为什么脑子里一直有东西

① 脑袋一直在想东西怎么办

表象或意向是不恰当或毫无意义的不必要或多余的,当事人很想摆脱,但又无能为力,因而非常苦恼。本来您的这些思想,表象或意向是非常正常的心理现象,只要您不去在意它,那么它就会自然而然地消失了,但是您却“知道不应该想”,可是总是努力地克制自己不去想,越是努力地克制就越进入了恶性循环,所以使自己感到很苦恼、很痛苦。这就是把正常的心理现象当作不正常的东西而极力摆脱,并产生强烈的痛苦的心理冲突,进入恶性循环的表现。简单的说:强迫性思维症=正常的心理现象+摆脱。强迫性思维症的治愈=放弃“摆脱”=接纳正常的心理现象=为所当为。

首先您可能在性格上具有完美倾向,这与您的症状表现又很大的关系,说白了就是您多年有意无意形成的完美型的性格(做事深思熟虑、严谨拘泥,墨守成规、循规蹈矩、不善应变、认真刻板,追求完美,对他人反应敏感,自我牺牲,责任心过强、理想主义等等)所造成的强迫性思维症。这就是说我们要在性格上做调整,其实就是发现我们性格中的不良因素,比如过分追求完美,易于急躁、紧张、焦虑等等,只有您认识到了自己不良的性格,才能对症下药加以改造自己不良的性格——针对自己的个性缺陷多思索,多纠正、多领悟。当自己的新习惯取代了旧习惯之后,您的问题也就随之解决了。

其次,在强迫思维出现时,不能紧张,不能强迫它消失,而是坦然接受,以放松的心态对自己说“想就想吧,没什么大不了的!” 也就是要以平常心来对待,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样——顺应自然,该做什么事就去做什么事,坚持把自己该做的事和能做的事做好。慢慢地您心绪就会放松,对强迫思维的出现也没有那么恐惧和紧张了,久而久之,当您真正得到了放松之后,这种症状也就逐渐消失了。

第三,当强迫思维出现的时候,不要“强迫”自己不去想,不要和它进行“硬顶”、“硬斗”或用相反的想法去“中和”,要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事,以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待,就会在不知不觉中得到改善。

第四,当觉得自己所做的事真的难以做下去的时候,①找点自己喜欢的事做。喜欢什么就做什么,随心所欲只要自己喜欢就行。当您全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时,莫名其妙、烦躁不安的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走,如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等。②可以去参与群体活动适当的放松下,像去跑步啊,打打篮球等等,充分把自己脑子里面的想法转化到锻炼身体上来,分散自己的注意力以及不良的思维。③回归自然。大自然是人类美好心灵的陶冶者和塑造者,在大自然的怀抱里不仅可以抚平烦恼苦闷,而且还可以使心灵得到和谐快乐。不妨在八小时之外散步公园、田野,或携家人遛弯,或跑步、骑车,这样一来既可以调节一天工作疲劳,又可以驱散烦乱寂寞心理,进而给您的生命注入新的活力。④探访血缘亲属:血缘亲属由于生活情景层次、文化氛围、历史背景基本相同或相近,当您遇到困惑、坎坷与烦恼时,为您分忧解愁的最佳人选就是血缘亲属,但是要经常往来,时常走动,否则也会产生疏远感而变得陌生。⑤助人自助:人的心灵除了需要尊严、宣泄、肯定、自由、包容之外,还需要别人的关怀。关怀和善待他人是得到自我尊严、肯定以及爱的较佳途径之一。所以选择合适的时间,参加各类志愿者的服务活动,主动与他人交往,多参加集体性文娱体育活动,多做一些自己感兴趣的事情,培养生活中的爱好去抑制病态的兴奋点,有助于改善自己的不良心境。

第五,转移注意力。当反复进行强迫思考时,思维会专注于一点,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。例如,一旦处于“别的事情就难以再做下去”的情景时,马上去做感兴趣的事或听音乐,这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上,就可能会忘掉所联想的情景。

第六,“与其想,不如做”。对情绪既来之则安之,不受其控制,要为实现既定的目标去行动。

第七,天有阴晴雨雪,人有悲欢离合,万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺,所以才有残缺美、曲折美等等,所以,我们每天都可能会面对障碍、挫折,乃至意想不到的失误,当然当我们尽力了,我们就不能过分苛求自己,苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败,从而失去信心。

第八,第八,凡事尽可能往好的方面想,多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力,因为有能力才会有自信,才能挑战自我走向成功。

