为什么不吃东西会影响身体

‘壹’ 为什么人不进食，身体的抵抗力就会逐渐下降

人如果不进食，身体的抵抗力就会下降，主要是因为一个人需要通过吃东西来补充能量和所需要的维生素。如果一旦这些营养中断，我们身体里的保护屏障也会逐渐消失，那么就会很容易被病毒侵袭，所以是非常危险的。而且人长时间不吃东西，很容易就会生病的。一般轻度的就是头晕眼花，重度的就是胃病或者胃炎，这些都是非常影响健康的疾病，也不利于日常生活。人一旦生病就会变得很虚弱，这时候身体机能就出现了很大的问题。而免疫系统绝对也会变得弱了不少，这些都是连锁的反应，一个步骤出了问题，后面的所有都会受到影响，因此我们人体抵抗力就会大大下降。因此在日常生活中，只要不是迫不得已，还是要保持三餐按时吃，保证人体所需的营养和能量。不要为了保持身材就节食，这样子是对身体健康的不负责任。所以保证吃好每一顿，让健康来到我们身边。

‘贰’ 长期不吃主食，人会变得怎么样

长期不吃主食非常不好，如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。从能量平衡的角度说，长期不吃主食，只吃肉和菜，人有可能会变胖，因为热量超标就会造成能量正平衡。同时也有可能变瘦，因为能量负平衡，摄入的热量低就会变瘦。

注意力没办法集中。大概过了一个月，就有这种感觉了。按说早上应该是一天注意力最集中的时候，都还是感觉到没精神，而且很多事情过后马上就忘，老是断片，那时候一天喝三杯黑咖啡都没用。情绪抑郁、失眠。不吃主食，身体常常会有饥饿感。感觉情绪出了问题，老是不开心，莫名其妙焦虑，晚上经常失眠，常常都是早上七点才睡着，十点又要爬起来工作。

给人体供能的营养素一共有三个，分别是碳水化合物蛋白质和脂肪，每一种都很重要，都要适量的去吃。普通人碳水化合物每天每公斤体重补充4克左右，蛋白质每天每公斤体重补充1克左右，脂肪每公斤体重补充1克左右。增加体重减肥的可以再根据自己的情况适当地增加或减少。

‘叁’ 很多减肥的人晚上不吃饭，对身体的害处都有哪些

很多减肥的人晚上不吃饭，这对身体的影响是很多的多数都是一些负面的影响。大家会发现在生活之中一些减肥的人，他们基本上是不吃晚餐的，虽然说很多的饮食专家都建议大家在晚餐的时候尽量要少吃一些，这样的话可以减少自己肠胃的负担，但是少吃并不代表着不吃。

胃部一直处于一个被迫收缩被迫撑开的状况，那么你的胃黏膜就会出现问题。这也是很多减肥的人为什么减到最后他的肠胃功能就会变得很差，这就是由于在日常的过程之中并没有注意到胃部的消化运作功能。胃部它实际上是无法支撑这样不断变化饮食习惯和结构的，如果说晚饭不吃的话，那么大家尽量要保持住，可以摄入一些水果或者是其他的食物，但是尽量不要暴饮暴食。

