白质疏忽蔬果类的摄取，因为造成脂肪比率上升，和纤维质的缺乏，长久下慢性疾病和发胖就发生了。

② 很多胖的人明明吃饭量很少，为什么还容易胖

最重要的一点就是饮食（摄入量）虽少，但是没有运动量（消耗量）的话，即使吃得再少，也容易造成脂肪的堆积，因为摄入量大于消耗量是脂肪堆积的主要原因。

吃得太快

通常，很多人吃饭时吃得太快，这是一顿快餐。吃饭时，大脑在饭后20到30分钟发出吃饱的指令，但大脑感觉不饱。如果你以前狼吞虎咽，你可能会导致暴饮暴食。如果你不知道如何舒展你的胃，它会导致肥胖。

③ 为什么吃的少也长胖

经常听到有人抱怨：“我已经吃得够少了，为什么还是长肉？”“我喝水都长肉！”那这些是什么原因呢。
我们成年女性每天摄入的热量在1500-1800，男性每天摄入的热量在1800-2200之间。最低不能低于1200卡路里。建议大家可以下载个“薄荷”软件帮助我们检测每天的饮食和运动情况。

④ 明明很小心的控制饮食，为何还是发胖

现在很多女性为了保持自己的身材，会控制自己的饮食。但是有些人自己的饮食体重还是会上升。

第一，饮食控制的不到位。有一些肥胖的女性，虽然他们控制了饮食，但是他们所控制的饮食量只是基于在以前。可能他们以前吃的也很多，这个时候他们所控制的食量只是比以前要少一点点。就这么一点点饮食，可能根本就不管什么作用。

其实如果身材不是特别胖的话，根本就没有必要减肥。我认为有一个健康的身体，这才是最重要的。

⑤ 为什么正常吃饭还会长胖

正常吃饭还会长胖原因分析：

1、消化系统好，一个成年人的体重，基本上是不会发生太大的变化。尤其是年轻的时候，有的人消化系统比较好，一个食物你正常吸收60~70%。而他吸入的就是80%，所以两个人摄入同等的食物，他就比你稍微胖一些。

2、新陈代谢速度低，两个体重差不多的人代谢率大概也相同，但是如果一个人肌肉少，脂肪多的话，说明他的代谢率就比较低。同样是一样多的食物，你吃了之后肠胃都排泄消化了，而他有一部分无法排泄，最后都储存在身体里转化成脂肪。

3、基因关系，身体里的胰岛水平太高，这是一个很关键的问题。我们平时吃的都是以碳水为主的食物，而糖是碳水的主要成分。平时摄入的食物产生化合碳水会让血糖升高，而我们的身体为了降低糖分而产生大量的分泌胰岛素储存在你的身体里。

如果胰岛水平太高的话，储存的胰岛素越多，也就意味着转化的脂肪越多。所以你和那些苗条的人比较，吃的同样多的食物，看起来却比人家胖。这就是为什么正常的饮食摄入都会长胖很多的原因。

⑥ 为什么吃的少还会长胖呢

我觉得应该是三方面的问题：1，基础代谢率太低，2，很少运动，肌肉量太少，3，常吃高热量密度食物。

由于胃容量的不同，经常一顿能吃2000-3000毫升食物的人，就慢慢的变为了胖子；胖子们经常说：我吃的真不多，怎么就这么胖呢？其实是这些胖子胃容量超大，根本没饱腹感，一大碗食物进去胃里还感觉空荡荡的。所以就算感觉自己已经很控制饮食了还很胖。

⑦ 明明吃得很少，为什么还是会长胖

明明吃的少还是长胖，可能有几个原因。

第一，体质问题。我们很多人因为生活环境，习惯等问题。可能体内湿气很重，或者湿寒。这样的体质就是我们常说的吃很少都会长胖的。

如果想要减肥，最先做的就是要祛湿驱寒。可以吃中药调理，晚上泡脚。改善饮食作息习惯。早睡早起。不要老是吃辛辣的食物。这样坚持一段时间就会有效过的。

第二，饮食结构。我们摄入的热量大于消耗的热量。虽然我们吃的很少，但是，我们每天吃些什么东西。每样食物的热量是否都是很高的。但是，吃的热量大于身体每天消耗的热量。这样也是非常容易导致肥胖的。

例如，我们每天都喜欢吃五花肉，肥猪肉，蛋糕，甜品，冰激凌，还有油炸食品。这类的都是高热量的。

我们应该多吃白肉如：鱼肉，鸡肉这些都是白肉。这类食物热量非常低。还应该多吃绿叶蔬菜。含糖高的水果应该少吃。很容易发胖。

第三，可能跟家里的遗传我关。这个可以看看父母，爷爷奶奶是否有比较肥胖的。可能很遗传基因有一定关系。

⑧ 为什么平时明明很注意饮食却还会变胖

“苗条”“瘦”永远都是女生最关注的最在意的话题，就连男生都偏爱这类女生。“为什么男生都喜欢高高瘦瘦的女生……”歌词里都是这样写的。所以，女生们总是在变瘦的道路上不断的努力和坚持着。不过，很多女生平时明明很注意自己的饮食，尽量少吃甚至是不吃高糖高油高热量的食物，但是，为什么身体还是瘦不下来，这到底是什么原因呢？

第一，作息时间要规律；早睡早起真的很重要，但是，对于现如今生活压力特别大的年轻人来说，能够早睡早起绝对是奢望。特别是对于大多数上班族来说，每天加班加点那都是常有的事。好不容易等结束工作，回到家已经是深夜了。

第四，多喝水，用白开水代替奶茶和一切带气的饮料。大家都知道喝水到身体的重要性，但是，大家认为奶茶饮料这些含有水份，也能补充身体所需的水份。其实，白开水中不含各种添加而且还能促进身体的新陈代谢和血液循环。而且，减肥的小可爱们更需每天保持体内足够的水份，有利于排出废物的排出。

当然，最重要的还是要管住嘴，高热量高糖高油的食物，能不吃坚决不吃。用水果蔬菜正常与及的家常便饭代替。所以，为了变瘦我一起努力吧！

⑨ 一直在控制饮食可还一直发胖怎么办

胖，这个字说多了都是泪，明明自己已经控制饮食了，可总感觉体重还是上涨了，自己也不知道做了什么，就胖了！

8，若不想被肥胖找上门，爱吃甜食的你一定要控制糖分的摄入噶！

健康的饮食习惯和良好的生活方式是健康生活的基础，也可以避免肥胖找上你。

⑩ 明明吃的不多，为什么还是容易长胖

如果平常大家吃的东西太多，就会出现长胖的情况，每逢佳节胖三斤，尤其是到了逢年过节的时候，大家在家里也都会吃一些大鱼大肉，食物种类也比较丰富，所以会很容易长肉，但是也有一些人平常没有吃太多的东西也会容易长胖，这种情况其实是因为身体基础代谢率比较低，所以吃的少也会长胖。