第九,调整生活状态。积极参加各种文体活动,使枯燥的日常生活变得丰富多彩;出现症状时,可以进行深呼吸放松(长长地、慢慢地吸气。您可以将您的肺部想象成一个气球,您想尽量将这个气球充满。当您感到气球已经全部膨胀了起来,就表明已经气沉丹田,保留两秒钟。然后,轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟,呼气也持续四秒钟。您可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度,您数秒的方法可以做些改变,将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时,您的脑子里便开始数:“一个千分之一,两个千分之一,三个千分之一,四个千分之一”,您一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”,然后以同样的方法呼气。),或想象放松(想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的,您要尽量运用各种感官,观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如,您可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午,夕阳西下,余辉相映,您踩在柔软的草地上,清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻,不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。您身临其境,微风拂面,就像小时候妈妈温柔的抚摸;柔光沐浴,就像出远门时父母的谆谆叮咛;高天远山令您心旷神怡,您此时舒展全身,慢慢地做深呼吸,感到无比轻松舒坦。)。这样就可以排除杂念,心平气和,达到放松的目的。

第十,只知道道理是没有用的,最重要的是实践!很多农村妇女患了心理疾病(当然,并不一定是强迫性思维症),只要给她们讲简单的道理,然后告诉她们应该怎么做,她们就勇敢地做,结果是病症很快就痊愈了,这就足以说明实践的作用!虽然我们的智商都很高,但光想不做或者光说不做,永远停留在嘴上或者某些字眼上,是没有用的!

最后,我要告诉您的是:您的问题是您自己把正常的心理现象当成了异常,然后以过分关注的心理和行为去摆脱它所导致的,只要按照以上十种方法去处理,那么您的问题就会得到彻底的解决。您的朋友杨永龙祝您早日走出困境,健康而幸福地融入生活之中!

杨老师:

您好!谢谢您这么早给我回信,您说的那些,我以前在网上也看过,也试着去做,道理也明白。可是一到那时候,就觉得很烦恼。比如,我想集中精力看书,但一看不了几行,又就不想看了,而且有时候读好几遍才算是了解是什么意思。也想转移注意力,可是越想转移,越忘不了,我这是不不没有毅力的表现呀。我怎么觉得明白道理,就是做不到呢。我有时候向我男朋友说,问他我该怎么办,他也说让我不用管它,该干什么还干什么,可我就是做不到,他还说要我去看医生,我就很抵触去看医生,那样我觉得自己的压力会更大,更会整天想着它,您说我这样是不是很自欺欺人,很没用呀?我现在觉得自己的前途真的很茫然,又不想让家里人知道,他们肯定不会明白,说我是胡思乱想。哎呀,您说我怎么现在对自己做的每一件事这么敏感呢?

我有时候老重复同样的动作,比如:看到一件东西的时候,也不知道是哪里出了问题,就是想看它是什么样的,看上老几遍,好像要把它印在脑子里一样,自己有时候碰到自己的时候也会想是什么样的感觉,重复好几遍,照镜子看到自己的脸也端详老半天,一遍又一遍,等等类似的情况还有很多,出现这样的情形是不是不应该对它做出反应呀,知道是强迫症在作怪,不用管它,继续做该做的事,继续做其他的事,控制反应,转移注意力呀,可我怎么觉得自己就做不到呢,整天这样重复,神经这样敏感,感觉这么强烈,莫名奇妙呢? ——小丁

小丁:

您好!关于强迫现象在我们每个人身上都存在,比如我经常门锁了以后觉得灯没有关,然后要打开门看一看;有时候觉得钥匙没有装好就不自觉地摸一把;当看一篇文章的时候,觉得有某个地方没有弄懂,就反复的看这个地方;……。这些都是非常正常的心理和行为,只要我们不把它们突出出来,我们也不去关注它们,那么我们就认为它是非常正常的心理和行为表现。当我们把它们突出了出来,更多得用心思去关注他们,并认为它们是不良的心理和行为表现,然后有意识的去摆脱它们,结果是越摆脱想得越多,越摆脱自我感觉越痛苦,进而也就进入了恶性循环。

针对您“想集中精力看书,但一看不了几行,又就不想看了,而且有时候读好几遍才算是了解是什么意思。”既然您想看书,那么您拿起书本看就是了,如果不想看,那么就干一点自己所喜欢干的事。关于读书的时候都好几遍才能懂,这是非常正常的,我有时候看书的时候要反复五六遍才能把握作者的用意,所以我觉得这是非常正常的。

另外,您说“想转移注意力”,这样想是不对的,而是当自己在强迫性思维控制之下觉得非常痛苦时,马上去干自己感兴趣的事。在这里不是“想”,而是用行动去做。只要我们用实际行动投入到了自己感兴趣、让自己感到了幸福、愉悦和快乐,那么控制我们的强迫性思维就自然而然地忘掉了。转移情绪是一种个体对冲突情绪的主动回避与克制的方法。面对“无休止的想些可怕的问题”,您可以用“正受不受”的方法把它转移走,也就是说,对迎面而来的烦恼,我们可以避而退之,不去想它,不去接受它而跟着它顺势往下走,而是去做自己平时最想做又能产生愉快体验的事情,比如,听音乐,踢足球,打篮球等,用愉快的活动来充满自己的时间,用时间的推移来逐步淡化心理的烦恼。转移讲的是时空转换——此时此地遇到的烦恼,要换到彼时彼地来消释;转移还要讲心理的转移,遇到了难以解脱的烦恼,不去想,不去强化刺激自己的情绪,而是把自己的思绪硬性拉开,用积极的情绪来抵消消极的情绪。根据您的具体情况来说,当您感觉到自己被痛苦的回忆缠绕时,主动去参加体育、文娱等集体活动,这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧,人的心理也会随之开放,这样就更有利于您把不良的心绪宣泄出去,当然也可以和谐人际关系之后,让更多的人理解和支持您,使您在融洽、关爱之中淡化或消除痛苦的回忆。