‘肆’ 人不吃饭对身体有什么害处

哇，你牛``` 告诉你句经典的话：早饭吃好 午饭吃饱 晚饭吃少 那你说要不要吃呢？再说个不吃早饭的坏处!!! 不吃早饭有什么坏处呢？ 1、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。 2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。 3、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。 4、便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。 5、会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。 友情提醒：早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。 据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。如果不吃早餐将会带来什么危害呢？ 第一，不吃早餐会造成低血糖，使人精神不振。经过一夜的睡眠，人体内的营养已消耗殆尽，此时血糖浓度处于偏低状态，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，有时甚至出现低血糖休克。 第二，会严重影响记忆力。据专家解释，大脑的能量来源于葡萄糖，这种芪糖只能聚集在肝脏和肾脏中，而且只能贮存8小时。早晨如不进餐，会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退。 第三，不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。 第四，诱发胆结石。人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。英国学者对患胆结石的妇女的调查，发现患胆结石者与长期不食早餐有关。 所以不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持用早餐，则是延年益寿的要素之一。 不吃早饭等于慢性自杀 虽然“早吃好、午吃饱、晚吃少”这句俗语人人晓的，但为什么早上要吃好，却很少有人能说出一二三来。那么，您知道吗，有多少健康隐患与不吃早餐有关？ 中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副研究员胡小琪，他说不吃早餐老得快，吃好早餐不易发胖。合理的早餐食品应该是富含水分和营养。牛奶、豆浆符合上述要求，可任选一种，还应加上其它“干点”，但这类食品消化较快，因此还要有适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，这样不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。 不吃早饭的危害 1、易患消化道疾病：不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。 2、加大患慢性病的几率：不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸性体质，加大患慢性病的几率。 3、抵抗力下降：由于不吃早餐引起的营养不良，会导致肌体抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病发病率。 4、加速衰老：不吃早餐就意味着要动用体内储备的糖元和蛋白质，长此以往会导致皮肤干燥并出现皱纹、贫血，从而加速衰老。 5、容易发胖：日本的相扑选手就是一个最好的例子。由于不吃早餐即参加剧烈训练所引起的空腹状态，会使血液中的糖分降低，低血糖会促进生长激素的分泌；训练后摄取大量的食物，会使生长激素的分泌更加旺盛，组织脂肪就会不断增加。如果持续这种生活方式，脂肪就会持续蓄积。 6、影响学习和工作能力：大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。 7、易引起便秘：如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。 8、导致儿童营养发育不良：不吃早餐的儿童，全天营养素摄入低于吃早餐的儿童，而且早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充。 不吃早饭会有什么危害？ 北京大学儿童青少年卫生研究所的研究人员胡佩瑾：首先人在前一天吃过晚餐之后，经过一个晚上的消化吸收，到了早上的时候肯定会处于空腹的状态，而接下来又有一个上午的工作需要充足的能量，这个时候早餐是提供能量的一个非常必要的步骤。 早餐所提供的蛋白质、能量，以及其他各种营养素都是保证上午学习工作质量的重要保证。如果不吃早饭的话，由于血糖降低，大脑得不到充足的能量，必然会使其工作能力下降，出现容易疲倦，注意力不集中，工作效率低下的问题。而不吃早饭还常常导致在中午的时候饥饿感特别强，因此午饭吃得过量，而导致一天能量摄入过多，久而久之，可能会造成肥胖的问题。而且每个人一天的营养素都应该达到一定的摄入量，不吃早饭就很可能导致一天营养素的摄入不够，而这些营养素仅靠午、晚餐来补充是不够的。久而久之，也会导致营养素的缺乏。所以还是应该定时保质保量地吃早饭。 不吃早饭容易患感冒 感觉早饭还是要吃点,要不然会没有精神工作的吧早饭在一日三餐中的确是最重要的一餐，英国研究人员最近研究发现，经常吃早饭的人不易患感冒或患流感。 英国卡迪夫大学职业病与心理学中心的研究人员说，与那些不吃早饭的人相比，经常吃早饭的人，尤其是早饭吃谷类食物的人，患感冒较少，且较轻。这就进一步证实了吃早饭无论是对身体健康，还是心理健康都有好处。不吃早饭则可能会带来潜在的危害。 研究人员对100名健康的学生进行了为期10周的调查，了解其患普通感冒的情况。调查过程中，以周为单位记录受调查者的身体和心理健康状况，以及饮食状况。如果受调查的学生在研究期间发生感冒，则要记录他们的体温变化，及其它一些表明其症状严重性的指标。所有的学生对其情绪和表现经常进行计算机化评估。 研究发现，在研究期间至少有一半的受调查者出现过一次上呼吸道感染。但是那些经常生病的人更多的是不吃早饭。那些在研究开始之前12个月内发生过不幸的生活事件（如亲属故去或离婚等）的受调查者也更易患病。 研究人员认为，患感冒或流感都与受调查者不吃早饭有关，同时也与他们感到压力、孤独等有关。那些持续焦虑的人也更容易感冒或患流感 不吃早饭老得快 因为工作节奏加快，现在很多中年人都养成了不吃早饭的习惯。专家提醒中年人，进入中年后，身体的组织器官和生理功能开始逐渐衰退，体力和精力都不如年轻人。卫生部北京医院内分泌科主任医师孙美珍告诉记者，中年人不吃早餐会阻碍营养吸收，影响精神状态。所以，中年人必须认真吃早餐，推迟老年期到来。 早餐应占全日食量1/3 如果晚上六七点钟吃晚饭，到第二天早晨七点钟已经过了十二三个小时，肠胃中没有食物，暂时处于营养缺乏状态，这时必须补充足够的食物。但许多中年人却马马虎虎吃一点泡饭加咸菜，烧饼加油条应付了事，使得大脑缺乏营养，以至于没精打采，整个上午工作效率都不高。 早晨肠胃道蠕动增加，各种消化腺分泌加强，目的就在于迎接早饭。如果这时不吃早饭，消化器官会因“空转”而磨损，这是造成早衰和疾病的根本原因。现代营养学提出早餐至少应占全日食量的30%。 不吃早饭易中风 据研究表明，不吃早饭可增加缺血性中风和心脏病发作的危险。 清晨是一天中缺血性中风和心脏病最容易发作的时间，这是因为经过一夜的空腹后，血清标记蛋白P—凝血球蛋白（P—TG）成倍增高，它可使血液中血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增强，导致血液黏稠度增加，血流缓慢，大大增加了缺血性中风和心脏病发作的危险性。P—TG的平均浓度为30mg/ml，而不吃早饭其浓度则增高7倍，必须通过进食才能使其降低到正常水平，从而降低中风和心脏病的发病率。 中年人早晨别吃油炸食品 卫生部北京医院营养科营养师程博告诉记者，中年人的消化系统开始发生衰退，因此一定要注意早餐的质量。早餐最好不要吃煎炸、干硬、油腻的食品，否则会引起消化不良。早餐应选择营养丰富又易于消化吸收的食物，如牛奶、米粥、麦片等。还可吃些鸡蛋，最好是煮鸡蛋或蒸蛋羹，别吃煎鸡蛋。 早上起床后应养成先喝杯白开水或淡盐水的习惯，这样可补充水分并稀释血液与胃酸的浓度。最好在起床后半小时后吃早餐，如果一起床就吃东西，一来食欲不好，二来会直接刺激肠胃。 不吃早饭易得胆结石 科学家曾对胆结石病症进行研究，发现与不吃早饭有一定的关系。因为空腹过久，胆汁中胆酸含量减少，而胆固醇含量不变，这样就形成高胆固醇胆汁导致胆固醇在胆囊中沉积下来，形成结石的核心物质。科学家认为，胆酸分泌不足和胆固醇过多而又长期不吃早饭的人更易患结石病。