当您止不住要向的时候,您还可以用写日记的形式诉说(把日记本当作是我),把您所想和所痛苦的事一览无余的全部写出来,当您写完之后再一一评判它的事时候,您就会觉得自己的那些想法非常幼稚,进而达到自我认知和调节的目的。我们知道,人的不良心理就像垃圾箱的垃圾一样会越积越多的,而且这些垃圾还会像烟雾一样弥散而侵害心灵,一旦倾诉出去就会显得心旷神怡、开朗和乐。

最后我要建议您的就是自我暗示,厌恶痛苦的联想。当出现痛苦的思维出现时,心里可以不断的反复地默念“这是心理垃圾我必须清除”, “我不该痛苦的联想”,“痛苦的联想是有害的”,“我讨厌痛苦的联想”等等。这样反复多次的默念,能克服痛苦的回忆的毛病。心理学家证明,从心理上厌恶它,在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它。

您的朋友杨永龙相信您通过自我的切实行动和调节,一定会拥有自己的一片艳阳天的!

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

② 为什么最近总感觉脑袋里有一层什么东西

你那脑袋左边是面粉，右边是水，有可能是你不小心晃了一下脑袋，然后两者混合了，就形成了浆糊。

③ 为什么我的脑子里老在不停的想东西，停不下来..

理解你的那种感觉，人的大脑本来就是一个不停运转的机器，造成你症结与痛苦的原因是，你总是试图时大脑静一静，停下来，试图让自己集中精神，以为那样才是正常
告诉自己，你已经接受了这些，不再管这些问题，顺其自然，让它们自然的来往，渐渐地，你不再阻止它们，它们也就不会造成任何情绪，轻轻的像风一样拂面而过就好了

④ 为什么我睡觉时总感觉我脑子里有什么东西在跳，声音响，大概一秒种两次，几乎每个晚上都有。怎么回事

神经衰弱，你这种情况应该算严重的了，产生神经跳动了。平时是否有记忆力下降、健忘、精神恍惚、容易胡思乱想、大脑不真实感等表现？
你的生活压力是否很大？你是否有什么不好的伤精习惯？比如熬夜、纵欲、手淫、久坐久视等

⑤ 为什么脑子里总是有一些负面的东西

这很正常，负面的东西就像有光的地方必然有阴影存在一样不可避免。所以负面东西的存在不是问题，问题是你该如何面对这些负面的东西。成为一个高尚的人的关键是：如何关住内心黑暗的野兽。这是一个永恒的难点，关得太死，做人就缺乏动力显得死气沉沉，但随便把丫儿放出来没准就能给你闯祸。

⑥ 为什么我的脑袋一直感觉有东西堵着.记东西总是记不住。注意力老是不集中

给你两条建议：首先要排除器质性疾病，可以到医院做一下脑部的相关检查。这样可以排查出是否有身体的疾病，也会让你对自己的身体健康状况放心。
其次，随着年龄的增长，流体记忆能力是慢慢下降的，所以，你不要给自己贴“记忆力不行”的标签。如果你现在希望自己的机械记忆能力能和15岁时候一样，那这种想法无异于“自杀”。
心理学研究表明，短时记忆的信息经过复述都可以转入长时记忆系统。所以，你要对新接触的知识反复的复习，经过一段时间的训练，记忆力就会有所提高啦。要对自己的记忆力有信心，加油！

⑦ 我经常脑子里不停地想东西，甚至停不下来怎么办

精神压抑，压力太大，不妨找个时间，把所有的事情，都放放，去自己最想去的地方，带些日子，不要患得患失，没有过不去的事情，没有没完没了的事情，只有没完没了给自己找事的人，把所有的事情都放了，一切自然会好的

⑧ 总觉得脑子里有东西嗡嗡响是怎么回事

脑鸣是指延脑的耳蜗神经核至大脑皮质听觉中枢的整个通道的任何一个部位的病变所致的耳鸣，病人感觉在脑内鸣响。以自觉脑内如虫蛀鸣响为主要表现的脑神疾病， 多因脑髓空虚，或因火郁，痰湿阻滞所致。

⑨ 为什么每天脑子里都在想东西

每天脑子里都在想东西，是因为每天每个人想的事情太多了，而且脑子就是要用就是要想的。

⑩ 我为什么总感觉自己脑子里长有东西

有可能心理作用，建议去做全身检查，如果全身检查没有问题，且对生活有很大影响，建议去看心理医生。