‘伍’ 人是铁饭是钢，如果一直不吃东西，身体会怎么样呢

如果一直不吃东西，身体会处于极度饥饿状态，身体器官会出现衰竭的情况，血液流通不畅，导致出现生命危险。

‘陆’ 晚上不吃饭，会不会对身体有什么影响

会。
我是说会有效。
效果不大。
但是也不会有太大的影响。
最好的做法是多餐少食（一日三餐改成一日四餐或五餐，但是吃的东西要少）。千万不要吃夜宵。夜宵是减肥的大忌。
另外早餐不能不吃，不吃早餐的话会让胃萎缩的。且午餐的热量全部吸收。

‘柒’ 经常不吃早饭，对身体健康会有哪些影响

为了减肥，以后不吃早饭了；早上没什么食欲，不吃早饭了；时间来不及了，早饭就算了吧；还有很多各种各样的理由，导致很多人每天都养成了不吃早饭的习惯。然而无论理由是怎样的，但是这种不吃早饭的习惯，很容易会对我们的身体健康造成一定的伤害。今天就给大家列举一下，经常不吃早饭的7个危害，从今天开始一定要记得吃早饭！

■经常不吃早饭对身体有什么影响？这7个危害会离你越来越近！
●经常不吃早饭—很容易会引发心梗问题：
日常生活中，如果你经常不吃早饭，特别是对上了年纪的中老年人朋友来说，很容易会诱发心梗问题。之所以会如此，是因为当你早晨不吃早饭，那么你的胃部就处于空荡的状态，这种情况就很容易导致体内的血液形成更多B型血栓球蛋白，而这种物质的存在很容易会导致体内的血液出现凝固，继而引发心梗风险。
●经常不吃早饭—很容易诱发胃病问题：
日常生活中，如果你经常不吃早饭，那么我们就需要一直等到中午才能够摄入食物；而在你中午吃饭之间，我们的体内的胃部还是在继续分泌着胃酸，而大量的胃酸存在，就很容易刺激我们的肠胃，长期以往就很容易导致胃炎、胃溃疡等疾病问题的出现。

●经常不吃早饭—很容易引起便秘问题：
日常生活中，如果你能够坚持一日三餐的规律，那我们体内的新陈代谢是处于稳定的状态；而一旦你的一日三餐失去了规律，那么体内胃结肠的反射作用也会有所降低，这个时候就很容易会引起便秘问题，那么体内堆积的废物和毒素就无法及时被排出去，这个时候这些废物和毒素就需要寻找其他的途径，比如我们的皮肤，继而就很容易导致你的皮肤问题不断发生。
●经常不吃早饭—很容易引起胆结石问题：
有相关数据显示，通常患有胆囊结石的年龄差不多是集中在20-35岁之间，而且这些群体当中，其中有九成的人都有着长期不吃饭的习惯，所以经常不吃早饭是很容易增加你患有胆结石问题的几率。通常我们清晨起来时，胃部是空荡荡的，然而此刻胃部依然是在蠕动的；如果胃部存在有大量的胃酸，那么就很容易导致胃壁遭受一定的损伤；并且当胆囊中的胆汁无法及时排出来，那么就很容易导致胆囊肿的胆固醇物质被析出，随着不断的沉淀积累，最后就会形成胆结石问题。

●经常不吃早饭—出现反应迟钝的问题：
日常生活中，我们的身体在经过一夜的消耗之后，是急需能量补充的；而我们的早饭正是一天当中最重要的能量来源之一；倘若你在清晨没有吃早饭，那么体内的血糖就会被大量的消耗；这种情况下就很容易导致你的大脑出现无法集中，导致身体出现疲劳，大脑没精神等问题，甚至还可能会影响到肢体的灵敏性，导致肢体出现反应迟钝的问题。
●经常不吃早饭—很容易引发低血糖问题：
日常生活中，我们的身体在经过一夜休息之后，体内的营养物质早就被消耗的差不多了，而通常这个时间段，我们体内的血糖浓度是处于较低状态；倘若在这个时候你没有吃早饭，那么体内的血糖就无法得到一定的补充。最终就会很容易导致你出现肢体无力、头昏心慌等问题，甚至情况较为严重的还可能会引起低血糖休克问题。
●经常不吃早饭—很容易导致你变胖：
生活中，有些人不吃早饭就是为了减肥，然而事实却跟你的想的不一样。少吃一顿饭就能够减少卡路里的摄入？你想得太简单了，倘若你不吃早饭，很容易导致你在午餐和晚餐这两个缓解无形中增加饮食摄入量，甚至有些朋友还有吃夜宵的习惯，长期以往就很容易导致肥胖问题的出现。

‘捌’ 不吃晚饭会对人体造成什么样的危害

晚餐不吃是不科学的，因为身体不会因为你不吃东西而多消耗热量，我建议你晚餐吃些水煮的青菜，一个新鲜水果，再加一杯无糖酸奶。这样热量不高，晚上睡觉时也不会因为太饿而失眠！希望能对你有所帮助！ 晚餐十分重要，必须吃“好”。如果进食不当，过饱、过晚，都可能对人体健康造成一定的损害。 晚餐不宜常过饱 中医认为，“胃不和，卧不安”。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，因为这很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及，往往会危及生命。 晚餐不宜常食荤 医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人，比经常吃素食的人，血脂较常人高三至四倍。患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油，会致使病情加重或恶化。晚餐经常摄入过多的热量，易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管内壁上，久而久之，就会诱发动脉硬化和冠心病。 晚餐不宜常吃甜 晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。国外科学家曾以白糖进行研究发现，虽然摄取白糖的量相同，但若摄取的时间不同，会产生不同的结果。科学家将动物分成两组，一组早上餵含白糖的饲料，晚上再餵普通的饲料，另一组则正好相反。前一组由于早上餵含白糖的饲料，因此，吃完后有很长的一段时间可以做运动；而后一组则在晚餐时食用含白糖的饲料，因此，一吃完就休息了。它们虽然全天的白糖摄取量相同，但一段时间后，晚餐餵含白糖饲料的一组，血中中性脂肪浓度比另一组高得多。 科学家认为，肝脏、脂肪组织与肌肉等的白糖代谢活性，在一天二十四小时不同的阶段中，会有不同的改变。原则上，物质代谢的活性，随着阳光强弱的变化而改变；身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪，能量部分再被分解成水与二氧化碳。由于运动可抑制胰岛素分泌，对白糖转换成脂肪也有抑制作用，而使白糖变成能量的来源，分解成水与二氧化碳。因此，摄取白糖后立即运动，就可抑制血液中中性脂肪浓度升高。而摄取白糖后立刻休息，结果则相反，久而久之会使人发胖。故晚餐与晚餐后应避免吃甜食，才是健康的方法。 晚餐不宜太晚吃 专家指出，晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收之外，余下须经尿道排出。据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐太晚，到晚上八、九点钟才进食，那么，排尿高峰便在凌晨零点以后，此时人正睡得香，高浓度的钙盐随尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成尿酸钙，与草酸结合生成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。因此，为了预防尿道结石，除多饮水外，还应早进晚餐，使进食后的排泄钙盐高峰提到睡觉之前，排一次尿后再睡最好。